จากอ้วนเป็นผอม

[CK1]

<span style='color:green'>จากอ้วนเป็นผอม

ตอนอยู่เมืองไทยก่อนมาอเมริกาน้ำหนัก 65 กิโลกรัมเพราะกินๆ อย่างเดียว ดึกดื่นก็ยังกิน เพื่อนพาไปเลี้ยงส่งกันแทบทู้กวัน พอคุณสามีมารับที่สนามบิน โอ้แม่เจ้า...นี่คุณภรรยาข้าพเจ้าหรือนี่อ้วนเป็นกระสวยอวกาศองค์การนาซ่า(คุณสามีแอบคิดในใจ แต่บังเอิญคุณภรรยาได้ยิน อิอิ) จากวันนั้นคุณสามีก็กระหน่ำพาออกกำลังกายพร้อมเข้าคอร์สไดเอ็ด หลังจากนั้น5 เดือนผ่านไปไวเหมือนโกหก คุณภรรยาและคุณสามีดีใจเป็นที่สุดเพราะน้ำหนักคุณภรรยาลดเหลือ 49 กิโลกรัม

ขอบอกว่าเหนื่อยโคตะระเลยช่วงแรกๆ ทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหารแต่เดี๋ยวนี้ชินแล้วค่ะ เพราะคุณสามีจะพูดเสมอว่า พระเจ้า+พระให้ร่างกายเรามาแล้ว เราแค่ให้เวลาดูแลร่างกายแค่วันละ 30-40 นาทีไม่ได้เชียวเหรอ เออก็จริงนะ

เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์จากอ้วนเป็นผอมทำได้อย่างไรกัน ฮึหือรือ..

1. จ.-พ.-ศ. จ็อกกิ้ง รู้นะคะว่าเหนื่อยและขี้เกียจ เพราะเคยเป็นแบบนี้มาก่อน อิอิ จ็อกกิ้งจนลิ้นห้อย แต่จ็อกกิ้งเป็นสิ่งที่ทำให้เอลดน้ำหนักลงได้เร็วมาก เริ่มต้นจ็อกกิ้งอาจจะแค่ระยะสั้นๆ ก่อนแค่ครึ่งกิโลเมตร แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางเรื่อย ตอนนี้ขอบอกเอวิ่งได้ 6 กิโลเมตร

2. อ.-พฤ.-ส. ไปฟิตเนส เพื่อไปกระชับกล้ามเนื้อ อย่างพุงใหญ่ แขนใหญ่ ขาใหญ่ ก็ไปเอามันออกที่ฟิตเนสนี่แหละ ก็จะมีเครื่องลดแต่ละส่วน ก็ทำเป็นเซ็ตๆไป

3. ทุกคืนอังคาร-เสาร์ จะทำ ABS คือคล้าย Sit-up แต่มันจะมีหลายท่ามากกว่านั้นประมาน 6 ท่า เพื่อลดไขมันหน้าท้อง ประมาณ 25 นาที

4. การกิน เอลดอาหารพวกแป้งและข้าว คือไม่ใช่ว่าไม่กินเลย แต่กินให้น้อยลง อย่างทุกอาทิตย์ เราก็ยังกินพิซซ่า สปาเกตตี้ พลัดกันอาทิตย์ละครั้ง วันอาทิตย์กะจันทร์จะกินสเต๊ก วันอังคารกะเสาร์จะกินอาหารไทยกะจีน ที่จริงก็กินอาหารหลากหลายนะ แต่เราต้องควบคุมปริมาณของข้าวกับแป้ง ตอนแรกอาจจะหิว แต่เดี๋ยวมันจะชินเอง กินให้เป็นเวลาด้วยนะจ้ะ

5555 อ่านแล้วเป็นไงเหนื่อยแทนไหมค่ะ ตอนแรกเอก็เหนี่อยนะ แต่ตอนนี้ชินแล้ว เหมีอนเป็นกิจวัตร เพราะเออยู่บ้านเฉยๆ มันเลยมีเวลาทำไง แล้วคุณสามีก็บ้าพลังมาก พาออกกำลังกายสุดๆ เขามีส่วนช่วยกระตุ้น ดึง ลากไป 55555 มันก็เลยทำให้เราติดนิสัยการออกกำลังกายไปด้วย ลองเอาสูตรไปพลิกแพลงได้นะคะ ลองเลือกๆ ไปเพราะเข้าใจว่ามันต้องใช้เวลาพอสมควร ลองดูนะเอาใจช่วยจ้ะสำหรับคนที่ลดอยู่ มีไรมาคุยกันได้เน้อ</span>

[แตง]

มีความอดทนมากเลย และก็เหนื่อยแทนด้วย แต่ลดได้ตั้งเยอะจนดูหุ่นเพียวลม

[ไทยแท้แท้]

ขอแสดงความยินดีที่คุณประสบความสำเร็จนะคะ ขอบคุณที่เอาประสบการณ์ดีๆมาแชร์กันค่ะ อยากมีรูปร่างที่สวย สุขภาพดี ก็ต้องเคร่งครัดกับตัวเองให้ได้ จริงมั้ยคะ

[CK1]

จริงเลยค่ะ ต้องออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เหมือนแบบว่า เที่ยงต้องกินข้าว กลางคืนก็ต้องนอน วันนี้ต้องออกกำลังกาย ต้องคิดให้ได้ว่ามันคือส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน ไม่งั้นจะขี้เกียจผลัดวันไปเรี่อยๆ ต้องให้มันอยู่แนกระแสเลือด 5555

[miipanda]

สวัสดีจ้ะน้องเอ

พี่รสเข้ามาอ่านข้อมูลของน้อง...ทำให้เป็นกำลังใจที่ดีมาก
ขอชื่นชมความพยายามของน้องเอด้วยจ้ะ....จะเอาเป็นตัวอย่างที่ดีจ้ะ
ขอบคุณที่เอาประสบการณ์ดีๆมาแชร์กัน....<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>

พี่รสฟินแลนด์จ้ะ

[Nok HI]

พระเจ้า+พระให้ร่างกายเรามาแล้ว เราแค่ให้เวลาดูแลร่างกายแค่วันละ 30-40 นาทีไม่ได้เชียวเหรอ

เห็นด้วยกะที่สามีคุณเอว่ามาที่สุดเลยค่ะ....
นกก่อนเจอสามี ก็อ้วนเกือบ ๆ 70 กิโลเป็นเป็นคนเตี้ยด้วยเลยดูอ้วนมาก
แต่ก็ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเหมือนคุณเอนี่ล่ะค่ะ เลยผอมได้ หุหุ
ผ่านมาหลายปี มีลูกหนึ่งคนก็ยังออกกำลังกายคุมอาหารเหมือนเดิม
อย่างที่คุณเอบอก มันอยู่ในกระแสเลือดซะแล้ววววว ฮิฮิฮิ

[Tuta Schweiz]

สวัสดี <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>น้องเอ</span></span>
ขอบคุณที่เอาประสบการณ์ดีๆแบบนี้มาให้อ่าน เห็นหุ่น เห็นความพยายามแล้ว พี่ตุ๊ต้องออกกำลังกาย และดูแลเรื่องกิน ทำให้มันไปอยู่ในกระแสเลือดให้ได้เลยหละ สู้ สู้

[ยายหนู]

ยายหนูเป็นคนที่ไม่เห็นด้วยกับการใช้วิธีการอื่นๆในการทำให้ผอม นอกจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารแบบนี้เท่านั้น...

ขอบคุณสำหรับประสบการณ์และการเป็นตัวอย่างที่ดี ช่วงแรกยายหนูทำได้ แต่หลังๆแย่จัง อาการของวัยทองโจมตี ไม่ค่อยจะมีเรี่ยวแรง แต่ก็จะพยายามทำให้มันเข้าเส้นเลือดให้ได้เช่นกันค่ะ....

[CK1]

<span style='color:green'>สวัสดีคร้า...พี่รส, คุณนก, พี่ตุ๊ เราต้องพยายามกันต่อไป อย่างถ้าใครผอมสวยแล้วก็พยายามอย่าให้กลับมาอ้วนอีก ส่วนใครที่กำลังลดก็พยายามอึดสู้ ต้องท่องไว้เลยค่ะ หุ่นสวย ผอมเพรียว สุขภาพดี อิอิ

วันนี้เอเลยเอารูป Before กะ After มาฝาก จะเห็นว่ารูป Before เหมือนท้องมานเลย กร๊าาาก พยายามพลางรูปสุดฤทธิ์ พอมาถึงรูป After ภูมิใจนำเสนอมาค่ะ แบบผอมแล้นนนน ใส่ไรก็ดูดี ชมตัวเองซะงั้น 555555</span>

[CK1]

หวัดดีค้าพี่ยายหนู เออ่ะเป็นแฟนติดตามพี่แบบแอบซุ่มเงียบลักอ่านกระทู้ของพี่บ่อยๆ แบบว่าชอบที่พี่ยายหนูชอบออกกำลังดูแลสุขภาพ เป็นตัวอย่างที่ดีให้น้องๆ มากเลยค่ะ

[Tuta Schweiz]

เข้ามาแอบดูหุ่นน้องเอ
จะได้มีแรง สู้กับการลดความอ้วนต่อไป
หุ้นดีมากๆ รักษาไว้ให้ดีนะ
บาย

[bunny]

หุ่นดีสุดๆจ้า น้องเอ

[Nok HI]

แบบผอมแล้นนนน ใส่ไรก็ดูดี ชมตัวเองซะงั้น

จริงอย่างที่ว่าค่ะ....ฮิฮิ

[ยายหนู]

1. จ.-พ.-ศ. จ็อกกิ้ง รู้นะคะว่าเหนื่อยและขี้เกียจ เพราะเคยเป็นแบบนี้มาก่อน อิอิ จ็อกกิ้งจนลิ้นห้อย แต่จ็อกกิ้งเป็นสิ่งที่ทำให้เอลดน้ำหนักลงได้เร็วมาก เริ่มต้นจ็อกกิ้งอาจจะแค่ระยะสั้นๆ ก่อนแค่ครึ่งกิโลเมตร แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางเรื่อย ตอนนี้ขอบอกเอวิ่งได้ 6 กิโลเมตร

2. อ.-พฤ.-ส. ไปฟิตเนส เพื่อไปกระชับกล้ามเนื้อ อย่างพุงใหญ่ แขนใหญ่ ขาใหญ่ ก็ไปเอามันออกที่ฟิตเนสนี่แหละ ก็จะมีเครื่องลดแต่ละส่วน ก็ทำเป็นเซ็ตๆไป

3. ทุกคืนอังคาร-เสาร์ จะทำ ABS คือคล้าย Sit-up แต่มันจะมีหลายท่ามากกว่านั้นประมาน 6 ท่า เพื่อลดไขมันหน้าท้อง ประมาณ 25 นาที

ข้อ1 เริ่มแล้วจ้าเมื่อเช้านี้ จ็อคกิ้งได้ประมาณ 1กิโลเมตร ลิ้นหอยจริงๆด้วย แต่ก็ชอบค่ะ จะพยายามทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
ข้อ2 ยายหนูฝึกเสร็จต่อด้วยข้อ3เลย เนื่องจากไม่ค่อยมีเวลา...อีก 7วันรอเผา เอ้ย! รอผล...

[CK1]

พี่ตุ๊ & พี่บันนี่...ขอบคุณนะค้า
คุณนก...เห็นในรูบหุ่นดีมากเลย
พี่ยายหนู...สู้ๆๆๆ แล้วจะปูเสี่อรอฟังผลนะคะ