"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก"

[MissMo]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>YEAH!!!</span></span> ในที่สุดโมก็หาชื่อให้บ้านใหม่ของตัวเองได้สำเร็จ สาเหตุุุุุุุที่ตั้งชื่อว่า"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก"ก็เพราะว่าในที่สุดก็เข้าใจว่าชีวิตนี้จะให้ผอมแบบหนักสี่สิบห้า/ห้าสิบเหมือนสาวไทยคนอื่น ๆ นั้นคงเป็นไปไม่ได้เพราะว่าเป็นคนตัวใหญ่ ดังนั้นเป้าหมายก็คืออยากเปลี่ยนจากอ้วนเป็นอวบเท่านั้นค่ะ จะให้จากไซส์16กลายเป็นไซส์4นั้นไม่หวัง อีกอย่างตอนนี้เป็นช่วง DO ro DIE เพราะว่าแพลนไว้ว่าจะมีน้องประมาณต้น ๆ ปีหน้า โมอยากให้ร่างกายแข็งแรงที่สุดก่อนท้องค่ะ

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>About Me</span></span>: ชื่อแตงโม บ้านอยู่ Seattle, Washington ค่ะ อยู่ตรงกลางระหว่างพี่ยายหนูกับพี่ต่าย อยู่อเมริกามาปีนี้เป็นปีที่สิบค่ะ ตอนแรกก็มาเรียนหนังสือแล้วก็แต่งงาน เจ็ดปีแรกที่อเมริกาหมดไปกับการเรียนจนในที่สุดก็ได้ RN มาต่อทัายชื้อสมใจ สอบ License ได้ก็ทะลึ่งมานั่งขายของอยู่ที่ Pike Place Market, Seattle. ด้วยเหตุผลที่ว่าไม่อยากมีเจ้านายเป็นแม่ค้าสบายใจกว่า

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>Biologiclal Data:</span></span> อายุ 32 เกือบ 33 สูงประมาณ 167ค่ะ หนัก 91 Kg (202 pounds) ตอนที่เข้าชมรมฯ เมื่อแปดเดือนที่แล้วหนัก 208 lbs. ถึงน้ำหนักจะลดช้าและน้อยแต่รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงกว่าเดิมมาก

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>Goals:</span></span> อยากหนักประมาณ 160 lbs. โมกลัวมากว่าจะมี complications ขณะที่กำลังท้อง โมกับอดัมตั้งใจไว้ว่าจะกลับไปคลอดลูกที่เมืองไทยเพราะอยากให้ลูกได้สัญชาติไทยค่ะ ถ้ามี complications ก็คงอด

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>My Strategies:</span></span> Sensible eating ค่ะ พูดง่าย ๆ คือคิดก่อนใส่ปาก รวมทั้งการพยายามลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมิ้อลง (portion control) ตอนนี้พยายามจะทำ low carb แบบดัดแปลงคือ ไม่ทาน "เลวคาร์บ"ค่ะ คือพยายามเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาว อีกอย่างคือ small frequent meals ก็คือการทานมื้อเล็กลง แต่ทานบ่อยขึ้น (6มื้อต่อวันอย่างที่พี่ตุ๊แนะนำนั่นแหละค่ะ) แต่ก็ยังทำไม่ได้ซะที และที่สำคัญและขาดไม่ได้คือ ออกกำลังกายค่ะ

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>My Motto:</span></span>คติประจำใจ <span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:red'>'ไม่ผอม ไม่เลิก'</span></span>



[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wsT56uu/]


Ticker ของวันที่ 26 มิถุนายน 2009

[chiangmai]

