บันทึกชนะความอยาก... ของหญิงเหล็ก

[miipanda]

<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>น้องพัฒน์....อย่าทำงานมากจนลืมเวลาเที่ยวพัผ่อนน่ะจ้ะ....มีความสุขทุกวันจ้ะ</span></span>

[ปิ๊ก]

ตายล่ะพี่พัต ปิ๊กก็นึกว่าพี่พัตไปฮอลิเดย์ซะอีก ยังไงก็เหลือเวลาเอาไว้ตัวเองบ้างนะคะพี่พัต เป็นห่วงค่ะ

หึหึ ไม่รู้ใครเห็นอ่ะเปล่า แอบมาเปลี่ยนข้อความ สับสนชื่ออีกแล่ว ปิ๊กเนี่ย555

[ยายหนู]

ขอบคุณค่ะ <span style='color:red'>พี่รส พี่ตุ๊</span>
ฟังแล้วน่าเหนื่อยเน๊อะ<span style='color:red'>พี่ยายหนู</span> แต่ทำทำนี่เหนื่อยกว่าพูดอีก ฮิฮิ คิดถึงเด้อ จุ๊บฯฯ

พักผ่อนบ้างนะจ๊ะน้องรัก...เป็นห่วงและคิดถึงเช่นกันค่ะ จุ๊บจุ๊บ

[หมวยมันเปลว]

พี่ก็อ้วนขึ้นเพราะขนมปังล้วนๆเหมือนกันค่ะ ตอนไปเมืองไทยบ้ากินขนมปังร้านมนต์ ต้องสังขยาเยอะๆด้วยนะ แย่งกันกินกะน้องๆและเพื่อนๆ หวังว่าอยู่เมืองไทยหนูพัฒน์ไม่เลียนแบบนะคะ

[oly_kitty]

อากาศเมืองไทยร้อน จริงๆเลย พี่พัดจ๋า เป็นไงบ้างเนี่ย...หายไปเลย ไปเที่ยวแอ่วไหนเด๊อค่ะ
กำลังกินส้มตำอยู่หรือเปล่าววว......

[momo]

<span style='color:red'>........................................ซ้ำจ้า.........................................</span>

[momo]

ตามมาให้กำลังใจน้องพัด น้ำหนักส่วนสูงของเราพอๆกัน
แต่พี่ประเภทกินเฉพาะผักผลไม้อย่างเดียวไม่ได้ มันเหมือนจะเป็นลม
ก็เลยกินเหมือนปกติตามเดิม แต่ลดปริมาณลง(นิดหน่อย)
พยายามกินผักมากๆ(พี่หนูนาเคยบอกว่าช่วยลดไมเกรนด้วย ..ตอนนี้ไม่เป็นมานานละ)
แต่ออกกำลังกาย...อย่าหาว่าโม้(จริงๆๆก็โม้น่ะแหละ) ถึงไหนถึงกัน
เมื่อสองสามวันก่อน ไปถือแร็คเก็ตเต้นกระย๋องกระแย๋งตีเทนนิส(โดนบ้างไม่โดนบ้าง)
...ฮ่าๆๆ สามชั่วโมงรวด กลับบ้านแทบคลาน.... แต่....น้ำหนักพี่หายค่ะน้องพัด
ไม่เชื่ออย่าลบหลู่ น้ำหนัก ๑ กิโลได้ อันตรธานไปแล้ว ฮ่าๆ ตอนนี้พี่ก็ฮึดตาย
กินน้อยๆแบบคนอื่นเค้าไม่ได้ มันต้องเล่นกีฬานานสมบุกสมบันอย่างนี้

เขียนมากเวียนหัวแล้วจ้า พี่ก็อยากตั้งกระทู้เหมือนเพื่อนๆ แต่เวลาไม่ค่อยมี
เอาแค่เข้ามาทักทายอย่างนี้แล้วกันเนอะ
ยังไงพี่ก็เป็นกำลังใจให้เต็มที่ สู้ๆเน้อน้องพัด

[พัฒน์นรี]

มาอัพเดทกระทู้ตัวเองอะค่ะ กลัวพี่ฯ ลืมหน้าคร่าตาพัฒน์นรีคนงาม ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ
ช่วงนี้การออกกำลังกายก็ดีขึ้นกว่าเก่าเยอะ ไม่ค่อยได้ทำงานเยอะเท่าไหร่ เดือนที่ผ่านมา ทำงานแค่ 50 ชั่วโมงเอง ฮิฮิ เลยมีเวลาได้ออกกำลังกายทั้งเช้า และ เย็น

ช่วงเช้าจะออกกำลังกายกะซีดี บูทแคมป์ และ เต้น บ้าง บางซีดีก็ 34 นาที บางซีดีก็ 55 นาที
ช่วงเย็นก็จะออกไปเดิน 1 ชั่วโมง

โดยการออกกำลังกายของพัฒน์นรีนั้น อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ปกติแล้ว จะทำประมาณ 5 ถึง 6 วัน
แต่ถ้าอาทิตย์ไหนเวลาไม่ค่อยอำนวยก็จะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

น้ำหนักยังไม่ลงค่ะ แต่ร่างกายประชับได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก พุงยุบไป จนเพื่อนที่โรงเรียนทักว่าผอมลง ทั้งที่น้ำหนักเท่าเดิม

ยังไงพัฒน์นรีก็ยังไม่ได้หายไปไหนนะคะ คือ ออกกำลังกายแบบไปเรื่อยฯ

อาหารที่พัฒน์นรีกิน ก็คืออาหารปกติที่กินประจำ แต่ สิ้งที่หยุดกินไปเลย ก็คือ เค้กค่ะ และ ไอศกรีมมีบางครั้งที่กิน แต่ไม่บ่อย

จำนวนของอาหารที่กิน ไม่ได้น้อยกว่าเดิม แต่เพิ่มเวลากินมากขึ้น เป็น อย่างน้อย 4 ครั้ง ถึง 6 ครั้ง ต่อวัน

ทุกครั้งหลังอาหารจะไม่นั่งอยู่กับที่ จะไปล้างจาน

นี่แหละค่ะ สิ่่งที่พัฒน์นรีทำอยู่ทุกวัน

กิจวัตรประจำวันคือ เช้าออกกำลังกาย สายไปเรียน เที่ยงไปทำงาน บางที่ก็กลับบ้านเลย เย็นก็ออกเดิน

ยังคิดถึงทุกคนอยู่คือเก่าเด้อค้า

[chiangmai]

เข้ามาให้กำลังใจคุณพัฒน์ค่ะ สู้ๆๆต่อไปค่ะเดี้ยวน้ำหนักก็ลดลงค่ะใจเย็นๆๆนะคะ สู้ๆๆๆๆ EM128

[ยายหนู]

มาอัพเดทกระทู้ตัวเองอะค่ะ กลัวพี่ฯ ลืมหน้าคร่าตาพัฒน์นรีคนงาม ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ
ช่วงนี้การออกกำลังกายก็ดีขึ้นกว่าเก่าเยอะ ไม่ค่อยได้ทำงานเยอะเท่าไหร่ เดือนที่ผ่านมา ทำงานแค่ 50 ชั่วโมงเอง ฮิฮิ เลยมีเวลาได้ออกกำลังกายทั้งเช้า และ เย็น

ช่วงเช้าจะออกกำลังกายกะซีดี บูทแคมป์ และ เต้น บ้าง บางซีดีก็ 34 นาที บางซีดีก็ 55 นาที
ช่วงเย็นก็จะออกไปเดิน 1 ชั่วโมง

โดยการออกกำลังกายของพัฒน์นรีนั้น อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ปกติแล้ว จะทำประมาณ 5 ถึง 6 วัน
แต่ถ้าอาทิตย์ไหนเวลาไม่ค่อยอำนวยก็จะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

น้ำหนักยังไม่ลงค่ะ แต่ร่างกายประชับได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก พุงยุบไป จนเพื่อนที่โรงเรียนทักว่าผอมลง ทั้งที่น้ำหนักเท่าเดิม

ยังไงพัฒน์นรีก็ยังไม่ได้หายไปไหนนะคะ คือ ออกกำลังกายแบบไปเรื่อยฯ

อาหารที่พัฒน์นรีกิน ก็คืออาหารปกติที่กินประจำ แต่ สิ้งที่หยุดกินไปเลย ก็คือ เค้กค่ะ และ ไอศกรีมมีบางครั้งที่กิน แต่ไม่บ่อย

จำนวนของอาหารที่กิน ไม่ได้น้อยกว่าเดิม แต่เพิ่มเวลากินมากขึ้น เป็น อย่างน้อย 4 ครั้ง ถึง 6 ครั้ง ต่อวัน

ทุกครั้งหลังอาหารจะไม่นั่งอยู่กับที่ จะไปล้างจาน

นี่แหละค่ะ สิ่่งที่พัฒน์นรีทำอยู่ทุกวัน

กิจวัตรประจำวันคือ เช้าออกกำลังกาย สายไปเรียน เที่ยงไปทำงาน บางที่ก็กลับบ้านเลย เย็นก็ออกเดิน

ยังคิดถึงทุกคนอยู่คือเก่าเด้อค้า

ธุรกิจรัดตัวแบบนี้ ผอมแน่นอนจ้าน้อง
อยากเห็นซิกแพ็คเร็วๆ พร้อมแอบอิจฉาคนมีเทรนเน่อร์ส่วนตัว...

[หมวยมันเปลว]

ยินดีด้วยค่ะที่ร่างกายกระชับขึ้น เทรนเน่อร์คนหนึ่งบอกว่า บางทีการลดอะไรบางอย่างเพียงเล็กน้อย เช่น เคยทาแยมเยอะๆก็ลดลงอะไรทำนองนี้ ก็จะช่วยได้เยอะเลย



พี่อ่านโพสต์เก่าๆข้างบน เห็นว่ามีสวนยางอยู่ที่อุดรกับขอนแก่นด้วยเหรอ นึกไม่ถึงว่าแถวโน้นจะมีสวนยางได้ด้วย



.

[rattikal]

แวะมาส่งกำลังใจให้เหมือนเดิมจ๊ะ

[พัฒน์นรี]

เข้ามาให้กำลังใจคุณพัฒน์ค่ะ สู้ๆๆต่อไปค่ะเดี้ยวน้ำหนักก็ลดลงค่ะใจเย็นๆๆนะคะ สู้ๆๆๆๆ

ขอบคุณค่ะที่นำกำลังใจมาให้ พัฒน์นรีจะสู้ต่อไปจ๊ะ ไปเรื่อยฯ ไม่เร่งรีบ แต่ให้หุ่นงามก่อนกลับไทยได้ก็น่าจะดีเน๊อะ ฮิฮิฮิ

ธุรกิจรัดตัวแบบนี้ ผอมแน่นอนจ้าน้อง
อยากเห็นซิกแพ็คเร็วๆ พร้อมแอบอิจฉาคนมีเทรนเน่อร์ส่วนตัว...

อยากเห็นซิกแพ็คเร็วฯ นี่ต้องรอไปดูที่ไทยดีก่าเน๊อะ ก๊ากฯฯฯ จะมีให้ดูหรือเปล่าน้อเรา เอาเป็นว่าจะตั้งใจเต็มร้อยค่ะคุณพี่ข๋า แทรนเน้อหนูเค้านั่งแต่หน้าคอมค่ะ ไม่ค่อยเทรนหนูเลย ก๊ากฯฯฯฯ

แวะมาส่งกำลังใจให้เหมือนเดิมจ๊ะ

กำลังใจที่ส่งให้เหมือนเดิมนี้ ให้มาอย่างสม่ำเสมอ หนุนให้มีแรงกำลังใจได้เสมอไปค่ะพี่ติ๊กา