rattikal เขียน: น่าอิจฉาพี่หนูอ่ะกะยายพัฒน์อ่ะ ของหนูมีแค่เสื่อโยคะ เวท สามคู่ ใช้อยู่คู่เดียว ๑ กก. นอกนั้นยกบ่ไหว ฮ่าๆๆๆ อยากได้อิลิปติคอลคุณสามีก็บอกไม่มีที่ไว้ เฮ้อ เซ็งเลย ขนาดจักรยานยังได้เอาไปไว้ห้องใต้ดิน แถมพ่อยังเอากล่องเครื่องมือสร้างบ้านไปวางไว้รอบจักรยานเลยนะ ไม่รู้จะเข้าไปปั่นได้ยังไง กรรมของเวร ย้ายที่ก็ไม่ได้อีกพ่อบ่นจะเป็นจะตาย เซ็งอีกรอบละกัน
หัวอกเดียวกันเลยพี่เอื้องหนูอยากได้เครื่องบริหารหน้าท้อง สามีก็บอกว่าไม่มีที่วางถ้าซื้อมาคงต้องย้ายไปนอนข้างนอก เครื่องแค่นิดเดียวยัดไว้ใต้โซฟาหรือวางที่ระเบียงก็ได้ ไม่รู้จะปิดกั้นอะไรนักหนา แอบเซ็งมานาน เจ้าอิลิปติคอลเล่นไปนาน ๆ ก็เบื่อแต่ก็ดีที่ยังมีให้เล่น พูดง่าย ๆ สลับวิธีออกกำลังกายมันจะได้ไม่เบื่อ หนูได้แต่นั่งทำตาปริบ ๆ เผื่อสามีจะสงสารยอมซื้อให้
พี่ยายหนูวันนี้ติ๊กามาบ่นให้พี่ยายหนูฟังอีกคน หัวอกของผู้ตามแบบไร้เสียงมันช่างน่าสงสารจริง ๆ
พี่กำลังจะแนะนำเครื่องที่สามารถพับเอาไว้ใต้เตียงได้ แต่พออ่านตรงนี้...
เครื่องแค่นิดเดียวยัดไว้ใต้โซฟาหรือวางที่ระเบียงก็ได้ ไม่รู้จะปิดกั้นอะไรนักหนา
โถๆๆๆๆ...แม่คุณ ฟังแล้วน่าสงสาร มีสามีแบบนี้หย่าดีไหมน้อง...กร๊ากกกก
แต่พี่ว่านะ การที่เรามีแค่1-2เครื่องดีกว่ามีหลายเครื่องนะ เพราะการมีหลายตัวเลือกมันสร้างอารมณ์ขี้เกียจและข้ออ้างให้กับเรามาก ประมาณว่า เครื่องนั้นก็ไม่ดี เครื่องนี้ก็ไม่ชอบ อ ยากได้เครื่องโน้น เครื่องนี้ พอได้มาก็ยังไม่ยอมลงมือลงเท้าออกกับมันสักที...พี่หมายถึงตัวพี่เองอ่ะ...อิอิ ตอนนี้กำลังจัดโปรแกรมอยู่อ่ะ ดูๆแล้วคงจะหนีไม่พ้น P90X ก็ใจมันรักนิ เลิกยาก รู้ว่ามันโหด แต่จะดัดแปลงเอามาเป็นแนว เพราะคิดว่ายังไงก็ทำไม่ได้ 100%อยู่แล้ว เมื่อวานได้ซีดีที่ติดมาฟรี หลังจากเปิดดูอยากจะกรี๊ดดังๆ ในซีดี มันแถม Power90 มาด้วย เป็นซีดีที่ออกก่อนหน้าP90X
เหตุผลที่ว่า ทำไมจึงอยากจะกลับมาฝึกกับP90Xอีก ทั้งๆที่เคยบอกไปแล้วว่ามันโหด แล้วก็ไม่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากรักษายาก...หลังจากได้คุยกับเทรนเน่อร์ เขาบอกว่า โปรแกรมของP90X เป็นโปรแกรมที่ฝึกเพิ่มกล้ามแบบนายแบบ ไม่ไช่แบบเพราะกาย เพาะกายจะเน้นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สัดส่วนของอาหารเน้นโปรตีนสูง ฝึกหนัก กินหนัก พักเพียงพอ
แต่การฝึกกับโปรแกรมP90X เป็นการปลุกกล้ามเนื้อเก่าที่เรามีอยู่ให้ทำงานหนักขึ้น ซึ่งมันจะมีขีดกำกัดของมันในตัว คือจะใหญ่เท่าที่มันมีมาแต่เดิมเท่านั้น สัดส่วนของอาหารเน้นคาร์บสูงกว่าโปรตีน เพราะต้องการพละกำลังในการทำคาร์ดิโอ ซึ่งจะทำให้ไขมันจะลดลง โปรแกรมนี้เป็นการฝึกแบบผสมผสานแต่เน้นคาร์ดิโอเป็นหลัก จำนวนครั้งที่ยกดัมเบลส่วนใหญ่จะเป็น12-25ครั้ง ไม่ไช่8-12เหมือนอย่างเพาะกาย ซึ่งโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันส่วนเกิน และต้องการสัดส่วนที่เฟิร์มและคมชัด
ถ้าคนที่ไม่อ้วน แต่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการต้องไปในแนวของเพาะกาย คือเน้นโปรตีนสูง และคาร์ดิโอต่ำ