Eat Right Exercise More

[ยายหนู]

พี่หนู มาขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ ตอนนี้สอบผ่านแล้วจ้า ผิดแค่ ๒ ข้อเอง อิอิ วันนี้อย่างขี้เกียจเลยอ่ะพี่ สอบเสร็จไหลไปบ้านเพื่อนต่อ มีกินกันตั้งแต่เที่ยง ยาวต่อยันเย็น กร๊ากกกกๆ วันเกิดเค้า แต่วันอยากกินของเรา พรุ่งนี้จะไปช๊อบแถวๆ บ้านคนมีกะตังค็เค้าทำ garage sale กันอ่ะ เผื่อจะได้เครื่องออกกำลังกายราคาน่าคบมาประดับบ้านจั๊กน้อย ซื้อมือหนึงนี่ยังเก็บกระตังค์ไม่ครบอ่ะ เลยไปหามือสองมาใช้ก่อน อิอิ

ดีใจด้วยนะที่สอบผ่าน...การ์ลาจเซลแถวบ้านพี่ มีแต่ขยะอ่ะ ไม่น่าซื้อ พี่จะดูในเว็บ แต่พลาดไปหลายเครื่อง เนื่องจากเขาไม่รอเรา เงินถึงก่อนก็ได้ไป...ดู Ab Rocket ไว้ จะเอามาเป็นอุปกรณ์เสริมตอนออกกับกีหลาด เพราะหลังพี่งอ ตั้งตรงไม่ค่อยได้ โทรไปฝากข้อความ ก็ไม่โทรกลับ อีกจ้าวอีเมลไปก็ไม่ตอบ เราก็คิดว่ามันคงขายคนอื่นไปแล้ว แต่พอเรากลับมาถึงบ้าน มันโพสขายใหม่อีกครั้ง ทั้ง 2จ้าวเลย ขอให้ได้ของที่ถูกใจเด้อ...

[ยายหนู]

เจ้าเก๋...เดี๋ยวว่างจะโทรหาเด้อ หมดเวลาแล้วอ่ะ...

[เอื้อง]

เข้ามาตอบตั้งกะเมื่อวานแต่ไหงมันเด้งออกอ่ะ พอวันนี้เข้ามาไม่ได้อีก ตอนบ่ายแก่ๆ(เหมือนคนตอบ อิอิ)เลยลองดูอีกที จะได้ไหม

[ยายหนู]

เข้ามาตอบตั้งกะเมื่อวานแต่ไหงมันเด้งออกอ่ะ พอวันนี้เข้ามาไม่ได้อีก ตอนบ่ายแก่ๆ(เหมือนคนตอบ อิอิ)เลยลองดูอีกที จะได้ไหม

ส่วนใหญ่พี่จะกั๊กอ่ะ เปิดทิ้งไว้แล้ววิ่งไปทำงานต่อ กลับมานั่งแก้ไขอีก สงสัยโดนพี่ดีดมั้ง...อิอิ

[พัฒน์นรี]

คนที่เป็นเทรนเนอร์นั่นแหละ รับแผ่นชุดP90X ไปจากมือพี่ พอพี่เมลและตั้งกระทู้ทวง กลับบอกว่าให้ไอ้ปอไปเอาเอง ไม่สามารถส่งมาให้พี่ได้ ทั้งๆที่บอกว่าไม่ต้องส่งมาที่อลาสก้าก็ได้ ให้ส่งไปให้พี่ชาย แล้วเขาจะส่งมาให้พี่เอง(ยังเกรงใจไม่อยากให้เขาเสียเงิ้นมาก) แต่ก็ไม่มีใครตอบกลับ...

ส่วนไอ้ปอก็บอกว่าไม่มีเวลา รวมทั้งไรท์แจกเพื่อนๆตามที่พี่ขอร้อง สรุป ไม่มีใครได้ นอกจากพี่ปราณีเพราะพี่แกขอเอาไปไรท์ในวันนั้นเลย...ไม่รู้ทำเวร ทำกรรมอะไร จึงหาคนจริงใจด้วยไม่ได้ ต่อหน้าอย่าง ลับหลังอย่าง...เรื่องเงินเดือนแม่ อาจจะให้แค่ครึ่งเดียว อิอิ จะเก็บเอาไว้บ้าง เผื่อขัดสน...เจ้แกสอนมา คุยกันเกือบ 2ชั่วโมง มีแต่เรื่องการเมือง การมุ้งทั้งน้านนนน...กร๊ากกกก

อ้าว จริงเหรอพี่ เห็นพูดจาดี ไม่น่าทำงี้เลยอะ เสียหมด หนูก็ไม่ได้ส่งที่อยู่ไปให้เค้านะ เลยไม่ได้ก๊อปปี้ ถึงส่งไปก็ไม่รู้เค้าจะส่งมาหรือเปล่าแหละ ฮิฮิ หนูก็มัวแต่ยุ่งฯ ดูน้องทำกระถางอยู่ด้วย ขอให้ได้คืนนะคะ เสียดายมาก เสียดายจริงฯ คุยกะใครพี่เรื่องการเมือง การมุ้ง ฮิฮิฮิ หนูกับพี่เอื้องก็คุยกันแต่เรื่องกิน ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ คิดสรรหาเมนูไปเหอะ เอามาล่อน้ำลายเล่น แต่สรุปแล้วก็ไม่ได้ทำกิน ก๊ากฯ แปลกนะ เวลาคุยกับใครแล้วสบายใจ รู้สึกสนิทสนม รู้สึกถึงความจริงใจ รู้สึกรัก คุยกันทั้งวันก็ไม่เบื่อหรอก

[Jeab77]

ก๊อกๆๆ อยู่บ้านมั้ยคะเนี่ย อิอิอิ พี่หนุเจี๊ยบไม่ได้ออกไปไหนเลยวันนี้ ไอ้ที่วางแผนว่าจะไปก็อดไปเพราะเจ้ากรรมฝนดันตก ฟ้าร้องฟ้าผ่า ตั้งแต่เช้าแล้ ตอนนี้ก้ยังตกอยู่ เลยต้องมานั่งทำงานบ้านแทน แถมเป็นไรไม่รู้วันนี้ไม่มีอารมณ์ออกกำลังเลย ฝนตกทีไรจิตใจมันพาลจะหดหู่อ่ะ
พี่หนูคราวหลังก็ไม่ต้องไปเสียเวลากะคนพวกที่ไม่จริงใจหรอกพี่ ไห้ยืมดีวีดีไปแล้วก็หายไปเลยไม่คืน เจี๊ยบก็เจอพวกนี้ กะเห็นเราไม่ทวงก็ยึดไว้เลยไง พอทวงเข้าก้บ่ายเบี่ยง แล้วเดี๋ยวก็เอาเราไปด่าลับหลัง เซ็งง่ะเจอคนพวกนี้

[เอื้อง]

ส่วนใหญ่พี่จะกั๊กอ่ะ เปิดทิ้งไว้แล้ววิ่งไปทำงานต่อ กลับมานั่งแก้ไขอีก สงสัยโดนพี่ดีดมั้ง...อิอิ

ฮี่ๆๆ กั๊กบ่อยๆระวังน้องนุ่งหนีหมดเด้อ กลัวถูกดีดอีก ก๊ากๆๆๆๆ

หนูกับพี่เอื้องก็คุยกันแต่เรื่องกิน ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ คิดสรรหาเมนูไปเหอะ เอามาล่อน้ำลายเล่น แต่สรุปแล้วก็ไม่ได้ทำกิน ก๊ากฯ แปลกนะ เวลาคุยกับใครแล้วสบายใจ รู้สึกสนิทสนม รู้สึกถึงความจริงใจ รู้สึกรัก คุยกันทั้งวันก็ไม่เบื่อหรอก

ปากหวานจริง น้องเรา ฮ่าๆๆๆ ชอบคุยเรื่องกิน แต่ไม่ค่อยได้ทำกินจริงๆละ ชอบเอาแต่รายการอาหารมาล่อกัน เอิ๊กๆๆๆ

[ยายหนู]

ส่วนใหญ่พี่จะกั๊กอ่ะ เปิดทิ้งไว้แล้ววิ่งไปทำงานต่อ กลับมานั่งแก้ไขอีก สงสัยโดนพี่ดีดมั้ง...อิอิ

ฮี่ๆๆ กั๊กบ่อยๆระวังน้องนุ่งหนีหมดเด้อ กลัวถูกดีดอีก ก๊ากๆๆๆๆ

หนูกับพี่เอื้องก็คุยกันแต่เรื่องกิน ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ คิดสรรหาเมนูไปเหอะ เอามาล่อน้ำลายเล่น แต่สรุปแล้วก็ไม่ได้ทำกิน ก๊ากฯ แปลกนะ เวลาคุยกับใครแล้วสบายใจ รู้สึกสนิทสนม รู้สึกถึงความจริงใจ รู้สึกรัก คุยกันทั้งวันก็ไม่เบื่อหรอก

ปากหวานจริง น้องเรา ฮ่าๆๆๆ ชอบคุยเรื่องกิน แต่ไม่ค่อยได้ทำกินจริงๆละ ชอบเอาแต่รายการอาหารมาล่อกัน เอิ๊กๆๆๆ

แหม...ม่ายล่ายตั้งใจดีดอ่ะ คงจะกดโพสพร้อมกัน แต่เจ้าของบ้านแรงดีกว่า เพื่อนบ้านเลยโดนดีซ้าาา....
ยัยพัดพูดถูกแล้วเอื้องเอ้ย หาได้ง่ายๆซะเมื่อไรล่ะ คนที่คุยแล้วถูกคออ่ะ รู้หน้าต้องรู้ใจ ถึงจะไปกันได้นาน...
เรื่องกินอย่ามาคุยกับพี่นะ 2ปีแล้วที่ไม่ได้เข้าไปในห้องสูตรใครก็สูตรใคร เพราะกลัวตบะแตก คือเห็นเป็นไม่ได้ ต้องรีบทำกินทันที(ถ้าของมีพร้อม)

ยัยพัด...เจ้แซวไงที่คุยเรื่องการเมืองกับการมุ้ง แล้วก็เรื่องแม่ เจ้แกสอนดี คงเป็นเพราะหัวอกอันเดียวกันมั้ง เลยเข้าใจได้ดีกว่าคนอื่นๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นแนะนำไม่ดีนะ เพื่อนๆก็แนะนำดีอยู่ แต่ยังไม่ตรงจุด หรือลึกเท่า...

[เอื้อง]

เจ้าของบ้านแรงดี ก๊ากๆๆๆ
ห้องสูตรฯหนูก็ไม่เข้านานแล้ว เข้าทีไรความอยากเกิดขึ้นทุกที ฮ่าๆๆๆ แต่ไม่ค่อยทำกินเพราะตัวขี้เกียจมาสิงสถิตย์ไม่ยอมออกซะที อิอิ

[ยายหนู]

เจ้าของบ้านแรงดี ก๊ากๆๆๆ
ห้องสูตรฯหนูก็ไม่เข้านานแล้ว เข้าทีไรความอยากเกิดขึ้นทุกที ฮ่าๆๆๆ แต่ไม่ค่อยทำกินเพราะตัวขี้เกียจมาสิงสถิตย์ไม่ยอมออกซะที อิอิ

เข้าใจความรู้สึก บ่อยครั้งที่พี่คิดถึงการกินของเมื่อ2ปีก่อน กับการกินของปัจจุบัน บอกได้เลยว่า 2ปี การกินอาหารแบบตบะแตก ลดลงมาแค่ 60-70%เท่านั้น แล้วก็ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้เต็ม100%ด้วย อาจจะ80-90ก็น่าจะพอใจ อีก10-20%เอาไว้ให้นานๆแตกที 555 และที่ผ่านมา ก็ไม่เคยฝืน ตึงบ้าง หย่อนบ้าง ให้มันค่อยๆลดลง แบบสบายๆ...

วันนี้แวะเข้าไปอ่านในเว็บพันทิป คนที่ลดได้30กิโล กำลังเจอกับปัญหาควบคุมตัวเองไม่ได้ หลุดติดๆ น้ำหนักขึ้นมา 3กิโลภายในสัปดาห์ แต่ของหวานและอาหารขยะเธอไม่ได้อดนะ ที่หลุดนี้แค่กินอาหารทั่วไปเยอะแท่านั้น นี่ถ้าเธอตัดอาหารขยะโดยสิ้นเชิง คงจะเจอหนักกว่านี้ กลไกการทำงานภายในร่างกาย มันชั่งยากที่จะเรียนรู้จริงๆ...

[พัฒน์นรี]

ก๊ากฯฯ ตามคำขอมาแล้วจ้า เอารูปอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นใหม่มาโชว์ ซื้อมายังประกอบไม่เสร็จ เลยก๊อปเอาจากในเน็ตมาให้ดูก่อน อิฮิฮิ

[พัฒน์นรี]

อีกอันจ๊ะ อันนี้ประกอบเสร็จแล้ว รูปแรกยังไม่เสร็จมันหลายขั้นตอนต้องใช้เวลาหน่อย ลืมบอกบ่อไช่ของหนูเด้อ ของเล่นสามี ของหนูมีของเล่นของหนูแล้ว คือเรือนผัก ฮิฮิฮิ อันนี้ก็แจมฯ กับสามีได้ เค้าไม่หวง

[Rattanawadee lamanchai]

ตอนนี้เหตุการณ์บ้านเมืองกำลังจะก้าวย่างเข้าสู่ความสงบเรียบร้อย
และเราก็หวังว่าจะไม่เกิดการทำร้ายกันเองของคนไทยด้วยกันอย่างนี้ขึ้นอีก

ไม่มีใ่ครเคยคิดมาก่อนว่าจะมีการเผาผลาญบ้านเมืองให้วอดวายกันได้ขนาดนี้
มันต้องเป็นพวกพม่ากลับชาติมาเกิดแน่ๆ เลย มันถึงได้มาเผาบ้านเผาเมืองเหมือนในประวัติศาสตร์สมัยอยุธยาโน่น

อยากเป็นทาสต่างชาติมากนักหรือไง ไอ้พวกนี้
หนทางการต่อสู้ด้วยวิถีทางการเมืองมีตั้งหลายทาง
ทำไมต้องทำกันอย่างนี้

หยุดเรื่องหนัก มาคุยเรื่องหนักกว่า 555
จากที่เคยเปิดบ้านของตัวเองตอน นน.83 กก. แล้วก็เงียบหายไป จนยายหนูต้องสะกิดหา
ปัจจุบัน นน.อยู่ที่ 85 กก. โดยสามารถควบคุมได้ให้มันอยู่กับที่ด้วยการกินที่พอเหมาะ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ยังกินบุญเก่าอยู่ (ที่เคยออกกำลังกายต่อเนื่องมาประมาณ 2 ปี)
อาหารที่ไม่ใช่แป้งขัดขาวนี่ช่วยได้มากจริงๆ เพราะตอนนี้ส่วนใหญ่จะเลือกกินข้างกล้องกับขนมปังโฮลวีทเป็นหลัก แล้วกินมังสวิรัติบ้างเป็นบางวัน

จากนี้ก็จะเริ่มต้นอีกสักรอบ เอาแค่ 5 กก. ก่อนละกัน แล้วจะมาเล่าสู่กันฟังนะ

ไม่เปิดบ้านของตัวเองล่ะ มาโผล่แถวบ้านคนอื่นเขานี่แหละ

[ยายหนู]

เจ้...บ้านเมืองสงบ งั้นก็เตรียมตัวกลับไปสะสางงานได้แล้วซิ แล้วอย่าเครียดล่ะ เดี๋ยวกินมาก...อิอิ

แหร่มมากเลยยัยพัด ทั้งสองตัวเลย เห็นแล้วยังเสียดายที่พี่ขายไปไม่หาย มันเวิร์คจริงๆนะ...

สัปดาห์ก่อนพี่โพสว่าต้องการ Ab Rocket ในราคา$35

[ยายหนู]

วันนี้มีคนเอามาขายให้ถึงร้านในราคาที่ถูกกว่าที่โพสไว้คือแค่$20 ใหม่เอี่ยมเลย แถมได้ของฟรีอีก 2รายการ ตัวแรกคืออุปกรณ์เสริม แต่พี่ไม่ค่อยชอบเท่าไรนัก แถมติดมาแถมราคายังถูกลงก็ไม่ปฏิเสธ...
คลิกดูวิธีการใช้ในคลิป
<a href='http://www.amazon.com/Flex-Master-Ab-Rocket-Attachment/dp/B000YHDEPC/ref=acc_glance_sg_ai_-2_t_1' target='_blank'>http://www.amazon.com/Flex-Master-Ab-Rocke...ce_sg_ai_-2_t_1</a>