โพสต์แล้ว: พุธ ก.ค. 15, 2009 2:48 am<span style='color:green'>จากอ้วนเป็นผอม
ตอนอยู่เมืองไทยก่อนมาอเมริกาน้ำหนัก 65 กิโลกรัมเพราะกินๆ อย่างเดียว ดึกดื่นก็ยังกิน เพื่อนพาไปเลี้ยงส่งกันแทบทู้กวัน พอคุณสามีมารับที่สนามบิน โอ้แม่เจ้า...นี่คุณภรรยาข้าพเจ้าหรือนี่อ้วนเป็นกระสวยอวกาศองค์การนาซ่า(คุณสามีแอบคิดในใจ แต่บังเอิญคุณภรรยาได้ยิน อิอิ) จากวันนั้นคุณสามีก็กระหน่ำพาออกกำลังกายพร้อมเข้าคอร์สไดเอ็ด หลังจากนั้น5 เดือนผ่านไปไวเหมือนโกหก คุณภรรยาและคุณสามีดีใจเป็นที่สุดเพราะน้ำหนักคุณภรรยาลดเหลือ 49 กิโลกรัม
ขอบอกว่าเหนื่อยโคตะระเลยช่วงแรกๆ ทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหารแต่เดี๋ยวนี้ชินแล้วค่ะ เพราะคุณสามีจะพูดเสมอว่า พระเจ้า+พระให้ร่างกายเรามาแล้ว เราแค่ให้เวลาดูแลร่างกายแค่วันละ 30-40 นาทีไม่ได้เชียวเหรอ เออก็จริงนะ
เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์จากอ้วนเป็นผอมทำได้อย่างไรกัน ฮึหือรือ..
1. จ.-พ.-ศ. จ็อกกิ้ง รู้นะคะว่าเหนื่อยและขี้เกียจ เพราะเคยเป็นแบบนี้มาก่อน อิอิ จ็อกกิ้งจนลิ้นห้อย แต่จ็อกกิ้งเป็นสิ่งที่ทำให้เอลดน้ำหนักลงได้เร็วมาก เริ่มต้นจ็อกกิ้งอาจจะแค่ระยะสั้นๆ ก่อนแค่ครึ่งกิโลเมตร แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางเรื่อย ตอนนี้ขอบอกเอวิ่งได้ 6 กิโลเมตร
2. อ.-พฤ.-ส. ไปฟิตเนส เพื่อไปกระชับกล้ามเนื้อ อย่างพุงใหญ่ แขนใหญ่ ขาใหญ่ ก็ไปเอามันออกที่ฟิตเนสนี่แหละ ก็จะมีเครื่องลดแต่ละส่วน ก็ทำเป็นเซ็ตๆไป
3. ทุกคืนอังคาร-เสาร์ จะทำ ABS คือคล้าย Sit-up แต่มันจะมีหลายท่ามากกว่านั้นประมาน 6 ท่า เพื่อลดไขมันหน้าท้อง ประมาณ 25 นาที
4. การกิน เอลดอาหารพวกแป้งและข้าว คือไม่ใช่ว่าไม่กินเลย แต่กินให้น้อยลง อย่างทุกอาทิตย์ เราก็ยังกินพิซซ่า สปาเกตตี้ พลัดกันอาทิตย์ละครั้ง วันอาทิตย์กะจันทร์จะกินสเต๊ก วันอังคารกะเสาร์จะกินอาหารไทยกะจีน ที่จริงก็กินอาหารหลากหลายนะ แต่เราต้องควบคุมปริมาณของข้าวกับแป้ง ตอนแรกอาจจะหิว แต่เดี๋ยวมันจะชินเอง กินให้เป็นเวลาด้วยนะจ้ะ
5555 อ่านแล้วเป็นไงเหนื่อยแทนไหมค่ะ ตอนแรกเอก็เหนี่อยนะ แต่ตอนนี้ชินแล้ว เหมีอนเป็นกิจวัตร เพราะเออยู่บ้านเฉยๆ มันเลยมีเวลาทำไง แล้วคุณสามีก็บ้าพลังมาก พาออกกำลังกายสุดๆ เขามีส่วนช่วยกระตุ้น ดึง ลากไป 55555 มันก็เลยทำให้เราติดนิสัยการออกกำลังกายไปด้วย ลองเอาสูตรไปพลิกแพลงได้นะคะ ลองเลือกๆ ไปเพราะเข้าใจว่ามันต้องใช้เวลาพอสมควร ลองดูนะเอาใจช่วยจ้ะสำหรับคนที่ลดอยู่ มีไรมาคุยกันได้เน้อ</span>
ตอนอยู่เมืองไทยก่อนมาอเมริกาน้ำหนัก 65 กิโลกรัมเพราะกินๆ อย่างเดียว ดึกดื่นก็ยังกิน เพื่อนพาไปเลี้ยงส่งกันแทบทู้กวัน พอคุณสามีมารับที่สนามบิน โอ้แม่เจ้า...นี่คุณภรรยาข้าพเจ้าหรือนี่อ้วนเป็นกระสวยอวกาศองค์การนาซ่า(คุณสามีแอบคิดในใจ แต่บังเอิญคุณภรรยาได้ยิน อิอิ) จากวันนั้นคุณสามีก็กระหน่ำพาออกกำลังกายพร้อมเข้าคอร์สไดเอ็ด หลังจากนั้น5 เดือนผ่านไปไวเหมือนโกหก คุณภรรยาและคุณสามีดีใจเป็นที่สุดเพราะน้ำหนักคุณภรรยาลดเหลือ 49 กิโลกรัม
ขอบอกว่าเหนื่อยโคตะระเลยช่วงแรกๆ ทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหารแต่เดี๋ยวนี้ชินแล้วค่ะ เพราะคุณสามีจะพูดเสมอว่า พระเจ้า+พระให้ร่างกายเรามาแล้ว เราแค่ให้เวลาดูแลร่างกายแค่วันละ 30-40 นาทีไม่ได้เชียวเหรอ เออก็จริงนะ
เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์จากอ้วนเป็นผอมทำได้อย่างไรกัน ฮึหือรือ..
1. จ.-พ.-ศ. จ็อกกิ้ง รู้นะคะว่าเหนื่อยและขี้เกียจ เพราะเคยเป็นแบบนี้มาก่อน อิอิ จ็อกกิ้งจนลิ้นห้อย แต่จ็อกกิ้งเป็นสิ่งที่ทำให้เอลดน้ำหนักลงได้เร็วมาก เริ่มต้นจ็อกกิ้งอาจจะแค่ระยะสั้นๆ ก่อนแค่ครึ่งกิโลเมตร แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางเรื่อย ตอนนี้ขอบอกเอวิ่งได้ 6 กิโลเมตร
2. อ.-พฤ.-ส. ไปฟิตเนส เพื่อไปกระชับกล้ามเนื้อ อย่างพุงใหญ่ แขนใหญ่ ขาใหญ่ ก็ไปเอามันออกที่ฟิตเนสนี่แหละ ก็จะมีเครื่องลดแต่ละส่วน ก็ทำเป็นเซ็ตๆไป
3. ทุกคืนอังคาร-เสาร์ จะทำ ABS คือคล้าย Sit-up แต่มันจะมีหลายท่ามากกว่านั้นประมาน 6 ท่า เพื่อลดไขมันหน้าท้อง ประมาณ 25 นาที
4. การกิน เอลดอาหารพวกแป้งและข้าว คือไม่ใช่ว่าไม่กินเลย แต่กินให้น้อยลง อย่างทุกอาทิตย์ เราก็ยังกินพิซซ่า สปาเกตตี้ พลัดกันอาทิตย์ละครั้ง วันอาทิตย์กะจันทร์จะกินสเต๊ก วันอังคารกะเสาร์จะกินอาหารไทยกะจีน ที่จริงก็กินอาหารหลากหลายนะ แต่เราต้องควบคุมปริมาณของข้าวกับแป้ง ตอนแรกอาจจะหิว แต่เดี๋ยวมันจะชินเอง กินให้เป็นเวลาด้วยนะจ้ะ
5555 อ่านแล้วเป็นไงเหนื่อยแทนไหมค่ะ ตอนแรกเอก็เหนี่อยนะ แต่ตอนนี้ชินแล้ว เหมีอนเป็นกิจวัตร เพราะเออยู่บ้านเฉยๆ มันเลยมีเวลาทำไง แล้วคุณสามีก็บ้าพลังมาก พาออกกำลังกายสุดๆ เขามีส่วนช่วยกระตุ้น ดึง ลากไป 55555 มันก็เลยทำให้เราติดนิสัยการออกกำลังกายไปด้วย ลองเอาสูตรไปพลิกแพลงได้นะคะ ลองเลือกๆ ไปเพราะเข้าใจว่ามันต้องใช้เวลาพอสมควร ลองดูนะเอาใจช่วยจ้ะสำหรับคนที่ลดอยู่ มีไรมาคุยกันได้เน้อ</span>
</a>