ชมรม "แม่ครัวไม่กลัวอ้วน" 1-31ธค.

[rattikal]

สวัสดีค่ะคุณครู สารภาพความจริง
ถูกต้องค่ะ ฉลองคริสต์มาสที่บ้านใหญ่ 3 วัน มีแต่กิน กิน และก็กินค่ะ
แต่เลือกกินค่ะไม่เหมือนปีที่แล้ว กินทุกอย่างที่อยู่บนโต๊ะ
ปีนี้งดกาละแม ที่นี่เรียกว่า il torroncino ค่ะ เพราะ 1 เม็ด
44 กรัม cal.224 fat 12g. เห็นแล้วเลยไม่แตะเลยค่ะ ปีที่แล้วทานเพลินค่ะ
แต่ปีนี้ก็ยังทานเค้กนะคะ วันละชิ้นค่ะ
มื้อเช้าตามฉบับอิตาเลี่ยน คาปุชชิโน่ ครัวซองต์ ทุกวันเลยค่ะ
อาหารเย็น 24/12
สปาเก๊ตตี้หอยลาย แซลมอนอบครีมชีส ปลาและบร็อคโคลี่่ชุบแป้งทอด
สลัดผัก มะกอกดำ มะเขือม่วงเผาราดน้ำมันมะกอก และเค้ก
ดื่มไวน์ขาว 2 แก้วค่ะ ทานเสร็จเล่นบิงโกค่ะ งานนี้ขาดทุนค่ะ
อาหารกลางวัน 25/12
พาสต้า(ซอสมะเขือเทศ) เนื้อลูกแกะและมันฝรั่งอบ สลัดผัก และเค้ก
มื้อเย็น 25/12
พาสต้าดำกับปลาหมึก ลูกชิ้นทูน่า และสลัด
ทานเสร็จวันนี้ก็เต้นรำกันที่บ้านค่ะ หนูเสริฟกาแฟเพลินค่ะวันนี้
มื้อกลางวัน26/12
ตามคำขออาหารไทยค่ะวันนี้ ข้าว และแกงเขียวหวานเนื้อ ผัดผักรวมมิตร
หมูสับทอดกระเทียมพริกไทย และข้าวเหนียวมะม่วง
ทานเสร็จหอบของขวัญกลับบ้านค่ะ ไว้เจอกันใหม่อีกรอบคืนวันที่31/12 ค่ะ

[ไทยแท้แท้]

สวัสดีค่ะคุณครู สารภาพความจริง
ถูกต้องค่ะ ฉลองคริสต์มาสที่บ้านใหญ่ 3 วัน มีแต่กิน กิน และก็กินค่ะ
แต่เลือกกินค่ะไม่เหมือนปีที่แล้ว กินทุกอย่างที่อยู่บนโต๊ะ
ปีนี้งดกาละแม ที่นี่เรียกว่า il torroncino ค่ะ เพราะ 1 เม็ด
44 กรัม cal.224 fat 12g. เห็นแล้วเลยไม่แตะเลยค่ะ ปีที่แล้วทานเพลินค่ะ
แต่ปีนี้ก็ยังทานเค้กนะคะ วันละชิ้นค่ะ
มื้อเช้าตามฉบับอิตาเลี่ยน คาปุชชิโน่ ครัวซองต์ ทุกวันเลยค่ะ
อาหารเย็น 24/12
สปาเก๊ตตี้หอยลาย แซลมอนอบครีมชีส ปลาและบร็อคโคลี่่ชุบแป้งทอด
สลัดผัก มะกอกดำ มะเขือม่วงเผาราดน้ำมันมะกอก และเค้ก
ดื่มไวน์ขาว 2 แก้วค่ะ ทานเสร็จเล่นบิงโกค่ะ งานนี้ขาดทุนค่ะ
อาหารกลางวัน 25/12
พาสต้า(ซอสมะเขือเทศ) เนื้อลูกแกะและมันฝรั่งอบ สลัดผัก และเค้ก
มื้อเย็น 25/12
พาสต้าดำกับปลาหมึก ลูกชิ้นทูน่า และสลัด
ทานเสร็จวันนี้ก็เต้นรำกันที่บ้านค่ะ หนูเสริฟกาแฟเพลินค่ะวันนี้
มื้อกลางวัน26/12
ตามคำขออาหารไทยค่ะวันนี้ ข้าว และแกงเขียวหวานเนื้อ ผัดผักรวมมิตร
หมูสับทอดกระเทียมพริกไทย และข้าวเหนียวมะม่วง
ทานเสร็จหอบของขวัญกลับบ้านค่ะ ไว้เจอกันใหม่อีกรอบคืนวันที่31/12 ค่ะ

อู้ฮู เห็นเมนูแล้วมันก็น่าจะต้องกินนะ คุงคูนั่งน้ำลายหยดติ๋งๆเลย ฟังดูน่าสนุกจัง ปาร์ตี้หนู เมื่อคืนคุงคูก็ล่อเค้กเข้าไปชิ้นนุงเหมือนกัน เพื่อนมาดินเนอร์แล้วอุตส่าห์ทำมาให้ ก็เลยต้องตามน้ำ อหย่อยมาก กินช้อคโคแลตลูกกลมๆ ลูกเท่าหัวแม่เท้าเข้าไปหนึ่งลูก แง แง ต้อง workout สองรอบซะละมั้งเนี่ยวันนี้ เฮ้อ...

[ploiiolp]

ฮืออออออ วันนี้ตบะแตกค่ะะะะะะ
วันนี้ต้องไปทำงาน ตื่นมาเที่ยงอีกแล้วค่ะ
12.30 ข้าวต้มไก่สับใส่ไข่ 1 ชาม + แครกเกอร์ 3 แผ่น + บัวลอย ครึ่งชามเล็ก(มันอยากกินมากมาย) + ยาคูลท์ 1 ขวด
แล้วก้อเครียมตัวไปทำงาน เดิน4บล๊อกไปรอรถเมล์ เสดลงจากรถ เดินลงเนิน 2 บล๊อก ขึ้นเนินอีก2บล๊อก ถึงร้านอาหาร
17.00 โยเกิร์ต light&fit (60 calories)
17.30 กินแฮมไปสองแผ่น + บล๊อคโคลี่ลวก 1 กำมือ + ข้าวผัด 4 คำ + ส้มตำ 1 คำ
19.00 เป็ดปักกิ่งและหมั่นโถวชิ้นเล็ก 2 ชิ้นครึ่ง + เกี้ยวไส้ครีมชีส 1 ชิ้นครึ่ง (พี่ที่ทำงานซื้อมา อยากกินมานานแล้ว เลยอดใจไม่ไหวววว ฮือออ)
19.30 สับปะรด(กินช่วยย่อย) ประมาณ 1 ชิ้นยาว
แล้วก้อกินน้ำชาเขียวตลอดเวลา กินไปประมาณ 5 แก้วได้ = =*
แล้วก้อเดินออกอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง ก้อกลับบ้านค่ะ เพราะร้านไม่ยุ่ง ไม่มีลูกค้าเข้า เลยกลับบ้าน
ช่วยประหยัดตังค่าแรงให้เจ้าของร้าน เหอะๆ

กลับมาบ้านก้ออาบน้ำ ดูหนัง นอนค่ะ
วันนี้กินไปเยอะมากกกก ที่ออกกำลังกายไปหายหมดก้อวันนี้ล่ะค่ะ ฮือออ ตบะแตกกกกก แงงง

[MissMo]

หวัดดีค่ะทุก ๆ คน Merry Christmas and Happy New Year นะคะ ขอให้มีความสุขสนุกสนานกับการดำเนินชีวิต สุขภาพแข็งแรงค่ะ

อย่างที่บอกตอนนี้ยังต้องผลุบ ๆ โผล่ ๆ เป็นนินจาไปพลาง ๆ ก่อนแล้วแต่อินเตอร์เน็ตจะอำนวยค่ะ พรุ่งนี้จะไปส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ที่ New Orleans ค่ะ เป็นเมืองที่เคยอยู่ก่อนย้ายมา seattle ก็จะเอา exercise tubes กับ leslie ไปด้วยค่ะ เมื่อตอนกลางวันไปรื้อรูปสมัยที่มาอเมริกาหม่ ๆ มาดู หนักประมาณ ๑๕๐ ปอนด์ได้มั้ง ดูแล้วก็เศร้าใจว่าทำไมมันถึงกลายเป็นอย่างนี้ไปด้าย...ก็ต้องโทษตัวเองนั่นแหละค่ะ ที่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้เป็นซะขนาดนี้ ก็เลยเอารูปไปแปะไว้ที่กระจก สำหรับเป็นเครื่องเตือนใจ

ไปละค่ะ โอกาสหน้ามาใหม่

คิดถึงทุกคนนะคะ

[ไทยแท้แท้]

ฮืออออออ วันนี้ตบะแตกค่ะะะะะะ
วันนี้ต้องไปทำงาน ตื่นมาเที่ยงอีกแล้วค่ะ
12.30 ข้าวต้มไก่สับใส่ไข่ 1 ชาม + แครกเกอร์ 3 แผ่น + บัวลอย ครึ่งชามเล็ก(มันอยากกินมากมาย) + ยาคูลท์ 1 ขวด
แล้วก้อเครียมตัวไปทำงาน เดิน4บล๊อกไปรอรถเมล์ เสดลงจากรถ เดินลงเนิน 2 บล๊อก ขึ้นเนินอีก2บล๊อก ถึงร้านอาหาร
17.00 โยเกิร์ต light&fit (60 calories)
17.30 กินแฮมไปสองแผ่น + บล๊อคโคลี่ลวก 1 กำมือ + ข้าวผัด 4 คำ + ส้มตำ 1 คำ
19.00 เป็ดปักกิ่งและหมั่นโถวชิ้นเล็ก 2 ชิ้นครึ่ง + เกี้ยวไส้ครีมชีส 1 ชิ้นครึ่ง (พี่ที่ทำงานซื้อมา อยากกินมานานแล้ว เลยอดใจไม่ไหวววว ฮือออ)
19.30 สับปะรด(กินช่วยย่อย) ประมาณ 1 ชิ้นยาว
แล้วก้อกินน้ำชาเขียวตลอดเวลา กินไปประมาณ 5 แก้วได้ = =*
แล้วก้อเดินออกอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง ก้อกลับบ้านค่ะ เพราะร้านไม่ยุ่ง ไม่มีลูกค้าเข้า เลยกลับบ้าน
ช่วยประหยัดตังค่าแรงให้เจ้าของร้าน เหอะๆ

กลับมาบ้านก้ออาบน้ำ ดูหนัง นอนค่ะ
วันนี้กินไปเยอะมากกกก ที่ออกกำลังกายไปหายหมดก้อวันนี้ล่ะค่ะ ฮือออ ตบะแตกกกกก แงงง

ดูเหมือนกินเยอะ แต่ลองรวมแคลอรี่ดูละยังจ๊ะ อาจจะไม่น่าร้องไห้อย่างที่คิด เพราะดูแล้ว หนูก็ทานอย่างละคำสองคำเท่านั้น จริงๆแล้ว การควบคุมน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นว่าเราต้องงดทานอาหารอร่อยๆ (แต่อันตราย) พวกนี้แบบร้อยเปอร์เซ็นต์ เราสามารถทานขนมได้ ถ้าเราไม่ทานมากหรือทานทุกวันจนร่างกายเผาผลาญไม่ทัน แต่เราต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะจ๊ะ

[ไทยแท้แท้]

หวัดดีค่ะทุก ๆ คน Merry Christmas and Happy New Year นะคะ ขอให้มีความสุขสนุกสนานกับการดำเนินชีวิต สุขภาพแข็งแรงค่ะ

อย่างที่บอกตอนนี้ยังต้องผลุบ ๆ โผล่ ๆ เป็นนินจาไปพลาง ๆ ก่อนแล้วแต่อินเตอร์เน็ตจะอำนวยค่ะ พรุ่งนี้จะไปส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ที่ New Orleans ค่ะ เป็นเมืองที่เคยอยู่ก่อนย้ายมา seattle ก็จะเอา exercise tubes กับ leslie ไปด้วยค่ะ เมื่อตอนกลางวันไปรื้อรูปสมัยที่มาอเมริกาหม่ ๆ มาดู หนักประมาณ ๑๕๐ ปอนด์ได้มั้ง ดูแล้วก็เศร้าใจว่าทำไมมันถึงกลายเป็นอย่างนี้ไปด้าย...ก็ต้องโทษตัวเองนั่นแหละค่ะ ที่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้เป็นซะขนาดนี้ ก็เลยเอารูปไปแปะไว้ที่กระจก สำหรับเป็นเครื่องเตือนใจ

ไปละค่ะ โอกาสหน้ามาใหม่

คิดถึงทุกคนนะคะ

คุงคูเห็นมามากมาย ที่คนไทยส่วนใหญ่(ทั้งผู้หญิงผู้ชาย)มาอยู่อเมริกาแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนผิดรูปผิดร่าง อาจจะเป็นเพราะสังคมที่เปลี่ยนไป คนเมกันโดยทั่วๆไป ไม่ค่อยสนใจเรื่องรูปร่างหน้าตาการแต่งตัวกันมากนัก บางคนตื่นมา หัวกระเซอะกระเซิงก็ออกจากบ้านได้ เมื่อเราเห็นบ่อยๆ ก็พลอยทำให้เราทำตาม เพราะคิดว่าคนอื่นๆก็ทำกัน เหมือนกับเรื่องความอ้วน ที่เราเห็นจนชินตา มองไปทางไหนก็มีแต่คนเมกันอ้วนๆทั้งนั้น กลายเป็นว่า ความอ้วนนี้เป็นของธรรมดา อ้วนได้ ไม่มีใครว่า ก็เลยไม่สนใจที่จะลด พออ้วนก็เปลี่ยนไซด์เสื้อผ้าไปเรื่อยๆ เพราะมันมีให้ใส่จนถึง XXXL ตอนที่คุงคูย้ายมาอยู่เมกา คุงคูตั้งใจไว้เลยว่า จะไปยอมปล่อยเนื้อปล่อยตัวเด็ดขาด แม้ว่าเราอาจจะไม่มีสังคมที่เราต้องออกงานออกการบ่อยเหมือนตอนที่เราอยู่เมืองไทย แต่ก็ต้องรักษารูปร่างหน้าตาให้ดูได้อยู่เสมอ ไม่ใช่เพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวเอง เอ๊ะ... นี่คุงคูกำลังเทศนาหนูโมอยู่ละเปล่าเนี่ย อิ อิ

การที่หนูโมเอารูปเก่าๆออกมาดูนี่ เป็นการดีมากๆ ช่วยให้เราคิดย้อนหลังไปว่า อะไรที่ทำให้เรามาเปลี่ยนไปได้ขนาดนี้ แล้วเราก็จะได้มีข้อมูลที่จะแก้ไขเปลี่ยแปลงในด้านต่างๆ ในปีหน้าฟ้าใหม่ที่จะมาถึงนี้

HAPPY NEW YEAR จ้ะ ปีใหม่นี้ คุงคูขอให้หนูโมประสบความสำเร็จสมหวัง น้ำหนักลด ลด ลด โอมเพี้ยง เที่ยวให้สนุกนะจ๊ะ ดีมากที่เอาคุณเลสลี่ติดไปด้วย ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจ้ะ