ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

สมาคม "แม่ครัวไม่กลัวอ้วน" 5เดือนจาก80เหลือ72ลดไป8กิโล

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ต้มแซ่บค่ะ » ศุกร์ ส.ค. 29, 2008 9:05 pm

ขอบคุณพี่ยายหนู กับคุณเหมียวค่ะ ตาสูง157ซมค่ะ ตอนท้องนํ้าหนักขึ้นถึงแปดสิบห้าโลค่ะ ก่อนท้องน้องมะลิหนัก52กิโลค่ะ ตอนนี้มะลิอายุเกือบสามเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ตาลดเหลือเจ็ดสิบสามโลค่ะ ตอนนี้ก็พยายามใม่กินของหวานเลย กินข้าวน้อยลง พยายามใม่กินของผัดๆทอดๆ กินแต่ของใม่มีมันค่ะ ตอนนี้ตาก็พยายามเดินบ่อยๆ ลากรถเข็นพามะลิใปเดินที่สวนใกล้บ้านบ่อยๆแล้วก็ทําบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวันค่ะแต่ท้องใม่ยุบเลยค่ะแต่ก็พยายามทําใจเพราะผ่าคลอดค่ะมันยุบยากแต่ก็พยายามบริหารหน้าท้องทุกวันค่ะ ยังใงก็จะพยายามทําอย่างพี่ยายหนูค่ะ จะลดลงให้ได้เพราะอยากกลับใปผอมอย่างเก่าค่ะจะได้ใส่เสื้อผ้าตัวเก่งได้อีกค่ะ สู้ตายค่ะ
เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตฉัน
ภาพประจำตัวสมาชิก
ต้มแซ่บค่ะ
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 09, 2007 4:27 pm

โพสต์โดย Bonita » ศุกร์ ส.ค. 29, 2008 9:16 pm

<span style='color:red'>คุณต้มแซ่มจ๋า</span> แหม... มีพรายไปกระซิบรึเปล่าเอ่ย อิอิอิอิ รีบมาตอบเลยอ่ะ

คุณต้มแซ่บสูงกว่าเหมียว 1 ซม. เองค่ะ แล้วก็หนักกว่าเหมียว 1 กก. นะคะ เรามาจับมือกันลดน้ำหนักนะคะ เหมียวจะคอยเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆๆๆ สู้ตายคร๊าบ.. พี่น้อง...
ภาพประจำตัวสมาชิก
Bonita
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2563
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ม.ค. 15, 2006 2:40 pm

โพสต์โดย ต้มแซ่บค่ะ » ศุกร์ ส.ค. 29, 2008 9:17 pm

[url=รูปภาพ]My Webpage[/url]แปะรูปมาให้ดูค่ะว่าอ้วนแค่ไหน
เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตฉัน
ภาพประจำตัวสมาชิก
ต้มแซ่บค่ะ
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 09, 2007 4:27 pm

โพสต์โดย ต้มแซ่บค่ะ » ศุกร์ ส.ค. 29, 2008 9:19 pm

Bonita เขียน: <span style='color:red'>คุณต้มแซ่มจ๋า</span> แหม... มีพรายไปกระซิบรึเปล่าเอ่ย อิอิอิอิ รีบมาตอบเลยอ่ะ

คุณต้มแซ่บสูงกว่าเหมียว 1 ซม. เองค่ะ แล้วก็หนักกว่าเหมียว 1 กก. นะคะ เรามาจับมือกันลดน้ำหนักนะคะ เหมียวจะคอยเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆๆๆ สู้ตายคร๊าบ.. พี่น้อง...

