ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

บันทึกอาหารวันที่ 10-6-09
6.30 น. กาแฟดำ ขนมปัง หนา 0.5 ม.ม 2 แผ่น ไส้ วาคาโมเล่
9.00 ไข่ต้ม 1 ฟอง และ โยเกิต
12.00 ไข่ต้ม 1 ฟอง และ สลัดผลไม้
14.00 ข้าว กับ น้ำพริกอ่อง หนึ่งชาม
17.00 ขนมปังหนึ่งแผ่น กินกับ หมูที่ทำใส่ไส้ฟาฮีตัส และ ทาด้วยวาคาโมเล่
19.00 ลาดหน้าหมู ใส่คะน้าปลูกเอง ฮิฮิฮิ
20.00 แอบกินของต้องห้าม ช๊อกโกแลทหนึ่งแท่ง ฮิฮิฮิ (ยังเอาชนะความอยากไม่ได้)
วันนี้ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร

วันนี้ทำงานเบาฯ เลิกครึ่งวัน ไม่เหนื่อย ไม่หนัก เป็นวันสบายฯ แต่ก็ได้ขยับร่างกายตลอดเวลาไม่ได้กินแล้วนั่งอยู่กับที่

Top 10 Foods That Are Good For Both Low-Fat and Low-Carb Diets
A lot of people use popular diets to lose weight and help them live healthier lifestyles. Two very popular options are low-carb and low-fat diets. All though these diets seem to be at odds with each other, they do have some common ground with healthy lo- carb vegetables and low-fat meats.
Here are my Top Ten Good For You and Your Diet Foods that can be staples for either low-carb or low-fat dieters. I've also picked out recipes from our Guides to Low-Fat Cooking, Low-Carb Diets, and Busy Cooks to get you started in the kitchen.
1. Greens and Lettuces

2. Asparagus

3. Zucchini

4. Tomatoes

5. Salmon

6. Chicken and Turkey

7. Game Meats

8. Broth or Soup Stock

9. Berries

10. Wine

โดย **miipanda** » เสาร์ ก.ค. 11, 2009 7:13 am

สวัสดีจ้ะน้องพัฒน์...

เข้าไปเที่ยวบ้านน้องปิ๊กมา เห็นคุยกันเรื่องการปูหิน...น่าสนใจ
ตอนนี้พี่รสมีงานรออยู่ที่สวน(เล็ก)หลังบ้าน
คือว่าจะปูหินที่พื้นสวนทั้งหมดเลย เพราะว่าอีกเกียจตัดหญ้า...
สงสัยจะได้ทำงานหนักก็คราวนี้หล่ะ....
ก็อยากเป็นหญิงเหล็กเหมือนน้องพัฒน์บ้างน่ะ<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'> รูปภาพ

</a>

พี่รสค่ะ สนใจปูหินเหมือนกันเหรอค่ะ ดีค่ะ บ้านหนูก็มีแต่หิน ไม่ได้ตัดหญ้าเลย สบายใจ ก๊ากฯฯฯ ตอนนี้หนูว่าจะลองอัดวิดีโอ แล้วส่งให้น้องปิ๊กเค้าดูว่าขั้นตอนทำ ทำไง เพราะถ้าให้อธิบาย คงมองภาพออกยากมาก ต้องเห็นเป็นขั้นตอนจะได้ถึงบางอ้อไปเลย ฮิฮิ ยังไงถ้าหนูอัดวิดีโอเสร็จ หนูจะส่งให้นะคะ แต่สงสัยต้องรออีกซักพัก เพราะอาทิตย์หน้า จะกลับไป 2 อาทิตย์ ฮิฮิ

บันทึกอาหาร 11-6-09
7.00 กาแฟดำ ขนมปังหนึ่งแผ่น หนา 0.5 มม หมูอบและผัดผสมหอมกับพริกหยวก วาคาโมเล่
10.30 โยเกิต และ องุ่น 10 ลูก
12.00 ไก่อบครึ่งตัวเล็ก ไม่กินหนัง กล้วยหอมครึ่งลูก
13.30 กล้อวยครึ่งลูก
15.00 โยเกิต
17.00 วาฟเฟล 3 แผ่น ทาด้วยซาวครีม และ แยมสดสตรอเบอร์รี่ทำเอง ใส่น้ำตาลนิดดียว

บันทึกกิจกรรม
8.00-13.30 น. ทำงานปูหิน สบายฯ ไม่หนัก เพราะใช้เครื่องทุ่นแรง ได้ไช้กล้ามเนื้อแขนอย่างเดียว ขาก็เดินตลอด ฮิฮิฮิ

19.30-20.00 ออกไปเดือนกับน้องชายมา

ของว่างฮิพ ๆ ที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้
พอเริ่มบ่าย สาวๆ หลายคนก็เริ่มหิวอีกแล้ว อ้าว แล้วที่บอกว่าจะลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี จะทำยังไงดีหล่ะ

ไม่ต้องเครียดไป ทางออกของคุณอยู่ที่ของว่างดีๆ สามอย่างนี้นี่เอง

1.ลูกเกด รู้ไหมว่าลูกเกดนี่แหละคือแหล่งพลังงาน มันเต็มไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยทำให้เราสดชื่น และเต็มอิ่ม ที่สำคัญ ลูกเกดมีไขมัน และแคลอรี่น้อยมาก กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน
2.ชาขิง การดื่มชาขิงสักแก้วยามบ่ายอาจไม่ทำให้คุณอิ่ม แต่น้ำขิงมีคุณสมบัติช่วยระบาย ทำให้คุณสบายท้อง และช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารของคุณ ทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยให้รูปร่างดีอีกด้วย

3.โยเกิร์ต รู้กันอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจัดอันดับเรื่องอะไร ต้องมีชื่อนี้อยู่ด้วย ทั้งนี้เพราะในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายของคุณขับของเสียได้ดี และในโยเกิร์ตยังมีสารช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ยามบ่ายของคุณสดใสขึ้นอย่างแน่นอน

ทีนี้ ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกแล้ว

เรียบเรียงโดย Never-Age.com

เคล็ดลับ ไดเอ็ตหน้าท้องสวย 

สาวๆ ที่กำลังรู้สึกท้อกับการไดเอ็ต มาค้นหาการออกกำลังกายที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแบบราบสมดั่งใจฝันกันเถอะ

‘ไดเอ็ตหน้าท้องคืออะไร?’
การรักษาหน้าท้องให้เรียบแบนจำเป็นต้องได้รับการประคับประคองของร่างกาย จากทั้งสองด้านคือ ด้านหน้าและด้านหลังของท้อง ดังนั้น การไดเอ็ตหน้าท้องหรือการลดหน้าท้องนั้น ต้องทำให้ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อด้านหลังสมดุลกันอย่างเพียงพอ ฉะนั้น การเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งที่ต้องคอยใส่ใจ
และ ถ้าสาวๆ ออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพของตัวเองก็จะยิ่งดีมากๆ หลังจากนั้นเพียงแค่ทำให้เป็นปกติในชีวิตประจำวันทุกวัน เรื่องออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป

Check : อันดับแรก มาเช็คสภาพกำลังหน้าท้องกันเถอะ!

1 กำลังการยืดหน้าท้อง
มาดูซิว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดนั้นใช้ได้ดีแค่ไหน

ZOOM ที่ 1 : ค่อยๆ เบ่งใส่พลังเข้าไปที่ท้องช้าๆ เมื่อหน้าท้องอยู่ในสภาพที่ป่องเต็มที่แล้ว นำสายวัดมาวัดรอบเอว และบันทึกไว้
ZOOM ที่ 2 : จากนั้นแขม่วหน้าท้องเข้าให้ได้มากที่สุด เมื่ออยู่ในสภาพนี้แล้ว วัดรอบเอวและจดบันทึกไว้ 1-2 = …..cm

ต่ำกว่า 0-4 cm ระดับต้น
ต่ำกว่า 4-7 cm ระดับกลาง
มากกว่า 7 cm ระดับสูง

2 กำลังที่กลางหลัง
กำลังที่กลางหลังเป็นกำลังที่จำเป็นต่อการรักษารูปร่าง โดยเฉพาะตรงหน้าท้อง

วิธีการประสานจับมือ : ยืนตรงในท่าเตรียม แล้วเหยียดแขนตรงไปทางด้านหลัง

ระดับต้น : ระยะห่างของมือมากกว่าตรงหัวไหล่ ค่อยๆ บีบมือที่ห่างกันนั้นเข้าหากันในลักษณะเหมือนจะจับมือกัน ดึงกำลังที่ไหล่เบาๆ ตรงส่วนมือให้มีระยะห่างจากกันมากกว่าตรงไหล่

ระดับกลาง : ระยะห่างของมือมากกว่า 10 ซม. จะช่วยผ่อนคลายที่ภายในหัวไหล่ สำหรับการยืดมือออกไปนั้นจะช่วยผ่อนคลายที่บริเวณรอบๆ หัวไหล่ ถ้ายืดแขนตรงก็จะยิ่งได้ผล

ระดับสูง : ให้ระยะห่างของมืออยู่แค่ 10 ซม.เท่านั้น ในลักษณะที่มือห่างจากกันแบบนี้ เป็นสิ่งยืนยันได้ว่าเรากำลังใช้กล้ามเนื้อหลังอยู่ เมื่อผลของ 1 กับ 2 ออกมาแตกต่างกันเช่นนี้ งั้นเรามาออกกำลังกายให้เหมาะสมกันเถอะ

เอ็กซ์เซอร์ไซส์ลดหน้าท้อง
&nsbp; &nsbp;การบริหารในส่วนนี้ แค่ทำให้เหมาะกับตัวเองเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว คุณจะได้หน้าท้องแบนสวยสมใจเลยทีเดียว

EXERCISE : ระดับต้น : คนที่กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนเหลว และเป็นพวกที่ไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อเท่าไหร่ เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อจะเฟิร์มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน

1. ทำท่าหมอบยกเอว ข้อศอกแนบติดพื้น ส่วนศีรษะแนบติดพื้นและมองเห็นส่วนท้องได้ จากนั้นก็ปล่อยพลังไปที่ช่องท้องสบายๆ

2. หายใจตามธรรมชาติ พร้อมแขม่วท้องเข้าไปให้มากที่สุด ให้มีลักษณะเหมือนกับหน้าท้องผลุบเข้าไปในช่องท้องเลย ทำแบบนี้ซ้ำไปมา 5 รอบ และในรอบที่ 5 ให้ค้างไว้ 30 วินาที ที่สำคัญระหว่างทำอย่ากลั้นหายใจ

เน้นย้ำเอ็กซ์เซอร์ไซส์ระดับต้น
ทำท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน ศอกแนบกับพื้น หัวเข่าตั้งขึ้น จากที่หน้าท้องอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย ให้แขม่วท้องเหมือนกับว่าหน้าท้องจะแบนติดลงไปที่พื้น ในทางกลับกันทางด้านหลังให้ยืดตรงขึ้น ทำแบบนี้ไป 5 ครั้ง และในครั้งที่ 5 ให้ทำค้างไว้ 30 วินาที
ทำท่าหมอบ ข้อศอกซ้ายแนบติดกับพื้น ข้อศอกขวายกขึ้นให้มีลักษณะชี้ตรงไปที่กลางหลัง หัวไหล่บีบเข้าหาลำตัว เมื่ออยู่ในท่านี้แล้วให้แขม่วท้องและปล่อยลมออก ทำซ้ำไปมา 5 รอบ ในรอบที่ 5 ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นสลับข้างเปลี่ยนมือและทำแบบเดียวกัน

EXERCISE : ระดับกลาง : เมื่อออกกำลังแบบนี้อย่างต่อเนื่อง จะเหมือนกับว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น ดังนั้น ก็จะยิ่งได้ผลมากขึ้นไปด้วย

1. นอนคว่ำ ข้อศอกแนบติดพื้น ตั้งศีรษะขึ้น ข้อศอกงอให้เป็นสามเหลี่ยมมุมฉาก วางให้แนบติดลำตัวสบายๆ ปรับความห่างให้เหมาะกับตัวเองที่สุด

2. แขม่วหน้าท้อง และหน้าท้องยกลอยขึ้นจากพื้น ให้ตั้งแต่ส่วนกระดูกเชิงกรานลงไปเท่านั้นที่แนบติดพื้น อีกทั้งกลางหลังต้องอยู่ในลักษณะใกล้เคียงกับท้องด้วย ทำแบบนี้ 5 รอบ รอบที่ 5 ให้ค้างเอาไว้ 30 วินาที

เน้นย้ำเอ็กซ์เซอร์ไซส์ระดับกลาง
นั่งชันเข่า ท่อนบนเอนไปด้านหลัง ลำแขนเหยียดตรงไปที่เข่า ถ้ารู้สึกเกร็งตรงขาอ่อนเป็นอันว่าโอเค จังหวะนี้ให้แขม่วท้อง และทำซ้ำไปมา 5 รอบ ในรอบที่ 5 ค้างไว้ 30 วินาที
นอนคว่ำหน้า ข้อศอกแนบติดกับพื้น ลำตัวท่อนบนยกลอยขึ้น งอข้อศอกขวา บีบไหล่เข้าหาลำตัวให้ข้อศอกชี้ตรงไปที่จุดศูนย์กลางของกลางหลัง เมื่ออยู่ในลักษณะนี้แล้วก็แขม่วท้อง ทำซ้ำไปมา 5 รอบ ในรอบที่ 5 ค้างไว้ จากนั้นสลับข้างเป็นมือซ้ายและทำเหมือนเดิม

EXERCISE : ระดับสูง : ในระดับนี้สำหรับคนถึงขั้นที่ค่อนข้างมีกล้ามเนื้อท้องและเส้นสันหลัง และเป็นคนที่มีเอวคอดกิ่ว ถ้าบริหารอย่างต่อเนื่องละก็ จะเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อเฟิร์มสวยงามมาก

1. นอนคว่ำหน้า ให้เฉพาะข้อศอกและเข่าแนบติดพื้น เมื่ออยู่ในท่านี้แล้วให้ขมิบก้น และใส่พลังเข้าไปให้ท้องป่องออกมา ในกรณีที่ใต้เข่าและลำตัวสั่น นั่นถือว่าทำได้โอเคทีเดียว

2.เมื่อท้องป่องเต็มที่ คราวนี้ให้แขม่วท้องเข้าไปสุดแรงเกิด ทำซ้ำไปมา 5 รอบ รอบที่ 5 ค้างไว้ 30 วินาที อย่ากลั้นหายใจ ในระดับสูงแบบนี้ถึงท่าจะเข้มงวด แต่ว่าถ้าทำบ่อยๆ รับรองจะสนุกแน่นอน

เกร็ดเล็กๆ : การบริหารเอวคอดกิ่ว

1.นั่งเอนหลังศอกยันพื้น เข่าตั้งขึ้น อยู่ในท่าหน้าท้องปล่อยตามสบาย ขยับขาเบาๆ บิดเอวช้าๆ เตรียมไว้เป็นท่าสแตนด์บาย

2.เมื่ออยู่ในท่านั้นแล้ว แขม่วท้องให้เต็มที่ ให้อยู่ในลักษณะเหมือนบิดร่างกายทั้งตัว ทำแบบนี้ 5 รอบ ในรอบที่ 5 ให้ค้างไว้ 30 วินาที ทำต่อเนื่องกันไปโดยสลับขาเปลี่ยนข้างด้วย

DIET TIPS
สาวๆ ส่วนใหญ่ไม่สามารถหักห้ามใจเรื่องของหวานได้ แถมยังไม่ชอบออกกำลังกายด้วย ดังนั้น พอผอมลงไปนิดหน่อย แป๊บเดียวก็กลับมาฉุเหมือนเดิม และในที่สุดน้ำหนักก็พุ่งพรวดขึ้นไปหลายกิโล สาววัย 20 กว่า ๆ ต้องเคยผ่านช่วงเวลาเลวร้ายในการไดเอ็ตมาแล้วด้วยกันทั้งนั้น บางรายถึงกับไปสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนสกันเลยทีเดียว แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังจัดอยู่ในกลุ่มพวกไม่ถนัดเรื่องการออกกำลังกายอยู่ดี จงรู้ไว้เลยว่าความผอมด้วยการออกกำลังกายนั้น ถ้าหยุดไปละก็ความอ้วนมันจะย้อนกลับมาหาอีกได้แน่นอน

นักวิจัยพบว่า การไดเอ็ตที่สมบูรณ์แบบซึ่งไขมันจะไม่ย้อนกลับมารบกวนเราอีก โดยที่น้ำหนักลดลงไปมากกว่า 10 กกิโลกรัม็คือการไดเอ็ตแนวใหม่ที่มีชื่อว่า OHESO DIET (โอเฮโซ ไดเอ็ต) ซึ่งเป็นการบริหารหน้าท้องให้แบนราบลงได้อย่างสุดยอด และได้รับเสียงล่ำลือว่าสามารถทำให้เอวคอดกิ่วลงได้ด้วย วิธีการไดเอ็ตแบบนี้กำลังได้รับความนิยมและเผยแพร่ตามสื่อทั้งทีวีและ นิตยสารในญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ที่สำคัญยังไม่ต้องจำกัดเรื่องอาหารการกินอีกด้วย

ได้วิธีบริหารหนาท้องไปแล้ว อย่าลืมปฏิบัติจนเป็นนิสัย เพื่อร่างที่สวยงามของเรา

ขอบคุณเนื้อหาบางส่วนจาก Ray Magazine April 2009 หน้า186-187 www.ray.in.th

โดย **oly_kitty** » เสาร์ ก.ค. 11, 2009 4:24 pm

ตอนนี้ก็ไดเอตค่ะพี่ แต่หน้าท้องยังไม่สวย ยังมีกล้ามท้องลูกเดียวอยู่เลย 555
ขอ EXERCISE : ระดับต้น ไปก่อนหล่ะกัน

สู้แค่เหนื่อย เอ๊ย สู้ๆเราไม่เหนื่อย

3.โยเกิร์ต รู้กันอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจัดอันดับเรื่องอะไร ต้องมีชื่อนี้อยู่ด้วย ทั้งนี้เพราะในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายของคุณขับของเสียได้ดี และในโยเกิร์ตยังมีสารช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ยามบ่ายของคุณสดใสขึ้นอย่างแน่นอน

ยัยพัด...รอดูคลิปวิดีโอนะ ขอเวลาพี่โหลดก่อนนะ ...
2-3วันนี้กินแต่เชอรี่ ท้องป่องเชียว แถมไม่ถ่ายอีกต่างหาก สงสัยต้องทานกล้วยและโยเกิร์ตทุกวันซะแล้ว....ไปนอนก่อนล่ะ ง่วงจัง

โดย **tewatera** » อาทิตย์ ก.ค. 12, 2009 6:33 am

อ่านแล้ว แอบทำตามทันที หวังเอวคอดกิ่ว อิอิ

แต่ ติดพุงง่ะน้องพัด พี่บิดไม่ได้ ฮืออออออออ

โดย **Tuta Schweiz** » อาทิตย์ ก.ค. 12, 2009 10:39 am

เคล็ดลับ ไดเอ็ตหน้าท้องสวย

ชอบๆถูกใจ พี่ตุ๊จะลองทำดู ขอบคุณมากเลยหาของดีๆมาใส่บ้านแขกมาเยี่ยมได้ของดีติดไม้ติดมือไปด้วย

โดย **ปิ๊ก** » อาทิตย์ ก.ค. 12, 2009 10:45 am

ขอเข้ามาฉกเคล็ดลับพุงราบพี่พัต อิอิ

โดย **miipanda** » อาทิตย์ ก.ค. 12, 2009 5:40 pm

สวัสดีจ้ะน้องพัฒน์...

พี่รสเข้ามาอ่านข้อมูลดีๆเกี่ยวกับหน้าท้องแบนราบ....โดนใจสุดๆๆๆๆ
"ขอบคุณหลายเด้อค่ะ"<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'> รูปภาพ

</a>

โดย **Tuta Schweiz** » จันทร์ ก.ค. 13, 2009 7:18 pm

สวัสดี น้องพัด หญิงเหล็ก
พี่ตุ๊มาเยี่ยม วันนี้ดึกหน่อย เมืองมอร์ฯ นอนยัง

1.ลูกเกด รู้ไหมว่าลูกเกดนี่แหละคือแหล่งพลังงาน มันเต็มไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยทำให้เราสดชื่น และเต็มอิ่ม ที่สำคัญ ลูกเกดมีไขมัน และแคลอรี่น้อยมาก กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน

จริงเปล่า กินเยอะก็อ้วนเหมือนกันนะ ว่าแล้วต้องไปหามาไว้กินเสียแล้ว

บายไปหละ น้องพัด สู้ สู้ (โปรดระวัง อย่ายกหินหนักมากๆ มดลูกจะพัง)

โดย **MissMo** » จันทร์ ก.ค. 13, 2009 8:12 pm

พี่โมจ๋า ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลเรื่องไข่ นี่หนูเพิ่งรู้รายละเอียดของไข่เป็นครั้งแรกเลยค่ะ ถ้าหนูกินแต่ไข่ขาวมัน จะโอเคเปล่าค่ะ ถ้าจะกินเกินวันละ 2 ลูก และเดี๋ยวหนูต้องทำอาหารด้วยอกไก่กินซะละ ไก่แช่แข็งเต็มตู้แช่แข็งเลย ฮิอิ

หวัดดีจ้ะน้องพัด (เขียนแบบนี้ละกันนะ เพราะว่าชื่อหนูมันจิ้มดีดยากเหลือเกิน) เอ้าอันนี้เป็นคุณค่าทางอาหารเปรียบเทียบระหว่างไข่ขาวกับไข่แดงนะจ๊ะ

ไข่ขาว
Serving Size: 1 Large Egg White (33g)

Amount per Serving

Calories 16 Calories from Fat 0

Total Fat 0g 0%
Saturated Fat 0g 0%
Monounsaturated Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 55mg 2%
Potassium 45mg 1%
Total Carbohydrate 0g 0%
Dietary Fiber 0g 0%
Sugars 0g
Protein 4g 8%

Calcium 2%

ไข่แดง
Nutrition Facts
Serving Size: 1 egg

Calories 59 Calories from Fat 0
Total Fat 4.5g 7%
Saturated Fat 1.55g 8%
Monounsaturated Fat 1.91g
Polyunsaturated Fat 0.68g
Cholesterol 213mg 71%
Sodium 7mg 0%
Total Carbohydrate 0.3g 0%
Dietary Fiber 0g 0%
Protein 2.78g 6%

American Heart Association แนะนำว่าให้จำกัดปริมาณโคเลสเตอรอลให้ต่ำกว่า 300 มิลิกรัมต่อวัน แปลว่าทานไข่สองฟองก็เกินแล้วนะจ๊ะ แต่ว่าจริง ๆ แล้วไข่แดงก็มีคุณค่าทางอาหารมากกว่าไข่ขาว เพราะฉะนั้นพี่ว่าทานวันละฟองดีที่สุด เพราะถึงน้องพัดจะไม่อ้วนอย่างพี่แต่ว่าคนผอม ๆ ก็สามารถโคเลสเตอรอลสูงได้นะจ๊ะ เคยเช็คบ้างหรือเปล่า

ขอบคุณสำหรับวิิธีบริหารพุงนะจ๊ะ เดี๋ยวพี่จะไปลองดูบ้าง

บันทึกชนะความอยาก... ของหญิงเหล็ก

ผู้ใช้งานขณะนี้