<span style='color:blue'>ประวัติย่อ</span>
<span style='color:blue'>ชื่อ:</span> พัฒน์นรี อศวัชรนิธิโชติค่ะ
<span style='color:blue'>อายุ:</span> 30 จะ 31 กันยายน ปีนี้จ๊ะ
<span style='color:blue'>น้ำหนัก:</span> 64 สูง 165
<span style='color:blue'>ก่อนนี้ น้ำหนักอยู่ที่:</span> 54 - 62 ขึ้นฯ ลงฯ
<span style='color:blue'>น้ำหนักสูงสุดที่เคยทำสถิติ:</span> 72 (ผลงานของขนมปังและแยม วันละปอน)
<span style='color:blue'>ที่อาศัย ณ ปัจจุบัน:</span> นอร์เวย์ค่ะ
<span style='color:blue'>หน้าที่ การงาน:</span> ด้วยร่ายกายที่กำยำเยี่ยงชาย ทำให้ ณ ปัจจุบัน ได้กลายมาเป็นกรรมกรแบกหินที่นอร์เวย์ ช่วยสามีทำมาหากิน ฮิฮิ<a href='http://torgers.no' target='_blank'>My Work</a>
<span style='color:blue'>เหตุผลที่ทำให้หันกลับมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ:</span> เนื่องจากมาอยู่นอร์เวย์แล้วเจ็บ ออดฯ แอดฯ รวมถึงเสื้อผ้าเก่าฯ ที่เคยใส่อยู่ แทบใส่ไม่ได้
<span style='color:blue'>แรงกระตุ้นให้กลับมารักสุขภาพอีกครั้ง:</span> พี่ยายหนู กับ พี่ต่าย
<span style='color:blue'>เป้าหมาย:</span> ไม่เน้นเรื่องน้ำหนัก แต่ เน้นเรื่องสุขภาพ และ ร่างกายที่กระชับ ไม่ย้วย
<span style='color:red'>
บันทึกอาหารวันที่ 8-6-09</span>
4.15 กาแฟดำ หนึ่งแก้ว
5.00 กล้วยหนึ่งลูก
7.00 โยเกิต
10.00 สลัดผลไม้ ไม่ใส่น้ำสลัด ไข่ต้มหนึ่งใบ
14.00 ข้าวหนึ่งทัพพี ผัดปูผงกะหรี่
16.00 กาแฟดำ
18.00 ปูอัด 5 แท่งเล็ก
19.00 กาแฟดำ
ทั้งวันดื่มน้ำประมาณ 6 ลิตร
<span style='color:red'>บันทึกการทำงานของร่ายกาย</span>
วันนี้ได้ทำงานที่ไม่หนักมากนัก แต่ใช้กล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง มือ กล้ามเนื้อแขนทั้งแขน และ ต้นขา รวมใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมด 8 ชั่วโมง