ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูก

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูก

โพสต์โดย yimmnews » ศุกร์ ส.ค. 18, 2017 3:45 am

รูปภาพ

ยังมีหลายๆคนเชื่อว่าวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน เพียงแค่ทาน “ นม ” หรืออาหารที่มีแคลเซียมเข้าไปเพื่อซ่อมแซมกระดูกก็เพียงพอแล้ว ด้วยกลไกลของร่างกายนั้นต้องการแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน เรามีสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนมาฝากกัน

เลือกทานอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูก ตามช่วงอายุ โดยผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม อายุมากกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม แหล่งที่มาของแคลเซียมได้จาก อาหารหลายประเภท เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็กทอด กุ้งแห้ง กะปิ ผักคะน้า ใบยอ ดอกแค เต้าหู้แข็ง ถั่วแดง และงาดำ โดยปกติในมื้ออาหารที่เราทานอยู่ทุกวันจะได้รับแคลเซียมประมาณ 400 - 500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ร่างกายควรได้รับ จึงควรดื่มนมเสริม แต่หากไม่ได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ แนะนำให้รับประทานแคลเซียม เสริมกระดูกชนิดเม็ดแทน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้การเลือกแคลเซียม เสริมกระดูก แต่ละชนิดนั้นมีการละลายและดูดซึมเข้าร่างกายไม่เท่ากัน

- แคลเซียม แอล ทรีโอเนต ชนิดนี้จะละลายน้ำได้ดีมาก และสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100%
- แคลเซียม คาร์บอเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำได้ไม่ค่อยดี และการดูดซึมเข้าร่างกายได้ประมาณ 15%
- แคลเซียม กลูโคเนต ไม่ค่อยละลายน้ำ ร่างกายดูดซึมยาก ดูดซึมได้น้อยกว่า 15%

สำหรับใครที่ต้องการเสริมแคลเซียมในกระดูก ก็สามารถทานอาหารที่มีแคลเซียม และอาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกเบื้องต้นได้ง่ายๆเลย แต่อย่าลืมนะคะ แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต มีส่วนผสมที่สามารถดูดซึม แคลเซียมเข้าร่างกายได้ดีกว่า ใครที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับแคลเซียม บำรุงกระดูก สามารถปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/
หรือ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40cal-t
yimmnews
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 22
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ พ.ย. 28, 2016 8:59 am

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: Bing [Bot] และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน