รับเข้า เท่าBMR+Cardio-toningของหญิงวัยทอง49

[ยายหนู]

รับเข้า เท่าBMR+Cardio-toningของหญิงวัยทอง49_Day1_71.9


ต้นเดือนนี้ ตั้งใจจะคุมเข้มไม่ว่าจะเป็นการหลุดมื้อดึกหรือการออกกำลังกาย ซึ่งจะต้องออกหลังตื่นนอน จะได้ไม่มีข้ออ้างใดๆ สัปดาห์แรกจะเดินเร็วอย่างเดียวเช้า30นาที ถ้าหลังปิดร้านไม่เหนื่อยมากต่ออีก30นาที ทำได้3วัน ก็ถูกเจ๊แดงโจมตี

เรื่อง อาหารค่อยๆปรับให้ทานน้อยลง มื้อดึกจากที่เคยหิวบ่อยก็ค่อยๆลดลง แต่ถ้าร่างกายเรียกร้อง ก็จะปล่อย...

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>การกลับมาตั้งใจลดอีกครั้งก็ เหมือนที่ให้สัมภาษณ์ในนิยสารว่าอยากให้เป็นรางวัลในวันเกิด อยากให้ถึงเป้าก่อนอายุ50ปี กำลังหาแรงกระตุ้น ก็มาอ่านเจอที่คุณเมย์ Getcha แนะนำเพื่อนๆประมาณว่า ต้องทานอยู่ที่1000แคลอรี่ น้ำหนักจึงจะลดลง ถ้าทานเท่าค่าของBMRกว่าจะลดได้คงนานมาก โดยเธอสมมุติว่า ถ้าคนที่อายุ45 น้ำหนัก80 ต้องการลด 30กิโล กว่าจะลดได้ตามเป้าไม่ปาเข้าไป 50หรือ เธออาจจะไม่ได้ตั้งใจ แต่มันโดนเราเต็มๆไม่ว่าจะอายุหรือน้ำหนักตัวก่อนลด เพียงแต่เป้าของเราอยู่ที่ 20กิโลไม่ไช่30

เลยได้แรงฮึดโดยปริยาย ต้องขอขอบคุณคุณเมย์ด้วยที่ช่วยเอาไฟมารนตูด โดยมิได้ตั้งใจ แต่มันได้ผลมากมาย ความตั้งใจกลับมาอีกครั้ง อยากจะพิสูจน์ให้เพื่อนๆเห็นว่า ทานเท่าค่าของBMR ซึ่งเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ และสำคัญมากๆไม่ควรทานต่ำกว่านี้ก็สามารถลดได้ แถมยังเป็นไขมัน ไม่มีส่วนของน้ำและมวลกล้ามเนื้อเลย</span></span>

แต่มีข้อยกเว้นว่าต่ำได้ไม่เกิน300 และไม่ควรทำนานติดต่อกันเกิน8สัปดาห์ เพราะถ้าร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะส่งผลไปถึงการทำงานของอวัยวะอื่นๆ โดยเฉพาะสมอง เหมือนเราทรมานร่างกาย ทานน้อยๆแล้วยังใช้ทำงานด้วยการออกกำลังกายอีก ซึ่งไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเลย...

ผ่านไป1สัปดาห์ โดยทานอาหารแบบตึงบ้าง หย่อนบ้าง มีอะไรก็กินอันนั้น ง่ายๆเร็วๆ การออกกำลังกายก็ไม่ได้ทำติดต่อกัน เพราะปะทะกับเจ๊แดง ผลออกมา ลดลงไป 1.2กิโล แต่นี่ไม่ไช่ผลจากการปฏิบัติของสัปดาห์นี้เท่านั้นนะคะ มันคือผลที่ต่อเนื่องมาจากเดือนก่อน ร่างกายค่อยๆปรับระบบการเผาผลาญให้ร้อนขึ้นจากอาหารที่เราทานเข้าไปอย่าง เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารขยะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องให้ได้100% เพราะไม่มีใครสามารถทำได้แน่นอน

บันทึก นี้ เป็นบันทึกตามความเป็นจริง ไม่มีหมกเม็ด ยายหนูทำได้ เพื่อนๆก็ต้องทำได้ เพียงแค่อย่าใจร้อน ช้าๆแต่ถาวร Love your body

--------------------------------------------------------------------------

รับ เข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day1_71.9

จันทร์ที่ 31พค.
เข้า นอนเที่ยงคืน ตื่น 8โมง...
น้ำหนัก71.9

08.30... กล้วยหอม(80)ส้ม (50)
10.00...เดินเร็วโปรแกรม Endurance 30นาที ประมาณ 300แคลอรี่
11.30...ขนมปังโฮ ลเกรนปิ้ง1แผ่น(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(50)มัสเซิ่ลมิลค์1สกูป(130)ปั่นกับ น้ำเย็นและนมไขมันต่ำครึ่งแก้ว(50)
14.30...พรีเมี่ยมโปรตีน1สกูป(80) ปั่นกับเบอรี่แช่แข็ง(20)และนมถั่วเหลือง1แก้ว(50)
17.00...ข้าว(100)ไข่ เจียว(200)เนื้อผัดบร็อกเคอลี่(100)
20.00...ขนมปังโฮลเกรน ปิ้ง1แผ่น(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(50)กล้วยหอม(100)พรีเมี่ยมโปรตีน1สกูป(80) ปั่นกับเบอรี่แช่แข็ง(20)และนมถั่วเหลืองครึ่งแก้ว(50)

พลังงาน รับเข้า 1360
ค่าของBMR 1400

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

รับ เข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day2_71.6

อังคารที่ 1มิย.
เข้า นอนตี1ครึ่ง ตื่น 7โมง หลับสบาย แต่นอนน้อยไปหน่อย...
น้ำหนัก 71.6

07.30...กล้วยหอม(100)ส้ม(100)รู้สึกว่า ถ้าทานผลไม้หลังตื่นนอนจะรู้สึกดี ระบบขับถ่ายดีขึ้น...
09.30...เดิน เร็วบนเทรดมิล โปรแกรม Endurance 30นาที
11.00...กาแฟดำ1แก้ว-ครัว ซอง(300)เมื่อวานไข่เจียว วันนี้ครัวซอง..หุหุ แถมนานๆดื่มกาแฟที ออกอาการเลยครับ...
15.00...ขนม ปังโฮลเกรนปิ้ง1แผ่น(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(50)มัสเซิ่ลมิลค์1สกูป(130)ปั่น กับนมไขมันต่ำ1แก้ว(100)
19.00...เวย์โปรตีน1สกูป(120)ปั่นกับสตรอว์เบอ รี่สด(20)และนมไขมันต่ำ1แก้ว(100)

พลังงานรับเข้า 1460
BMR 1400

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
รับเข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day3_71.3

พุธที่ 2มิย.
เข้า นอน5ทุ่ม ตื่นตี5 เจ๊แดงมาจริงๆด้วย พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแหงแหง...

05.15...กล้วย หอม-สตรอว์เบอรี่-แตงโม(100)
07.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง1แผ่น(140)ทาเนย ถั่วอัลมอนด์(50)นมถั่วเหลือง1แก้ว(100)
08.30...เดินเร็วบนเทรดมิล โปรแกรม Endurance 30นาที
11.30...ข้าว ขาว2ทัพพี(160)ไข่ต้ม3ฟอง(240)น้ำพริก(20)แตงกวา(10)ผัดบร็อกเคอลี่(20)
16.00... มัสเซิ่ลมิลค์1สกูป(130)ปั่นกับนมไขมันต่ำ1แก้ว(100)
19.00... แซลมอน(300)สลัดผัก5สี(100)สตรอว์เบอรี่สด(50)

พลังงานรับ เข้า 1520
BMR 1400
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

