ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ชมรม "แม่ครัวไม่กลัวอ้วน" 1-31ธค.

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อังคาร ธ.ค. 23, 2008 11:32 am

อยากถามว่า ถ้าเล่นโยคะร้อน หนึ่งชั่วโมงครึ่ง อาทิดละสองครั้ง จะช่วยเบริ์นไขมันสะสมหรือเปล่าคะ? ตอนเล่นนี่เหงื่อออกเยอะมาก แต่ไม่รุ้ว่ามันเบิร์นได้กี่แคลอรี่ เลยไม่ชัวร์ว่าจะเสียเวลาเปล่าหรือเปล่า
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ :)


ข้อมูลตามเวปนี้ <a href='http://www.elysiumyoga.com/cals.html' target='_blank'>็ elysiumyoga.com</a> บอกว่า Hot Yoga สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ 630 / ชั่วโมง ค่ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย MissMo » อังคาร ธ.ค. 23, 2008 5:50 pm

หวัดดีค่ะ ทุก ๆ คน ตอนนี้มีปัญหากับอินเตอร์เน็ตก็เลยต้องผลุบ ๆ โผล่ ๆ แบบเป็นโรคลักกะปิดลักกะเปิด น่ารำคาญมาก
<span style='color:orange'>คุงคูพี่ต่าย</span> น่าอิจฉามากค่ะ ไปเที่ยวปากช่อง ฮือ...ฮือ ที่บ้านโมโดน winter stormถล่มมาอาทิตย์นึงแล้ว ปัญญาจะเดินไปยิมยังไม่มีเลย เพราะว่ามันลื่นมาก ออกไปไหนก็ไม่ได้ เพราะว่าถนนก็เป็นน้ำแข็ง
ส่วนลิ้งค์ที่คุงคูให้มา โมอ่านแล้วนะคะ แต่ก็นั่นแหละ ตอนนี้มันไม่ใช่ที่ theory อีกแล้ว มันเป็นที่ application มากกว่า แต่ถ้าจะให้กลายเป็นคนมีวินัยในการกินมาก ๆ ก็คงทำไม่ได้ เพราะว่าเป็นคนชอบทาน แถมชอบทำ (ขนม)อีกด้วย ตอนนี้พอทานข้าวเย็นเสร็จก็รีบแปรงฟัน จะได้ไม่ต้องทานขนมต่อ แต่เรื่องทำขนมนั้นเป็นความสุขอย่างนึงค่ะ
ส่วนการออกกำลังกาย ตอนนี้ก็ต้องพึ่ง leslie ไปก่อน แต่ก็เพิ่ม strength training จากแมกกาซีนเข้าไปด้วย ลองเข้าไปดูก็ได้นะคะที่ fitness magazineค่ะ ชื่อโปรแกรมคือ Twicw as Toned in 20 minutes (ข้อยทำลิ้งค์ไม่เป็นค่ะ เชยมาก) แล้วก็พอดีไปเจอ
คลิปของตา Gilad ของพี่หนู ใน youtube ก็จะลองดูค่ะ

<span style='color:blue'>พี่ยายหนู วัดไขมันแล้วก็มาเปรียบเทียบให้ดูด้วยซิคะ ว่าต่างจากเมื่อก่อนขนาดไหน น้องอยากรู้ </span>

Happy Holidays ค่ะ ทุก ๆ คน
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » พุธ ธ.ค. 24, 2008 1:23 am

<span style='color:red'>หนูโม</span> เห็นในข่าวแล้วแหละ ว่าเมืองหนูโมโดน snow storm น่าจ๋งจ๋านจัง ต้องอยู่ในความหนาววววววทุ๊กวัน หนาวๆอย่างงี้ นั่งอยู่บ้าน ร่างกายยิ่งต้องการการออกกำลังกาย เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี จะได้สร้างความอบอุ่นให้เรา เดินกะยัยเลสลี่ก็ใช้ได้จ้ะ ลองสั่งของตากีหลาดมาเล่นดูสิ คุงคูขอแนะนำชุดนี้ <a href='http://www.amazon.com/Gilad-System-Burning-Sculpting-Workout/dp/B000MCH586/ref=sr_1_19?ie=UTF8&s=dvd&qid=1230080919&sr=8-19' target='_blank'>Quick Fit System</a> มีทั้งหมด 4 แผ่น เป็นคาร์ดิโอ 3 แผ่น อีกแผ่นเป็น body sculpt บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดีมากเลย (ไม่เชื่อถามยายหนู)
แต่ถ้าจะให้กลายเป็นคนมีวินัยในการกินมาก ๆ ก็คงทำไม่ได้ เพราะว่าเป็นคนชอบทาน แถมชอบทำ (ขนม)อีกด้วย ตอนนี้พอทานข้าวเย็นเสร็จก็รีบแปรงฟัน จะได้ไม่ต้องทานขนมต่อ แต่เรื่องทำขนมนั้นเป็นความสุขอย่างนึงค่ะ


มีวินัยในการกินมากๆ ทำไม่ได้ หยั่งงั้นหนูโมก็ต้องสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้มากๆ ก็จะช่วยได้จ้ะ (อืม อย่าบอกว่าทำไม่ได้ทั้งสองอย่างนะ ถ้าไม่อยากให้เจ้าแม่ดัมเบลพิโรธ)
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ploiiolp » พุธ ธ.ค. 24, 2008 9:32 am

ขอถามอีกเรื่องค่ะ คือว่าตอนนี้หนูอายุ 19 เรียนอยุ่ที่อเมริกา อากาศก้อหนาวๆเย็นๆไปตามสภาพ
แต่ทีนี้ ปกติหนูเป็นคนที่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้นตอนที่อยู่ไทย แม้ว่าจะกินเยอะแค่ไหนก้อตาม(รวมถึงของหวานด้วย) แต่พอมาอยุ่ที่นี่ หนูกินเยอะขึ้น แต่ก้อเดินเยอะขึ้น ใช้พลังงานเยอะขึ้นเช่นกัน ซึ่งมันน่าจะทดแทนกันไป แต่ทำไมหนูถึงน้ำหนักขึ้นเร็วมาก ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาสองกิโลภายในสามอาทิดค่ะ = =* รุ้สึกแย่มาก
ไม่เข้าใจว่าเป็นเพราะอะไรค่ะ :(
ภาพประจำตัวสมาชิก
ploiiolp
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 8
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ มี.ค. 19, 2008 12:49 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » พุธ ธ.ค. 24, 2008 4:26 pm

ploiiolp เขียน: ขอถามอีกเรื่องค่ะ คือว่าตอนนี้หนูอายุ 19 เรียนอยุ่ที่อเมริกา อากาศก้อหนาวๆเย็นๆไปตามสภาพ
แต่ทีนี้ ปกติหนูเป็นคนที่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้นตอนที่อยู่ไทย แม้ว่าจะกินเยอะแค่ไหนก้อตาม(รวมถึงของหวานด้วย) แต่พอมาอยุ่ที่นี่ หนูกินเยอะขึ้น แต่ก้อเดินเยอะขึ้น ใช้พลังงานเยอะขึ้นเช่นกัน ซึ่งมันน่าจะทดแทนกันไป แต่ทำไมหนูถึงน้ำหนักขึ้นเร็วมาก ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาสองกิโลภายในสามอาทิดค่ะ = =* รุ้สึกแย่มาก
ไม่เข้าใจว่าเป็นเพราะอะไรค่ะ :(

คิดว่าต้องดูด้วยค่ะว่า อาหารที่ทานเป็นประเภทไหน ถ้าทานอาหารพวก junk food มาก ก็มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นเร็ว อีกอย่าง อาหารในอเมริกา portion ใหญ่มากๆด้วยค่ะ แม้ว่าเราจะเดินมาก แต่อาจจะเบิร์นไม่ทันก็เป็นไปได้นะคะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ploiiolp » พุธ ธ.ค. 24, 2008 5:32 pm

ไม่ได้ทาน junk food เลยค่ะอยุ่ที่นี่ แต่จะทานอาหารตามร้านอาหารมากกว่า หรือไม่ก้อทานข้าวที่ร้าน
แต่คงน่าจะเป็นเพราะportionของอาหารที่ทานไปจริงๆแหละค่ะ ตอนนี้สามารถซัดอาหารได้หมดเท่ากับที่คนที่นี่กินเลยค่ะ = =* แล้วอย่างงี้จะเริ่มควบคุมปริมาณอาหารยังไงดีคะ มีวิธีแนะนำที่ได้ผลมั้ยคะ เพราะถ้ากินน้อยลงมันก้อหิวอ่ะคะ แล้วต้องเดินเยอะ ไม่มีแรงค่ะ แหะๆ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ploiiolp
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 8
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ มี.ค. 19, 2008 12:49 am

โพสต์โดย ยายหนู » พุธ ธ.ค. 24, 2008 6:38 pm

สวัสดีค่ะพี่ต่ายและคุณ ploiiolp

มีเทรนเน่อร์ชาวอเมริกันนายหนึ่งกล่าวไว้ในคลิปวิดีโอของยูทูปว่า อาหารที่ทำให้คุณอ้วนนั้น ไม่ไช่อยู่ที่ คุณกินอะไร แต่อยู่ที่ คุณทานเข้าไปเท่าไรต่างหาก....

ถ้าคนที่ยังไม่เคยชินกับการนับปริมาณแคลอรี่จะไม่ทราบเลยว่าอะไร เท่าไร ทานเพลิน ยิ่งแก่ๆอย่างยายหนู ทานแล้วลืมนับ จึงต้องมีการจดลงสมุดไว้ค่ะ วันละ 3มื้อทานแค่พออิ่มที่สามารถอยู่ได้นานถึง 4ชั่วโมง ในมื้อนั้นต้องทานให้เพียงพอนั่นเอง แต่ถ้าเป็นคนหิวบ่อยก็ต้องเลือกอาหารที่ทานแล้วอิ่มทน และแคลอรี่ไม่สูงมาก...

ทานตามเพื่อนล่ะซี ระวังกระเพาะคลากเน้อ...ทานให้ครบ5หมู 3เวลา และอย่าหัดมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นเด็ดขาด แต่มื้อเย็นตัดคาร์บได้จะดี ในทุกๆมื้อค่อยๆลดปริมาณอาหารลง ถ้าทำได้ ผอมลงแน่ แต่ยายหนูทำไม่ค่อยได้อ่ะ แงแง.....
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » พฤหัสฯ. ธ.ค. 25, 2008 2:11 am

สวัสดีจ้ะยายหนู หนู Ploiiolp (ชื่อพลอยละเปล่าคะ)

ขอเขามาขยายความต่อจากยายหนูหน่อยนะจ๊ะ

ploiiolp เขียน: ไม่ได้ทาน junk food เลยค่ะอยุ่ที่นี่ แต่จะทานอาหารตามร้านอาหารมากกว่า หรือไม่ก้อทานข้าวที่ร้าน
แต่คงน่าจะเป็นเพราะportionของอาหารที่ทานไปจริงๆแหละค่ะ ตอนนี้สามารถซัดอาหารได้หมดเท่ากับที่คนที่นี่กินเลยค่ะ = =* แล้วอย่างงี้จะเริ่มควบคุมปริมาณอาหารยังไงดีคะ มีวิธีแนะนำที่ได้ผลมั้ยคะ เพราะถ้ากินน้อยลงมันก้อหิวอ่ะคะ แล้วต้องเดินเยอะ ไม่มีแรงค่ะ แหะๆ