ขอบคุณคุณเหมียวค่ะ ขอจับมือสู้ตายค่ะ อิอิ
เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตฉัน
ภาพประจำตัวสมาชิก
ต้มแซ่บค่ะ
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 09, 2007 4:27 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 12:25 am

Bonita เขียน: ขอบใจนะ<span style='color:red'>พิม</span> ก็สวดมนต์ ภาวนา มันทุกวันแหละ ว่าขอให้ลูกช้างอย่าได้ใจอ่อนไปกับของแซ่บ ๆ นัว ๆ ทั้งหลายเล้ยยยยยยยย เพี้ยง ๆๆๆๆๆ

ก็พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าไปด้อมๆมองๆแถวห้องส่งการบ้านหรือเสน่ห์ปลายจวักสิจ๊ะ ช่วยได้มากเลย ไม่เห็นซะมันก็ไม่เกิดกิเลส อิ อิ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย chocolate » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 12:28 am

สวัสดีคุณยายหนู พี่ๆ เพื่อนๆ ที่ สมาคมแม่บ้านไม่กลัวอ้วน แอบอ่านอยู่พักใหญ่ แต่ละคนมีความตั้งใจดีจัง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ

ใจอยากจะเป็นสมาชิกที่นี่ด้วยคน แต่ขอทำใจอีกสักพัก แล้วสักวันจะขอสมัครเป็นสมาชิกสมาคมด้วยคนค่ะ
<a href='http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?showtopic=41597' target='_blank'><b><span style='color:black'><span style='font-size:11pt;line-height:100%'>Namprik-Hardcore สาวกที่ชอบน้ำพริกรสเผ็ดร้อนจัดจ้านหรือรสกลางนัวร์ๆคลิ๊กๆเลยจ้า<span style='color:red'>[ปิดจัดร้านค่ะ]</span></span></span></b> </a><br><img src='http://i1205.photobucket.com/albums/bb427/Namprik-Hardcore/BIZ-PICS/001-horz.jpg' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
chocolate
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2592
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ มี.ค. 30, 2008 10:03 pm

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 12:41 am

คุงคูขาาา....วันนี้หนูงดออกกำลังกายค่ะ บ่ายๆว่างเลยเก็บข้อมูลมาฝากเพื่อนๆ และแอบเข้ามาดู เห็นสมาชิกเพิ่มขึ้น ดีใจค่ะ ยิ้มแก้มปริเลย ยิ่งมาเห็นแฝดคนละฝา ต้มแซ่บกะหนูเหมียว น้ำหนักและรูปร่างพอๆกัน ตกลงจะกอดคอเป็นคู่ชกด้วยแล้ว ยิ่งดีใจใหญ่เลย พี่ยายหนูว่า แข่งกันก็ดีนะ จะได้มีแรงฮึด แต่ให้เริ่มแข่งด้วยการลดปริมาณอาหาร และการออกกำลังกาย ว่าใครจะทำได้ดีกว่ากัน

วันนี้ชื่นชมหนูเหมียว ดูจากอาหารที่ทานแล้วปริมาณแคลอรี่น่าจะพอๆกับค่าของ BMR ดูแล้วมีแวว วันต่อๆไปค่อยๆลดปริมาณข้าวให้น้อยลงทำทีละขั้นตอนค่ะ ไปทำกับข้าวก่อนนะ ว่างจะมาต่อ...

รายงานวันนี้...29 สิงหา 2008

เข้านอนตี2 ตื่น8โมง นอนไม่พออีกแล้ว....

หลังตื่นนอน...Muscle Milk Light 1กล่อง (160)
เช้า...
นมพร่อง 1แก้ว(100)+โยเกิร์ต1ถ้วย(80)+น้ำผึ้ง+น้ำมะนาว+เกลือ(50)สูตรระบายท้อง
องุ่น+แตงโมง(100)

กาแฟดำ(0)+แคร็กเกอร์(80)

กลางวัน...
สุกี้-ผักกาดขาว+หมู+ลูกชิ้นปลา+ไข่(300)

บ่าย...
ชาเขียว(0)+แคร็กเกอร์(80)
ยุ่งงงงๆๆๆๆๆ......

เย็น...3ทุ่ม
สุกี้(300)

พลังงานที่ได้รับในวันนี้ 1250
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย พัฒน์นรี » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 7:19 am

มาแย้ว มาแย้วจ้า <span style='color:blue'>พี่เหมียว</span> ได้ยินคนบ่นคิดถึงรีบโผล่หัวมาเลย ฮิฮิฮิฮิ

ไม่ได้รายงานวันสองวัน สมาชิกเพียบเลย มีเพื่อนร่วมทางมากขึ้น จะได้ช่วยกันพลักดันกันให้ผอม และ งาม ฮิฮิฮิฮิฮิ เดี๋ยวของหนูมารายงานนะคะ แปปจ๊ะ ฮิฮิฮิ
<a href='http://www.facebook.com/' target='_blank'><img src='http://a.imageshack.us/img830/482/40514961.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
พัฒน์นรี
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1463
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ส.ค. 27, 2006 3:04 pm

โพสต์โดย bunny » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 11:04 am

ไทยแท้แท้ เขียน:
Bonita เขียน: ขอบใจนะ<span style='color:red'>พิม</span>  ก็สวดมนต์ ภาวนา มันทุกวันแหละ  ว่าขอให้ลูกช้างอย่าได้ใจอ่อนไปกับของแซ่บ ๆ นัว ๆ ทั้งหลายเล้ยยยยยยยย  เพี้ยง ๆๆๆๆๆ

ก็พยายามหลีกเลี่ยงการเข้าไปด้อมๆมองๆแถวห้องส่งการบ้านหรือเสน่ห์ปลายจวักสิจ๊ะ ช่วยได้มากเลย ไม่เห็นซะมันก็ไม่เกิดกิเลส อิ อิ

555555 อะอะ ครูรู้ทันอีกนะ อิอิ เด่ววันนี้ขอรายงานว่า มีแผนทำไรมั่ง

เช้า ปังปิ้ง 1 แผ่น ทาเนยและ แยมสตรอบอรี่ไม่มีน้ำตาลในแยมคะ

เกือบเที่ยง ล่อชูซิ ไป อีก อิอิ อร่อยชะ

เที่ยงนี้ กะว่ากินส้มตำกะขนมจีนคะ เพราะว่าอยากกินอะไรเปรี้ยวมากกกก ถึงมากจัด
อาการแบบว่า มวนท้อง คลื่นไส้นะคะ เลยอยากเปรี้ยว

เย็นนี้กะทำลาบปลา ให้พ่อปู แม่ย่า ลองคะ กะว่า จะกินข้าว 1 ทัพพีคะ

ออกกำลังกายโดยการเล่นเทสนิส ของ วี ฟิต คะ อิอิ สาธุ ผอมๆๆๆ

แซวๆๆๆ เหมียวกะต้มแซ่บ เอาตัวอย่างยายหนูนะ จะได้ผอมจริงๆๆ

แบบยายหนูทำนะ อิอิ อย่าลืมครูพี่ต่าย บอกนะ เบดรูม โอลิมปิค อย่าลืมกันนะ ทุ๊กๆๆ คน เอิ๊กๆๆๆ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>บางอย่างที่ว่าแน่นอน มันกับไม่แน่นอนเอาชะเลย อย่าคิดไรมากมาย อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด ทำดีที่สุดในวันนี้ก็พอ</span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
bunny
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 1650
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ม.ค. 19, 2006 9:12 pm

โพสต์โดย ต้มแซ่บค่ะ » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 6:52 pm

วันนี้อยากมาบอกว่าตบะอันแรงกล้าแตกค่ะ ใปทําบุญงานวันเกิดเพี่อนมาเค้านิมนต์พระมาค่ะ งานนี้อาหารเพียบมีแต่ของแซ่บๆ ลาบหมูเอย แกงบวชฝักทองใส่กะทิเอยทองหยิบทองหยอดลอดช่องโหยอธิบายใม่หมดค่ะแต่มีแต่ของมันๆอ้วนทั้งนั้นเลยว่าแล้วก็ตบะแตกโซ้ยใปเยอะเลยเพราะอร่อยทุกอย่าง แต่ก็พยายามกินอย่างละนิดละหน่อยเพราะพยายามเตือนตัวเองว่าลดนํ้าหนักอยู่แต่ก็ยังตะขิดตะขวงใจอยู่ดี กลับมารีบชั่งนํ้าหนักตอนนี้ลดเหลือ 72.6 kg ลดใปสี่ขีดจากเมื่อวานก็ค่อยยังชั่วเพราะคิดว่าเรากินเยอะวันนี้ คงใม่ดีเท่าใหร่แต่ก็รู้ว่าของมันๆกับของหวานที่เรากินเข้าใปอาจจะทําให้นํ้าหนักเพิ่ม เลยกะว่าเย็นนี้จะบริหารหน้าท้องเยอะหน่อยแล้วก็ได้ใปเดินซื้อของกะคุณสามีเลยได้ออกกําลังกายใปในตัวด้วยเลย วันนีอธิบายใม่หมดค่ะว่ากินใรใปมั่งแต่รู้ตัวว่าพุงป่องเลยค่ะ ต้องขอโทษคุณครูกะพี่ยายหนูกะพี่เหมียวด้วยนะคะงานนี้ตาตบะแตกค่ะแต่จะใม่ให้เป็นแบบนี้อีกแล้วค่ะ สัญญาค่ะ อิอิ
เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตฉัน
ภาพประจำตัวสมาชิก
ต้มแซ่บค่ะ
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 09, 2007 4:27 pm

โพสต์โดย พัฒน์นรี » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 7:57 pm

วันนี้การออกกำลังกายคือ เดินช้าฯ สองชัวโมง
เช้า กาแฟหนึ่งแก้ว และ เครื่องดื่มเพื่อเพิ่มโปรตีน และ กล้ามเนื้อ
สิบโมงเช้า ข้าวต้มมัด สองมัด ขนาดเล็ก ทำเอง
เที่ยง แซนวิช กุ้ง ใส่ผัก หมูหมักเกลือ สี่แผ่นเล็กบาง
เย็น ข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวหนึ่ง ครึ่ง ทัพพี มะม่วงหนึ่งลูก
องุ่นสิบสองลูก
ว้า จะสิ้นเดือนแล้ว น้ำหนักยังบ่อลดลงอีกเลย
<a href='http://www.facebook.com/' target='_blank'><img src='http://a.imageshack.us/img830/482/40514961.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
พัฒน์นรี
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1463
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ส.ค. 27, 2006 3:04 pm

โพสต์โดย ต้มแซ่บค่ะ » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 8:23 pm

พัฒน์นรี เขียน: วันนี้การออกกำลังกายคือ เดินช้าฯ สองชัวโมง
เช้า กาแฟหนึ่งแก้ว และ เครื่องดื่มเพื่อเพิ่มโปรตีน และ กล้ามเนื้อ
สิบโมงเช้า ข้าวต้มมัด สองมัด ขนาดเล็ก ทำเอง
เที่ยง แซนวิช กุ้ง ใส่ผัก หมูหมักเกลือ สี่แผ่นเล็กบาง
เย็น ข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวหนึ่ง ครึ่ง ทัพพี มะม่วงหนึ่งลูก
องุ่นสิบสองลูก
ว้า จะสิ้นเดือนแล้ว น้ำหนักยังบ่อลดลงอีกเลย

พี่พัตนรีคะอยากถามว่าถ้าเราจะใส่รูปลายเซ็นแบบที่พี่มีข้างล่างหน่ะค่ะต้องทํายังใงคะตาใส่ใม่เป็นค่ะขอบคุณค่ะ
เธอคือทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตฉัน
ภาพประจำตัวสมาชิก
ต้มแซ่บค่ะ
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 09, 2007 4:27 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » เสาร์ ส.ค. 30, 2008 10:05 pm

<span style='color:red'>ยายหนู</span> แหม วันนี้มาเรียกซะหวานหยดย้อย.... คุงคูขาาาาา นึกว่าอะไร ที่แท้ก็จะอ้อนโดดเรียนนี่เอง อืม พี่ก็ดีใจ ที่ชมรมเราเริ่มมีสมาชิกมากขึ้น หวังว่าน้องใหม่ทุกคนคงสู้แบบไม่ท้อถอยแบบยายหนูนะ อยากให้ทุกคนถือคติไว้ว่า "เป็นตายยังไง กรูก็จะผอมและแข็งแรงให้ได้"

<span style='color:red'>หนู Chocolate</span> พร้อมเมื่อไหร่ มาเลยค่ะ ประตูชมรมเราเปิดตลอดปี ไม่มีวันหยุด

<span style='color:red'>หนูพัด</span> จ๊ากๆๆ กินข้าวต้มมัดเป็นอาหารเช้า กินข้าวเหนียวมะม่วงเป็นอาหารเย็น วุ๊ย มาแปลกอีกแล้วนะเธอจ๋า ไอ้ของพวกนี้มันตัวเพิ่มไขมันนะจ๊าาา ยัยพัดเอ๊ย เพราะมันมีแต่กะทิกับน้ำตาล ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของการลดไขมัน ไม่ควรทาน แต่ถ้าอยากกินสุดๆจริงๆ ก็เลือกเอาแต่อย่างเดียวเด้อ อืม กินแล้วออกกำลังกายมั่งป่ะ

<span style='color:red'>หนูบันนี่</span> กุมารจะมาเกิดอะเปล่าจ๊ะ อยากทานของเปรี้ยวๆแบบนี่ ฮิ ฮิ ดูรายงานแล้ว คุงคูขอบอกว่า ต้องทำให้ดีขึ้นนะ ทานซูชิแล้วยังจะทานขนมจีนส้มตำอีก กร๋อย คิดว่าสาธุไปสองปีก็ยังไม่ผอมจ้ะ อยากให้บันนี่พยายามลดอาหารจำพวกแป้งลง คือข้าว ไม่ว่าจะมาในรูปของซูชิหรือข้าวขาว ขนมจีน ก๋วยเตี๋ยว งดของขบเคี้ยวจุบจิบระหว่างวัน โดยเฉพาะพวกที่มีน้ำตาลมาก เช่นคุกกี้ เค้ก ถ้าหิวให้ทานผลไม้แทน งดอาหารทอดต่างๆ และเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เช่น ขาหมู เนื้อย่างน้ำตก ไก่ตอน ลองทำดูนะ ไม่ยากเย็นอะไร เพราะเราไม่ได้อดอาหาร เพียงแต่กินอย่างมีสติเท่านั้นเอง แล้วก็ออกกำลังกายวายฟิตทุกวัน ถ้าทำได้ ไม่ต้องสาธุก็ผอมแน่นอนจ้ะ

<span style='color:red'>หนูต้มแซ่บ</span> หนูคนนี้ก็สมชื่อจริงๆ เห็นอะไรแซ่บๆเป็นตบะแตก การที่หนูตะขิดตะขวงใจเวลาทานอะไรที่รู้ว่าไม่ดีกับร่างกายนั้น เป็นสิ่งที่ดี เพราะจิตสำนึกของหนูกำลังเตือนว่า อย่ากินนะ กินแล้วอ้วน ดังนั้นหนูต้องฟังมันนะ ต้องใจแข็ง อย่าปล่อยให้ไอ้ตัวอยากมันชนะได้ เอ้า ตั้งตัวใหม่นะจ๊ะ ต่อไปนี้จะหยิบจะตักอะไรใส่ปาก ก็ต้องหยุดคิดซะนิดนุง เดี๋ยวหนูเหมียวแซงหน้าไม่รู้ด้วยน้า สู้ สู้ สู้ คุณครูกับยายหนูคอยเชียร์อยู่จ้ะ .... ความจริงแอบพนันกันไว้น่ะ ว่าม้าตัวไหนจะเข้าวินก่อน เอิ๊กๆๆๆ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ยายหนู » อาทิตย์ ส.ค. 31, 2008 5:53 am

ส่งรายงานวันที่ 30 ตอน 4ทุ่ม....

เข้านอนตี1อีกแล้ว รู้สึกตัว ตื่นเข้าห้องน้ำ 6โมง แต่ก็สามารถกลับมานอนหลับต่อจนถึง 8โมงครึ่ง

9โมง...
โยเกิร์ตสูตรระบาย(230)
(น้ำมะนาว 1ผล+น้ำผึ้ง1ช้อนชา+โยเกิร์ตเพลน 1ถ้วย+นมพร่อง1แก้ว+เกลือนิดหน่อยคนให้เข้ากันชิมรสกลมกล่อมแล้วดื่มทันที ดื่มน้ำตามอีก1แก้ว)

10โมง...
อาหารเสริมไวตามินรวม(180)
แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก(60)

มื้อกลางวัน...
แตงโมง(50)
ข้าว 1ถ้วยตวง(80)
ราดแกงป่าปลาฮาลีบัทที่เหลือ(250)
ลูกชิ้นลวก(100)

บ่าย...
แสน็ก1บาร์(100)
กาแฟดำ 1แก้ว(0)

5โมงครึ่ง...
เดิน...โดยใช้สปีดที่ 2 วอร์มอัพ 5นาที 2.5อีก 5นาทีโดยปรับความชันที่ระดับ7 แล้วเพิ่มเป็นสปีด3 โดยเพิ่มความชันขึ้นไปสูงสุดที่ระดับ 10 กะว่าจะเดินให้ได้ 60นาที แต่ก็ต้องลงกลางครัน เพราะลูกค้าเข้าตรึม เลยได้แค่ 22นาที แต่ก็เผาได้กว่า 200แคลอรี่

-เห็นเขาพูดถึงจักรยานแม่เหล็กก็ยากได้ แต่กระทบที่หัวเข่าแน่นอนไม่มากก็น้อย วันนี้เลยแอบมองๆตัวนี้ คุณครูและเพื่อนๆช่วย วิจารย์หน่อย ใจหนึ่งก็อยากได้ แต่อีกใจก็ไม่อยากได้ เพราะมันไม่ค่อยจะแตกต่างจากเทรดมิลที่มีอยู่....
<a href='http://www.bayoufitness.com/Detail.bok?no=162' target='_blank'>http://www.bayoufitness.com/Detail.bok?no=162</a>

มื้อเย็น...
ทอดมันปลาพี่หมายทอดมามาให้เสร็จกินไป 10ชิ้น(200)
ว่าจะไม่กินข้าวแล้วนะ แต่อดไม่ได้เลยกินไปครึ่งถ้วยตวง(40)

พลังงานที่ได้รับในวันนี้ 1290
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย Lovely » อาทิตย์ ส.ค. 31, 2008 7:34 am

ส่งรายงานค่ะคุณครูต่าย 30.08.08
เช้า กาแฟ + ขนมปัง 2 แผ่น (ทาเนยบาง ๆ)

กลางวัน สปาเก็ตตี้กุ้ง 1 จาน (เล็ก) ขนมถั่วแปบ 2 ชิ้น

เย็น บาบีคิว 1 ไม้ + สเต๊ก 2 ชิ้น + สลัดผัก + ขนมปังกระเทียม (งานปราตี้)

* วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย ไปงานวันเกิดเพื่อนมาค่ะ

* ต่อไปมื้อเย็น จะพยายามทานให้มากขึ้นค่ะ คุณครู 2 อาทิตย์ น้ำหนักหนู ลดไป 3 กก ค่ะ ครูว่า มันลงไวไปไหมค่ะ




รูปภาพ
ภาพประจำตัวสมาชิก
Lovely
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 177
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ม.ค. 29, 2006 12:16 pm

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน