ครัวไกลบ้าน

หลังจากที่ประกาศอย่างเป็นทางการฟาดฟันกับน้องพุง โดยใช้โปรแกรม Abs Diet ของ David Zinczenko มาเป็นเวลาได้ประมาณ 4 เดือนเศษ บัดนี้คิดว่าตัวเองได้ผลเป็นที่น่าพอใจมากแล้ว เลยอยากเอารูปมาให้เพื่อนๆน้องๆได้ดูกัน เผื่อจะเป็นแรงกระตุ้นให้เกิดความมานะมากยิ่งขึ้น ก่อนเริ่มโปรแกรม น้ำหนักอยู่ที่ 115 lbs. เมื่อเช้านี้ชั่งได้ 108 lbs. จ้ะ

ตั้งแต่เริ่มต้นเมื่อเดือนเม.ย. ไม่ได้มีการอดอาหารแต่อย่างใด แต่สิ่งที่ปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอย่างขนานใหญ่ก็คือชนิดของอาหารที่ทาน และเปลี่ยนจากการทาน 3 มื้อใหญ่ มาเป็น 3 มื้อเล็ก และเพิ่มอาหารว่างเข้าไปอีก 3 มื้อ การออกกำลังกายก็คือ 6 วันต่ออาทิตย์ตามโปรแกรมของ Abs Diet โดยทำสลับกันระหว่าง strength training และคาร์ดิโอแบบ interval (กำลังจะเพิ่มโยคะในวันอาทิตย์ เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป)

สิ่งที่อยากจะฝากไว้กับทุกๆคนก็คือ "หากเราต้องการประสบความสำเร็จ เราควรที่จะให้ความสำคัญและเคร่งครัดกับโปรแกรมของเราให้มากถึงมากที่สุด"

สามรูปสามท่าจ้ะ

ว้าวววววอิจฉาจังเลยค่ะอยากลดให้ได้มั่งแต่กำลังใจหายหมดดดพยายามจะเอาพี่เป็นแรงกระตุ้นอีกครั้งเห็นแล้วฮึดขึ้นสู้อีกรอบจ๊า
<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ว้าวววววววววว</span></span>

เย้เย้...ซิกแพ็คขึ้นแล้ว พี่ต่ายโชวกล้ามด้วยจิ...
หนูจะเริ่มเคร่งครัดกับการทานอาหาร(เหนื่อยขึ้นมาก็พูดยากอ่ะ)และจะไม่ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ...

ว้าว หุ่นดีจังค่ะไม่น่าเชื่อว่า 53...ยังเซ็กซี่อยู่เลย
และยินดีด้วยนะคะที่ปราบพุงได้สำเร็จ
โอ๊ย...อยากหุ่นดีแบบนี้บ้างจังค่ะ EM130

พี่ต่ายหุ่นดีมากจ๊ะ หนูพัฒน์นรีตกขอบเวทีเลย ฮิฮิฮิ

สวัสดีค่ะ <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>พี่ต่าย</span></span>

หลังจากที่ประกาศอย่างเป็นทางการฟาดฟันกับน้องพุง โดยใช้โปรแกรม Abs Diet ของ David Zinczenko มาเป็นเวลาได้ประมาณ 4 เดือนเศษ บัดนี้คิดว่าตัวเองได้ผลเป็นที่น่าพอใจมากแล้ว เลยอยากเอารูปมาให้เพื่อนๆน้องๆได้ดูกัน เผื่อจะเป็นแรงกระตุ้นให้เกิดความมานะมากยิ่งขึ้น ก่อนเริ่มโปรแกรม น้ำหนักอยู่ที่ 115 lbs. เมื่อเช้านี้ชั่งได้ 108 lbs. จ้ะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่พี่ต่ายเสียสระเวลาถ่ายรูปโชร์หุ่นที่สวยงามต่ำกว่าวัยมาให้น้องๆดู หมูขุนเห็นแล้วจะไม่ท้อ และไม่ถอยเป็นอันขาด หุ่นดีไม่ได้มาง่ายๆ ต้องพยายามแค่ 4 เดือนพี่ต่ายทำให้น้องเห็นเลยว่ามันเปลี่ยนแปลงจริงๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องชัดมากเลยค่ะ แต่หมูขุนสังเกตว่า ชามไม่ค่อยเด่นนะพี่ต่ายขาในรูปของวันที่ 25 กค 2009 เสียดายจัง 555

มาชื่นชมพุงวัย53ของพี่ต่ายด้วยคนค่ะ ตอนนี้กำลังสงสัยว่าตอนน้องพุงของโมอายุ53หน้าตาจะเป็นเช่นไรหนอ คิดแล้วสยองยังไงก็ไม่ยู้ ขอบคุณพี่ต่ายเป็นตัวอย่างที่ดีให้น้อง ๆ เสมอมาค่ะ

ขอบคุณน้องๆทุกคนที่เข้ามาฝากลูกยอไว้นะจ๊ะ พี่คงอิ่มไปอีกนาน

<span style='color:red'>หนู chiangmai</span> กำลังใจหายไปเพราะไรจ๊ะ ถ้าพี่ทำได้หนูก็ทำได้ ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย มาเร้ว ลุกขึ้นมาสู้กันอีกสักรอบนึง รอบนี้ต้องสำเร็จแน่จ้ะ

<span style='color:red'>ยายหนู </span> เข้าใจนะว่ามันยากหน่อยสำหรับยายหนู เพราะยืนอยู่หน้าเตา อยู่กับความยั่วยวนของอาหารอร่อยๆทั้งวัน บางวันงานยุ่งจนไม่มีเวลานั่ง อย่าว่าแต่จะหาเวลามาพิถีพิถันกับเรื่องอาหารของตัวเองเลย แต่พี่ก็ยังเชื่อว่า คนสู้ชีวิตอย่างยายหนูต้องทำได้นะ อย่าลืมนา.... ต้องฟิตหุ่นไว้ใส่ชุดสวยไปงานแต่งงานลูกชายพี่

<span style='color:red'>หนู chocolate</span> อยากหุ่นดี ก็ต้องมาเริ่มลงมือทำสงครามปราบพุงกับพี่สิ

<span style='color:red'>หนูพัด</span> อ๊ะ จะมายอมแพ้คนแก่กันง่ายๆหยั่งเงี๊ยะเหรอ ไม่ได้นะ

<span style='color:red'>หนูตุ๊</span> ที่ชามไม่ค่อยเด่นนั้น เป็นเพราะกางเกงตัวนี้มันใหญ่กว่า ไม่รัดติ้วเหมือนตัวที่ใส่ถ่ายคราวก่อน น้องชามเลยดูแฟบไปหน่อย อย่าตกใจ ชามข้าน้อยยังอยู่เหมือนเดิม อิ อิ

หมูขุนเห็นแล้วจะไม่ท้อ และไม่ถอยเป็นอันขาด หุ่นดีไม่ได้มาง่ายๆ

พี่เชื่อว่าหมูขุนต้องทำสำเร็จอย่างแน่นอน พี่คิดว่าถ้าเราเอาจริง ไม่มีทางเลยที่เราจะล้มเหลว อีกหน่อยหนูตุ๊จะเป็นหมูขุนพันธุ์ใหม่ ที่ไร้ไขมัน มีแต่กล้ามเนื้อและ อืม.... เจ้าของหมูคงอร่อยน่าดูฮิ งั่มไปตรงไหนก็มีแต่เนื้อแน่นเปรี๊ยะ หาไขมันเละๆเผละๆไม่เจอ เย เย.....

<span style='color:red'>หนูโม</span> ไม่ต้องสงสัยเลยจ้ะ ถ้าโมทำน้องพุงวัยละอ่อนของโมให้งามซะแต่ตอนนี้ พอน้องพุงของโมอายุ 53 มันก็จะยังดูงามอยู่ โมยังมีเวลาอยู่อีกมากมาย อย่าปล่อยให้เสียเปล่าซะนะจ๊ะ พี่น่ะ อยากจะกลับไปอายุเท่าโม จะได้ไปทำน้องพุงให้มันกระชับซ๊าาาาา

โหน้ำตาไหล อย่างนี้เค้าเรียกว่า 53 ยังแจ๋วนะคะแบบนี้

หนูไปพักร้อนมาพร้อมกับน้ำหนักเพิ่มอีก 2 โล ปวดร้าวค่ะ

สวัสดีจ้ะพี่ต่าย

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>53 ยังแจ๋ว</span></span>จริงๆน่ะเนี่ย....ไม่เชื่ออย่าลบหลู่...<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>

โปรดทราบ ตามลิงค์ไปเก็บสูตร <a href='http://www.kruaklaibaan.com/forum/index.php?act=ST&f=57&t=35059' target='_blank'>Shakes Shakes Shakes!</a> ได้ที่ห้องสูตรจ้ะ ไปโยคะก่อนนะจ๊ะ

กำลังใจที่หายไปคือพยายามทานอาหารให้น้อยแต่ 5-6 ครั้งต่อวันตามด้วยออกกำลังกาย 40-50 นาที แถมงดของหวานมันก็ยังไม่ลด เลยหมดกำลังใจจะลดค่ะี่พี่ต่าย

chiangmai เขียน: กำลังใจที่หายไปคือพยายามทานอาหารให้น้อยแต่ 5-6 ครั้งต่อวันตามด้วยออกกำลังกาย 40-50 นาที แถมงดของหวานมันก็ยังไม่ลด เลยหมดกำลังใจจะลดค่ะี่พี่ต่าย

บางทีมันต้องใช้เวลาหน่อย เพราะกว่าเราจะสะสมน้ำหนักและไขมันมาได้มากขนาดนี้ มันก็ไม่ใช่ภายในวันสองวัน มันก็ใช้เวลาเป็นเดือนๆปีๆเหมือนกัน ดังนั้น มันก็ต้องใช้เวลาในการกำจัดเช่นกัน อย่าเพิ่งไปยอมแพ้ ถ้ายอมแพ้ก็ต้องแพ้ตลอดกาลนะจ๊ะ

พี่อยากแนะนำให้หนูมาเปิดบ้านเป็นของตัวเองเหมือนเพื่อนๆ แล้วเข้ามารายงานอาหารและการออกกำลังกายทุกวัน จะได้เป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองอยู่ในกรอบมากขึ้น อีกอย่างเพื่อนๆที่มีประสบการณ์จะได้ช่วยให้คำแนะนำได้บ้าง พี่เป็นกำลังใจให้นะ อย่าเพิ่งถอยซะง่ายๆ

บางทีมันต้องใช้เวลาหน่อย เพราะกว่าเราจะสะสมน้ำหนักและไขมันมาได้มากขนาดนี้ มันก็ไม่ใช่ภายในวันสองวัน มันก็ใช้เวลาเป็นเดือนๆปีๆเหมือนกัน ดังนั้น มันก็ต้องใช้เวลาในการกำจัดเช่นกัน อย่าเพิ่งไปยอมแพ้ ถ้ายอมแพ้ก็ต้องแพ้ตลอดกาลนะจ๊ะ

ถูกใจมากค่ะ เห็นด้วยกับพี่ต่ายอย่างยิ่ง โมใช้เวลาเกือบสิบปีสะสมทรัพย์ได้ 50 ปอนด์ แต่เวลาลดอยากจะกำจัดทั้งหมดออกไปภายในหกเดือน เฮ้อ...