ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ชมรม "แม่ครัวไม่กลัวอ้วน"

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ยายหนู » พุธ ธ.ค. 31, 2008 10:48 pm

สวัสดีปีใหม่คุณครูพี่ต่ายและเพื่อนๆทุกท่าน....
ปีใหม่นี้ขอให้สุขสมหวังกับทุกๆสิ่งที่ตั้งใจ และขอให้มีสุขภาพที่แข็งแรงโดยทั่วหน้านะคะ Love your body ค่ะ....

นักเรียนหายหน้าหายตาไปไหนกันหมดน้าาาา....หรือว่าแอบลดกันสำเร็จไปหมดแล้ว เหลือเราคนเดียวมั้งเนี่ย ที่ต้องลดต่อไป....
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » พฤหัสฯ. ม.ค. 01, 2009 1:23 am

สวัสดีปีใหม่ยายหนูและสาวๆชมรมแม่ครัวไม่กลัวอ้วนจ้ะ พรปีใหม่ของคุงคูคือ ขอให้สาวๆทุกคนประสบความสำเร็จในเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขกายสุขใจตลอดปีใหม่และตลอดไปนะจ๊ะ

รูปภาพ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย rattikal » ศุกร์ ม.ค. 02, 2009 10:37 pm

สวัสดีค่ะคุณครูและเพื่อน ๆ ทุกคน
เข้ามารับพรของคุณครูกับหัวหน้าห้อง ขอบคุณค่ะ
ติ๊กาก็ขอให้คุณครูและพี่ยายหนูรวมทั้งเพื่อน ๆ ทุกคน
มีความสุขมาก ๆ และมีสุขภาพที่แข็งแรง ค่ะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
rattikal
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 354
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ต.ค. 10, 2007 10:53 am

โพสต์โดย kiwi » เสาร์ ม.ค. 03, 2009 5:40 pm

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุงคูหัวหน้าพี่ๆเพื่อนๆที่รักทุกท่าน
พึ่งกลับจากหนีเที่ยว ค่ะอิอิ

ขอให้มีความสุขกันทั่วหน้านะคะ
<img src='http://i91.photobucket.com/albums/k311/kiwith/many.gif' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'><u>*ดาว* สาวงามดูไบ</u></span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
kiwi
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 1588
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ม.ค. 20, 2006 4:45 am

โพสต์โดย samyamsakul » อาทิตย์ ม.ค. 04, 2009 4:19 am

Hello Yai Nu,

I am new to Kruaklaibaan. I need your help to lose weight. My weight is 193 pounds, and my height is 5'4''. I really want to lose weight. I will try very hard. Please help me! Thank you and Happy New Year!

~Sam

EM131
ภาพประจำตัวสมาชิก
samyamsakul
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 98
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ม.ค. 05, 2007 1:24 am

โพสต์โดย มดดำ » อาทิตย์ ม.ค. 04, 2009 12:54 pm

สวัสดีค่ะ คุณพี่ยายหนู และคุณครูพี่ต่าย มดดำแอบเข้ามาอ่านชมรมแม่ครัวไม่กลัวอ้วนอยู่หลายเดือน อยากเป็นสมาชิกมานานแล้วแต่ยังกล้าๆกลัวๆ เพราะมดดำกลัวจะทำไม่สำเร็จ วันนี้ตัดสินใจแล้วเป็นไงเป็นกัน เพราะว่าเห็นความสำเร็จของคุณพี่ยายหนูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาว่า คุณพี่ยายหนูสวยขึ้นมากกว่าเดิม หลังจากลดน้ำหนัก มดดำก็น่าจะสวยขึ้นมาบ้าง แต่ปัญหาใหญ่ที่อยากลดน้ำหนักคือ อยากลดเพื่อสุขภาพค่ะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ทำอะไรไม่ได้ ก็ต้องทำใจ</span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
มดดำ
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 897
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ เม.ย. 08, 2007 5:40 pm

โพสต์โดย greenfrog » อาทิตย์ ม.ค. 04, 2009 3:30 pm

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ยายหนูคุณไทยแท้แท้และเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนค่ะ
ช่วงนี้อ้อยไม่ค่อยได้เขามาในชมรมสักเทาไรพอดีน้องสาวสามีมาเที่ยวที่บ้าน
อ้อยก็เลยไม่ค่อยได้เล่นคอมเลย
ยังไงอ้อยก็ยังอยู่ในชมรมค่ะช่วงนี้ลดน้ำหนักยากเหลือเกินปีใหม่ค่ะกินอย่างเดียว....อิอิ
แต่วันก็เริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ
<a href="http://daisypath.com/"><img src="http://davf.daisypath.com/TikiPic.php/iUkuvJ9.jpg" width="60" height="80" border="0" alt="Daisypath - Personal picture" /><img src="http://davf.daisypath.com/iUkup8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Daisypath Anniversary tickers" /></a><br><span style='color:green'>{Aoy} perth ออสเตรเลีย</span>^_^
ภาพประจำตัวสมาชิก
greenfrog
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 450
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ส.ค. 06, 2007 10:31 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อาทิตย์ ม.ค. 04, 2009 4:15 pm

ขอยินดีต้อนรับ น้องใหม่ หนูู samyamsakul และ หนูมดดำนะจ๊ะ คุณครูดีใจมากเลยจ้ะ ที่หนูทั้งสองต้อนรับปีใหม่ด้วยการตั้งปณิธานว่า จะต้องลดน้ำหนักให้สำเร็จ เป็นเป้าหมายทองสำหรับปี 2009

การลดน้ำหนักที่ได้ผลและคงอยู่ถาวรนั้น จะต้องอาศัยความเด็ดเดี่ยวตั้งใจจริง ความเข็มแข็งและความอดทนที่สูง เพื่อต่อสู้กับความอยากและนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้อง และที่สำคัญที่สุดคือ ต้องมีความขยันและวินัยมากๆ ในเรื่องของการออกกำลังกาย หากมี 3 สิ่งนี้ บวกกับกำลังใจสู้แบบไม่ท้อถอยอย่างยายหนู รับรองว่า ต้องทำสำเร็จแน่นอน เราควรจะทำใจไว้เลยว่า การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย (แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของเรา) บางคนพยายามมาหลายครั้งแต่ไม่สำเร็จ ก็อาจจะเป็นเพราะใจร้อน อยากให้เห็นผลทันตาในเวลาอาทิตย์สองอาทิตย์ ซึ่งมันค่อนข้างจะเป็นไปได้ยาก การลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในกรณีที่น้ำหนักเกินมาก ต้องใจเย็น ค่อยเป็นค่อยไป ต้องให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 6 เดือน กว่าจะเริ่มเห็นผลเป็นที่น่าพอใจ เรื่องนี้รอให้ยายหนูมาอธิบายดีกว่านะ เพราะยายหนูประสบมาด้วยตัวเอง แต่ยังไงก็ตาม คุณครูหวังว่า น้องใหม่ทั้งสองคนจะสู้ไม่ถอยอย่างยายหนูนะจ๊ะ ในชมรมนี้มีเพื่อนๆร่วมทางหลายคน แต่ละคนก็กำลังต่อสู้กับตัวเองกันทั้งนั้น เร็วบ้างช้าบ้าง แต่จุดหมายของทุกคนก็เหมือนกันหมดคือ การลดน้ำหนักที่ได้ผลถาวร ซึ่งจะนำมาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรงและสัดส่วนที่งดงาม ในนี้มีกำลังใจให้มากมาย ขอเพียงให้สู้ สู้ สู้ ให้ถึงที่สุดเท่านั้น

ยายหนูอยู่ไหนน้า.... สงสัยเที่ยวปีใหม่เพลินฮิ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย froumi » อาทิตย์ ม.ค. 04, 2009 4:17 pm

สวัสดีปีใหม่คะพี่ยายหนูุ,คุนคูพี่ต่าย และพี่ๆทุกคนคะ
ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จ มีความสุขตลอดปี 2009 ทุกคนนะคะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
froumi
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 17
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ต.ค. 10, 2008 6:43 pm

โพสต์โดย มดดำ » อาทิตย์ ม.ค. 04, 2009 7:12 pm

คุณครูพี่ต่าย มดดำมีความตั้งใจจริง และสัญญาว่าจะลดน้ำหนักตามเป้าหมาย(เท่าไหร่ยังไม่รู้) ครั้งนี้จะสู้ไม่ถอยเหมือนคุณพี่ยายหนู ระยะเวลาจะเป็นเท่าไรมดดำไม่เกี่ยงแต่ขอให้น้ำหนักลดลงอย่างถาวร ขอบคุณมากค่ะสำหรับกำลังใจ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ทำอะไรไม่ได้ ก็ต้องทำใจ</span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
มดดำ
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 897
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ เม.ย. 08, 2007 5:40 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » จันทร์ ม.ค. 05, 2009 2:59 am

สวัสดีปีใหม่ค่ะ หนู froumi คุงคูก็ขออวยพรให้หนูและครอบครัวมีความสุขมากๆนะจ๊ะ

<span style='color:red'>หนูมดดำ</span> ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มกันเลย เอาเป็นว่า เราตั้งเป้าหมายไว้ที่ 10 กิโลก่อนในระยะเริ่มต้นนี้ดีมั้ย คุงคูอยากให้มดดำเขียนภาระกิจประจำวันที่ปฎิบัติอยู่ในขณะนี้ ออกมาให้คุงคูและพี่ยายหนูดูให้ละเอียด ว่าเราตื่นนอนเวลาใด ทานอาหารทั้งหมดกี่มื้อในแต่ละวัน เวลาใดบ้าง ระหว่างวันทานจุบจิบแบบไหน และทำอะไรที่เป็นการเผาผลาญพลังงานบ้าง เช่น งานบ้าน งานนอกบ้าน ออกกำลังกาย และอื่นๆ เข้านอนกี่โมง มีอาหารมื้อก่อนนอนหรือไม่ แต่ต้องซื่อสัตย์นะ กินก็บอกว่ากิน พอเราได้รายละเอียดทั้งหมดแล้ว ทีนี้เราก็เริ่มมาปรับปรุงแก้ไขในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง เรื่องนิสัยการกินนี้เป็นตัวที่เราต้องเปลี่ยนเป็นอย่างแรกเลยจ้ะ คุงคูจะรออ่านรายงานของมดดำนะจ๊ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย มดดำ » จันทร์ ม.ค. 05, 2009 7:37 pm

5/1-09
เช้า เริ่มด้วยข้าวโอ๊ตและนม 1แก้วผสมรวมกัน ตามด้วยสับปะรด1/4ผล น้ำชาและกาแฟ
ระหว่างมื้อ ส้ม1ผล
กลางวัน ข้าวหนึ่งกระปุกกลางพร้อมด้วยผัดฟักทองใส่ไข่
ระหว่างมื้อ สับปะรด1/4ผล
ระหว่างมื้อ ข้าว 1จานพูนกับผัดฟักทองที่เหลือ
เย็น น่องไก่ทอด 2ชิ้น ดื่มนม 1แก้ว
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ทำอะไรไม่ได้ ก็ต้องทำใจ</span></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
มดดำ
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 897
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ เม.ย. 08, 2007 5:40 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อังคาร ม.ค. 06, 2009 4:02 am

<span style='color:red'>หนูมดดำ</span> คิดว่ามดดำ (และทุกคนในชมรมนี้) คงจะรู้ดีแล้วว่า สาเหตุุุุที่ทำให้มดดำอ้วนนั้นก็เกิดจากการทานมากเกินไป และไม่มีการเผาผลาญพลังงาน และมาตราการในการลดความอ้วนก็มีสูตรง่ายๆคือ ลดปริมาณแคลอรี่ที่เราใส่เข้าไปประจำวัน และเผาผลาญแคลอรี่สะสมให้มากขึ้น แต่การปฎิบัติที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่การหักดิบนะจ๊ะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป เพราะขณะนี้ ร่างกายของมดดำเคยชินกับปริมาณแคลอรี่ที่มากมาย หากไปลดฮวบฮาบ ร่างกายจะตกใจ จากรายงานของมดดำ สิ่งที่มดดำต้องทำทันทีคือการปรับปรุงนิสัยการกินให้ถูกสุขภาพขึ้น ตัวอย่างเช่น

๑. ตัดขนมเค้ก(ขนมหวานอื่นๆ)ออกจากตารางอาหารให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เรื่องนี้ต้องอาศัยความใจแข็งเด็ดเดี่ยว จึงจะทำสำเร็จ เพราะของหวานก็เหมือนยาเสพติด เลิกยาก แต่ถ้าอยากผอมก็ต้องทำให้ได้จ้ะ
๒. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต (ข้าว พาสต้า ก๋วยเตี๋ยว และอาหารอื่นที่ทำจากแป้ง) ลงไปอย่างน้อย ๕๐ เปอร์เซ็นต์<span style='color:red'>เรื่องอาหารนี้ ต้องรอให้หัวหน้าชั้นยายหนูมาให้รายละเอียดอีกที</span>
๓. เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย ประเภทผักผลไม้ให้มากขึ้น หากเป็นไปได้ ควรเปลี่ยนจากทานข้าวขาว มาเป็นข้าวกล้อง นอกจากจะได้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้อิ่มนานกว่าข้าวขาวมาก
๔. <span style='color:red'>ตัดนิสัยการกินจุบจิบและอาหารมื้อดึกออกไปจากชีวิตเลยจ้ะ</span> ถ้าหิว(จริงๆ)ให้ดื่มนมพร่องไขมันกับผลไม้หรือแครกเกอร์ low fat สองสามชิ้นเล็ก
๕. งดการปรุงอาหารโดยการทอด เปลี่ยนมาเป็นการย่าง นึ่ง หรืออบแทน และลดอาหารประเภททอด และมีไขมันลงให้ได้มากที่สุด

<span style='color:red'>สิ่งที่ต้องเริ่มใหม่คือ <span style='font-size:14pt;line-height:100%'>การออกกำลังกาย</span></span> อยากจะย้ำว่า <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ไม่มีการลดความอ้วนโปรแกรมใดที่จะให้ผลถาวร หากขาดการออกกำลังกาย</span></span> มดดำกลับจากทำงานประมาณบ่าย 3 มีเวลาออกกำลังกายมากมาย อยากให้เริ่มด้วยการหาดีวีดีออกกำลังกายมาใช้ เอาเป็นแบบสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้เวลาประมาณ ๑๕ นาที แรกๆมดดำอาจจะทำไม่ได้ครบตามเวลา แต่ก็ไม่เป็นไร ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อทำเป็นประจำทุกวันร่างกายมดดำจะแข็งแรงขึ้น และสามารถทำได้นานขึ้นเรื่อยๆ ที่อยากแนะนำให้หามาใช้คือ <a href='http://www.amazon.com/Leslie-Sansone-Walk-Mile/dp/B0000TLBUE/ref=sr_1_41?ie=UTF8&s=dvd&qid=1231213247&sr=8-41' target='_blank'>Leslie Sansone - Walk the Walk: 1 & 2 Mile (2002)</a> เหมาะมากๆสำหรับผู้เริ่มต้น อ้อ อีกอย่างที่น่าลองทำคือ เปลี่ยนจากถีบจักรยานไปส่งลูกหรือทำงาน เป็นการเดินบ้างในบางวัน เวลาเดินก็ให้เดินเร็วๆหน่อย อันนี้ก็เป็นการเบิร์นไขมันได้ดีมากอีกอย่างหนึ่ง

วันนี้เอาแค่นี้ก่อนละกันนะ อ่านยาวมากเดี๋ยวจะมึน อยากให้มดดำไปหาโพสต์เก่า ที่ยายหนูโพสต์เอาไว้ เกี่ยวกับเรื่องอาหาร ค่า BMR และอื่นๆอ่าน เพื่อจะได้มีแนวทางในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ยายหนูอุตส่าห์สละเวลาไปค้นคว้ามาให้ได้อ่านกัน โพสต์เหล่านี้มีประโยชน์มากๆ

พรุ่งนี้จะคอยอ่านรายงานจ้ะ มีปัญหาข้องใจอะไรก็ถามได้ ถ้าอยากให้เห็นตัวเป็น ก็เอารูปมาลงให้ดูกันได้เลยจ้ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย samyamsakul » อังคาร ม.ค. 06, 2009 4:13 am

Dear Khun Kruk Tai,
I will try to write it down like Khun Mod Dam.I start to lose my weight yesterday.But I didn't write to you.Today I start my breakfast at 9.00 am with fish ball and cabbage soup.And then I have my dinner at 7.00 pm with rice and strife bean with beef but the portion not too big.Yesterday I exercise by walking for 30 minutes.Today I didn't do that all.I know this is not the right way to do the loss weight but can you tell me how to figure out.
I am speak Thai but I really dont know how to type in Thai
Thank you for your patient with me
sam
ภาพประจำตัวสมาชิก
samyamsakul
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 98
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ม.ค. 05, 2007 1:24 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อังคาร ม.ค. 06, 2009 4:34 am

<span style='color:red'>หนูแซม</span> การเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น เป็นการเริ่มต้นที่ถูกต้อง ดีใจด้วยที่เริ่มได้ถูกต้องไปขั้นหนึ่งแล้ว แต่พรุ่งนี้เขียนรายงานให้ละเอียดแบบของมดดำเลยนะ เราจะได้มีข้อมูลว่าสำหรับแซม นั้น ควรจะปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง แต่ยังไงก็ลองอ่านโพสต์ที่คุงคูตอบมดดำก่อนนะ คิดว่าขั้นต้นนี้คงจะคล้ายๆกัน คือปรับปรุงเรื่องนิสัยการกินให้ถูกสุขภาพขึ้น
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

ต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน
cron