"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก"

[chiangmai]

พุงหนูคลายๆๆคุณโมเลยค่ะตอนนี้ดีหน่อยตั้งแต่ออกแบบabsและควบคุมการกินมันเริ่มดีขึ้นพยายามเข้านะคะคุณโม

[ยายหนู]

ตอนแรกโมว่าจะไปเปิดบ้านใหม่สำหรับเดือนใหม่ แต่ว่าขี้เกียจเลยอยู่มันที่เดิมนี่แหละ หนึ่งเดือนที่ผ่านมาโมถือว่าตัวเองทำได้ดีพอสมควร น้ำหนักลดลงไปประมาณ 8 ปอนด์ ถึงจะไม่มากเท่าไหร่แต่ก็พอช่วยให้มีกำลังใจ สองวิธีที่ใช้คือ เลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาวกับหยุดเมื่ออิ่ม
หลังจากที่บอกตัวเองว่าต่อไปนี้จะหยุดทานเมื่ออิ่ม ทำให้เห็นว่าโมทานอาหารเกินกว่าปริมาณที่ควรมาก จากที่เคยทานซูชิสองคน 20-24จาน ตอนนี้เหลือ 12-14จานก็อิ่ม อีกอย่างหนึ่งคือเมื่อโมทานให้อิ่มพอดีไม่ใช่อิ่มจนจุกหายใจไม่ออกโมก็ไม่รู้สึกผิด ก็เลยไม่ต้องมานั่งโมโหตัวเองอีกต่อไป
สิ่งที่คิดว่าตัวเองทำได้ดีที่สุดเมื่อเดือนที่ผ่านมาคือ ไม่ทานขนมและของหวานอย่างที่เคยทาน เลิกทานครัวซองต์กับกาแฟเป็นอาหารเช้าหรือทานเค้กเป็นsnack ก่อนนอน ที่แปลกใจมากก็คือพอเลิกทานขนมหวานก็ไม่ค่อยอยากทานเท่าไหร่ นาน ๆ จะอยากซะที ส่วนมากจะเป็นวันที่ร้อนมาก ๆ จะอยากทานไอติมก็จะทานเจลาโตหรือfrozen yogurtเท่านั้น แล้วก็ทานแค่ประมาณ
2 ช้อนโต๊ะแค่ให้หายอยาก ตอนนี้กลายเป็นโรคกลัวขนมหวานค่ะ กลัวว่าถ้ากินแล้วจะกลับไปอยากกินจนเป็นนิสัยเหมือเดิม

เดือนนี้เป้าหมายก็คงเหมือนเดิม อยากให้น้ำหนักลงสักประมาณ 6-8ปอนด์ และอยากพยายามออกกำลังกายมากขึ้นอีกนิดหน่อย

ส่วนรูปน้องพุงของตัวเองก็เอามาแปะ(ประจาน)ให้ดูตามคำเรียกร้อง จริง ๆ ก็แอบภูมิใจเล็ก ๆ ว่าถึงจะยังอ้วนอยู่แต่ที่เอามาให้ดูนี่ก็ผอมสุดในรอบห้าปีแล้วนะคะ จริง ๆ พุงหลามมากกว่านี้อีกเพราะพุงโมมีสองชั้นค่ะ แต่ไม่กล้าดึงกางเกงลงไปมากกว่านี้กลัวจะหลายเป็นอุจาดตาไป ขอเชิญชมกันตามสบายค่ะ

หุ่นเดียวกับพี่หมายเลยค่ะ....น้องโมทำได้อยู่แล้ว สู้สู้....

[Tuta Schweiz]

สวัสดี <span style='color:green'>น้อง</span><span style='color:red'>โม</span>

ส่วนรูปน้องพุงของตัวเองก็เอามาแปะ(ประจาน)ให้ดูตามคำเรียกร้อง จริง ๆ ก็แอบภูมิใจเล็ก ๆ ว่าถึงจะยังอ้วนอยู่แต่ที่เอามาให้ดูนี่ก็ผอมสุดในรอบห้าปีแล้วนะคะ จริง ๆ พุงหลามมากกว่านี้อีกเพราะพุงโมมีสองชั้นค่ะ แต่ไม่กล้าดึงกางเกงลงไปมากกว่านี้กลัวจะหลายเป็นอุจาดตาไป ขอเชิญชมกันตามสบายค่ะ

ความคิดของพี่นะ ไม่ใช่เป็นการประจาน แต่เป็นการโชว์เพื่อสู้ เห็นตัวเองแบบนี้อยากจะเปลี่ยนแปลง ใจมันสู้(ไม่รู้จะเป็นเหมือนกันหรือเปล่า) พี่ตุ๊คิดว่า น้องโมทำได้ เพราะมีเหตุมีผลรู้จักเอาความรู้มาปรับใช้กับตัวเอง
**สามีน่ารักมาก ปลอบใจเก่งจัง พุงใหญ่ก็ดีเอาไว้ให้ลูกดิ้นเล่น 555 ชอบๆ แต่ให้มันลดดีแล้ว เพราะไขมันเยอะจะไปทับลูกในท้องเราน่ะสิ 555<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>
<span style='color:blue'>
น้องโม สู้ สู้</span></span>

[นิรินธนา]

จากที่เคยทานซูชิสองคน 20-24จาน ตอนนี้เหลือ 12-14จานก็อิ่ม
อีกอย่างหนึ่งคือเมื่อโมทานให้อิ่มพอดีไม่ใช่อิ่มจนจุกหายใจไม่ออกโมก็ไม่รู้สึกผิด ก็เลยไม่ต้องมานั่งโมโหตัวเองอีกต่อไป

สิ่งที่คิดว่าตัวเองทำได้ดีที่สุดเมื่อเดือนที่ผ่านมาคือ ไม่ทานขนมและของหวานอย่างที่เคยทาน
เลิกทานครัวซองต์กับกาแฟเป็นอาหารเช้าหรือทานเค้กเป็นsnack ก่อนนอน

<span style='color:purple'>โมจ๋าโม พี่สงสัยจ้ะ ซูชิบ้านน้องจานนึงมีกี่ชิ้นเอ่ย โมกะพี่ทิดของโม ถึงได้ชิมกัน20-24จานอ่ะจ่ะ
พี่ไม่รู้จริงๆ เพราะซูชิบ้านพี่จานโตอะหนิ
ไอ่ครัวซองต์นี่ก็ตัวดี ลูกพี่กินพี่ก็สวาปามไปด้วย พุงเลยย้วยซะ แง่ม แง่ม


</span>

[ยายหนู]

ตอนแรกโมว่าจะไปเปิดบ้านใหม่สำหรับเดือนใหม่ แต่ว่าขี้เกียจเลยอยู่มันที่เดิมนี่แหละ หนึ่งเดือนที่ผ่านมาโมถือว่าตัวเองทำได้ดีพอสมควร น้ำหนักลดลงไปประมาณ 8 ปอนด์ ถึงจะไม่มากเท่าไหร่แต่ก็พอช่วยให้มีกำลังใจ สองวิธีที่ใช้คือ เลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาวกับหยุดเมื่ออิ่ม....

พี่ว่าโมสมควรจะตั้งเดือนใหม่ค่ะ
1เป็นการแบ่งออกเป็นช่วงๆ ช่วงที่1ได้สำเร็จไปแล้ว และช่วงที่สองกำลังเริ่มต้น ง่ายแก่การติดตามอ่าน
2 ถ้ากระทู้ยาว โหลดช้า แล้วเขาก็มีลิมิตกำจัดด้วยถ้ามันยาวเกินไป
ไม่รู้ว่าน้องโมคิดยังไงนะ....

[Bronte]

ดีค่ะน้องโม มาดูพุงด้วย ตั้งใจเด่วก็ผอม พี่ต่าย พี่ยายหนู พี่ตุ๊ ดูนั้น เขาสวยแล้ว เราก็ต้องทำได้ น่ะ แต่ก็ขอชม ที่ว่าไม่ชอบของหวานแล้ว นั้นแหละ แววคนผอมเรื่มแล้ว