หวัดดีค่ะทุก ๆ คน มารายงานของเมื่อวานนี้ค่ะ คือเขียนไปแล้วลืมว่าเป็นเดือนใหม่ กลัวไม่มีคนเห็น เลยเอามาแปะใหม่
วันศุกร์ที่ ๓๑ ตุลาคม วันฮาโลวีน
เช้า...เก้าโมงครึ่ง กาแฟสุดที่รักของหนู low fat latte + ขนมปัง๒๑เกรนปิ้ง ๒ แผ่น ทาแยม low sugar กับเนย smart balance light จิ๊ดนึง
บ่ายโมงครึ่ง...ข้าวคลุกกะปิที่เหลือจากเมื่อวาน อร่อยมาก ๆ เพราะว่าอยากทานมานานแล้ว อาศัยว่าใส่ผักลงไปเยอะ ๆ มันก็เลยอิ่มเร็ว ทานไม่หมดก็เลยเททิ้ง
สี่โมง...ชาเขียวสองถ้วยกับขนมอะไรไม่รู้คล้าย ๆ ฮานามิ กินไป ๑๔๐ แคลอรี่ค่ะ เยอะเหมือนกันนะคะ เกือบๆ ถ้วยนึง
สี่โมงครึ่ง...ออกกำลังค่ะ วันนี้ขี้เกียจไปยิมก็เลยใช้dvdแทน วันนี้ทำสองอย่างค่ะ อันแรกเป็น strength trainingผสมกับ cardio คือใช้เวทเบา ๆ ค่ะ แต่ว่าหลายreps เหงื่อออกพลั่ก ๆ เสร็จแล้วก็ตามด้วย walk a way the pounds 4 mile walk ของโปรด แต่ทำแค่ ๔๐ นาที เพราะว่าเหนื่อย ยืดกล้ามเนื้ออีกสิบนาที สรุปแล้วเผาไปประมาณ ๕๖๐ ค่ะ
ทุ่มนึง...blackened chicken ๒ ออนซ์+baked sweet potato+steamed plaintain+สลัดสาหร่าย แล้วก็ไปแปรงฟันตามระเบียบค่ะ
Total calories = 1886 - 560 net calories = 1274
คุงคูพี่ต่ายกับพีดาวสาวงามฯ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ บางทีก็มีงอแงบ้าง สงสัยเพราะเกือบได้เวลาไปออกศึกลำน้ำเลือดอีกแล้วค่ะ
<span style='color:purple'>คุงคูขา จำขนมcream puffอันเท่ากำปั้นที่โมซื้อมาได้ไหมคะ ที่คุงคูเคยแช่งว่าขอให้มันเสีย จะได้อดกิน วันนี้อยากทานขนมก็เลยเอาออกมาทิ้งไว้ข้างนอกให้มันหายเป็นน้ำแข็ง ปรากฎว่ามันไม่อร่อยค่ะ เละ ๆ แฉะ ๆ ก็เลยทิ้ง แล้วที่เหลือทั้งหมดก็จะถูกอัปเปหิจากฟรีซเซอร์ไปอยู่ในขยะค่ะ สรุปว่าคำแช่งของคุงคูได้ผลค่ะ เพราะในที่สุดก็อดจริง ๆ ด้วย ศักดิ์สิทธิ์จริง ๆ เลย power ball งวดนี้ออกอะไรคะ</span>
รายงาน วันเสาร์ที่ ๑ พฤศจิกา
เช้า...สิบโมงครึ่ง brxeakfast bowl กับ non-fat cappuccino + donut ball ๑ ลูก
สามโมง...กาแฟปั่น (ทราบค่ะว่าไม่ควร แต่พอดีมีคนซื้อให้ ก็เลยไม่ได้ปฏิเสธ ละเลียดดินไปจนคนซื้อให้กลับ แล้วก็ทิ้ง) + ราสพ์เบอรรี่ ๑ ไพนท์
เย็น...วันนี้ตบะหลุดกระจุย ตอนเย็นเป็นอะไรไม่รู้ ยังทานเยอะอยู่เลย ทานจนจุกมาหลายวันแล้ว เวรกรรม ต้องปรับปรุง
วันนี้เป็นวันชั่งน้ำหนักค่ะ อาทิตย์นี้ลงแค่ปอนด์เดียว แต่ก็ยังดีกว่าไม่ลงเลย ช่างมัน อาทิตย์นี้เอาใหม่ ความจริงสามอาทิตย์ ลงไปหกปอนด์ก็เยอะนะคะ (ให้กำลังใจตัวเองสุด ๆ) ขอบคุณทุก ๆ คนค่ะ
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/weTqylt/]
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>