ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

โดย **Tuta Schweiz** » พฤหัสฯ. ก.ค. 30, 2009 2:09 pm

สวัสดี น้องเหมียว

ตื่นมา ตี5.30 ทำได้ค่ะ Tae Bo อีก 45นาที ดีใจ เย้ เย้
ตามแผนการกิน จะคิดก่อนเอาไรเข้่าปาก สวย สวย ต้องสวย
คนหุ่นดีไม่มีไขมัน ทำไรก็สวย

เห็นมั้ย พอตั้งใจจริงๆก็ทำได้ แล้วก็จะติดการออกกำลังกายเหมือนพี่ อย่าลืมเปลี่ยนไปเล่นแบบอื่นบ้างนะ เหมียว สู้ สู้

โดย **Bronte** » พฤหัสฯ. ก.ค. 30, 2009 8:28 pm

วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
การกิน เมือวานกิน เช้า โยเกิต +กีวี1ลูก
สาย มินิแฮมโรล ชาเขียว
เที่ยว ปลาซาดีน ยำ สลัด ใส่หอยนางรม ประมาณ 7ตัว
เย็น ยำวุ้นเส้น หูม ผักสลัด
ตบท้ายด้วยลำไยแห้ง กับสตรอเบอรี่ 1กล่อง หมดเลย รู้สํกผิดที่กินหมด แต่ยังดีเป็นผลไม้

โดย **ยายหนู** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 12:22 am

Bronte เขียน: วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
การกิน เมือวานกิน เช้า โยเกิต +กีวี1ลูก
สาย มินิแฮมโรล ชาเขียว
เที่ยว ปลาซาดีน ยำ สลัด ใส่หอยนางรม ประมาณ 7ตัว
เย็น ยำวุ้นเส้น หูม ผักสลัด
ตบท้ายด้วยลำไยแห้ง กับสตรอเบอรี่ 1กล่อง หมดเลย รู้สํกผิดที่กินหมด แต่ยังดีเป็นผลไม้

เช้ามืด อากาศสดชื่น สงสัยพี่ต้องเปลี่ยนเวลานอนในวันหยุด(วันอาทิตย์)มาเป็นวันออกกำลังกายซะแล้ว จะได้ตื่นแต่เช้าได้...

ออกกำลังกายได้ทุกวันแบบนี้ เหมียวเอ้ยยย ผอมแน่น้อง....

Bronte เขียน: วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี
การกิน เมือวานกิน เช้า โยเกิต +กีวี1ลูก
สาย มินิแฮมโรล ชาเขียว
เที่ยว ปลาซาดีน ยำ สลัด ใส่หอยนางรม ประมาณ 7ตัว
เย็น ยำวุ้นเส้น หูม ผักสลัด
ตบท้ายด้วยลำไยแห้ง กับสตรอเบอรี่ 1กล่อง หมดเลย รู้สํกผิดที่กินหมด แต่ยังดีเป็นผลไม้

ปลาซาร์ดีนอะไรจ๊ะ กระป๋องหรือเปล่า แล้วไอ้หอยนางรมล่ะ มันสดหรือสุก?

โดย **Bronte** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 6:50 am

ปลากระป๋องค่ะ แต่หอยสดค่ะ อร่อยหลายเน้อ พี่ชอบกินไหม สูตรทำไปเรื่อย มีไรก็ใส่ค่ะ

โดย **tewatera** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 3:07 pm

Bronte เขียน: ปลากระป๋องค่ะ แต่หอยสดค่ะ อร่อยหลายเน้อ พี่ชอบกินไหม สูตรทำไปเรื่อย มีไรก็ใส่ค่ะ

น่ากินค่ะ เป็นตาแซ่บ
แต่กินหอย ระวังคลอเรสเตอรอล นะจ๊ะ

โดย **Tuta Schweiz** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 5:42 pm

สวัสดี น้องเหมียว

วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี

<a href='http://www.youtube.com/watch?v=eL92q4naw6I' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=eL92q4naw6I</a> Abs Interval Training Workout
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=ZwG7KCEFkk0&feature=relatedMuse-' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=ZwG7KCEFkk0...re=relatedMuse-</a> Core Interval Training Workout
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=enJ6FhvxhGwBurn' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=enJ6FhvxhGwBurn</a> Belly Fat and Lose Weight Fast!
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=fFFecBFCqFg&feature=relatedGet' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=fFFecBFCqFg...ture=relatedGet</a> Sexy Boot Camps
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=jiR32Tdsp4c&feature=relatedGet' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=jiR32Tdsp4c...ture=relatedGet</a> Sexy Boot Camps2

พี่ตุ๊เอา Interval Training มาฝากหนักเหมือนกันแต่จำท่าง่าย รีบ Down load เก็บไว้ก่อนมันจะหายไป วันนี้พี่ตุ๊อยากเอาฝากหลายคลิปเหมือนกันแต่เข้าอีกที เข้าไม่ได้แล้ว
อย่างเก่งทำให้ได้ 4 รอบเวลาจะได้ประมาณ 20 นาที ถือว่า OK

โดย **MissMo** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 8:06 pm

วันนี้ก็ตื่นได้อีก ตีห้าตีครี่ง ทำ Tae Bo อีก ว่าจะเรี่มทำแบบอื่น ยังไม่รู้จะเรี่มไงดี

นับถือค่ะพี่เหมียว โมก็อยากตื่นตีห้าครึ่งมาออกกำลังกายเหมือนกัน แต่หนูทำบ่ได้ ทุกวันนี้ถ้าไปทำงานตื่นเจ็ดโมงไม่ทำสิบโมงค่ะ อีกไม่นานคงถึงเป้าหมายแน่ ๆ ค่ะ

โดย **Bronte** » ศุกร์ ก.ค. 31, 2009 9:13 pm

ขอบคุณค่ะพี่ตุ๊ และน้องโม ขอบอกว่ายากอยู่น่ะ บังคับตัวเองเนี้ย

โดย **Bronte** » เสาร์ ส.ค. 01, 2009 8:36 pm

วันนี้ชั้งน้ำหนักไม่ลงเลย คิดว่ากินอาหารมีประโยนช์แต่กินปริมาณมากแน่เลย ซุป 1ถ้วย ถ้วยยักษ์เลย ต้องปรับใหม่ แต่วันนี้ตื้นตี 5 มาทำ Tae Bo อีก 45นาที และอีก 15 นาที เต้น ตามจังหวะ ก็ตื่นเองก่อนนาฬิกาปลุก เรื่มจะชินกับการตื่นเช้า ดีใจจังเลย
ช่วงนี้เลยนอนเร็ว สามทุ่มกว่าก็นอนแล้ว หมดแรงค่ะ
จะ 1อาทิตย์แล้ว ยัง 60เท่าเดิม ไม่ค่อยดีเลย
รายการอาหารเมือวาน
เช้า- ซุปไข่ สาหร่าย ผักกาด +น้ำส้มสด1แก้ว
สาย ชาเขียว
เที่ยง กุ้ง5 ตัว+ตำแครอท+ถั่ว
บ่าย กีวี 2ลูก
เย็น อกไก่ย่าง+สลัด
ก็จะพยายามต่อไปค่ะ จะดูเรืองปริมาณ
คาถา จะเอาใส่ปาก คิด ก่อน และมีสติ ทุกอย่าง 
ต่อนี้มาหัด สติมีสติมีปัญญาค่ะ พยายามนั้งสมาธิทำจิตนี้งๆ
เพราะบ่นกับน้องชาย ว่าไม่ได้ไปวัดเลย น้องบอกไม่ต้องไปหรอกแค่นั้งสมาธิใจสงบ ก็ได้บุญแล้ว ปฎิบัติอยู่ค่ะ

Bronte เขียน: วันนี้ชั้งน้ำหนักไม่ลงเลย คิดว่ากินอาหารมีประโยนช์แต่กินปริมาณมากแน่เลย ซุป 1ถ้วย ถ้วยยักษ์เลย ต้องปรับใหม่ แต่วันนี้ตื้นตี 5 มาทำ Tae Bo อีก 45นาที และอีก 15 นาที เต้น ตามจังหวะ ก็ตื่นเองก่อนนาฬิกาปลุก เรื่มจะชินกับการตื่นเช้า ดีใจจังเลย
ช่วงนี้เลยนอนเร็ว สามทุ่มกว่าก็นอนแล้ว หมดแรงค่ะ
จะ 1อาทิตย์แล้ว ยัง 60เท่าเดิม ไม่ค่อยดีเลย
รายการอาหารเมือวาน
เช้า- ซุปไข่ สาหร่าย ผักกาด +น้ำส้มสด1แก้ว
สาย ชาเขียว
เที่ยง กุ้ง5 ตัว+ตำแครอท+ถั่ว
บ่าย กีวี 2ลูก
เย็น อกไก่ย่าง+สลัด
ก็จะพยายามต่อไปค่ะ จะดูเรืองปริมาณ
คาถา จะเอาใส่ปาก คิด ก่อน และมีสติ ทุกอย่าง 
ต่อนี้มาหัด สติมีสติมีปัญญาค่ะ พยายามนั้งสมาธิทำจิตนี้งๆ
เพราะบ่นกับน้องชาย ว่าไม่ได้ไปวัดเลย น้องบอกไม่ต้องไปหรอกแค่นั้งสมาธิใจสงบ ก็ได้บุญแล้ว ปฎิบัติอยู่ค่ะ

ใจเย็นๆค่ะน้องเหมียว ดูรายการอาหารกับการออกกำลังกายก็ดีอยู่แล้วนะ เพิ่งอาทิตย์เดียวเอง ก่อนหน้านี้อาจจะกินเยอะ สัปดาห์ที่ผ่านมาหักล้างกันน้ำหนักจึงเท่าเดิม สัปดาห์หน้าพี่มั่นใจว่าจะต้องลดค่ะ พยายามต่อไปนะ...

โดย **Bronte** » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 5:27 am

ขอบคุณค่ะพี่ยายหนู จะพยายามต่อไป

โอ๊ย....หนูเหมียว เพิ่งจะเกือบอาทิตย์เดียว อย่าเพิ่งใจร้อนจ้ะ ทำไปเรื่อยๆแบบนี้แหละทั้งเรื่องออกกำลังกายและอาหาร ทำให้ได้ครบ 1 เดือนแล้วค่อยไปชั่งน้ำหนัก เอาแบบอย่างหนูตุ๊นะ ชั่งน้ำหนักบ่อยๆเกินไป เดี๋ยวป.ส.ด.ซะก่อนผอมเน้อ อิ อิ

โดย **Tuta Schweiz** » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 1:58 pm

สวัสดี น้องเหมียว
ไม่ต้องเครียด เป็นแบบเดียวกับพี่ตุ๊เลย ไปศึกษาประสบการณ์จากพี่ๆ เค้าให้เยอะๆ แล้วค่อยคิดตามบางอย่างเราทำตามได้ก็ทำ น้องเหมียวหน้าใสมาก ไม่ต้องทำมากนะขัดหน้า เดี๊ยวรู้ขุมขนใหญ่ อาทิตย์ ละครั้งพอ น้องเหมียว สู้ สู้ พี่ตุ๊คอยดูอยู่ อยากให้หน้าใส หุ่นดี เป็นคุณแม่ยังสวยไง เน้อ

โดย **Bronte** » อาทิตย์ ส.ค. 02, 2009 8:42 pm

คนใจร้อนค่ะ แต่ไม่เอาแล้ว จะลงไม่ลงก็จะตื่นตี 5 ครี้งออกกำลังทุกวัน
วันนี้ตี่น 5แต่นอนรอนาฬิกาปลุก 5.20 ก็ไปทำ Tae Bo อีก เพราะมันเหมือน อุ่นเครื่องก่อน
แต่พอ6 โมง เจ้า สองตัวโผล่มาจากไหนไม่รู้ ตื่นแล้ว แม่มันเลยต้องหยุด ลูกตื่นเช้าเกิน ไม่ได้ทำเลย ยังดีได้ ครื้งชั้วโมงแล้ว
การกินเมือวาน วันอาทิตย์ค่ะ
เช้า กุ้ง 3ตัว นมถั้ว 1แก้ว
สาย มัฟฟิน 1อันเล็ก มอคค่า
เที่ยง แซนวิด ไก่ (โฮลมิว) สลัด
บ่าย เม็ดมะม่วง 1กำมือ
เย็น แกะ 1คัดเล็ด มันหวาน 1ชี้น
ทำฮูล่าฮูป 10นาที
ค่ะ พี่ต่าย พี่ยายหนู และพี่ตุ๊ หนูจะพยายามต่อไปค่ะ จะไม่ชั่งน้ำหนักแล้ว
หนี่งอาทิตย์ผ่านไป เหลือ 9อาทิตย์ค่อยชั่งน่ะ

10อาทิตย์ที่จะสวยแล้ว

ผู้ใช้งานขณะนี้