สู้ๆๆค่ะคุณแตงโมตัวเองพยายามลดเหมือนกันแบบว่าอวบอยากผอมแนะนำตัวก่อนค่ะ
ชื่อ:ตุ๊กตา อายุ 32 ปี สูง 153 cm หนักตอนนี้ 57 กก.อยากให้เหลือ 49-50 กก.ค่ะแต่คงเป็นไปได้แบบช้าๆๆพยายามงดกินหวาน,ขนมจุกจิก,ส่วนมากกินแอปเปลเป็นของว่างแต่กินเยอะค่ะ3-4ลูก/ครั้งออกกำลังกาย2วัน/1ครั้งๆๆละ50-60นาทีน้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนเริ่มกระชับเข้ารูปอยากมากค่ะอยากผอมตอนนี้ทำหมันแล้วสบายใจก็เลยพยายามลดเต็มที่(ไม่ต้องกลัวกลับมาท้องอ้วนอีกแล้ว)
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>คติ:ความพยายามเป็นบ่อเกิดแห่งความสำเร็จจ๊า</span></span>

[ยายหนู]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>YEAH!!!</span></span> ในที่สุดโมก็หาชื่อให้บ้านใหม่ของตัวเองได้สำเร็จ  สาเหตุุุุุุุุุที่ตั้งชื่อว่า"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก"ก็เพราะว่าในที่สุดก็เข้าใจว่าชีวิตนี้จะให้ผอมแบบหนักสี่สิบห้า/ห้าสิบเหมือนสาวไทยคนอื่น ๆ นั้นคงเป็นไปไม่ได้เพราะว่าเป็นคนตัวใหญ่ ดังนั้นเป้าหมายก็คืออยากเปลี่ยนจากอ้วนเป็นอวบเท่านั้นค่ะ จะให้จากไซส์16กลายเป็นไซส์4นั้นไม่หวัง อีกอย่างตอนนี้เป็นช่วง DO ro DIE เพราะว่าแพลนไว้ว่าจะมีน้องประมาณต้น ๆ ปีหน้า โมอยากให้ร่างกายแข็งแรงที่สุดก่อนท้องค่ะ

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>About Me</span></span>: ชื่อแตงโม บ้านอยู่ Seattle, Washington ค่ะ อยู่ตรงกลางระหว่างพี่ยายหนูกับพี่ต่าย อยู่อเมริกามาปีนี้เป็นปีที่สิบค่ะ ตอนแรกก็มาเรียนหนังสือแล้วก็แต่งงาน เจ็ดปีแรกที่อเมริกาหมดไปกับการเรียนจนในที่สุดก็ได้ RN มาต่อทัายชื้อสมใจ สอบ License ได้ก็ทะลึ่งมานั่งขายของอยู่ที่ Pike Place Market, Seattle. ด้วยเหตุผลที่ว่าไม่อยากมีเจ้านายเป็นแม่ค้าสบายใจกว่า

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>Biologiclal Data:</span></span> อายุ 32 เกือบ 33 สูงประมาณ 167ค่ะ หนัก 91 Kg (202 pounds) ตอนที่เข้าชมรมฯ เมื่อแปดเดือนที่แล้วหนัก 208 lbs. ถึงน้ำหนักจะลดช้าและน้อยแต่รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงกว่าเดิมมาก

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>Goals:</span></span> อยากหนักประมาณ 160 lbs. โมกลัวมากว่าจะมี complications ขณะที่กำลังท้อง โมกับอดัมตั้งใจไว้ว่าจะกลับไปคลอดลูกที่เมืองไทยเพราะอยากให้ลูกได้สัญชาติไทยค่ะ ถ้ามี complications ก็คงอด

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>My Strategies:</span></span> Sensible eating ค่ะ พูดง่าย ๆ คือคิดก่อนใส่ปาก รวมทั้งการพยายามลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมิ้อลง (portion control) ตอนนี้พยายามจะทำ low carb แบบดัดแปลงคือ ไม่ทาน "เลวคาร์บ"ค่ะ คือพยายามเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาว อีกอย่างคือ small frequent meals ก็คือการทานมื้อเล็กลง แต่ทานบ่อยขึ้น (6มื้อต่อวันอย่างที่พี่ตุ๊แนะนำนั่นแหละค่ะ) แต่ก็ยังทำไม่ได้ซะที และที่สำคัญและขาดไม่ได้คือ ออกกำลังกายค่ะ

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>My Motto:</span></span>คติประจำใจ <span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:red'>'ไม่ผอม ไม่เลิก'</span></span>

ชอบทั้งหมด อ่านแล้วรู้สึกดีจัง..."ไม่ผอม ไม่ยอมเลิก" สู้โว๊ย

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>200 lbs beauty</span></span> เป็นหนังเกาหลี ยายหนูดูในคลิปยูทูป ดีเหมือนกัน พี่ชอบชื่ออ่ะ น่ารักดี น้องโมสนไหม...

น้องโม...ไม่มีอะไรที่เราจะทำไม่ได้ เราต้องทำได้ แต่ค่อยๆก้าวไปทีละขั้น ที่น้องโมว่าไซส์4 เป็นไปไม่ได้ เพราะตอนนี้เราดูว่ามันไกลเกินไปไง แต่ถ้าโมลดลงมาได้ระดับหนึ่งอาจจะเหนื่อย ก็หยุดพักสักหน่อย จากนั้นก็เริ่มต้นทำมันต่อไป สักวันมันต้องได้ซิ <span style='color:red'>เราจะคอยเป็นกำลังใจให้กันและกันนะ</span> ...สู้โว๊ย

[ยายหนู]

<span style='color:red'>ตุ๊กตา...</span>ไม่รู้นะเนี่ยะว่ามีน้องอีกคน เออ ยิ่งทะเลาะกันลูกยิ่งดก อย่างโบราณว่าจริงๆ แบบนี้เขาเรียกว่าเนื้อคู่ อิอิ
สามีแรกพี่ก็เหมือนกัน เย็นมามันเมาก็หาเรื่องทะเลาะกัน ตกดึกมันส่างเมามันก็ปั๊มลูก เหอะเหอะ หัวปีท้ายปีเลย สามคนเหมือนกันทำหมันแม่มเลย มึงอยากทำๆไป ตรูไม่ท้องซะอย่างสบายไปแปดอย่าง กร๊ากกกก...

เรื่องแนะนำตัวลดความอ้วน ต้องไปตั้งกระทู้เป็นของตัวเองค่ะ

แล้วที่เมลมาหาพี่ พี่ตอบกลับไปได้รับหรือเปล่าไม่เห็นตอบกลับมาเลย งั้นถามตรงนี้ก็ได้ว่าไช่เมือง Homerหรือเปล่า ถ้าไช่ช่วงที่ตุ๊กตามา ก็จะตรงกับช่วงที่พี่ต่ายมาพอดี เรา 3คนก็จะได้พบกันแบบตัวเป็นๆ เย้เย้...อ้าวยังไม่รู้เลยว่าเมืองไหน...อิอิ

[ไทยแท้แท้]

ชื่อบ้านน่ารัก แนะนำตัวก็น่ารัก ละเอียดละออดี พี่เป็นกำลังใจให้หนูเต็มร้อยเด้อค่ะ

My Strategies: Sensible eating ค่ะ พูดง่าย ๆ คือคิดก่อนใส่ปาก รวมทั้งการพยายามลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมิ้อลง (portion control) ตอนนี้พยายามจะทำ low carb แบบดัดแปลงคือ ไม่ทาน "เลวคาร์บ"ค่ะ คือพยายามเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาว อีกอย่างคือ small frequent meals ก็คือการทานมื้อเล็กลง แต่ทานบ่อยขึ้น (6มื้อต่อวันอย่างที่พี่ตุ๊แนะนำนั่นแหละค่ะ) แต่ก็ยังทำไม่ได้ซะที และที่สำคัญและขาดไม่ได้คือ ออกกำลังกายค่ะ

ถ้าสนใจในเรื่องการทาน 6 มื้อต่อวัน พี่อยากแนะนำให้หาหนังสือ Abs Diet ของ David Zinczenko มาอ่าน เขาเป็นต้นตำหรับการทาน 6 มื้อ ในหนังสือเขาจะอธิบายและแนะนำวิธีการจัดตารางการกิน และประเภทอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินไว้อย่างละเอียด

[Tuta Schweiz]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:green'>สวัสดี น้องโม</span></span>
พี่ตุ๊ เข้ามาเยี่ยม และดีใจมากสสสส์ ๆ ที่มีสมาชิกลดความอ้วนเพิ่มขึ้นมาอีกคน

พี่เป็นกำลังใจให้โม ประสบผลสำเร็จใน ภารกิจ <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>" ไม่ผอม ไม่เลิก"</span></span> จะได้มีน้องน่ารักๆ สมใจ สู้ สู้ จ้า

[miipanda]

สวัสดีจ้ะน้องแตงโม.....

พี่รสมาเที่ยวหาน่ะจ้ะ ขอให้น้องโมสู้ สู้จ้ะ
แตงโมใบใหญ่จะเป็นใบอวบ...มันคงไม่ยากเกินความสามารถของน้องแน่นอน
....ตั้งชื่อได้เก๋ไก๋มากจ้ะ " แจ่มไปเลย"<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>
แล้วจะมาเที่ยวหาบ่อยๆน่ะจ้ะสาวน้อย

[MissMo]

<span style='color:green'>ตุ๊กตา</span> เป็นสาวขั้วโลกเหมือนพี่ยายหนูเลย ขอบคุณนะคะที่เข้ามาประเดิมบ้านใหม่เป็นคนแรก โมก็เป็นกำลังใจให้ค่ะเจ็ดกิโลแป๊บเดียวก็สำเร็จ แต่ถ้าน้ำหนักจะลงช้าแต่ก็ดีกว่าขึ้นนะคะ โมก็ทานแอปเปิ้ลเหมือนกันค่ะแต่เพิ่มเนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อให้ได้โปรตีนบางทีก็ทานกับชีส แต่ตอนนี้กำลังฮิตทานแอปเปิ้ลกับมะม่วงหิมพานต์ค่ะ โปรตีนกับคอมเพล็กซ์คาร์บช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น

<span style='color:green'>พี่ยายหนู</span> ดูแล้วจ้ะเรื่องนี้น่ะ ฮันนะซังสวยสั่งได้ แต่นางเอกเค้าไปทำศัลยกรรมทั้งตัวใช่มั้ยคะ อย่างโมคงไม่เวิร์คต้องรอไปเกิดใหม่อย่างเดียว HA HA รักษาสุขภาพด้วยนะคะ นางบานเป็นห่วง
"พี่ไม่เลิก น้องก็ไม่เลิกค่ะ"

<span style='color:green'>พี่ต่าย</span> ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เสมอ จะลองไปหาหนังสือมาอ่านนะคะ โมอยากพยายามทานให้ได้หกมื้อค่ะ แต่ว่ามันยากจังโดยเฉพาะเวลาที่ทำงานยุ่ง ๆ บางวันไม่ได้ทานทั้งวันยกยอดไปเลี่ยงปอบตอนเย็นทีเดียวเลย พยายามแก้นิสัยแย่ ๆ อยู่ค่ะ

<span style='color:green'>พี่ตุ๊</span> ตายแล้ว...ถ้าเบบี๊ในรูปนี่เป็นของหนูล่ะก็ ตอนท้องหนูจะตัวขนาดไหนนี่ เป็นนายแบบยันวอยุนตราเด็กสมบูรณ์ได้เลยนะเนี่ย ดูนมเธอซิไม่ต้องบอกก็รู้ว่าเป็นลูกโม ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ

<span style='color:green'>พี่รส</span> ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะ แล้วก็ขอบคุณม๊าก..มากที่เรียกหนูว่าสาวน้อย-จิ้มดีดไปยิ้มไป

[MissMo]

บันทึกของวันนี้ค่ะ วันศุกร์ที่ 3 กรกฎาคม

วันนี้ไม่ไปทำงาน ตื่นสิบโมงค่ะ
12:00 ไปทานติ่มซำประจำสัปดาห์ อิ่มเร็วมากทานน้อยกว่าที่เคยทานมากเลย พี่อดัมก็เลยต้องอิ่มตามเพราะโมบอกว่าถ้าสั่งมาอีกจะไม่ช่วยทาน

13:00 ไปซื้อผลไม้ ได้สับปะรดมาหนึ่งลูก แอปเปิ้ลสี่ลูก เชอร์รี่หนึงปอนด์ แล้วก็
ราส์พเบอร์รี่อีกนิดหน่อย กลับมาทานกาแฟลาเต้ (ทำเองที่บ้าน)หนึ่งแก้ว

17:00 ไปเดินที่พาร์คกับพี่อดัมค่ะ เดินสองรอบ รอบละ 2.8 miles ความเร็วประมาณ 3 mph. ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมกว่า ๆ เพราะว่าเดินไปหนึ่งรอบก็หยุดทานเบอร์รี่พักนึงแล้วถึงเดินต่ออีกรอบ เบิร์นไปได้ประมาณ600 แคลอรี่ค่ะ

20:00 วันนี้ทานอาหารแม็กซิกันค่ะ มัวโต๋เต๋กันอยู่ที่พาร์คจนเกือบสองทุ่มเลยขี้เกียจทำกับข้าว โมสั่ง carne asada plateค่ะ มีเนื้อหั่นบาง ๆ ย่าง ถั่วพินโต้ต้ม ข้าวแม็กซิกันสีเหลือง ๆ สลัดนิดหน่อย แล้วก็ corn tortillas แผ่นเล็ก ๆ โมทานถั่วต้มกับซัลซ่า tortillas สามแผ่น สลัด แล้วก็ทาน chipsกับsalsa ไปเยอะเหมือนกันค่ะ วันนี้โลว์คาร์บ
กระเจิง กลับมาบ้านก็รีบแปรงฟัน แล้วก็มานั่งอยู่หน้าคอมพ์นี่แหละค่ะ

[tewatera]

เป็นกำลังใจให้น้องโมค่ะ

พอฟัดพอเหวี่ยงกันเลยแฮะ ส่วนสูงกะน้ำหนักเราทั้งคู่ 555

พยายามเข้านะคะ สู้สู้

[oly_kitty]

สวัสดีค่ะพี่โม

มาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆคะ เพื่อหุ่นสวย
ตอนนี้ก็ลดอยู่ค่ะ แต่ยังไม่ได้เปิดกระทู้ใหม่ ขอตามอ่านของพี่ๆไปก่อนนะคะ แล้วจะมา
เปิดกระทู้เหมือนกันค่ะ ---ยังใช้โหมด ไม่ค่อยเป็นค่ะ


ใครที่ยังไม่ได้ดู ก็ นี่เลยค่ะ(หนูก็ตามมาดูตามพี่ๆนะคะ)
(เรียนแบบคนสำเร็จ เราก็จะสำเร็จ)อิอิ

200 Pounds of Beauty (w/English Subtitles

<a href='http://www.youtube.com/watch?v=5NSZO5cpl40' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=5NSZO5cpl40</a>



<span style='color:red'>
Tuta Schweiz

พี่ตุ๊ ขาน้องน่ารักจังเลยค่ะ ดูดิมองกล้องด้วย (นายแบบ)

</span>

[Tuta Schweiz]

น้องโม พี่ตุ๊มาเยี่ยมและแอบไปดู คลิปวิดีโอ ของน้องป้อมอยู่ตั้งนาน เกือบลืมมา <span style='font-size:14pt;line-height:100%'>
<span style='color:blue'>ราตรีสวัสดิ์ นะ
พรุ่งนี้ สู้ สู้</span></span>

[chiangmai]

พี่ยายหนูเหมือนโบราณท่านว่ายิ่งทะเลาะยิ่งลูกดกก๊ากกกกถ้าไม่ทำหมันก็คงตั้งทีมวอลเล่ย์บอลได้เลยค่ะพี่5555ไม่หรอกค่ะวางแผนมีแค่นี้ก็พอมีมากไม่มีัปัญญาเลี้ยงเอาคุณภาพดีกว่าปริมาณค่ะ นอกเรื่องเลยเราอิๆๆๆ
พอดีคือไม่รู้ตั้งของตัวเองยังไงชอบแจมของสาวๆๆี่กำลังพยายามลดเหมือนกันจะได้ให้กำลังใจกันได้และจะได้ไม่รู้สึกว้าเหว่(คิดไปเองจ๊า)เมล์ตุ๊กตาส่งไปให้พี่อีกรอบแล้วจ๊า
ขอบคุณคุณโมเจ้าของกระทุ้งด้วยจ๊าที่เปิดโอกาสให้ดิฉันได้แนะนำตัวจ๊า EM126

[นิรินธนา]

แพลนไว้ว่าจะมีน้องประมาณต้น ๆ ปีหน้า โมอยากให้ร่างกายแข็งแรงที่สุดก่อนท้องค่ะ

อยู่อเมริกามาปีนี้เป็นปีที่สิบค่ะ ตอนแรกก็มาเรียนหนังสือแล้วก็แต่งงาน

อยากหนักประมาณ 160 lbs. โมกลัวมากว่าจะมี complications ขณะที่กำลังท้อง โมกับอดัมตั้งใจไว้ว่าจะกลับไปคลอดลูกที่เมืองไทยเพราะอยากให้ลูกได้สัญชาติไทยค่ะ ถ้ามี complications ก็คงอด

<span style='color:purple'>สวัสดีจ้าน้องโม กรี๊ด กรี๊ด แตงโมชื่อนี้น่ารัก กลมๆแดงๆ น่ากัด

น้องโม ขอถามว่า
อยู่มาสิบปีแล้ว น้ำหนักที่ขึ้นๆมานี่ ใช่เวลานานกี่ปีคะ

คือไม่ใช่อะไรหรอกจ้ะ ส่วนตัวพี่แล้ว
พี่คิดเอาเองว่า นน.ไม่ได้ขึ้นมาวันละกิโล ดังนั้นมันก็จะไม่ลงได้เร็ว
เพราะว่ากว่าจะนน.ขึ้นเนี่ยก็ใช้เวลาพอสมควร พอจะลดลงมันก็take timeอ่ะนะพี่ว่า

อย่างตอนพี่ท้องเก้าเดือน ขึ้นมา40กว่าlbs. คลอดได้สองเดือน นน.ลงพรวดมาเท่าก่อนท้องเลย
น้องโมอยู่มาสิบปี นน.ก็ค่อยๆเพิ่ม
พอจะลดก็อ่ะ ให้เวลากันหน่อยเนอะ


อืม พี่ก็อยากไปคลอดที่เมืองไทยจ้ะ
แต่ตอนคลอดน้องแตงโม สามีดันลางานนานๆไม่ได้

แต่ว่าคลอดที่นี่ลูกก็ได้สัญชาติไทยนะคะ
เพราะเรายังเป็นคนไทยขอสัญชาติไทยให้ลูกได้ค่ะ


ปล.ฝากเนื้อฝากตัวน้องโมไว้ก่อน
เผื่อวันหน้าวันหลัง จะหอบหิ้วน้องแตงโมไปเที่ยวแถวบ้านน้องโมจ้ะ

สุดท้าย เอ้าจ้ะ ฮุยเล่ฮุย ออกกำลังกายควบคุมอาหาร ขอให้สุขภาพแข็งแรง อุ้มแตงโมอย่างมีความสุขนะจ๊ะ




</span>

[Bronte]

น้องแตงโม สู้ สู้ เชียร์อยู่น่ะ