ต้องระวังมากๆเลยค่ะ เรื่อง portion ของอาหารนี่ คนอเมริกันส่วนใหญ่ถึงได้อ้วนกันมากกกกๆ ก็เพราะทานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อยากแนะนำว่า หนูควรทานครึ่ง portion แล้วเก็บอีกครึ่งหนึ่งไว้ทานมื้อต่อไป (ประหยัดเงินดีด้วย) ระหว่างมื้อถ้าหิวก็หาพวกผลไม้ หรือ แสน็คบาร์ที่แคลอรี่ต่ำไว้ในกระเป๋า หิวเมื่อไหร่ก็หยิบออกมาเคี้ยว อาหารประเภทโปรตีนจะทำให้อิ่มนาน ช่วยให้ไม่หิวบ่อย อาหารประเภทแป้ง (ข้าว ก๋วยเตี๋ยว พาสต้า เป็นต้น) จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไขมันสะสมในที่สุด จึงต้องทานในปริมาณที่พอสมควร พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภท all you can eat ให้ไกลๆเลย เพราะมันสามารถทำให้เราเกิดกิเลส และทานอย่างลืมตัว อย่าพยายามทานอาหารให้หมดทั้งๆที่อิ่มแล้ว เพราะเสียดายของ และที่สำคัญคือ พยายามอย่าสร้างนิสัยการกินจุบจิบ หนูเป็นนักเรียนอาจจะต้องอยู่ดึกๆดื่นๆ ต้องระวังเรื่องนี้ให้มากๆด้วย อย่าสร้างนิสัยการที่ต้องมีของขบเคี้ยวในระหว่างดูหนังสือหรือทีวียามดึก แต่ถ้าหิวจริงๆ (ต้องแยกให้ถูกด้วยว่าเป็นความหิวหรืออยาก) ก็อาจจะทานซีเรียลใส่นมไขมันต่ำสักถ้วยก็พอแล้ว

หนูยังเด็ก ควรเริ่มสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้องเสียตั้งแต่ตอนนี้ นอกจากจะสามารถช่วยในเรื่องของน้ำหนักแล้ว ทีสำคัญคือ หนูจะได้สุขภาพที่ดีไปจนตลอดชีวิตด้วยค่ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ploiiolp » พฤหัสฯ. ธ.ค. 25, 2008 2:43 am

ููขอบคุณคุณยายหนู และ คุณ ไทยแท้แท้ มากค่ะ (ปล. ชื่อ พลอย ถูกต้องแล้วค่ะ หุหุ)
อยุ่ที่นี่ นอนดึกมากค่ะ ประมาณ ตีสองถึงตีสี่แทบทุกคืน ยิ่งเวลาเปิดเทอม ก้อตีสี่ค่ะ ถ้าปิดเทอมหรือวันหยุดนี่ อยุ่ถึงตีสองเป็นอย่างต่ำค่ะ เพราะมันชินแล้ว
หนูอยุ่ที่นี่ ทำงานร้านอาหาร ทำตอนกลางคืน กว่าจะเลิกก้อสี่ถึงห้าทุ่ม แล้วต้องอาศัยพี่ที่ทำงานด้วยกันมาส่ง เพราะร้านไกล เดินทางคนเดียวอันตรายตอนกลางคืน เพราะงั้นกว่าจะออกจากร้านได้ก้อเที่ยงคืนแล้วค่ะ แล้วอีกอย่างเลยคือ พวกพี่ๆที่ร้านนี่ เวลาเลิกงานเสร็จ จะกินอาหารรอบดึกกันทุกคืนค่ะ บางครั้งเที่ยงคืนยังนั่งกินข้าวกันอยุ่เลยค่ะ ช่วงหลังๆพยายามเลี่ยงไม่นั่งกินด้วย แต่ก้อเกรงใจแม่ครัว เค้าอุตส่าทำข้าวออกมาให้กินกัน อย่างนี้ควรจะเลี่ยงยังไงดีคะ? พักหลังๆนี่หนูก้อพยายามบอกแม่ครัวว่าหนูกำลังลดความอ้วน ขอเป็นน้ำซุปหรือข้าวต้มแทน แต่ไม่รุ้ว่ามันจะช่วยหรือเปล่าค่ะ แหะๆ

อาทิดนี้หนูเริ่มไปเล่นโยคะร้อนมาค่ะ ตามที่ได้ถามไปก่อนหน้านี้ เริ่มเล่นตั้งแต่วันเสาร์ เล่นวันเว้นวันค่ะ
แล้วก้อพยายามควบคุมอาหาร แต่วันนี้แค่ตอนกลางวันก้อยังทานเยอะอยุ่ดี หลังจากออกไปเล่นโยคะมา นี่กำลังรอเพื่อนมารับไปกินข้าวเย็นด้วยอยุ่ค่ะ นัดเค้าไว้แล้ว จะเลี่ยงก้อลำบาก เห้อออ :/
ภาพประจำตัวสมาชิก
ploiiolp
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 8
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ มี.ค. 19, 2008 12:49 am

