ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

สมาคม"แม่ครัวไม่กลัวอ้วน" เดือนกันยา

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย unchulee janhom » พุธ ก.ย. 10, 2008 3:29 pm

นกมีเพื่อนที่ทัางาน เมื่อปีที่แล้วที่เขาเข้ามาทํางาน เขาอ้วนมากๆ พอต่อมาหลายเดือนเข้าเห็นความเปลี่ยนแปลงของเขา ว่าทัาไมเขาผอมลง เพื่อนๆที่ทํางานก็เลยถามเขา เขาบอกว่าเขาไปฝังเข็มลดนํ้าหนักค่ะ จากร้อยห้ากิโล ตอนนี้หนึ่งปีแล้ว นํ้าหนักเขาเหลือประมาณหกสิบห้ากิโลค่ะ แต่ตอนนี้เขาก็ยังเข็มอยู่ค่ะยังไม่เอาออก เขากลัวถ้าเอาออกจะทัาให้อยากกินโน่นกินนี่ และจะทําให้นํ้าหนักกลับมาอีก แต่เขาผอมก็จริงแต่แก้มตอบมากๆเลยค่ะดููไม่สวย เพื่อนคนนี้เป็นฝรั่งค่ะ เขาไม่ชอบออกกําลังกาย ผอมแต่ไม่เฟริมค่ะ นกว่าสู้ผอมด้วยการออกกําลังกายจะทําให้ดููดีมีราศรีราสันต์กว่า แฟนและแม่ของเถ้าแก่ลองดููบ้าง แต่สุดท้ายต้องหยุดค่ะ เขาบอกว่าทําให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบค่ะ เพราะช่วงฝังเข็มจะทัาให้ไม่อยากอาหารค่ะ ตอนนี้เขาก็หันไปออกกํลังกายกันอาจจะลดช้าหน่อยหรือไม่ลดเลย แต่มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ นกเองสูงเพียง158 ถ้าจะลดให้เหลือห้าสิบกิโลนี้ จะทัาให้ดููผอมเกินไปไหมค่ะ พี่ไทยแท้ แท้ ขอเป็นกําลังใจให้กับเพื่อนๆทุกๆท่านที่กําลังลดนั้าหนักค่ะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
unchulee janhom
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 88
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ มี.ค. 29, 2006 3:00 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » พุธ ก.ย. 10, 2008 4:16 pm

ยายหนู เขียน: สัปดาห์ที่สอง_ช่วงที่1/1... คาร์โบไฮเดรดต่ำ-โปรตีนสูง
เข้านอนตี1 ตื่น6โมง จัดที่ให้เครื่อง Elliptical

<a href='http://www.exerciseandleisure.com/Q35Eelliptical.htm' target='_blank'>http://www.exerciseandleisure.com/Q35Eelliptical.htm</a>

รูปภาพ


<span style='color:red'>ยายหนู</span> เครื่องนี้ของยายหนู หน้าตาดูดีมากเลย แต่เครื่องใหญ่เหมือนกันนะ เดี๋ยวรอให้ยายหนูลองใช้สักพัก แล้วมาช่วยวิจารณ์หน่อยนะจ๊ะว่า ดีหรือไม่ดียังไง เผื่อจะได้ไปถอยออกมามั่ง

<span style='color:red'>กรี๊ดดดดด เพิ่งกลับมาจากไปดูเครื่องนี้ตามลิงค์ที่ยายหนูแปะไว้ เห็นราคาแล้วต้องกลับมาร้องกรี๊ดดดด สงสัยคุงคูสู้ม่ายหวายอ่ะ เหอ เหอ เหอ แต่อ่านเสปคแล้ว คงเยี่ยมสมกับการลงทุน</span>

<span style='color:red'>คุณอัญชุลี</span> สูง 158 น้ำหนัก 50 กิโลกรัม นี่ คิดว่าไม่ผอมไปหรอกค่ะ กำลังดีนะคะ แต่อย่างที่บอกนะคะว่า น้ำหนักไม่ใช่เรื่องสำคัญนัก หากว่าสัดส่วนเรากระชับ ไม่เผละผละ แล้วกล้ามเนื้อเราแข็งแรง เป็นรูปเป็นร่าง พี่ก็เห็นด้วยค่ะ ว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้ผลในระยะยาวกับทุกอย่างของร่างกายเรา คือการทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแล้ว ยังทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายของเรา ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงด้วย เลือดลมเดินดี ทำให้ผิวพรรณสดใส จริงมั้ยคะ

<span style='color:red'>หนูบันนี่</span> อืม น่าจ๋งจ๋านจัง นอนพักมากๆเด้อค่ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย Lovely » พุธ ก.ย. 10, 2008 6:58 pm

วันนี้ เป็นปลื้มจัง ได้รับคำชม จากคุณครู หนูจะพยายามต่อไปค่ะ ใกล้จะถึงเส้นชัยแล้ว

ส่งรายงานค่ะ 10.09.08

เช้า กาแฟ + ขนมปัง 1 แผ่น (ไม่ทาอะไร)

กลางวัน สปาเก็ตตี้ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ 1 จาน (กลาง)

เย็น สลัดผัก + แอ๊ปเปิ้ล 1ลูก

ออกกำลังกาย 45 นาที (เหมือนเดิม)

ก่อนนอน ชามะนาว 1 ถ้วย

Lovely..
ภาพประจำตัวสมาชิก
Lovely
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 177
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ม.ค. 29, 2006 12:16 pm

โพสต์โดย ยายหนู » พุธ ก.ย. 10, 2008 8:16 pm

พี่ต่ายมันแข็งแรงดีค่ะ เหมาะกะตาบิล ฮี่ฮี่...หนูได้มากจากเว็ปขายของมือสองค่ะพี่
พี่ลองคลิกหาที่ลิงค์นี้ซิคะ เผื่อว่าแถวบ้านพี่จะมีขาย <a href='http://geo.craigslist.org/iso/us/ca' target='_blank'>http://geo.craigslist.org/iso/us/ca</a>

เข้านอน 5ทุ่มตื่น 6โมงครึ่ง...น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 72.6
เดินบนอีลิปติคอล 30นาที

เช้า...
Muscle Milk Light 1กล่อง(160)
กล้วยหอม 1ลูก(120)
โยเกิร์ต(70)

กลางวัน...
แกงเลียง (200)
ผลไม้(150)
งาตัด 2แท่ง(160)

บ่าย...
คอทเท็จชีส(110)
ผลไม้(150)

เย็น...
แกงป่าปลาเทร้าใส่หน่อไม้อัด(200)
ผลไม้(100)

เดินบนอีลิปติคอล 30นาที
Muscle Milk Light 1กล่อง(160)

พลังงานที่ได้รับในวันนี้ 1550
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย rattikal » พฤหัสฯ. ก.ย. 11, 2008 10:10 am

รายงาน11/09/08
มื้อเช้าข้าวโอ๊ต+กล้วย+นมสด
ออกไปที่สระว่ายน้ำ ว่ายน้ำและเต้นแอโรบิค แล้วเดินกลับบ้าน
มื้อกลางวัน สเต๊กหมู+สลัด+องุ่น 10 ลูก (อยากทานเยอะ ๆ แต่กลัวน้ำตาลเลยพอค่ะ)
มื้อเย็น สลัด + อกไก่งวงอบ 1 ชิ้น
ภาพประจำตัวสมาชิก
rattikal
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 354
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ต.ค. 10, 2007 10:53 am

โพสต์โดย bunny » พฤหัสฯ. ก.ย. 11, 2008 12:53 pm

เมื่อวาน ไม่ได้รายงาน เพราะคนข้างตัวเดี้ยงไม่สบาย

รายงานวันนี้แทนนะคะ

เช้า ขนมปังปิ้ง กะ พรุน

บ่าย ข้าว กะปลาวาบะย่าง ชี้อิ้ว

เย็น ข้าวต้มกะ ปลาเค็ม

ไม่ได้ออกกำลังกายคะ เนื่องจาก ไม่สบายตัว และคนข้างตัวก็ไม่สบาย อิอิ แก้ตัว 55555
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>บางอย่างที่ว่าแน่นอน มันกับไม่แน่นอนเอาชะเลย อย่าคิดไรมากมาย อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด ทำดีที่สุดในวันนี้ก็พอ</span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
bunny
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 1650
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ม.ค. 19, 2006 9:12 pm

โพสต์โดย ยายหนู » พฤหัสฯ. ก.ย. 11, 2008 8:39 pm

พี่ต่าย... เครื่องนี้เป็นโปรแกรมที่เราสามารถตั้งกี่นาทีก็ได้ตามความต้องการแล้วก็ทำตามที่หน้าจอบอก โปรแกรมหน้าจอจะบอกให้เราเดินถอยหลังด้วย มีดึง ย่อตัว พลัก และโยกแขน ทั้งหมดนี้เราต้องทำเอง ดูตามหน้าจอ เครื่องไม่ได้ทำงานเองเหมือนเทรดมิลนะคะ ถึงไฟฟ้าดับก็ออกกำลังได้ค่ะแต่หน้าปัดไม่สามารถแสดงได้เท่านั้น... ตัวอย่างเช่น

-เริ่ม โดยจับที่โยกแขน เดินไปข้างหน้า หรือเดินถอยหลัง
-เปลี่ยนมาที่ใช้ จับอันสั้น ย่อตัวแล้วโหนโดยขายังคงถีบหมุนไปข้างหน้าเรื่อยๆ แล้วก็ให้ถอยหลังซึ่งไม่ได้ออกแรงถีบ แต่ต้องเกร็งขาไว้ สุดๆเลยอ่ะ สั่น...<a href='http://www.exerciseandleisure.com/octane3700.htm' target='_blank'>ดังรูป</a>
-ดันลำตัวไปข้างหน้าพร้อมเร่งสปีดให้เร็วขึ้น และอื่นๆ...

ช่วงแรกหนูลองป้อนข้อมูล ว่าเราจะเดินกี่นาที ระดับไหน อายุและน้ำหนักก่อน มีเครื่องวัดหัวใจไร้สายคาดที่หน้าอก ทีแรกโกะค่ะ คาดทับเสื้อ แล้วก็หาว่าเครื่องเสียบ้าง ถ่านหมดบ้าง ไปซื้อถ่านมาเปลี่ยนก็ยังใช้ไม่ได้ แล้วความโง่ก็หายไปเมื่อนึกขึ้นมาได้ว่าจะต้องคาดให้ติดกับผิวหนังใต้เสื้อไม่ไช่ทับบนเสื้อ..ฮี่ฮี่ ระบบจะทำงานเชื่อมโยงกัน พอกดตรงปุ่มรูปหัวใจบนหน้าจอเครื่อง มันบอกว่า "สโลวดาวน์ ทูไฮ" HRตั้ง 95%แน่ะ....

อินเทอเวลไม่มีบอก แต่เราต้องทำตามคำสั่งที่หน้าปัดตามขั้นตอน ล้ามากๆ ไม่ไช่ง่ายๆแบบเดินช้า-เดินเร็วหรือวิ่ง แบบบนเทรดมิล สรุปเครื่องนี้สุดยอดค่ะน่ามีไว้ใช้...

วันนี้น้ำหนักเขยิบขึ้นมาอีกอยู่ที่ 72.9 กิโล แต่ 2วันนี้ยังม่ายล่ายกี้ที่น้ำหนักขึ้นเพราะขาดการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและต่อเนื่อง เพราะสองอาทิตย์หลังนี่ไม่สบายและรู้สึกเพลียๆ วันนี้หวัดหายดีแล้ว พร้อมที่จะเริ่มใหม่อีกครั้ง...

ตื่นนอน...กาแฟดำ 1 แก้ว กล้วยหอมครึ่งลูก
08:00...อีลิปติคอล อินเทอร์เวล 30นาที+Muscle Milk Light 1กล่อง
09:00...นม+ซีเรียล+กล้วยครึ่งลูก+วอลนัท+งาดำ+วีทเจิร์ม
12:00...ข้าวกล้องครึ่งทัพพี+ราดผัดกระเพา
14:00...อีลิปติคอล อินเทอร์เวล 30นาที+Muscle Milk Light 1กล่อง
16:00...แกงเลียง
17:00...ส้มตำปลาร้า 4-5คำ (พี่หมายชวน)
23:00...Muscle Milk Light 1กล่อง-เข้านอน
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย kiwi » ศุกร์ ก.ย. 12, 2008 3:34 am

สวัสดีค่ะคุงคูรุ่นพี่ที่รัก และพี่ๆน้องๆสมาชิกทั้งเก่าและใหม่ทุกคนค่ะ

คุงคูขาดาวกลับมาแว้ววววววคิดถึงจริงคิดถึงจัง ดาวเห็นเครื่องตั๊กแตนต่อยมวยของรุ่นพี่ด้วยกริ็้ววววว เสียววววว้อยยย...

จริงๆดาวกลับมาดูไบได้สองวันแร๊ะแต่เนื่องจากไปนานเกือบๆสองเดือนแน๊ะ บ้านเลยกลายเป็น
จะเรียกว่าไรดีฟร่ะคุงคู..ครือออว่ามันซุปเปอร์รกนะคะ สวนก็กลายเป็นป่าดงดิบ เฮ้อนางทาสเลยรับบทหนัก ตอนนี้ปวดเมื่อยทั้งตัวอยากโดนตื้บว้อยยย..รุ่นพี่ช่วยที คริๆๆ

ตอนอยู่เมืองไทยดาวก็แอบมาอ่านทุกวันแต่ไม่เม้นท์เพราะว่าไม่ได้เข้ายิมอิอิไม่ได้ขี้เกียจนะคะคุงคู
กิจกรรมเยอะแยะไปหมด(อิอิแก้ตัว)..โดยเฉพาะกิจกรรมกินแหลกนี่มาเป็นอันดับหนึ่งเลยฮิๆ..อ่ะๆคุงคูอย่าพึ่งต๊กกะใจ..กินแหลกก็จริงกินทุกอย่างเลยแต่ไม่กินจุนะคร้าาา น้ำหนักขึ้นมาโลเดียวเองค่ะ(๕๖)แต่พุงนะแอบเสนอหน้ามาเชียว(กลัวชาวบ้านไม่เห็นคริๆ)

เมื่อวานดาวนั่งอ่านกระทู้อาหารชีวจิตดีจริงๆถึงว่าน้ำหนักไม่ขึ้นมากเพราะตอนอยู่บุรีรัมย์กินข้าวกล้องทุกมื้อเลยค่ะ
พระมารดากินอาหารเพื่อสุขภาพมากๆส่วนคุณลูกก็ฮิฮิหนีไม่พ้นส้มตำ ฮ่าๆๆ อีกเหตุผลที่ไม่อ้วนสงสััยเพราะดาวปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านตอนเย็นด้วยมังค่ะ

เด็วดาวสะสางงานนางทาสจบก่อนนะคะ จะมาชำระพุงที่มันบังอาจมาเสนอหน้าอิอิ
<img src='http://i91.photobucket.com/albums/k311/kiwith/many.gif' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'><u>*ดาว* สาวงามดูไบ</u></span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
kiwi
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 1588
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ม.ค. 20, 2006 4:45 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » ศุกร์ ก.ย. 12, 2008 6:35 am

<span style='color:red'>หนูติ๊กา</span> ได้ไปตรวจคอเรสตรอรัลมายังจ๊ะ เป็นไงมั่ง หวังว่าคงไม่ขึ้นมาก แล้วอาการเหนื่อยเหมือนจะขาดใจตอนว่ายน้ำดีขึ้นยัง เมนูหนูดูดีจ้ะ คิดถึงอาหารไทยอะป่ะ ฮิ ฮิ แกล้งพูดให้นักเรียนน้ำลายไหล

<span style='color:red'>ยายหนู</span> พี่หวังว่าตาบิลของหนูคงจะขึ้นไปขย่มไอ้เครื่องใหม่นี่มั่งนะ เอ รึจะชอบขย่มเครื่องเก่ามากกว่า คริๆๆๆ เครื่อง elliptical ของยายหนู ฟังดูน่าเล่นจริงๆนะ มีฟังชั่นให้ตั้งหลายอย่างเหมือนเครื่องใหญ่ในยิมเลย แต่แหม มันแพงเหลือเกิน คงสู้ไม่ไหว เก็บเงินไว้เที่ยวดีก่า ฮิ ฮิ แต่พี่อาจจะไปถอยเครื่องแบบเล็กๆ เครื่องละ 500-600 เหรียญมาไว้ เผื่อเบื่อเต้นกะดีวีดี

<span style='color:red'>หนูดาว</span> วู๊ย Welcome home จ้าาา คิดถึงหนูเจงๆเลย หายไปตั้งจ๋องเดือน ตอนนี้เรามีเพื่อนใหม่ๆมาร่วมขบวนการรีดไขมันอีกหลายคน สมาคมเราเริ่มฮอตแล้วน้า อิ อิ

อืม คุงคูว่าหนูกลับมารับบทนางทาสน่ะดีแล้ว จะได้ช่วยเจ้าพุงย้วยๆให้กลับเข้าที่ได้เร็วขึ้น แต่ต่อไปนี้ต้องกลับไปเข้ายิมอย่างจริงจังแข็งขันแล้วนะจ๊ะ แอบไปปล่อยตัวปล่อยใจสะเริงซะเกือบสองเดือน รุ่นพี่ยายหนูได้เจ้าตั๊กแตนต่อยมวยมาเล่นแล้ว ระวังถูกแซงหน้าเด้อ เดี๋ยวนี้คุงคูเองก็ทานข้าวแดง + ข้าวบาร์เล่ย์ ปนกันอย่างละครึ่ง อร่อยดี แถมทำให้ถ่ายง่ายหายห่วงโดยไม่ต้องใช้น้ำมันหล่อลื่นใดๆทั้งสิ้น เอิ๊กๆๆๆ

<span style='color:red'>หนูบันนี่</span> อืม หนาย มาอธิบายหน่อยซิจ๊ะว่า ไอ้อาการไม่สบายตัวเนี่ย มันเป็นยังไงฮึ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย Bonita » ศุกร์ ก.ย. 12, 2008 7:19 am

<span style='color:green'>สวัสดีค่ะคุณครู พี่ยายหนูและเพื่อน ๆ ทุกคน

วันนี้เหมียวเข้า<span style='color:red'>มาลาออก</span>ค่ะ เพราะว่าได้วันทำเด็กหลอดแก้วแล้ว คงมิมีปัญญาจะลดแล้วล่ะค่ะ แต่ก็จะกินน้อย ๆ และพยายามออกกำลังกายต่อไปค่ะ

เหตุผลข้ออ้างร้อยแปดตามเคยค่ะครู เมื่อวันอังคารว่าจะเข้ามาส่งการบ้านก็ไม่ได้ส่ง เพราะไปขึ้นเขาเก็บเห็ด วันพุธก็ไปตกปลาแม็คคาแรล หลังเลิกงาน เมื่อวานก็ไปเก็บบลูเบอร์รี่บนเขากะแม่พี่ยิ้ม บางเย็นก็ไปกะเพื่อน ไปเยี่ยมเพื่อนบ้าง เพราะกลางวันเหมียวก็ทำงาน เลยมีธุระปะปังจิปาถะช่วงเย็นค่ะ ข้ออ้างมันเรื่อยปาย...

เหมียวก็เข้ามาอ่านหลายทีแล้ว บางทีก็ตอบไม่ได้ ทั้ง ๆ ที่อยากจะเขียนใจจะขาด และ<span style='color:red'>เหมียวต้องขอขอบคุณ คุณครูพี่ต่าย</span> และพี่ยายหนูสำหรับข้อมูลดี ๆ ที่เอามาฝาก และช่วยแนะนำน้องคนนี้นะคะ (กราบงาม ๆ) อย่างที่เหมียวเคยบอกไว้ คือก่อนที่เหมียวจะเข้าร่วมโครงการนี้ เหมียวแต่ก็ยังไม่ได้เข้าร่วมเพราะติดภาระกิจทำลูก ทีนี้ทำไม่ได้ก็เลยเข้ามาเริ่ม พอได้เริ่มแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ท้องไส้เริ่มแบนราบ (เวลานอนนะคะ น้ำหนักตอนนี้ลดไป 2 กก. แล้วด้วยค่ะ ขนาดแตกแถวไปบ้างนะ) คิดว่ามาถูกทางแล้ว และก็จะพยายามทำต่อไปค่ะ แต่จะแอบทำอยู่ไกล ๆ ก็เลยเข้ามาแจ้งข่าวบอกคุณครู พี่ยายหนู และเพื่อน ๆ คนอื่น ๆ ค่ะ ตอนนี้พี่ยิ้มอนุมัติงบประมาณซื้อลู่วิ่งแบบพี่ยายหนูให้แล้วค่ะ แต่ยังไม่ได้ซื้อ ว่าจะเริ่มไปเดิน ๆ ดู สืบราคาก่อนน่ะค่ะ

เหมียวคงหายไปเลยนะคะ หลังกระทู้นี้ ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนไปถึงเป้าหมายนะคะ สู้ ๆ ค่ะ ส่วนเหมียวก็จะสู้ ๆ ต่อไปเหมือนกันค่ะ แต่ตอนนี้ต้องสู้เพื่อลูกก่อนค่ะ บ๊าย... บาย นะคะ จุ๊บ ๆๆๆๆ</span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Bonita
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2563
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ม.ค. 15, 2006 2:40 pm

โพสต์โดย เอื้อง » ศุกร์ ก.ย. 12, 2008 10:24 am

lykky til เด้อเหมียว เอาไว้มีตัวน้อยออกมาแล้วค่อยมาเข้าชมรมใหม่ก็ไม่สาย อิอิ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

โพสต์โดย Lovely » ศุกร์ ก.ย. 12, 2008 3:40 pm

คุณเหมียว มาไม่เท่าไหร่ ไปซะแล้ว ขอให้มีตัวเล็กไว ๆ นะคะ

คุณครูต่าย เมื่อวานป่วยค่ะ เลยไม่ได้ส่งรายงาน

ส่งรายงานค่ะ 12.09.08

เช้า กาแฟ + กล้วย 1 ลูก

กลางวัน สุกี้แห้งไก่ + สตรอเบอรี่สดราดด้วยวิปครีม 1 ถ้วยไอติม

เย็น สลัดผัก+ไก่อบ 1 น่อง

ออกกำลังกาย 45 นาที

* หนูส่งรายงานเกือบทุกวัน มีเบื่อหนูบ้างไหมค่ะ ฮิฮิ**

Lovely...
ภาพประจำตัวสมาชิก
Lovely
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 177
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ม.ค. 29, 2006 12:16 pm

โพสต์โดย rattikal » ศุกร์ ก.ย. 12, 2008 5:22 pm

<span style='color:blue'>สวัสดีค่ะคุณครูและเพื่อน ๆ ทุกคน</span>
<span style='color:red'>รายงาน12/09/08</span>
มื้อเช้า กาแฟ1ถ้วย ขนมปังกรอบทาเนยแยม2แผ่น
ทำงานบ้านชุดใหญ่ แล้วออกไปทานมื้อกลางวันข้างนอก
พาสต้าผักโขมปลาหมึก 1 จาน สลัดมะเขือเทศ 1 ถ้วย กาแฟ 1 แก้ว
อิ่มแล้วก็เดินซื้อของใช้ อีก1ชั่วโมง
มื้อเย็น ข้าวต้มไก่ 1 ถ้วย ลูกพีช 1 ลูก

วันจันทร์นี้ค่ะคุณครู ไปตรวจเลือดเช็คคลอเรสเตอรอล และ เช็คไทรอยด์ ด้วยค่ะ
เพราะก่อนกลับไปเมืองไทยได้เช็คไขมันที่คอ ปรากฏว่าเส้นเลือดตรงคอมันโตกว่าปกติ
คุณหมอก็เลยนัดเช็คให้ละเอียดพร้อมกันเลยค่ะ

<span style='color:red'>ดีใจจังน้องดาวกลับเข้ามาอีกแล้วจะได้ไม่เหงา</span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
rattikal
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 354
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ต.ค. 10, 2007 10:53 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » เสาร์ ก.ย. 13, 2008 4:08 am

<span style='color:red'>หนูเหมียว</span> ขอให้ได้อุ้มแตงโมสมปราถนานะจ๊ะ ระหว่างรอก็พยายามทานอาหารที่ดีมีแต่ประโยชน์ไม่มีโทษ แล้วหาเวลาออกกำลังกายบ้าง เวลาท้องจะได้แข็งแรงทั้งแม่ทั้งลูกจ้ะ

<span style='color:red'>หนู Lovely</span> ถ้าหนูไม่เบื่อเขียน คุณครูก็ไม่เบื่ออ่าน ขอให้เขียนทุกวัน เพราะมันจะช่วยเตือนตัวเราว่า เราต้องทานให้ดี ม่ายงั้นรายงานดูไม่สวย แล้วก็จะโดนหวดก้น หรือไม่ก็โดนแก๊สกระป๋องจากอลาสก้า อิ อิ

อ้อ อยากให้หนู Lovely สังเกตตัวเองด้วยว่า ตั้งแต่เริ่มเข้าโปรแกรมมานี่ ร่างกายมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง รู้สึกแข็งแรงขึ้นบ้างหรือไม่ แล้วเอามาเขียนแชร์ประสบการณ์กับเพื่อนๆ อย่างที่รุ่นพี่ยายหนูทำน่ะ นอกจากจะเป็นการบันทึกวัดผลแล้ว ยังช่วยเป็นแรงจูงใจให้เพื่อนคนอื่นๆด้วยจ้ะ

<span style='color:red'>หนูติ๊กา</span> อืม ได้ผลยังไงแล้วมาเล่าสู่กันฟังเด้อ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ก.ย. 13, 2008 7:58 am

เหมียวดูแลสุขภาพให้ดีนะจ๊ะ ขอให้ติด ขอให้ติด....

