<span style='color:red'>ยายหนู</span> จ๊ากกกกก วันที่ 6 ของยายหนูนี่ แบบปล่อยผีออกจากหลุมเลยเหรอ ทั้งปลาทูทอด ไอติมตั้ง 3 ก้อน (อุแม่เจ้า) ทั้งรูทเบียร์ ชุ่มปอดไปเลยจิ เหอ เหอ เหอ พี่กลัวว่าไอ้พวกคาร์บไม่ดีมันจะสะสมนะยายหนู ระวังหน่อย
ป.ล. ยายหนูนี่ช่างสรรไปหาตัวอะไรยุ๊กๆยิ๊กๆน่ารักๆมาใส่ พี่ชอบไอ้ลูกหมูขึ้นตาชั่งนี่มากเลย ไปเอามาจากไหน อยากได้มั่งจัง ฮิ ฮิ
<span style='color:red'>หนูติ๊กา</span> ที่หนูเหนื่อยมาก อาจจะเป็นเพราะหยุดไปนาน มันก็เป็นเรื่องธรรมดานะ มันก็เหมือนเราต้องไปเริ่มใหม่หน่อยๆน่ะแหละจ้ะ สองสามวันแรกนี้ ถ้ามันเหนื่อยขนาดเหมือนจะขาดใจ ก็หยุด อย่าฝืนนะจ๊ะ ดูเมนูอาหารหนูแล้ว อยากให้เพิ่มโปรตีนเข้าไปอีกนิดนุง ตอนมื้อกลางวันจ้ะ
<span style='color:red'>หนูบันนี่</span> เอาอีกแล้ว หนูบันนี่เอ๊ย ตอนบ่ายหิวมั๊กๆๆ แบบนี้ ก็ต้องหาอะไรใส่ท้องซะหน่อยสิจ๊ะ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโซขนาดนั้น บอกแล้วไงว่า หิวก็ทานได้ แต่ทานให้ดีมีประโยชน์ และพอให้หายหิวเท่านั้น แต่ขอชมที่สามารถออกกำลังกายได้สองช่วงๆละ 1 ช.ม. แน่ะ เก่งมั๊กๆๆจ้าาา
<span style='color:red'>หนู Lovely</span> ไหนๆมันก็กินไปแล้วนะ จะเอากลับออกมาก็ไม่ได้ แต่ขอให้หนูจำไว้เป็นอุทาหรณ์นะจ๊ะ คราวหน้าเวลาไปปาร์ตี้จะได้ยับยั้งชั่งใจ คิดถึงเวลาและความพยายามที่เราลงไปกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารไว้ให้มากๆ อย่าให้มันเสียเปล่าซะ แล้วจะได้ไม่บุ่มบ่ามแตกแถวอีก อีกอย่างที่อยากให้เตือนตัวเองไว้เสมอว่า แม้ว่าเราจะออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เราจะสามารถกินได้แบบไม่บันยะบันยัง เพราะมันจะไม่เกิดผลอันใด สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือ เอาแคลอรี่ออกให้มาก(การออกกำลังกาย) ใส่เข้าไปให้น้อย(การกิน)จ้ะ
<span style='color:red'>หนูรจ</span> การทานโปรตีน(ที่ไร้ไขมัน)เยอะ ไม่ทำให้อ้วนจ้ะ (แต่ร่างกายอาจจะต้องทำงานหนักหน่อยในการย่อยสลาย) แต่การทานคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี)เยอะนี่สิ น้ำหนักจะพุ่งกระฉูดเลย เพราะคาร์บมันจะไปสลายตัวแปลงเป็นน้ำตาลและไขมันในที่สุด อยากให้รจไปอ่านเรื่อง คาร์บดีกับคาร์บไม่ดีที่พี่เอามาโพสต์ไว้ให้ จะได้มีข้อมูลไว้สำหรับปรับปรุงอาหารของตัวเองและสามี พี่สังเกตดูว่า เมนูอาหารของรจจะหนักไปทางโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต ซึ่งพี่คิดว่าช่วยเรื่องน้ำหนักของรจ ประกอบกับการที่รจเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในตารางชีวิตประจำวัน ทำให้น้ำหนักของรจลดลง พี่ดีใจด้วยจ้ะ
ป.ล. ขอบอกว่า เมนูหนูรจที่บรรยายมานั้น ทำเอาพี่นั่งกลืนน้ำลายเอื๊อกๆ แหะ แหะ