โพสต์โดย rattikal » พฤหัสฯ. ธ.ค. 25, 2008 3:06 pm

สวัสดีค่ะ คุณครูและพี่ยายหนู รวมทั้งเพื่อน ๆ สมาชิกทุกคนค่ะ
สุขสันต์วันคริสต์มาสและสวัสดีปีใหม่ค่ะ
ขอให้ทุก ๆ คนมีความสุขมาก ๆ นะคะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
rattikal
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 354
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ต.ค. 10, 2007 10:53 am

โพสต์โดย ยายหนู » พฤหัสฯ. ธ.ค. 25, 2008 10:22 pm

แมรี่คริสมาสเคุณครูและเพื่อนๆทุกท่านค่ะ
ขอบคุณติ๊กา ขอให้มีความสุขมากๆเช่นกันค่ะ...


พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภท all you can eat ให้ไกลๆเลย

โห..พี่ต่าย แบบนี้ร้านหนูเจ๊งแน่เลย....ฮี่ฮี่
ตอนนี้เขียนไว้ว่า all you <span style='color:red'>care</span> eat แล้วก็มีอาหารตามสั่ง แต่ไม่มีใครสั่งเลยอ่ะ พวกเขาบอกว่าชอบบัฟเฟ่ เพราะไม่ต้องรอ....

หนูเห็นด้วยกับพี่ต่ายเรื่องเข้าบัฟเฟ่แล้วทานมาก ยกเว้นตัวหนูกะคุณบิล เคยเข้าบัฟเฟ่แล้วขาดทุน คือทานได้แค่จานเดียวก็อิ่ม แต่จะหิวทุกๆ2-3ชั่วโมง

เคยคิดที่จะเลิกทำบัฟเฟ่หลายครั้งแล้ว เพราะ 1กำไรน้อย 2เป็นห่วงสุขภาพของพลเมือง ก็พี่ท่านซัดกัน4-5จาน แล้วมาบอกว่ากินอาหารไทยแล้วอ้วนเนื่องจากกะทิ...เซ็งเลย

ถ้ามีผู้ช่วย อยากจะทำแบบตามสั่งอย่างเดียว จะเขียนป้ายแผ่นใหญ่ๆไว้ใต้ชื่อร้านว่า Eat right Thai foods เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะที่ร้านไม่ใช้ผงชูรสอยู่แล้ว มีแคลอรี่ประกอบทุกเมนู และมีบอกถึงสรรพคุณของสมุนไพรไทยในอาหารแต่ละชนิด พริกแกงจะบดเอง หุงข้าวกล้องผสมเมล็ดธัญญพืชอย่างที่หนูกินขายด้วย ทำน้ำเต้าหู้ใส่ถั่วเขียวและเมล็ดเดือยขายร้อนๆ รับจัดตารางอาหารลดความอ้วน พรีเซนเตอร์ก็ตัวหนูเองนี่แหละ .......ปัญหาก็คือไม่มีผู้ช่วย ว่างๆก็แปลนไว้ก่อน ....
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ploiiolp » พฤหัสฯ. ธ.ค. 25, 2008 10:51 pm

อยากไปเป็นผู้ช่วยยายหนูจังเลยค่ะ แต่เสียดายอยุ่กันคนละรัํฐ หุหุ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ploiiolp
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 8
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ มี.ค. 19, 2008 12:49 am