รับเข้า เท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day4_71.6 เจ๊แดง1

พฤหัสที่ 3มิย.
เข้านอนเที่ยงคืน ตื่น 7โมง15
น้ำหนักหลังตื่นนอน 72.0 หลังปล่อยปลา71.6

07.30...ซีเรียล(50)กล้วยหอม(60)สตรอว์เบอรี่ สด(20)วอลนัท(50)เมล็ดทานตะวัน(20)นมไขมันต่ำ1แก้ว(100)
11.00...กระเพาะ ปลา3เห็ด(300)ไข่ต้ม2ฟอง(160)สตรอว์เบอรี่สด(50)
14.00...กระเพาะ ปลา(300)ปูอัดสลัดห่อ+ซอส(100)สตรอว์เบอรี่สด(50)
18.00...ขนมปังโฮลเกรน ปิ้ง(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(50)พรีเมี่ยมโปรตีน1สกูป(80)ปั่นกับนมไขมันต่ำ ครึ่งแก้ว(50)
19.30...เดินด้วยความเร็ว 3ไมล์/ชั่วโมง พอถึงนาทีที่ 99.59เครื่องก็ดับไปเอง เพราะมันไม่มีหลัก100
21.00...เก็บของล้าง-อาบ น้ำ-โทรกลับเมืองไทย คุยนานเกินไป อาการหิวเริ่มก่อกวน
23.00...กระเพาะ ปลา+ไข่(300)อยากข้าวขึ้นมาอีกเลยต่อ
23.30...ข้าวราดผัดเนื้อเหลือจาก ถาด(200)นึกขึ้นมาได้ว่ามีขนมอยู่ในตู้ สนองความอยากซะ
24.00...แกรนโน ล่า1บาร์(100)

พลังงานรับเข้า 2280
BMR 1400

+++++++++++++++++++++++++++++++

รับ เข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day5_71.6 เจ๊แดง2

ศุกร์ ที่ 4มิย.
เข้านอนเกือบตี1 หลับสบายเพราะอิ่มท้อง ตื่น 7โมง...
น้ำหนัก หลังตื่นนอน72.6 ขึ้นมา1กิโล คิดอยู่แล้วว่ามันจะต้องขึ้น เพราะเมื่อคืนทานก่อนนอน แถมเมื่อวันก่อน ยังทานอาหารประเภทกากใยเข้าไปเยอะ มันจึงตกค้างอยู่ในลำไส้เล็ก รอการเคลื่อยย้ายลงสู่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย24ชั่วโมง และถ้าเป็นเนื้อหมูเนื้อวัว อาจจะใช้เวลานานถึง 72ชั่วโมง

หลังจากที่ได้ปล่อยปลารอบแรกซึ่ง เป็นปลาหัวแข็งตัวใหญ่ยาว น้ำหนักลดลงไป 4ขีดเหลือ72.2 แต่ความรู้สึกเหมือนมันยังออกไม่หมด พอรอสักพักท้องร้องโครกครากๆ เหมือนกินยาระบาย(แต่ไม่ได้กิน)น้องปลาก็ออกมาฝูงใหญ่ สบายโล่งท้อง น้ำหนักลดลงฮวบ หายไปอีก 6ขีดเหลือ 71.6เท่าเมื่อวาน รวมน้ำหนักของน้องปลาเช้านี้ตั้ง1กิโล ในชีวิตไม่เคยถ่ายสองรอบใน1ชั่วโมงแบบนี้เลย ที่เคยก็ เช้าครั้ง เย็นครั้ง ไม่รู้เป็นเพราะอาหารหรือเจ้า Pro Biotic

จึงพอสรุปได้ว่า ของเสียที่ออกมาเช้านี้ คือกากอาหารของวันก่อน ไม่ไช่ของเมื่อวาน และถ้าอายุมากขึ้น ระบบการย่อยก็จะเสื่อมลงตามวัย ก็ยิ่งทำให้อาหารตกค้างนานกว่าคนปรกติ สังเกตได้ว่าถ้าเป็นผักผลไม้ซึ่งมีกากใยสูงจะย่อยง่าย กลิ่นน้องปลาจะไม่ค่อยแรง แต่ถ้าวันไหนทานเนื้อสัตว์เข้าไปมาก เช้าตื่นขึ้นมาปล่ยปลา ก็จะรู้สึกไม่โล่งท้อง เหมือนออกไปหมด เนื่องจากกระเพาะอาหารต้องทำการย่อยเนื้อสัตว์นั้นหลายวัน และเกิดการบูดเน่า ปลาที่ออกมาจึงส่งกลิ่นจึงเหม็นรุนแรง...