โอ้โฮ..คุงคูเห็นหนูเป็นแหล่งผลิตก๊าซธรรมชาติเลยนะ อัดกระป๋องแจกดีไหมเนี่ยะ...
คุณบิลบอกว่าถึงจะมีเครื่องใหม่แต่ก็ยังใช้ไม่ค่อยเป็น ยังไงๆก็ยังต้องการเครื่องเก่าอยู่ค่ะ

กรี๊ดดด...สาวงอมกลับมาแล้ว คึกคักๆ ไม่เหงาแล้วว๊อย...เรียกรถดับเพลิงเอาน้ำมาฉีดล้างบ้านเลยเด่...

ยัยพัด..หายปายหนาย...

ติ๊กา...อยากให้หน้าท้องยุบ ลองลดอาหารพวกคุกกี้ และแป้งดูซิ อาจจะช่วยได้นะ...

การเขียนบันทึกทุกวันเป็นการบอกตัวเองว่าวันๆต้องทำและทานอะไร จะช่วยให้เราควบคุมอาหารที่จะทานในวันนั้นๆได้ ถ้าไม่จดจะทานเพลิน ยิ่งถ้าได้ทานของจุบจิบแล้วไม่อิ่มท้อง ก็จะคิดว่าไม่ค่อยได้ทานอะไร ไอ้ของจุบจิบนั่นน่ะตัวดี....

เรื่องการอ่านแคลอรี่ที่ข้างถุงก็จำเป็นต้องทำความเข้าใจให้ดีด้วย ตัวอย่างสดๆร้อนๆเลยวันนี้...

เพื่อนเอาชิปมากินที่ร้าน และส่งมาให้ ยายหนูก็ปฎิเสธ เธอบอกว่าทั้งถุงแคลอรี่แค่ 150เอง ยายหนูหัวเราะและหยิบถุงมาอ่านดู บอกว่านั่นมัน/เสริฟหรือแค่ 28กรัมเท่านั้นนะ 1ถุงมี 12เสริฟ ก็เอา12 ไปคูณ 150= 1800 แคลอรี่ แล้วลองเปรียบเทียบดูซิว่า อาหารที่ยายหนูทานแต่ละวันซึ่งหลากหลายนั้น รวมแล้วยังไม่ถึง 1800 แคลอรี่เลย

รายงานวันนี้....
เข้านอน 5ทุ่ม ตื่น8โมง ได้นอน 9ชั่วโมงเต็ม

รูปภาพน้ำหนักเช้านี้อยู่ที่ 72.8กิโล

กาแฟดำ 1แก้ว+กล้วยหอมครึ่งลูก(60)
อีลิปติคอลโปรแกรม Fat Burn 30นาที
กล้วยหอมอีกครึ่งลูก(60)
Muscle Milk Light 1กล่อง(160)

เที่ยง...
แกงป่าปลาเทร้าครึ่งตัว(150)
โยเกิร์ต Activia(70)

3โมง...
ข้าวกล้องครึ่งทัพพี(40)
ราดกะเพราหมึก(150)
มะม่วงแก้วหัวเหลือง(100)

4โมง...
แสน็ค 1บาร์(90)
งาตัด 1อัน(80)
กาแฟดำ 1แก้ว

7ทุ่ม...
ข้าวกล้องราดกะเพราหมึกถ้วยเล็ก
Muscle Milk Light 1กล่อง(160)

พลังงานที่ได้รับในวันนี้ 1320

ช่วงเย็นๆยุ่งมาก เพราะวันนี้เป็นวันที่พลเมืองของรัฐอลาสก้าได้รับเงินปันผลน้ำมันประจำปีจากรัฐบาล ซึ่งปีนี้ได้คนละ 3200 กว่าเหรียญ แต่พรุ่งนี้ทั้งเมืองคงจะเงียบเพราะผู้คนจะไปช็อปปิ้งกันที่เมืองอื่น จึงถือโอกาสปิดร้านเพื่อทำห้องอาบน้ำและห้องซักผ้าให้เสร็จ...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน