โดย MissMo » ศุกร์ ต.ค. 31, 2008 3:30 am
<span style='color:purple'>พี่ยายหนู ตายแร๊นพี่ยายหนู ขอมอบรางวัลความตั้งใจให้จริง ๆเจ้าค่ะ ซูฮกเลย อ้อ! มีคำถามค่ะ ว่าเวลาเล่นเครื่ิองคาร์ดิโอ หัวใจเต้นเร็วค่ะ บางทีเลย ๑๘๐แน่ะ แต่โมก็ไม่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยขนาดนั้นนะ แต่ก็slow down นะคะ เพราะเครื่องวมันจะเตือน ควรฟังเครื่องมันไหมคะพี่ยายหนู หรือว่าเอาตามแบบที่เรารู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปหรือเปล่าแล้วค่อยช้าลง โมชอบประมาณ ๑๖๐ถึง๑๗๕ ครั้งต่อนาทีนี่กำลังดีเลยค่ะ แต่ว่ามันเลย maximum target heart rate (๑๓๐ถึง๑๖๐ครั้งต่อนาที) กลัวหัวใจจะวายซะก่อนผอมน่ะค่ะ strength training routine ของคุณพี่นั้นน่ากลัวมากค่ะ ดัมเบลล์ ๑๕ ปอนด์เนี่ยนะ ไอ้ ๕ ปอนด์หนูยังแขนสั่นเลย โมไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ค่ะ strength training แต่ก็จะพยายามค่ะ</span>
ส่วนอันนี้เป็นรายงานของวันนี้ค่ะ
วันพฤหัสฯ ที่ ๓๐ ตุลาคม
ตื่นมาเก้าโมง...ไม่ได้ทานอะไรเลย เพราะว่ายุ่ง
สิบเอ็ดโมงครึ่ง...สามีไม่อยู่ก็เลยไป china town ไปทานบะหมี่เกี๊ยวใส่ตับด้วย แต่ไม่หมด
บ่าย...กลับมาบ้าน ทานกาแฟ ๑ แก้ว บอกแล้วว่าไปไชน่าทาวน์มา ไปตลาดญี่ปุ่นค่ะ ซื้อขนมปังถั่วแดง ๒ อันกับโดรายากิ (ขนมแป้งทอดแบบโดเรมอน) มันอยากทานขนมนี่คะ กลับมาต้มกาแฟ แกะขนมมันทุกอันเลย (คุงคูอย่าเพิ่งหัวใจวายนะคะ) กัดไปอย่างละสองคำเล็ก ๆ แล้วโยนทั้งหมดลงถังขยะ รู้ค่ะว่าไม่ควรกินทิ้งกินขว้าง แต่ว่าบางทีมันก็จำเป็น ถ้าเก็บไว้ก็ต้องเอามาทานจนหมด
สามโมงครึ่ง...ไปออกกำลังกาย ผลาญไป ๖๐๐
ห้าโมง...โยเกิร์ติกับราสพ์เบอรรี่
ทุ่มนึง...วันนี้ทำข้าวคลุกกะปิค่ะ สามีไม่อยู่ก็เลยถือโอกาส ทำหมูหวานด้วยแต่ไม่ได้ใช้หมูสามชั้นนะคะ ยืนคิดอยู่นานมากก็เลยเอาหมูเนื้อแดงแทน ทานไปเยอะเหมือนกันค่ะ เกือบ ๆ สองจาน ตอนนี้ยังไม่หายจุกเลย นี่เป็นสาเหตุุที่โมไม่ค่อยอยากทำกับข้าวไทย เพราะรู้สึกว่ามันลำบากยุ่งยากกว่าจะได้ทานก็เลยต้องเอาให้คุ้มค่ะ
Total calories = 1884 - 600 net calories = 1284
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>