ดังนั้น ตราบใดที่เรายังควบคุมปริมาณแคลอรี่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จงอย่าไปกังวลกับเรื่องของตัวเลขบนตาชั่ง เพราะน้ำหนักที่ขึ้นๆลงๆนั้น มันเป็นน้ำหนักของกี้...กร๊ากกกกก

07.45...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทา เนยถั่วอัลมอนด์(50)แปะด้วยกล้วยหอม(60)มัสเซิ่ลมิลค์1สกูป(130)ปั่นกับนม ครึ่งแก้ว(50)
12.30...ข้าว(200)มะเขือเทศผัดไข่(200)แกงเขียวหวาน ไก่(100)สตรอว์เบอรี่สด(50)
16.00...ข้าว(80)มะเขือเทศผัดไข่(200)สต รอว์เบอรี่สด(50)แกรนโนล่า1บาร์(100)
19.00...ชิมเนื้อมัสมั่นและ พะแนง(100)สตรอว์เบอรี่สด(100)
21.00...หมูสันจากผัดถั่วฝักยาว(300)แกรน โนล่า1บาร์(100)

พลังงานรับเข้า 1810
BMR 1400


+++++++++++++++++++++++++++++++
รับ เข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day6_71.6 เจ๊แดง3

เสาร์ ที่ 5มิย.
เข้านอนตี2 ตื่น 8โมงกว่า...
น้ำหนักหลังตื่นนอน71.9 หลังปล่อยปลาลงมาอยู่ที่ 71.6เท่า 2วันก่อนอีกแล้ว...

08.30...ขนม ปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(50)แปะด้วยกล้วยหอม(100)มัส เซิ่ลมิลค์1สกูป(130)ปั่นกับนมไขมันต่ำ1แก้ว(100)
11.30...แตงโมครึ่ง ลูก(100)
12.00...ข้าวราดกับ(300)
15.00...ชีสพริก1แท่ง(100)
17.00... ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาเนยถั่วอัลมอนด์(50)แปะด้วยกล้วยหอม(100)มัส เซิ่ลมิลค์1สกูป(130)ปั่นกับนมไขมันต่ำ1แก้ว(100)
20.00...แตงโมครึ่ง ลูก(100)

พลังงานรับเข้า 1640
BMR 1400

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

รับ เข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day7_71.2เจ๊แดงไปแล้ว

อาทิตย์ ที่ 6มิย.
เข้านอนเที่ยงคืน ตื่น 7โมงครึ่ง...
น้ำหนักหลังตื่นนอน 71.2 วันนี้น้องปลาไม่ยอมโผล่...
1 ชั่วโมงผ่านไป ก็ยังไม่มา รอไม่ไหวแล้ว หิว กินก่อนล่ะ...

08.45...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทา เนยถั่วอัลมอนด์(50)แปะด้วยกล้วยหอม(100)มัสเซิ่ลมิลค์(70)ปั่นกับนมไขมัน ต่ำ1แก้ว(100)
13.00...ข้าว(100)ราดต้มยำคิงแซลมอน(200)ผัดผักรวม(50)แตง โม(20)
17.00...ข้าว(80)ราดต้มยำคิงแซลมอน(200)ผัดผักรวม(50)เชอรี่(30)
19.00... พรีเมี่ยมโปรตีน1สกูป(80)ปั่นกับนมไขมันต่ำครึ่งแก้ว(50)เชอรี่(20)
21.30... หมูผัดถั่วฝักยาว(100)ปลากรอบ1อุ้งมือ(50)เชอรี่(20)

พลังงานรับเข้า 1510
BMR 1400
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

รับ เข้าเท่า BMR+Cardio-toning ของหญิงวัยทอง49_Day8_70.7

จันทร์ที่ 7มิย.
เข้านอน 5ทุ่ม ตื่น 7โมง...
น้ำหนักหลังตื่นนอน 71.0 หลังปล่อยปลา 70.7....ครบ 7วันลดไป 1.2กิโล

[Jeab77]

มาเป็นกำลังใจไห้พี่หนูด้วยคนเน้อ สู้ๆต่อไป ต้องไปถึงไห้ได้ เอ้น ต้องลดไห้ได้ เอากำลังใจกองเท่าภูเขามาฝากจ้า
ป.ล. บรรยายเห็นภาพน้องปลาเลยนะพี่ ดีจริงๆนะเจ้า โปรไบโอติคเนี่ย อิอิ

[Rattanawadee lamanchai]

เมื่อวานเดินผ่านแผงหนังสือ
นึกขึ้นมาได้ว่ายายหนูบอกได้ลงบทสัมภาษณ์ หนังสือออกประมาณ 1 มิ.ย.
เมื่อวาน 7 มิ.ย. ลองหาดูซิว่ายังมีมั้ย
จำชื่อหนังสือก็ไม่แม่นนัก รู้ว่ามี Woman อยู่ตัวนึงแหละ แต่มีอีกตัวอะไรหว่า แล้วอยู่หน้าหรือหลัง & ก็ไม่แน่ใจ ยืนตาลายอยู่หน้่าแผงพัีกนึง เห็น 1 เล่ม Woman & Home แว่นตาก็ไม่ได้ใส่ เพราะเป็นแผงหนังสือหน้าตลาด คือ เจ้ไปจ่ายตลาดไง เลยไม่ได้พกแว่นสายตาไปด้วย หยิบมาอ่านหัวเรื่องไฮไลท์ที่หน้าปก (เขาห่อพลาสติกไว้ เปิดดูด้านในไม่ได้) ก็มองเห็นไม่ชัด แต่ก็เอาว่ะ ซื้อมาก่อนก็แล้วกัน ไม่มีเรื่องยายหนู ก็อ่านเรื่องอื่นไปก็แล้วกัน
ฟลุ๊คแฮะ ใช่จริงๆ ด้วย สรุปว่าเจ้ได้เป็นเจ้าของหนังสืิอที่ยายหนูเป็นนางเอกในเล่มแล้วนะ
ทำไมไม่เอารูปที่ใส่กระโปรงยาว รองเท้าบู๊ท ลงล่ะ สวย + เท่ ออก ดูเปรี้ยวดีด้วย
จะบอกว่าเล่มที่เจ้ซื้อน่ะ เล่มสุดท้ายของแผงนั้นเลยน่ะ ก็ไม่รู้ว่าขายดี หรือพิมพ์จำนวนน้อย 555

ดังใหญ่แล้วนะยายหนู
ยังไงรอบนี้ขอให้ประสบความสำเร็จไปอีกขั้นนึงนะ
ส่วนเจ้นั้น ปล่อยๆ มันไปก่อน ฮิ ฮิ 87 แล้วอ่ะ พุ่งพรวดๆ เล้ย

[ยายหนู]

ขอบใจมากนะเจี๊ยบสำหรับกำลังใจ...

เจ้...เก็บรักษาไว้ให้ดีนะจ๊ะ ไม่รู้ว่าจะพิมพ์อะไร เพราะสมองกำลังวุ่นๆ

น้องเก๋...เพิ่งวางสายตะกี้ เอาลิ้งค์มาแปะให้ ถ้าหาซื้อได้ช่วยสั่งซื้อแล้วส่งไปให้แม่พี่ทีนะ พี่จะได้ไม่ต้องส่งไปจากที่นี่ ค่าส่งมันแพง เครียดจัง เวลาเราอยู่ที่โน่นแกก็สบายดี ตั้งแต่เรากลับมา แกก็เข้าโรงบาลเป็นว่าเล่นเลย ดีนะที่พี่ชายเบิกได้ ไม่งั้นอ่วมอยู่คนเดียว...

<a href='http://www.interpharma.co.th/webroot/?action=menu&catid=4&subcatid=36〈=th' target='_blank'>http://www.interpharma.co.th/webroot/?acti...id=36〈=th</a>

[Bronte]

มาสวัสดีพี่ยายหนู สบายดีน่ะค่ะ ยังคงติดตามตลอดค่ะ

[กุหลาบไฟ]

สวัสดีค่ะพี่หนู

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ตอนนี้หนูก็ได้บล๊อคของยายหนู เป็นที่ปรึกษาอยู่ เปิดทั้งวัน อ่านโน่น อ่านนี่ ออกกำลังตามลิงค์ที่ลงไว้ให้ ต้องขอบคุณอีกครั้งนะคะ สำหรับเว็บดีๆ ของพี่หนู

[พัฒน์นรี]

อยากได้บทสัมภาษมาเก็บไว้ค่ะพี่ยายหู ก๊อปมาแปะได้ไหมค่ะ อยากเอามาโชว์สามีด้วย ฮิฮิ พี่หนูเก่ง และ ความพยายามสูง เข้มแข็ง สู้ฯ ค่ะ

[ยายหนู]

อยากได้บทสัมภาษมาเก็บไว้ค่ะพี่ยายหู ก๊อปมาแปะได้ไหมค่ะ อยากเอามาโชว์สามีด้วย ฮิฮิ พี่หนูเก่ง และ ความพยายามสูง เข้มแข็ง สู้ฯ ค่ะ

เจ้าเก๋ยังไม่เข้ามาอ่านอีกหรอจ๊ะ...

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ตอนนี้เครียดอีกแล้ว แม่เข้าโรงพยาบาลอีกแล้วค่ะ...

ถ้าใครยังไม่ได้อ่านก็คลิกตรงนี้เลยค่ะ...

<a href='http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9333226/L9333226.html' target='_blank'>http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L...6/L9333226.html</a>

[พัฒน์นรี]

เยี่ยมมากค่ะพี่ยายหนู ไปอ่านมาแล้ว เขียนได้ดีจ้าพี่ยายหนู แม่พี่ยายหนูไม่สบายเหรอค่ะ ขอให้แม่พี่หายป่วยไวฯ นะคะ

[tewatera]

มาแวะบอกว่ามาอ่านและจดรายละเอียดแล้วจ้า
และ coppy link ให้เพื่อนใน กทม.ช่วยอีกแรงด้วยค่ะ รายนั้นเค้าเป็น sale ขายยา น่าจะเก่ง
ถ้าได้ความว่าอย่างไร น้องจะแวะเข้ามาบอกนะจ๊ะ...

ช่วงนี้พี่คงต้องเหนื่อยใจและกังวลกับคูณยายหน่อย แต่ไม่เป็นไรนะคะ
แล้วทุกอย่างมันก็จะดีขึ้นและผ่านไปเอง

[นิรินธนา]

<span style='color:deeppink'>
หวัดดีจ้าเจ้ โหดังระเบิดเลยพี่ ได้ยินดังมาถึงบ้านหนูแหนะกร๊ากๆๆๆๆ
คือ แวะมาบอกว่ามีคนบ่นถึงอ่ะจ่ะ<a href='http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=40320' target='_blank'>http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=40320</a>
พี่น่ะเป็นไอดอลหลายรายการ บอกแล้วไงว่าดังจริงจิ๊ง น้อง(รึพี่ก็ไม่รู้ล่ะ)คงมีอะไรจะปรึกษาพี่น่ะค่ะ กลัวพี่ยายหนูไม่เห็น
ปล.กรี๊ดๆๆๆๆๆ พี่ยายหนูลงหนังสือง่าาาาา งี้ไม่เลียนแบบได้ไง เอาวะ สู้กันซักตั้ง ฮึดเว้ยฮึด
เดี๋ยวเปิดบ้านล้างผลาญไขมันด้วยคนดีกว่า หุ หุ
ทุกวันนี้นี่สร้างแต่ไขมันจำเริญเหลือเกิ๊นแล้วน้องพี่ตอนนี้ ไม่ไหว ไม่ไหวกินแหลกแด๊กระเบิด



</span>

[Jeab77]

พี่หนู สวัสดีค่ะ
พี่สบายดีนะคะ เจี๊ยบจะบอกว่าได้รับกล่องใหญ่แล้วค่ะ แปลกใจมากเลยกลับมาบ้านจากต่างเมืองก็มาเจอกล่องอยู่หน้าบ้าน เห็นของแล้วตกใจเยอะมากเลยพี่ แต่ของคุณมากๆนะคะสำหรับน้ำใจที่อุตสาห์ส่งมาไห้ เจี๊ยบว่าจะส่งซีดี ที่เหลือไปไห้ แต่รอของอันเก่าที่คนยื้มไปยังไม่เอา แต่มาคืนเลยน่ะพี่ แต่ว่าคงจะส่งอันที่เหลือไปไห้ละกันนะคะ ช่วงนี้เจี๊ยบก็ยุ่งกะลูก บวกฝึกหัดพเดทเท่าขับรถด้วย เลยไม่ได้เข้าไปอัพเดทเท่าไร ออกกำลังกายก็ตามเวลาที่ว่าง ไม่ได้หักโหมเหมือนเมื่อก่อนแล้วค่ะเพราะลูกปิดเทอมเลยวันๆนั่งติดแหง่กกะลูก พี่หนูขายร้านได้หรือยังคะ

[ยายหนู]

ถ้าเป็นละครแบบที่เคยส่งมาก็ไม่ต้องแล้วนะ เพราะพี่หาดูได้ในยูทูป ที่พี่อยากได้ก็แบบที่ส่งมาให้เจี๊ยบนั่นแหละ คือ 1เรื่องดูจบไปเลย1วัน เช้า-เย็น แต่อยากได้ที่พากษ์ไทย ปรกติดูที่สามีเช่า บางเรื่องพอฟังออก พอจะเดาเหตุการณ์ตามท้องเรื่องได้ แต่บางเรื่องดูแล้วงงๆ...

เดือนละ 10เหรียญ ดูไปเถอะกี่เรื่องก็ได้ ส่งคืนถึงเขาเมื่อไรเขาก็ส่งเรื่องใหม่ที่เราจองไว้ในเว็บมาให้ทันที แค่ข้ามคืน หรือถ้าไม่เอาแผ่น ก็เปิดดูในเน็ตได้เลย...

ช่วงนี้พี่ยุ่งๆ แต่เป็นบางวัน เดินเร็วช่วงเช้าได้อย่างเดียว พอมีเวลาก็ต้องนั่งพักบ้าง เพราะรู้สึกไม่ค่อยจะดี วัยทองนั่นแหละ พรุ่งนี้คงโผล่หรอก...

เรื่องอาหารก็เลือกกินได้ดีขึ้น ของห้ามแทบจะไม่ได้แตะเลย ช่วงเจ๊แดงมาก็ทานตามใจอยากหน่อย เดือนนี้อยากของหวาน แต่ไม่ได้ตุน เลยทานผลไม้ แล้วก็กินขนมปังทาแยมแทน...

ค่อยๆเป็นค่อยๆไปเน้อ...

ลูกชายคนเล็กทำเรื่องเครียดอีกแล้ว ขอหย่ากับเมีย ไปติดแม่หม้าย เซ็งจริงๆ...

ยัยพัด...ขอบคุณที่หลังไมค์มาหา คิดถึงเช่นกันจ้า
ป้ามุกดา...หนูหลังไมค์กลับไปแล้วนะ ตอบด้วยจ้า