โพสต์โดย ploiiolp » ศุกร์ ธ.ค. 26, 2008 3:23 am

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ น้องปจด.มาเยือน หุหุ
วันนี้เริ่มเข้มงวดเรื่องการกินละค่ะ นี่คือที่กินไปทั้งวันของวันนี้
12.30 ตื่นนอน (นอนดึก ตื่นสายค่ะ = =*)
13.00 ซีเรียลสองกำมือ กับนม(whole milk) ประมาณ1ถ้วยตวง (พอดีเหลือแต่นมชนิดนี้ ปกติจะกินแบบ1%ค่ะ) + 90 calories bar + ยาคูลท์ 1 ขวด
14.00 ชอคโกแลตหนึ่งชิ้นเล็ก (มันอยากกินอดใจไม่ไหว แหะๆ)
14.00-18.00 นั่งดูหนัง ออกไปเดินท้าอากาศหนาวประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วกลับมาทำข้าวเย็นค่ะ
18.00 สเต๊กปลาหิมะ(ใส่เครื่องเทศทุกอย่างที่มีในบ้านลงไป หึหึ ปรุงรสด้วย garlic salt แล้วก้อหั่นกระเทียมกับหอมใหญ่ลงไปด้วย เอาเข้าเตาอบครึ่งชั่วโมง ออกมาอร่อยเหลือเชื่อค่ะ) + แครอทต้มประมาณหนึ่งกำมือ
18.30 แคร๊กเกอร์เปล่าๆ 3 ชิ้น
แล้วก้ออาบน้ำ แปรงฟัน(จะได้ไม่ต้องกินอะไรอีก) ทำlaundry รีดผ้า ดูหนัง เข้านอนค่ะ
หุหุ หมดไปอีกหนึ่งวัน พรุ่งนี้ตอนแรกว่าจะไปเล่นโยคะก่อนไปทำงาน แต่ปจด.มา เลยต้องงด จนกว่ามันจะหมด = =*
ภาพประจำตัวสมาชิก
ploiiolp
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 8
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ มี.ค. 19, 2008 12:49 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » ศุกร์ ธ.ค. 26, 2008 10:08 am

สวัสดีจ้ายายหนู หนูติ๊กา หนูพลอย

<span style='color:red'>หนูติ๊กา</span> สบายดีมั้ยจ๊ะ Happy Holidays จ้ะ ฉลองคริสมาสละเปล่า พักนี้คงต้องมีแต่กิน กิน กิน ใช่มั้ย อิ อิ

<span style='color:red'>ยายหนู</span> อืม พี่ว่าไอเดียยายหนูดีมากๆเลย เรื่องทำอาหารสุขภาพที่นู่นน่ะ น่าส่งเสริม ลองดูสิ

<span style='color:red'>หนูพลอย</span> รายงานดูดีเชียวจ้ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย khingkhing » ศุกร์ ธ.ค. 26, 2008 12:07 pm

สวัสดีค่ะคุณน้ายายหนูและพี่ๆทุกคนนะคะ ^^

ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อน หนูชื่อน้ำขิงค่ะ ตอนนี้ 18 แล้ว กำลังจะเข้ามหาลัย (กำลังรอผลประกาศอยู่ แหะแหะ)

อ่านเวปครัวไกลบ้านมาตลอดค่ะ แต่ไม่ได้สมัครสมาชิกไว้ เพิ่งเริ่มวันนี้แหละค่ะ

พอดีว่าหนูสุขภาพแย่มากๆ เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานานมาก ประมาณ 5 ปีได้แล้ว วิชาพละในโรงเรียนก็เป็นพวกลีลาศ อาทิตย์ละ 40 นาที ประมาณนี้ค่ะ

หนูรู้สึกว่าสุขภาพแย่ เดินขึ้นบันไดที่บ้านก็หอบแล้วค่ะ อุ้ยอ้ายมาก เลยอยากออกกำลังให้แข็งแรงขึ้น ผอมไม่ผอมนั้นก็ให้ถือว่าเป็นผลพลอยได้ก็แล้วกันค่ะ ^^


ตอนนี้หนูเริ่มออกกำลังง่ายๆ พวก ยืดกล้ามเนื้อ เดิน วิ่งๆ เร็วๆ ช้าๆ สลับกันไปวันละประมาณ 30 นาที ให้ร่างกายปรับสภาพก่อน

อาหารที่ทานก็ทั่วไป ข้าวก็กินทุกมื้อ ไม่เคยอด แต่ว่าลดลงมานิดหน่อย ค่อยๆกิน (เพราะปรกติหนูไม่เคี้ยวข้าวค่ะ งับๆ สองทีแล้วกลืนเลย หะหะ --*)
งดของมัน ขนมจุบจิบ

Anyway... พล่ามมาตั้งนาน จริงๆก็อยากมาฝากเนื้อฝากตัวกับพี่ๆค่ะ มีอะไรจะได้มาขอคำแนะนำได้ ขอบคุณมากค่ะ ^^
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQxS8IK/weight.png' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
khingkhing
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 3
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ธ.ค. 26, 2008 11:46 am

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน