ตื่นมา ตี5.30 ทำได้ค่ะ Tae Bo อีก 45นาที ดีใจ เย้ เย้
ตามแผนการกิน จะคิดก่อนเอาไรเข้่าปาก สวย สวย ต้องสวย
คนหุ่นดีไม่มีไขมัน ทำไรก็สวย
เห็นมั้ย พอตั้งใจจริงๆก็ทำได้ แล้วก็จะติดการออกกำลังกายเหมือนพี่ อย่าลืมเปลี่ยนไปเล่นแบบอื่นบ้างนะ เหมียว สู้ สู้
โดย Tuta Schweiz » พฤหัสฯ. ก.ค. 30, 2009 2:09 pm
ตื่นมา ตี5.30 ทำได้ค่ะ Tae Bo อีก 45นาที ดีใจ เย้ เย้
ตามแผนการกิน จะคิดก่อนเอาไรเข้่าปาก สวย สวย ต้องสวย
คนหุ่นดีไม่มีไขมัน ทำไรก็สวย
โดย Bronte » พฤหัสฯ. ก.ค. 30, 2009 8:28 pm
โดย ยายหนู » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 12:22 am
Bronte เขียน: วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
การกิน เมือวานกิน เช้า โยเกิต +กีวี1ลูก
สาย มินิแฮมโรล ชาเขียว
เที่ยว ปลาซาดีน ยำ สลัด ใส่หอยนางรม ประมาณ 7ตัว
เย็น ยำวุ้นเส้น หูม ผักสลัด
ตบท้ายด้วยลำไยแห้ง กับสตรอเบอรี่ 1กล่อง หมดเลย รู้สํกผิดที่กินหมด แต่ยังดีเป็นผลไม้
โดย หมวยมันเปลว » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 1:38 am
Bronte เขียน: วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
การกิน เมือวานกิน เช้า โยเกิต +กีวี1ลูก
สาย มินิแฮมโรล ชาเขียว
เที่ยว ปลาซาดีน ยำ สลัด ใส่หอยนางรม ประมาณ 7ตัว
เย็น ยำวุ้นเส้น หูม ผักสลัด
ตบท้ายด้วยลำไยแห้ง กับสตรอเบอรี่ 1กล่อง หมดเลย รู้สํกผิดที่กินหมด แต่ยังดีเป็นผลไม้
โดย Bronte » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 6:50 am
โดย tewatera » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 3:07 pm
Bronte เขียน: ปลากระป๋องค่ะ แต่หอยสดค่ะ อร่อยหลายเน้อ พี่ชอบกินไหม สูตรทำไปเรื่อย มีไรก็ใส่ค่ะ
โดย Tuta Schweiz » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 5:42 pm
วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
โดย MissMo » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 8:06 pm
วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
โดย Bronte » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 9:13 pm
โดย Bronte » เสาร์ ส.ค. 01, 2009 8:36 pm
โดย ยายหนู » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 1:16 am
Bronte เขียน: วันนี้ชั้งน้ำหนักไม่ลงเลย คิดว่ากินอาหารมีประโยนช์แต่กินปริมาณมากแน่เลย ซุป 1ถ้วย ถ้วยยักษ์เลย ต้องปรับใหม่ แต่วันนี้ตื้นตี 5 มาทำ Tae Bo อีก 45นาที และอีก 15 นาที เต้น ตามจังหวะ ก็ตื่นเองก่อนนาฬิกาปลุก เรื่มจะชินกับการตื่นเช้า ดีใจจังเลย
ช่วงนี้เลยนอนเร็ว สามทุ่มกว่าก็นอนแล้ว หมดแรงค่ะ
จะ 1อาทิตย์แล้ว ยัง 60เท่าเดิม ไม่ค่อยดีเลย
รายการอาหารเมือวาน
<span style='color:red'>เช้า</span>- ซุปไข่ สาหร่าย ผักกาด +น้ำส้มสด1แก้ว
<span style='color:blue'>สาย</span> ชาเขียว
<span style='color:purple'>เที่ยง</span> กุ้ง5 ตัว+ตำแครอท+ถั่ว
<span style='color:gray'>บ่าย</span> กีวี 2ลูก
<span style='color:green'>เย็น</span> อกไก่ย่าง+สลัด
ก็จะพยายามต่อไปค่ะ จะดูเรืองปริมาณ
คาถา จะเอาใส่ปาก คิด ก่อน และมี<span style='color:blue'>สติ ทุกอย่าง </span>
ต่อนี้มาหัด สติมีสติมีปัญญาค่ะ พยายามนั้งสมาธิทำจิตนี้งๆ
เพราะบ่นกับน้องชาย ว่าไม่ได้ไปวัดเลย น้องบอกไม่ต้องไปหรอกแค่นั้งสมาธิใจสงบ ก็ได้บุญแล้ว ปฎิบัติอยู่ค่ะ
โดย Bronte » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 5:27 am
โดย ไทยแท้แท้ » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 5:48 am
โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 1:58 pm
โดย Bronte » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 8:42 pm