สมาคม"แม่ครัวไม่กลัวอ้วน" เดือนกันยา

[bunny]

อ้าวเหมียว ไหนตัดช่องน้อยแต่พอตัวน้อ เหอๆๆ เพื่อชาติ ขอให้ผลิตประชากรน้อยๆ ได้ แล้วค่อยมาจอยใหม่ เราก็คงยังไปเรื่อยๆ เหมียวคลอดเมื่อไร ก็ไม่รู้จะยังลดได้หรือเปล่า

พี่ต่าย คือว่า มันปวดหลังและท้องนะคะ ในระยะเป็นเมนส์ นี้หายดีแล้ว ก็มาออกกำลังกายเหมือนเดิมแล้วคะ

รายงานก่อน

เช้า ขนมปังปิ้ง 2 แผ่นทาแยมส้ม ชา 1 แล้ว

เที่ยง กิน หอยแมงภู่อบชอสไวส์ขาว ไปกินร้านอาหารข้างนอกคะ
แล้วก็ ไดเอ๊ด โค๊ก คะ

เย็น ก๋วยเตี๋ยวหมูสับ ผักเยอะๆ 1 ชาม ไม่โตมาก กำลังพอดี 20 บาท อิอิ
แค่นี้ละคะ อ้อ ลืม พรุนอีก 4 ลูกคะ อิอิ

ไปละคะ ขอให้โชคดีกันทุกคนนะคะ

[Lovely]

เริ่มไดเอทมา ก้อปาเข้าไป เกือบ 4 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักเริ่มสตาร์ทเกือบ 53 กก วันนี้ชั่งเมื่อเช้านี้ เหลือ 48.9 กก น้ำหนักลดไป 4 กก เป็นผลมาจากที่เราออกกำลังกาย เกือบทุกวัน 6 วัน ต่อสัปดาห์ และทานอาหารดูตามแคลอรี่ รูปร่างจะกระชับขึ้น สัดส่วนก้อเริ่มลดลงอย่างละ 1 นิ้ว เอว จาก 27 เหลือ 26 แบบหลวม ๆ นะ ถ้าแน่น ก้อ 25 ครึ่ง สะโพกจาก 36 เหลือ 35 นิ้ว น่าเสียดาย หน้าอก ก้อลดลงไปด้วย

อยากบอกค่ะ ว่าชอบไดเอ็ทสูตรนี้มาก ทานได้โดยไม่อดอยาก แถมทานข้าวได้ด้วย แต่ว่าต้องเน้นการออกกำลังกาย Lovely ชอบวิ่งมาก ๆ เลย แฟนบอกว่าถ้าวิ่งบ่อย ๆ จะทำให้หน้าเรียวขึ้น(ไม่รู้จริงเปล่า) แต่ก้อสังเกตนะ ว่าแก้มป่อง ๆ เริ่มยุบไป เพื่อนที่ทำงานก้อทักนะ ว่าผอมขึ้น แต่ผอมแบบกระชับ ดีใจจัง นาน ๆ จะมีคนทักซะที

ส่งรายงานค่ะ 13.09.08

เช้า กาแฟ + ครัวซองต์ 1 ตัว

กลางวัน ก๊วยเตียวหมูตุ่น 1 ถ้วย + สตรอบอรี่สดรายด้วยวิปปิ้งครีม 1 ถ้วย ไอติม

เย็น สเต๊ก + สลัด + มันบด (ทานที่ร้านอาหาร) ของหวาน เครป ราดด้วยน้ำอะไรไม่รู้ เปรี้ยว ๆ หวาน ๆ

** วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย ส่วนมากวันเสาร์ไม่เคยอยู่ติดบ้านซะที พรุ่งนี้น้ำหนักต้องขึ้นแน่ ๆ เลย ****

Lovely..

[ยายหนู]

ช่วงหลังๆมานี่ไม่ค่อยได้ยกดัมเบล เส้นสายยึด หลังปิดร้านเลยต้องไปนวดทิ้งให้คุณบิลเก็บล้างคนเดียว นวดเกือบ 2ชั่วโมง กว่าจะกลับมาก็ 5ทุ่มกว่า เข้าห้องนอนไม่ได้ ประตูถูกล็อก ต้องนั่งหลับๆตื่นๆบนเก้าอี้ สงสัยจะโกรธที่ไม่ส่งการบ้าน แต่เรื่องแค่นี้ทำไมต้องโกรธด้วย...
ตื่นมาเลยถามว่า "ล็อกทำไม" เขาบอกว่า "ไม่ได้ล็อกนี่ แล้วทำไมเธอไม่เคาะเรียกล่ะ" เฮ้อ..เราคิดมากไปเอง...

