เขียนกระทู้สู้อ้วนด้วยคนนะ ตั้งต้นที่ 85 กก.

[Rattanawadee lamanchai]

ขอบคุณกำลังใจที่มีมาฝากค่ะน้องตุ๊กตา
และขอบคุณคำชมจากพี่ต่ายและน้องโม แต่ยังหรอกค่ะ ยังต้องมีหลุดลุ่ยอีกแน่ๆ เป็นวันๆ วันตะกละมันมีบ่อยเสียด้วยซิ

อย่างวันนี้ 19 พ.ย.52 (วันน้องระดูมาเยือน)
เช้า ครัวซองต์โฮลวีท แอปเปิ้ล นมจืดไขมันต่ำ
สาย สับปะรด
กลางวัน ข้าวกล้อง กับข้าวหลายอย่าง แบบบุฟเฟ่ มี หน่อไม้ผัดไข่ ผัดเห็ดฟาง หมูเค็ม จับฉ่าย
บ่าย คาปูชิโน่เย็น 1 แก้ว
เย็น โจ๊กหมู 1 ชาม สับปะรด

ก็ดูดีอยู่นะ ยกเว้น น้องคาปู ยังไปไม่ถึงอเมริกาโน่เลยน้องโม ค่อยๆ ไต่ไปหามันเนอะ แต่พี่ว่าเอสเปรสโซ่ัมันน่าจะอร่อยสุดนะ

แฮมไก่งวงนี่ก็ไม่รู้จะมีหรือเปล่านะพี่ต่าย คงต้องไป Super ไฮโซหน่อยล่ะ มันอยู่ไม่ใกล้บ้านเีสียด้วย ถ้าหาเจอแล้วจะบอก เนื้อนกกระจอกเทศน่าจะหาง่ายกว่า แต่กินมันไม่ลงแฮะ ปลา กินปลาดีกว่า

[ยายหนู]

รายการอาหารดูดีขึ้นทุกๆวันเลยนะคะเจ้....

เจ้แดงยังมาหาเจ้อยู่อีกหรือนี่...อืม ของหนูเพิ่งกลับไปได้2วัน แต่ยังรั่วอยู่ ซึ่งกลิ่นร้ายแรงชมัด..
ก่อนเจ๊แดงมาเดือนนี้ แกมาแบบสงบเงียบ ไม่โหดเหมือนเดือนที่แล้ว แต่มีโหยแป้งอยู่สองวันระหว่างที่เจ๊แดงอยู่ และสองวันหลังเจ๊แดงกลับ อาการเหมือนยัยพัดเลยคือ ไม่อยากอาหาร ไม่อยากแม้กระทั่งข้าว แกงเหลืองปลาฮาลีบัท มองแล้วมองอีกก็ไม่อยากซึ่งปรกติแค่นึกถึงน้ำลายก็สอแล้ว...

แล้วพอไม่อยากอะไร ก็ดันพยายามหาอะไรยัดใส่ปากจนได้ ด้วยเกรงว่าวันนี้ร่างกายจะได้รับแคลอรี่น้อยเกินไป ทั้งๆที่น่าจะปล่อยๆมันบ้าง...

เป็นกำลังใจให้เจ้เด้อ...ช้าๆแต่ถาวร

[Rattanawadee lamanchai]

เออ .... ของเจ้ก็คล้ายกัน
มันมาแบบเรื่อยๆ ไม่ดุดันเหมือนเดือนที่ผ่านมา
ไม่ตะกละมากมายให้เราบวมอืด ปวดท้อง ปวดหลังก็นิดหน่อยพอให้รู้ว่าเอ็งจะมาหาข้าแล้วนะ
แต่ที่ยังคงเดิมคือ โกรกกราก และพลั๊กๆ เมื่อเช้าก็ต้องซักกระโปรงแต่เช้า นอนตะแคงพลิกตัวไม่ระวังมันเลยหก 555

ลิงค์มิสเตอร์ฮองที่ยายหนูลิงค์มาให้นั้นอ่านสนุกดี เมื่อคืนอยู่ซะยันเที่ยงคืน เก็บเกี่ยวประสบการณ์และเมนูอาหารไว้ได้หลายอยู่ แต่คงได้บางอย่างเท่านั้แหละ เพราะบางอย่างที่แกโม้ว่าอร่อย เราว่ามันไม่น่าจะอร่อยนะ แล้วยอมรับเลยว่าแกมีความอดทนมากเลยที่กินอาหารแบบนั้นได้เป็นปี เปาะเปียะผักยายหนูกับน้ำจิ้มที่มีเนยถั่วด้วยน่ะ น่ากินกว่าเยอะเลย

น้องโม .... ทำพี่สับสนอีกแร้ว
ไอ้ Breakfast Sausage น่ะ มันไม่อยู่ในตระกูลไส้กรอก หมูยอหรอกเหรอจ๊ะ

[ไทยแท้แท้]

แฮมไก่งวงนี่ก็ไม่รู้จะมีหรือเปล่านะพี่ต่าย คงต้องไป Super ไฮโซหน่อยล่ะ มันอยู่ไม่ใกล้บ้านเีสียด้วย ถ้าหาเจอแล้วจะบอก เนื้อนกกระจอกเทศน่าจะหาง่ายกว่า แต่กินมันไม่ลงแฮะ ปลา กินปลาดีกว่า

คลับคล้ายคลับคลาว่าที่เซ็นทรัลชิดลมหรือพารากอนก็มีนะ แฮมไก่งวงนี่ แต่ถ้ายุ่งยากก็ไม่ต้องไปตามหามันหรอก หาโปรตีนไร้ไขมันอย่างอื่นทานแทนก็ได้ ถมเถไปนะ ปลาก็ดี อกไก่ก็ดี หมูสันในก็ดี ดีทั้งน้านนนน ขอให้ทานเถอะ

[Rattanawadee lamanchai]

เมื่อวานเย็นสนุกสนานมาก ไปช๊อป ที่ Villa Market ซอยอารีย์ เปิดยุทธการตามหาอาหารแนะนำจากพี่ๆ เพื่อนๆ และจากที่อ่านมาจากบล็อกของมิสเตอร์ฮอง
เจอครบเลย

แฮมไก่งวงก็เจอแล้วพี่ต่าย แต่ชิมแล้วไม่ชอบ มันมีเอ็นกรุบกรับเยอะไปหน่อย ไปติดใจแฮมหมูพริกไทยดำ โอ้โฮ .... เผ็ดร้อนดีจัง ไม่รู้พริกไทยดำสวนไหน ชิมของเขาซะเก็บครบที่วางขายไว้ในตู้ เขาให้ชิมเองนะ ไม่ได้เรียกร้อง ก็เลยซื้อไอ้เจ้าแฮมแซ่บ กับ ไส้กรอกปลา แล้วก็ปูอัด มาไว้ทำแซนวิชโฮลวีท แล้วก็กินกับสลัดผัก

ต่อมาก็ Instani Oatmeal ที่น้องโมแนะนำ มีเหมือนกัน กำัลังลดราคาด้วย 1 กล่อง 8 ซอง 175 บาท ต้องลองกินก่อนว่าสู้ครัวซองแฮมชีสของโปรดของพี่หรือเปล่า

อีกรายการก็จากบล็อกมิสเตอร์ฮอง ธัญพืชอบกรอบยี่่ห้อ Kavli มีเพียบ หลากหลายรสชาติ เลือกจนงง ได้มา 2 แบบ Crispy Thin แผ่นบางๆ กับ 5 Grain แผ่นหนาหน่อย ธัญพืช 5 อย่าง มี ข้าวไรย์ รำข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ อ้นนี้ลองแกะชิมแล้ว อย่างแผ่นบางกินง่ายกว่า 5 Grain มันแข็งเึคึ้ยวยากไปหน่อย แต่รสชาติจืดชืดพอกัน กินกับเจ้าแฮมรสแซ่บคงจะดี

น้องพัฒน์ ไอ้เจ้า Kavli นี่ข้างกล่องมันบอกว่าผลิตจากนอร์เวย์ด้วยนะ เคยทานหรือเปล่าคะ เมืองไทยขายกล่องละ 59 - 79 บาท ขนาด 150 กรัม

แล้วก็ได้เนยถั่วอัลมอนด์มาด้วยนะยายหนู แถมด้วย Soy Milk รสคาปูชิโน่ ยังไม่ได้ลองชิมทั้ง 2 อย่าง คงต้องพยายามกินของไม่ค่อยอร่อยแต่มีประโยชน์สลับกับของชอบบ้าง

ว่าแล้วก็ได้ของชอบจากร้าน Ka nom ของ ป๋าต๊อบ มาเป็นอาหารเย็นเลยล่ะ
ดังนั้น เมนูมื้อเย็นวันนี้จึงเป็นของชอบ เพื่อความสุขเล็กๆ

20 พ.ย. 52

เช้า ครัวซองไส้กรอก 1 อัน นมกาแฟ 1 ขวด
1000 ปังโฮลวีทปิ้งทาเนยถั่ว 1 แผ่น สับปะรด + มะละกอ 1 จานกาแฟ
1200 ข้าวแดง ราดหน่อไม้ผัดไข่ ไข่เจียวชะอม หมูยอเวฟ 5 ชิ้น
1300 กาแฟเย็น 1/2 แก้วสูง (ต้องกินเสียหน่อย เพราะเดี๋ยวหลับตอนประชุม)
1830 (เมนูตามใจ เพื่อความสุข) ขนมร้านป๋าต๊อบ 90 % ขนมปังธัญพืช 1 ก้อน ไส้กรอกปลา 1/2 อัน ทาร์ตไข่ 1 อัน ครัวซองไส้ครีมอันเล็กๆ 1 อัน สับปะรด 6 ชิ้นคำ

[ยายหนู]

หนูไม่รู้จะแนะนำไรเจ้ กำลังเฮิร์ทเรื่องกลับเมืองไทยอ่ะ ตอนนี้ 50/50

[Rattanawadee lamanchai]

21 พ.ย.52

น้องระดูยังอยู่ ก็เลยไม่ได้ออกกำลัง แต่ถ้าไม่ขี้เกียจ เดี๋ยวอาจจะยกเวทเสียหน่อย
อาหารการกิน

0900 ขนมปังธัญพืช นมกาแฟ 1 ขวด 200 ซีซี.
1120 เกาเหลาน้ำตกหมู 1 ชาม ไอติมน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
1430 ขนมปังธัญพืช 1 ก้อน ธัญพืชกรอบ 2 แผ่น หมูเค็ม 4 ชิ้นเล็ก กาแฟเย็น 1 ถ้วย
1820 ข้าวแดง น้ำพริกกะปิ ชะอมทอด ผักต้ม แกงจืดหัวไชเท้า ปลาหมึกยัดไส้ หมูสับทอด 3 คำ
ตะโก้แห้ว 1 กระทงเล็ก สับปะรด 6 ชิ้นคำ

ยายหนู .... เป็นไงบ้าง

[tewatera]

มาทักทายเจ้..ไม่ได้หายไปไหนค่ะ ยังอยู่ที่เดิม แต่ตอนนี้กำลังหัวฟูมาก
ลูกพึ่งหายหวัด คุณสามีก็เป็นต่อ นอนซมไข้สูง...เฮ้อ..เหนื่อยจัง

ตอนนี้สภาพเหมือนคนใช้กลายๆ เพราะต้องวิ่งวุ่น ดูแลลูกๆและคนป่วย
แล้วพวกเธอทั้งหมดล้วนแต่เป็นมนุษย์อยู่ยาก กินยากทั้งนั้นเลย..
สรุปคือ ทำงานเต็มเวลาที่ รพ. และล่วงเวลาที่บ้านอีกค่ะ.......(-__-")

อาหารเจ้ เก๋ว่าดูน่าชมขึ้นเรื่อยๆนะคะนี่ ดูมีอาหารดีๆเพิ่มขึ้น ชื่นชมค่ะ
อาทิตย์ที่ผ่านมา เก๋แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย กินก็ไม่เป็นเวล่ำเวลา
มีอะไรเหลือๆจากลูก จากคุณสามี ก็หยิบๆเข้าปากพอไม่ให้หิว ไม่มีอารมณ์กินเป็นเรื่องเป็นราว

ตอนนี้ที่โคราชเริ่มหนาวขึ้นเรื่อยๆ ที่ กทม.เป็นยังไงบ้างจ๊ะ ระวังสุขภาพนะคะ..
ตอนนี้ รอบไข้หวัดใหญ่กำลังจะกลับมาอีกแล้ว ดูแลตัวเองให้แข็งแรงไว้เป็นทุนก่อนค่ะ
ทานวิตามิน ซี ไว้ก็ดีนะคะ ซักวันละ 1000 มก. เพราะว่าเราคงไม่สามารถได้จากอาหารเพียงพอ

ไปแล้วค่ะ..

[ไทยแท้แท้]

แฮมไก่งวงก็เจอแล้วพี่ต่าย แต่ชิมแล้วไม่ชอบ มันมีเอ็นกรุบกรับเยอะไปหน่อย ไปติดใจแฮมหมูพริกไทยดำ โอ้โฮ .... เผ็ดร้อนดีจัง ไม่รู้พริกไทยดำสวนไหน ชิมของเขาซะเก็บครบที่วางขายไว้ในตู้ เขาให้ชิมเองนะ ไม่ได้เรียกร้อง ก็เลยซื้อไอ้เจ้าแฮมแซ่บ กับ ไส้กรอกปลา แล้วก็ปูอัด มาไว้ทำแซนวิชโฮลวีท แล้วก็กินกับสลัดผัก

ป้าดโธ่เจ้แซว... ที่บอกให้ทานแฮมไก่งวงน่ะ ก็เพราะมันไขมันน้อยกว่าแฮมหมู อิ อิ แต่เอาเหอะ แฮมหมูมันอร่อยก็ดีแล้ว คราวหน้าซื๊อแฮมไก่งวงเด้อ ว่่าแต่ว่าไก่งวงทำไมมีเอ็นกรุบๆล่ะ ไม่รู้ใช้ไก่งวงจริงละเปล่าก็ไม่รู้นิ คริๆ

แล้วก็ได้เนยถั่วอัลมอนด์มาด้วยนะยายหนู แถมด้วย Soy Milk รสคาปูชิโน่ ยังไม่ได้ลองชิมทั้ง 2 อย่าง คงต้องพยายามกินของไม่ค่อยอร่อยแต่มีประโยชน์สลับกับของชอบบ้าง

เวลาใช้เนยถั่วอัลมอนด์ ต้องยั้งๆมือหน่อยนะ เพราะแม้มันจะมีไขมันดีมาก แต่ไขมันอิ่มตัวก็สูงด้วยเช่นกัน ใช้ครั้งละ 1-2 ช้อนชาก็พอ ส่วน soy milk ก็ทานอย่างพร่องไขมันด้วยนะ

[tAd natchadapOrn]

แวะมาส่งเสบียง เอ้ย <span style='color:red'>กำลังใจ</span> ให้พี่แซวค่ะ
จริงอย่างพี่ยายหนูว่า เมนูพี่แซวตอนนี้ต่างกับช่วงแรกอย่างเห็นได้ชัด

พวกของทอด ทัดก็ชอบบางอย่าง เวลาทำมันฝรั่งทอดให้แฟนก็อดไม่ได้ แต่ต้องไม่กินของหวานตามน่ะค่ะ และไม่กินเกินบ่าย3โมงไปแล้ว

ตอนกลับเมืองไทย อยากกินสาคูไส้หมูมาก พอซื้อมาตั้งไว้บนโต๊ะกินข้าว ทัดกินไป2ชิ้นเดินไปทำโน่นทำนี่ เดี๋ยวคนโน้นคนนี้เดินมาหยิบกิน ก็เกือบหมดค่ะ ไม่เป็นไรดีเหมือนกัน เราจะได้กินน้อยลง ของหวานของมันต้องยังงี้ค่ะซื้อแล้วต้องกินกันหลายๆคน แต่ยอมรับว่า...ถ้าไม่มีใครมาหยิบกิน ทัดก็อาจจัดการซะเรียบหลายลูกอยู่นะนั่น

[tewatera]

มาแก้ไขความสับสนของเจ้ อิอิ
น้องเป็นคนหนองคายค่ะ แต่ตอนนี้ทำงานที่ รพ. ที่โคราชจ้า

ปล.ถ้าได้ไปประชุมที่ กทม.จะไปกินก๋วยเตี๋ยวเรือกับเจ้นะ อิอิ พูดแล้วน้ำลายไหล

[Rattanawadee lamanchai]

ได้รับคำชมเรื่องการกิน ชักจะเหลิง
เมนูวันนี้ก็เลยเหลวไหลไปหน่อย ขอสักวันแล้วกันนะ
เพราะจ่าย 3 ตลาด ก็เลยซื้อกระจาย
คุณแม่บังเกิดเกล้าอยากกินปาท่องโก๋ ก็เลยกินเป็นเพื่อนเสีย 1 ตัว

22 พ.ย. 52

0900 มะตะบะ 1 แผ่น ปาท่องโก๋อวบอ้วน 1 ตัว กาแฟเย็น 1 แก้ว

1320 ขนมจีบหมูหลายลูกอยู่เหมือนกัน ขนมปังธัญพืช + ตับหมูกระเทียมพริกไทย อีก 4 - 5 คำ

1800 ข้าวผสม (กล้อง+แดง) กินกับ ผัดเลือดหมู / ไข่พะโล้ ฟองเต้าหู้ / ผัดผักรวม สับปะรด 6 ชิ้นคำ

ตอนหัวค่ำยกเวทพร้อมดูทีวีได้ 1 ยก 45 นาที (ทำไปพักไปด้วย)
เดี๊ยวจะไปหาทำงานบ้านเผาผลาญพลังงานอีกสักหน่อย
น้องระดูเริ่มโบกมืออำลาแล้ว พรุ่งนี้คงได้ไปฟิตเนส ถ้าไม่ขี้เกียจ

เข้าใจแล้วค่ะน้องเก๋ ทำพี่งงอยู่แป๊ปนึง
เด็กป่วยเขาก็จะงอแงอ้อนตามธรรมชาติของเด็ก แต่ผู้ใหญ่ป่วยนี่จะอ้อนแบบกวนๆ เนอะ แต่คนไม่สบายน่ะ ยอมๆ กันหน่อย หงุดหงิด ง๊อกแง๊ก เป็นธรรมดา
หญิงที่เป็นภรรยาและแม่นี่อึดเกือบ 100 % ค่ะน้องเก๋ จงภูมิใจที่เราเป็นที่พึ่งพาของคนที่เรารักได้

น้องทัดเห็นเมนูขนมจีบพี่มั้ย วันนี้ไม่มีคนช่วยกินเลย พี่ใช้คำว่า หลาย แทนบอกจำนวน อายน่ะ แต่มันคือ เหมือนน้องทัดนั่นแหละ กินคนเดียวหมดกล่อง สามารถค่ะ

[ยายหนู]

เจ้...การยกดัมเบลถ้าเจ้สามารถยกติดต่อกันโดยไม่พักจะเห็นผลมากที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าจะบังคับให้เจ้ทำตามเซีดีให้ได้100%นะ ค่อยๆพยายามทำให้ติดต่อกันให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆก้าวไปทีละขั้น โดยใช้ความพยายามเพิ่มทีละนิด เมื่อใดที่ความพยายามของเราลดน้อยลงหรือหายไป1วัน เท่ากับว่าเราเดินถอยหลังไปหนึ่งก้าว ดังนั้นค่อยๆคิด ค่อยๆปรับ มันจะค่อยๆดีขึ้น ความรู้สึกของจิตใจ กับความต้องการของร่างกายต้องทำควบคู่กันไป อย่าให้จิตใจบังคับร่างกายมากจนเกินไป ระวังมันจะดีดกลับ เพราะทุกอย่างมันมีขีดจำกัด มีวันสิ้นสุด แต่ถ้าเราทำแบบไม่ฝืนบังคับมากจนเกินไป เราจะทำไปได้เรื่อยๆ

เข้าใจคนที่ใช้ยาลดเข้าช่วย ก็เพราะพวกเขาใจร้อน อยากให้ผอมทันใจ และขาดความรู้เกี่ยวกับการทำงานของระบบภายในร่างกาย เอาจิตใจที่อยากจะผอม ไปบังคับร่างกายให้อด พอทำไม่ได้ก็ใช้ยามาบังคับประสาทบ้าง ยาระบายบ้าง พอเลิกใช้ยา ร่างกายมันก็เรียกร้องกลับมาเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิมเนื่องจากมันถูกบังคับให้อดมานาน และนี่คือเหตุผลที่หนูแนะนำให้ค่อยๆลด ค่อยๆตัดออกเนื่องจากเราอ้วนเกินมาก ตัวอย่างน้องเก๋ร่างกายเคยได้รับอาหารที่ทำให้อ้วนที่เลข10 ก็ต้องค่อยๆลดลงจาก10มาเป็น 9หรือ8 และถ้าน้องตุ๊กตาเคยได้รับแค่เลข2 ร่างกายมิได้ชินกับอาหารขยะมากมายเท่าไรนัก น้องตุ๊กตาย่อมตัดอาหารขยะทุกอย่างได้โดยสิ้นเชิง แต่จะเอาโปรแกรมของน้องตุ๊กตามาใช้กับน้องเก๋ทำย่อมไม่ได้ผล ร่างกายกับจิตใจมันคัดค้านกันตลอด...

การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน ไหวหรือไม่ ตัวของเราเองรู้ดี คำแนะนำจึงเป็นเพียงแนวทาง แต่จะให้เราทำตามที่เขาบอกทุกอย่างว่าจะต้องยกหนักเท่านั้นเท่านี้ย่อมไม่ได้ คนที่เริ่มฝึกทีหลัง แต่พื้นฐานของกล้ามเนื้อมีมากกว่า แข็งแรงกว่า ย่อมยกได้หนักกว่า ไม่ไช่ว่า เธอเพิ่งจะเริ่มฝึกจะมายกหนักกว่าฉันได้ไง

หรือคนที่อายุน้อยกว่าทำงานบ้าน เดินไปตลาด เลี้ยงลูก ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เป็นประจำ พอมาฝึกคาร์ดิโอ ก็ย่อมทำได้ดีกว่าคนที่เคยฝึกมาก่อน อายุมากกว่า แต่วันๆนั่งทำงานหน้าคอม ขับรถไปตลาด ไม่มีลูกเล็กๆให้เลี้ยง นี่เป็นตัวอย่างเพื่อให้เห็นว่าพื้นฐานของร่างกายในแต่ละคนแตกต่างกัน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคนที่ออกกำลังกายมาก่อน จะต้องแข็งแรงกว่า และเก่งกว่าเสมอไป...

เรื่องกลับไปเที่ยวบ้านหนูคงได้กลับแน่นอน และเปอร์เซ็นต์ทีจะต้องกลับคนเดียวสูงมาก(ชอบ) ส่วนเรื่องครอบครัวไม่มีปัญหาอะไรค่ะ ทุกคนเข้าใจ น้องมด(คนโต)โทรไปคุยกับน้องเอ็ม ได้ความว่าวันนั้นที่โทรมากลางดึกเพราะเพิ่งกลับจากสังสรรกับเพื่อนฝูงและเพื่อนยุให้ออกเรือเป็นของตัวเอง ด้วยเหตุผลต่างๆนาๆของคนหนุ่มไฟแรง และเข้าใจว่าแม่มีเงิน...

ญาติพี่น้องของหนูดีค่ะ ไม่มีใครเอ่ยปากขอเงินหนูเลยแม้แต่ครั้งเดียว แต่หนูให้เอง เพราะทนไม่ได้ที่รู้ข่าวว่าพี่ชายผู้ซึ่งเคยช่วยเหลือเรามาตลอด ตกทุกข์ได้ยาก พอได้ช่วยเขาแล้วเราก็มีความสุข...

ส่วนเรื่องน้องมดจะลงทุนเปิดร้านล้างรถ เขามีเงินทุนของเขาอยู่แล้ว เพียงแต่ขอคำปรึกษาเท่านั้น เขาเกรงว่าลำพังแค่ความคิดของคนที่อยากจะทำคือตัวเขา ภรรยา คนรอบข้างและเพื่อนฝูงอาจจะไม่พอเพราะอาจจะมองไม่เห็นถึงข้อเสีย จึงต้องขอคำปรึกษาจากหลายๆคน ก็ภูมิใจที่ลูกมีความคิดที่รอบคอบ...

เลือดแม่มันแรงเจ้ ดันเกิดมาจนก็งี้แหละ มีความคิด ความสามารถ แต่ขาดโอกาสและทุนทรัพย์ แต่ภูมิใจที่ยืนด้วยลำแข้งของตัวเองมาตลอด กับชีวิตที่ต้องฟันฝ่า เหนื่อยทั้งกาย เหนื่อยทั้งใจไม่มีที่สิ้นสุด เห็นด้วยกับบทเพลงค่ะไปเปิดฟังในยูทูปแล้ว

ตอนนี้หนูไม่ได้ถือก้อนหินไว้ในมือค่ะ จะมีก็เพียงแค่ทรายเม็ดเล็กๆที่ติดมือ ไม่รู้สึกหนักแล้วก็ไม่รู้สึกสบายมือเท่าไรนัก รอการชำระล้าง ซึ่งหนูคิดว่าทุกสิ่งที่ทำไป มันคือการใช้หนี้กรรมเก่าค่ะเจ้ ใกล้แล้วค่ะ ใกล้จะหมดแล้ว อีกนิดเดียว...

หนูเกิดมาเพื่อใช้หนี้กรรมเก่า สะสมบุญ ไม่ไช่สะสมทรัพย์ รู้สึกอย่างนั้นจริงๆ สังเกตตัวเองมาตลอดว่า เห็นคนอื่นเดือดร้อนเป็นไม่ได้ เป็นต้องยื่นมือเข้าไปช่วยเหลือทั้งที่บางครั้งเขาไม่ได้เอ่ยปากขอ เพียงแค่อยากเห็นเขาผู้นั้นพ้นทุกข์ แค่นี้ก็สุขใจแล้ว ทั้งๆที่ยังไม่รู้เลยว่า ตัวเองจะต้องเจอกับอะไรบ้าง แต่นั่นมันเป็นเรื่องของอนาคต หนูคิดแต่เพียงว่า ทำวันนี้ให้ดีที่สุดแล้วอนาคตจะดีเอง สะสมบุญ สะสมความดีเท่าที่จะมีโอกาส และเท่าที่จะทำได้ หมั่นเอาใจเขามาใส่ใจเรา ว่าถ้ามันเกิดขึ้นกับตัวเรา เราจะทำอย่างไร ไม่ไช่คิดเอาแต่ใจตัวเอง เอาความคิดของตัวเองเป็นใหญ่ ไม่ยอมรับความเป็นจริง และไม่ฟังเหตุผลของผู้อื่น....

[tAd natchadapOrn]

<span style='color:red'>แหม ถ้านั่งกินอยู่โต๊ะเดียวกันนี่ ทัดขอขนมจีบหมูแค่3ลูก เพราะชอบตับหมูกระเทียมพริกไทยมากๆพี่แซวเก่งจัง กินได้แค่5-6ชิ้น
พอเจอมื้อเย็นนี่ก็ของชอบๆทั้งน้าน พะโล้เอย ผัดเลือดหมูเอย ของทัดอยู่ทางนี้ช่วงนี้หนักมาทางขนมปัง นม ไข่ ผักนี่ต้องซื้อแบบที่แช่แข็งซะ50%อีก50%คือผักสด
แล้วเป็นยังไงบ้างคะไปมารึเปล่า...ฟิตเนส</span>

[Rattanawadee lamanchai]

ไอ้ที่กินตับหมูแค่ 5 - 6 ชิ้นน่ะเป็นเพราะมันเหลือแค่นั้นค่ะน้องทัด กินล่วงหน้าไปในมื้อก่อนเยอะแล้ว น้องทัดชอบเหมือนพี่เลย มีร้านอยุ่แถวเมืองทอง ตรงข้าม มสธ. ชื่อร้านไก่ทอง เขาทอดตับหมูอร่อยมาก ชิ้นก็ใหญ่เท่าฝ่ามือแน่ะ นุ่ม อร่อย มากๆ ถ้ากล้บเมืองไทย ต้องแวะไปชิมนะคะ

ยายหนูจ๊ะ
รู้มั้ยว่ายายหนูเป็นคนที่มีจิตเป็นกุศล มีเมตตาจิต และมีความกตัญญูมากด้วย ทั้งกับพ่อ แม่ และแม้แต่กับพี่ชาย ยายหนูเป็นคนรู้จักบุญคุณคน สิ่งดีๆ ที่ยายหนูกระทำ และสะสมไว้จะส่งผลให้ยายหนูในชาตินี้แน่นอน ไม่ต้องรอชาติหน้าร้อก เชื่อเจ้

แล้วยายหนูนี่มีพรสวรรค์เรื่องการขีดเขียนมากเลยน่ะ คิดได้ไงเนี่ยว่าไม่ได้กำก้อนหินไว้ แต่เป็นแค่เม็ดทรายที่ติดมือ โอย .... เจ้ชอบจัง เพราะเจ้เองก็มีเม็ดทรายติดมือให้ระคายเคืองอยู่เป็นระยะเหมือนกัน

อัพพฤติกรรมเสียหน่อย ว่างเว้นไป 2 วัน มัวไปทำอะไรหว่า
พฤติกรรมการออกกำลังดีอยู่ เต็มที่ เพราะพฤติกรรมการกินไม่ค่อยดีเท่าไหร่
แต่ .... นน. ลดลงนะ ขอบอก เมื่อเช้าชั่งได้ 83.5 อุ่ะ
จะเป็นเพราะกินยาลดบวมอยู่หรือเปล่าก็ไม่รู้ น้องเก๋มีความเห็นมั้ยจ๊ะ
พี่กิน Danzen อยู่ เพราะมือบวมจากโดนตัวต่อ หรือแตนก็ไม่รู้มันต่อยเอา มันต่อยมาเป็นเดือนแล้ว หลังมือยังบวมๆ ยุบๆ อยู่เลยเนี่ย

มาดูพฤติกรรมการกินที่แสนจะรุ่งริ่ง

จันทร์ 23 พ.ย.52
เช้า พายผักโขม 1 ชิ้น พายเห็ด 1 ชิ้น นมจืดไขมันต่ำ 1 ขวด
กลางวัน ข้าวผสม + แกงไตปลา + ตับหมูทอดกระเทียม ฝรั่ง 5 ชิ้นเสี้ยว
เย็น ออกกำลังฟิตเนส เบร์นได้ 400 กว่า แคล.
2000 กล้วยหอม 1 ลูก สับปะรด 6 ชิ้นคำ นมถั่วเหลือง 240 ซีซี.

อังคาร 24 พ.ย.52
เช้า ครัวซองโฮลวีท 1 อัน พายไส้กรอก 1 อัน โอวัลติน 9 Grain 1 กล่อง
กลางวัน ข้าวขาวราดผัดคะน้า ผัดเต้าหู้ เำกาเหลาโฟเจ 1 ชาม น้ำส้ม 1 ขวด
บ่าย ข้าวต้มผัดไส้กล้วย 1 อัน ขนมปังธัญพืช 2 แผ่นเล็ก
เย็น ออกกำลัง เบิร์นไปได้ 490 แคล.
2020 กล้วยหอม 1 ลูก ขนมปังธัญพืช กินกับหมูเค็ม 5 ชิ้นเล็ก นมถั่วเหลืองรสกาแฟ 150 ซีซี.

ไฮไลท์ความรุ่งริ่งอยู่ที่วันนี้ เห็น นน.ลดเลยกินซะยกใหญ่

พุธ 25 พ.ย.52
เช้า ขนมปังไส้กรอก 2 อัน ขนมปังธัญพืชสไลด์แผ่นเล็ก + ไส้กรอก Cocktail หลายอันอยู่ นมกาแฟ 1 ขวด
1030 ฝรั่ง 5 ชิ้นเสี้ยว
1200 ข้าวผัดปู 1 จาน เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ชาม ซาลาเปาทอดไส้ถั่วขนาดเท่าลูกกอล์ฟ 5 ลูก (รายการนี้อุบาทว์สุดๆ กินไปได้ไง้)
1400 กาแฟเย็น 1/2 แก้วสูง (นี่ก็อดมาได้ตั้งแต่วันอาทิตย์ มาตบะแตกวันนี้แล)
1800 โคนปีกไก่ย่าง 3 อัน ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ ผักไฮโดร 2 ขยุ้ม แอปเปิ้ล 1/2 ลูก
ของด Comment สำหรับการกินวันนี้นะ ถือว่าเป็นวันปอบลงก็แล้วกัน

น้องเก๋ ไม่ต้องซีเรียส
พี่ว่าหนูเก่งมากๆ แล้วนะที่ผ่านมา
ขนาดลูกกวนตัว สามีกวนใจออกอย่างนั้น ยังลด นน.ลงมาได้ตั้งเกือบ 10 โลแล้วน่ะ
ยังสามารถหาเวลาออกกำลังกาย และ สามารถจัดสรรเมนูให้สามีและลูกได้อิ่มท้อง พร้อมทั้งให้ตัวเองอยู่ในกฎเกณฑ์ได้ด้วย
เวลามันมีเหตุการณ์ไม่สงบในครอบครัว ก็ปล่อยให้มันไปตามธรรมชาติของมันบ้างไม่เป็นไรหรอก เหตุการณ์เข้าสู่ภาวะปรกติเมื่อไร ก็ค่อยว่ากันต่อไปใหม่

เรื่องออกกำลัง เจ้ก็ลุยไปตามเรี่ยวแรงที่มีแหละยายหนู
เพราะไอ้ความสม่ำเสมอมันไม่ค่อยมี
มีเวลามากก็ลุยทำมันเข้าไป
เพราะเวลาไม่ว่าง มันก็ไม่ว่างจริงๆ ต้องใช้วิธีตุนและสะสมไว้ในวันที่มีเวลาและมีแรง
อย่างเมื่อวานนี้มันมาก
เป็นวันที่มีเวลาและมีแรง
เริ่มด้วยปั่นจักรยาน 45 นาที ช้าสลับเร็ว HR แตะ 120 อยู่หลายรอบ
ต่อด้วยเวทกับเครื่องอีก 4 สถานี (ตามที่เขาจัดโปรแกรมให้) แต่ทุกครั้งจะมี Abd. Crunch 100 ที แบ่งเป็น 20 ที 5 เซท
แล้วส่งท้ายด้วยเดินบนลู่อีก 45 นาที หมดแรง แต่มันดี สะใจได้เหงื่อ และ Endorphine หลั่ง

น้องโม วันนี้พี่่กินลูกชิ้นเผื่อแล้วนะจ๊ะ