เหมียว.....เห็นน้องเหมียวตั้งใจขนาดนี้ ทำให้พี่ยายหนูดีใจอย่างแรง และขอรับรองว่าเหมียวต้องทำได้สำเร็จ ช่วงแรกๆ ถ้าหิวก็ชงไฟเบอร์ดื่มเพื่อช่วยถ่วงท้องได้ แต่ต้องดื่มน้ำตามเยอะๆไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้ท้องผูกได้...
เลิฟลี่...ยอดไปเลยค่ะ ไม่เท่าไรวิ่งได้ตั้ง 25นาที ตอนที่ยายหนูเิร่มเดินใหม่ๆ แค่10-15นาที แทยตาย ฮี่ฮี่....สู้ต่อไปค่ะ..
สองคนนี้การลดน้ำหนักไม่เหมือนกัน คือ เหมียวน้ำหนักส่วนเกินมากต้องใช้วิธีลดระยะยาว ซึ่งต้องค่อยๆลดปริมาณอาหาร และค่อยเพิ่มการออกกำลังกาย ...
แต่น้องเลิฟลี่ ต้องการลดน้ำหนักตัวแค่ 5กิโลเท่านั้น เลยต้องสนับสนุนให้ทานน้อยแบบนี้ได้
สำหรับเหมียวไม่แนะนำให้ทานน้อยแบบนี้ เพราะถึงน้ำหนักจะลดลงได้ แต่เราจะทานน้อยแบบนี้ต่อไปไม่ได้มันทรมาน พอกลับมาทานมากขึ้นอีกนิด(แค่นิดเดียว)จะเกิดโยโย่ทันที เพราะเราปล่อยให้ร่างกายอยู่ในโหมดอดยาก และที่สำคัญจะเสียระบบการเผาผลาญไป ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมด้วย ผอมลงแต่เนื้อเหลว เพราะการที่เราอดอาหารเป็นเวลานานๆทำให้ร่างกายได้รับอาหารไม่ครบก็จะไปดึงเอากล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน ง่ายๆให้เข้าใจก็คือ ที่เราผอมลงเพราะเราสูญเสียกล้ามเนื้อไป แต่ไขมันยังอยู่ ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายด้วยก็ตามอาจจะมีลดไปบ้างแต่ก็น้อยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกล้ามเนื้อ
เพราะการที่เราจะกำจัดไขมันให้ออกจากร่างกาย มันต้องใช้เวลานาน ไม่ไช่ลดอาหารวันละ 800แคลอรี่แล้วไขมันจะหายไป 1ขีด(ไขมัน 1กิโลกรัม=7700แคลอรี่) มันไม่ไช่เรื่องง่ายขนาดนั้น ทุกอย่างต้องอาศัยกลไกในการทำงานของระบบภายในร่างกาย ซึ่งซับซ้อนและเข้าใจยาก ต้องใช้เวลาศึกษาเรียนรู้และทำความเข้าใจ ซึ่งหลายๆอย่างที่ยายหนูรู้แล้ว แต่จะให้มาอธิบายมันยาก....มีอะไรก็ตั้งคำถามมาดีกว่า ถ้ารู้ก็จะตอบ ถ้าไม่รูก็จะเหวี่ยงไปให้อาคุงคู กร๊ากกกกก.....
ปล. สมมุติว่ายายหนูออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ไป วันละ 1000แคลอรี่ เป็นเวลา 4วัน ก็ไช่ว่าไขมันจะหายไปครึ่งกิโลกรัมไม่ มันขึ้นอยู่ที่ว่าเราออกเข้มข้นขนาดไหน ซึ่งระดับของความเข้มข้นที่สามารถเผาผลาญไขมันได้นั้นจะต้องอยู่ที่ 1นาที/30แคลอรี่ หรือวิ่งหรือเดินเร็ว 30นาทีและต้องเผาผลาญให้ได้ 300แคลอรี่ด้วยจึงจะเข้มข้นพอ...
ส่วนการออกกำลังที่เบากว่านี้เป็นเพียงแค่เผาผลาญพลังงานที่เราเพิ่งรับเข้าใปจึงไม่น่าแปลกใจว่า ทำไมหลังออกกังกายจึงหิว
ถ้าเราออกนานถึงระดับเข้มข้น มันจะผ่านด่านนี้ลึกไปถึงชั้นไขมัน ซึ่งหลังจากออกเสร็จจะไม่รู้สึกหิว แต่จะรู้สึกเบาตัว เป็นความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้ ต้องลองกันเอง ใครอยากรู้ก็เพิ่มการออกกำลังกายขึ้นนะคะ....เอ๊ะ...หลอกน้องๆอ่ะเปล่าเนี่ยะ...
และขอย้ำเรื่องของหวานกับของมันที่เป็นไขมันจากเนื้อสัตว์ว่าควรงดอย่างเด็ดขาด ร่างกายจะได้สารน้ำตาลจากผลไม้ และได้ไขมันจากเมล็ดถั่ว หรือในขนมปัง และอื่นๆที่ไม่ไช่จากไขมันสัตว์ก็เพียงพอแล้ว น้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารควรเป็นคาโนล่า(Canola)ซึ่งดีที่สุด