รายงานวันเสาร์...คาร์โบไฮเดรดสูง-โปรตีนต่ำสุด

น้ำหนักเช้านี้ ติ๊กต๊อก..ติ๊กต๊อก...เลขที่อออก 72.5กิโล...

เช้า...กาแฟดำ 1แก้ว+กล้วยหอมครึ่งลูก

*ออกกำลังกาย...ยืดเหยียดตามซีดี 15นาที ต่อด้วยวิ่งบนอีลิปติคอล 30นาที
Muscle Milk Light 1กล่อง
กล้วยหอมอีกครึ่งที่เหลือ
เที่ยง...ข้าว 2ทัพพี+น้ำพริกปลาร้า+ผักต้ม

อาหารเสริมไวตามินรวม(180)
ค็อทเท็จชีส(110)

มีเหตุฉุกเฉินจะต้องเดินทางไปซื้อของอีกเมือง ขากลับหลุดครับ แม็คโดนอลและเนื้อเค็ม 2ชิ้น
กลับถึงบ้านทำข้าวมันไก่ไดเอ็ท กินไป 3คำคิดถึงสาวงอมจัง....

*ออกกำลังกาย...เดินเร็วบนเทรดมิล 30นาที
Muscle Milk Light 1กล่อง
4ทุ่ม..เข้านอน

[kiwi]

สวัสดีคร้าาาาาคุงค,ูรุ่นพี่และสมาชิกที่รักทุกท่าน

ยังไม่ได้เริ่มเป็นชิ้นเป็นอันเลยค่ะ ถูบ้านจนหลังเดี้ยงเกือบโดดตื้บคนทำบ้านรกฮึฮึ
ประจวบเหมาะเลยใกล้วันดีเดย์แดงเดือดเหมือนรุ่นพี่เลยหงุดหงิด ไม่ใช่จิตหงุดหงิมนะรุ่นพี่ฮิฮิ
อารมณ์อยากตื้บคนมันมาแรงก่าอิอิ

เมื่อวาน ๑๓กย.
มื้อเช้า โยเกิร์ต+งาดำคั่วบด+แบล็คเบอรี่+กาแฟดำ

มื้อเที่ยง ข้าว+แกงเนื้อใส่หน่อไม้ มีกะทิด้วยอุอุ

มื้อเย็น ไกย่าง+สลัด+มันบดนิดนุง

ช่วงระหว่างวันก็รับบทนางทากกกกกกกกกกกกกกกก

วันนี้มื้อเช้าก็หิวข้าวแต่เช้าเลย(๑๐.๐๐น) ข้าว+ผัดเผ็ดนก+แตงกวา๑ลูก

เด็วบ่ายๆว่าจะเข้ายิมไปเคาะสนิมซะหน่อยอิอิแต่ต้องขอดูอารมณ์ก่องนะคะอิอิ

ปล.คุงเหมียวขอให้สำมะเร็จไวๆเด้อ

พี่ติ๊ก่าขอให้แข็งแรงงงงงงงงนะก่าาาาา

[พัฒน์นรี]

สวัสดี ครับทุกท่าน ฮิฮิฮิ หนูอยู่นี่จ๊ะพี่ยายหนู ช่วงนี้เนื่องด้วยภาระกิจ สุดจะบรรยาย หนักหน่วงเสียเหลือเกิน ทำงานเลิกเย็นทุกวัน เน็ตก็ไม่เป็นใจเอาซะเหลือเกิน ทำให้มีได้เข้ามารายงานอะไรเลย กำลังจะเขียนเน็ตก็หลุดอยู่ได้ เอาเข้าไป เซ็ง ช่วงนี้พนักงานก็กลับฮังการีพร้อมกันหมดสองอาทิตย์ หนูก็เลยต้องรับบทนางทาส ทำงานเยี่ยงทาส ก๊ากฯฯฯฯ ช่างมัน ทำแล้วได้เงิน ฮิฮิอิฮิ
หุ่นหนูก็ยังปกติ น้ำหนักก็ปกติ ไม่ขึ้น ไม่ลงค่ะ อาหารก็กินปกติ ไม่ได้มากอะไร คิดถึงทุกคนนะคะ ฮิฮิฮิฮิ

[ยายหนู]

รายงานวันอาทิตย์...คาร์โบไฮเดรดสูง-โปรตีนต่ำสุด

น้ำหนักเช้านี้ ติ๊กต๊อก..ติ๊กต๊อก...เลขที่ออก 72.9กิโล...

หลังตื่นนอน...
กาแฟดำ 1แก้ว
...ยืดเหยียดตามซีดี 15นาที วิ่งบนอีลิปติคอล 30นาที รู้สึกชาที่ปลายนิ้วเท้า เลยโดดไปคูลดาวน์บนเทรดมิล 10นาที

เช้า...ข้าวมันไก่ไดเอ็ท

บ่ายๆ...โยเกิร์ต

เย็น...หลากหลาย

Muscle Milk Light 1กล่อง
อาบน้ำ-เข้านอน....

[kiwi]

สว้สดีค่ะคุงคูรุ่นพี่ๆน้องๆที่รักทุกท่าน

คุงคูขาาาเมื่อวานนี้ว่าจะเริ่มต้นเข้ายิม แต่เหตุจากล้างบ้านสามวันติดกันหลังเดี้ยง ปวดสะบักจนยกแขนไม่ไหว
บั้นเอวแทบหลุด เลยงดดดต่อค่ะ คนขับรถก็อดข้าวไปอีกหนึ่งวัน(เลี้ยงแบบบัฟเฟ่อิอิ)

วันนี้เลยไปนอนให้ป้าเค้าตื้บมาค่ะตอนนี้ระบมไปทั้งตัว ถ้าพรุ่งนี้ดีขึ้นดาวจะเริ่มเป็นคอร์สใหม่เลยนะคะ

ส่วนเรื่องอาหารยังอยู่ในกรอบค่ะ พรุ่งนี้เริ่มกระทู้ใหม่เลยรึเปล่าค่ะรุ่นพี่ จุ๊บๆๆๆๆๆ

[ไทยแท้แท้]

<span style='color:red'>หนูเหมียว</span> โอ๊ะ หนูเหมียว น้ำหนักลดลงไปอีกหน่อยแล้ว ไชโยๆ ยินดีด้วยเด้อค่ะ เก่งมั๋กๆ ม้าตัวนี้มาแบบเงียบๆ แต่มาเรื่อยๆ จะเป็นม้ามืดซะแล้วมั้งเนี่ย เห็นผลแบบนี้ มีกำลังใจเดินหน้าเต็มที่แล้วใช่ม้าาา

<span style='color:red'>หนู Lovely </span> เยี่ยมยอดไปเลยจ้ะ นี่ลดไปได้ตั้ง 4 กิโลแล้วเหรอนี่ สัดส่วนก็ลดลงได้อย่างละนิ้วแน่ะ แต่เรื่องโนมก็อย่าไปเสียดายมันเลย คิดซะว่าที่หายไปนั้น มันคือไขมัน หนูควรเริ่มเล่นเวทบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยนะจ๊ะ จะได้ไม่หย่อนยาน อืม ม้าตัวนี้ก็มาแรงเหมือนกันนะนี่

<span style='color:red'>หนูดาว</span> อืม ตั้งกะกลับมาจากเมืองไทยนี่ มันมีอาการทั้งอยากตื้บและอยากถูกตื้บเลยนิ เอา อยากถูกตื้บก็ไปให้เขาตื้บมาแล้ว ทีนี้ก็อาการอยากตื้บเนี่ย ยังไม่ได้รับการบำบัด แต่คุงคูขอแนะนำว่า อย่าตื้บคนข้างกาย เพราะทีนเขาใหญ่กว่าทีนเรา มันจะไม่เกิดผลดีต่อร่างกายของหนู หนูดาวควรรีบไปตื้บไอ้เครื่องตั๊กแตนต่อยมวยในยิมจะดีกว่า นอกจากจะทำให้หายหงุดหงิดแล้ว ยังเกิดผลดีกับตัวเองด้วย กระสุนนัดเดียวได้นกสองตัวไปเลย อืม เวลากลับมาจากเที่ยว แล้วต้องมาทำงานบ้านนี่มันไม่สนุกเลยเนอะ เห็นใจจ้ะ

<span style='color:red'>หนูพัด</span> งานคือเงิน เงินคืองาน บันดาลสุขจ้ะ ตอนนี้น้ำขึ้นก็รีบตักซะ ทำงานหนักแบบนี้ ร่างกายก็ได้เผาผลาญเหมือนกัน คอยระวังเรื่องอาหารให้ดี หลีกเลี่ยงพวกไขมันนะจ๊ะ คุงคูรู้ว่าหนูน่ะ มักจะหนักไปทางแป้งกับไขมัน เลยต้องคอยดึงๆเอาไว้ มีเวลาก็ต้องเข้ามารายงานเด้อ เพื่อนๆพี่ๆเขาคิดถึงกันทุกคน

<span style='color:red'>ยายหนู</span> ไอ้ข้าวมันไก่ไดเอตเนี่ย ขอสูตรมาลองมั่งจิ พูดแล้วอยาก