แสวงหาซิกซ์แพ็ค

[Tuta Schweiz]

คิดถึงกล้ามเนื้อของครูฝึกซึ่งเรามองเห็นอยู่ หนุ่มหรือเปล่าพี่ปิง อิจฉา

หนุ่มค่ะ หล่อด้วย ....... ไงจ๊ะ อิจฉามากขึ้นกว่าเดิมหรือเปล่า

ตัวร้อนขึ้นมาทันทีเลยจ้าพี่ปิง เป็นโรคแพ้ความหล่อ ว่าแล้วต้องรีบไปมองสามีก่อน(หล่อสำหรับเราคนเดียว จริงๆไม่ได้โม้)

ราตรีสวัสดิ์ จ้า พี่ปิง (สวิสฯ 21:50) ได้เวลาไปออกกำลังอีกแล้ว บาย

[ยายหนู]

เผื่อมันจะซู่ซ่าขึ้นมามั่ง ทำแล้วซู่ซ่าจริงเปล่า จะได้ทำมั้ง (ตอนนี้กำลังลองทำอยู่ ซู่ซ่าจริงๆ 555)

ชอบจริงๆ เลย คู่พี่ปิงและพี่ยายหนูคุยกันทำให้ได้ความรู้เยอะมากๆ และโพสต์ล่าสุด
แถมคลิป โฟอาร์มค่ะ ดูไม่ออกจริงๆ ทำไม่เป็นด้วยจ้า

ทำไงก็ไม่ซู่ซ่าค่ะ นั่นเขาระดับเกจิอาจารย์แล้ว เรากระต่ายน้อยได้แต่ชะแง้มองหา

ดูโฟอาร์มไม่ออกด้วยเหมือนกัน เลยต้องหัวเราะออกมาด้วยความขำ ขอไบเซปด้วยค่ะ เอาไบเซป

แง แง...สงสัยโฟร์อาร์มของเรามันคงธรรมดาไปมั้ง เขาจึงดูไม่ออก...แต่ก็อยากจะบอกอ่ะว่า มันใหญ่ขึ้นกว่าตอนที่ยังไม่ได้ฝึก เกือบเท่าเม้าส์คอมพิวเตอร์แล้วค่ะ...

555...ขอดูไบเซบยังกับคนเพิ่งฝึกเวทใหม่ๆเลยนะคุณปิง....
กล้ามเนื้อมัดแรกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดเลยก็คือ ไบเซบ ดังนั้นไม่ว่าจะไปเว็ปไหน จะเห็นแต่โชว์ไบเซบกันทั้งนั้นบางคนเพิ่งขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อถูกปั้มสูบฉีดเลยพองและนูนขึ้น ก็บอกว่าพอแล้ว เดี่ยวใหญ่..555

ยายหนูก็เช่นกันตอนขึ้นใหม่ๆนั่งลูบ นั่งคลำด้วยความภาคภูมิใจ แต่หลังจากที่ฝึกไปได้ระยะหนึ่งจึงทราบว่านั่นมันไม่ไช่ ต้องฝึกให้หนักๆกล้ามเนื้อมันจึงจะพัฒนา แล้วก็อยากมีรูปร่างที่สมส่วน คือไม่ไช่มีแค่ไบเซบ แต่เราจะต้องฝึกกล้ามทุกส่วนทั่วร่าง หลังๆจึงเน้นไปที่แผ่นหลังเพราะไขมันยังเกาะอยู่หนามาก แล้วก็ไทรเซบซึ่งยังห้อยต่องแต่งเป็นรังผึ้ง...

แต่เมื่อเพื่อนอยากเห็น เราก็จะให้ดู <a href='http://www.youtube.com/watch?v=PmW8ETdRFOI' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=PmW8ETdRFOI</a> แต่มันคงเล็กกว่าเมื่อ2เดือนที่แล้ว เนื่องจากขาดการฝึก แล้วเพิ่งจะมาฝึกก็หลังจากได้คุยกับคุณปิงนั่นแหละ เหมือนไฟรนตูดว่างั้นเหอะ...ถึงได้บอกว่า แรงตก เคยเครอล์โดยใช้น้ำหนัก 20ปอนด์ก็ตกลงมาเหลือ15 แถมยังทำได้ไม่มากครั้งด้วย...

เพิ่มเติมอีกรูป สองเครื่องนี้อยู่ข้างตู้สลัดบัฟเฟ่ ดูไม่ค่อยสวยงาม แต่ลูกค้าเข้าใจ...

[หมวยมันเปลว]

วี้ด ว้าย กรี๊ดดดดด ค่ะ กรี๊ดดดดดด

สามีได้ยินต้องมาตรวจสอบเหตุการณ์

ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิดีโอนี้ ปลื้มจริงๆที่พี่อุตส่าห์ลงทุนถ่ายมาให้ดู เจ๋งมากเลยค่ะ ชอบร่องยาวๆตรงหัวไหล่ และไบเซปที่ใหญ่เชียวแหละ ไหนว่าไม่ใหญ่คะ อย่างนี้อีกหน่อยไม่ต้องเกร็งมันก็ขึ้นให้เห็นแล้วละค่ะ

โรงยิมของพี่ครบเครื่องแล้ว ถึงมันจะอยู่ในร้านก็ไม่เป็นไร

ชอบคำว่าไฟรนตูด ฮะๆๆ เห็นภาพเลย แต่ถ้าพี่เร่งเครื่องแล้วคงจะไม่นานแน่ๆเลยค่ะ พุ่งไปเลยนะคะ

[หมวยมันเปลว]

ราตรีสวัสดิ์ จ้า พี่ปิง (สวิสฯ 21:50) ได้เวลาไปออกกำลังอีกแล้ว บาย

หนูตุ๊ต๊ะรู้ไหมว่าพี่รู้ตลอดเวลาเลยว่าที่สวิสฯกี่โมง สงสัยไหมว่าเพราะอะไร เฉลยก้ได้ นาฬิกาปลุกสำหรับเดินทางของพี่ยังเป็นเวลายุโรปอยู่เลย ตั้งเอาไว้ตรงหน้าคอมพิวเตอร์นี่แหละ ตอนแรกเอาไว้ดูว่าแฟนลับที่เวียนนาจะเห็นรูปที่เราโพสต์ให้หรือยัง

เอ้า สงสัยหรือว่าใคร นี่ค่ะ ลิงค์

อันนี้เมื่อสองปีก่อนโน้น

<a href='http://public.fotki.com/seetala/may-5---20-2/pings-camera/vienna-austria-may--1/vienna-may-11/cimg8603.html' target='_blank'>http://public.fotki.com/seetala/may-5---20...1/cimg8603.html</a>



นี่ปีนี้ รูปนี้เป็นรูปเขา กดลงไปที่รูปมันจะเปลี่ยนเป็นรูปต่อไป ซึ่งเป็นรูปคู่ชู้ชื่น


<a href='http://public.fotki.com/seetala/2009-europe-/2009-europe-pingscamera/20090428vienna/2009europetrip1852.html' target='_blank'>http://public.fotki.com/seetala/2009-europ...petrip1852.html</a>

แต่เขาจำพี่ไม่ได้หรอกนะ ฮิๆๆ ถึงเป็นแฟนลับไง เพราะแม้กระทั่งเขาเองยังไม่รู้ตัวเลย

[Tuta Schweiz]

ราตรีสวัสดิ์ จ้า พี่ปิง (สวิสฯ 21:50) ได้เวลาไปออกกำลังอีกแล้ว บาย

หนูตุ๊ต๊ะรู้ไหมว่าพี่รู้ตลอดเวลาเลยว่าที่สวิสฯกี่โมง สงสัยไหมว่าเพราะอะไร เฉลยก้ได้ นาฬิกาปลุกสำหรับเดินทางของพี่ยังเป็นเวลายุโรปอยู่เลย ตั้งเอาไว้ตรงหน้าคอมพิวเตอร์นี่แหละ ตอนแรกเอาไว้ดูว่าแฟนลับที่เวียนนาจะเห็นรูปที่เราโพสต์ให้หรือยัง

เอ้า สงสัยหรือว่าใคร นี่ค่ะ ลิงค์

อันนี้เมื่อสองปีก่อนโน้น

<a href='http://public.fotki.com/seetala/may-5---20-2/pings-camera/vienna-austria-may--1/vienna-may-11/cimg8603.html' target='_blank'>http://public.fotki.com/seetala/may-5---20...1/cimg8603.html</a>



นี่ปีนี้ รูปนี้เป็นรูปเขา กดลงไปที่รูปมันจะเปลี่ยนเป็นรูปต่อไป ซึ่งเป็นรูปคู่ชู้ชื่น


<a href='http://public.fotki.com/seetala/2009-europe-/2009-europe-pingscamera/20090428vienna/2009europetrip1852.html' target='_blank'>http://public.fotki.com/seetala/2009-europ...petrip1852.html</a>

แต่เขาจำพี่ไม่ได้หรอกนะ ฮิๆๆ ถึงเป็นแฟนลับไง เพราะแม้กระทั่งเขาเองยังไม่รู้ตัวเลย

<a href='http://public.fotki.com/seetala/2009-europe-/2009-europe-pingscamera/20090428vienna/2009europetrip1852.html' target='_blank'>อื้อฮื้อ หล่อจริง </a> แต่น้อยกว่าสามีตุ๊ นิดส์สสสหนึ่ง555

เข้าใจแล้วจ้า แฟนลับ
พี่ปิง ชอบเก็บภาพอาหารเหมือนตุ๊เลย เห็นอะไรที่ตัวเองไม่เคยกินหรือแปลกๆ ก็ถ่ายเก็บไว้ ดีๆชอบๆ

[หมวยมันเปลว]

อื้อฮื้อ หล่อจริง [/URL] แต่น้อยกว่าสามีตุ๊ นิดส์สสสหนึ่ง555

เข้าใจแล้วจ้า แฟนลับ
พี่ปิง ชอบเก็บภาพอาหารเหมือนตุ๊เลย เห็นอะไรที่ตัวเองไม่เคยกินหรือแปลกๆ ก็ถ่ายเก็บไว้ ดีๆชอบๆ

พี่ชอบถ่ายรูปอาหารมาก เพราะส่วนใหญ่กลับถึงบ้านแล้วจะจำไม่ได้ว่ากินอะไรเข้าไป จึงถ่ายเพื่อช่วยความทรงจำ รวมทั้งแฟนลับด้วย นี่ถ้าไม่ได้ถ่ายเอาไว้ ก็คงจำเขาไม่ได้หรอก ป่านนี้ลืมไปหมดแล้ว โถ...... หล่อๆอย่างนี้ต้องเก็บเอาไว้

ขอดูแฟนตุ๊หน่อย

[Tuta Schweiz]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>ลดความอ้วน แนวใหม่ ถ่ายรูปทุกอย่างที่เข้าปาก</span></span>
เรื่องราวสาวที่ต้องการหุ่นดี ต้องการลดความอ้วนยังเป็นเรื่องที่ให้คนทำมาหากินได้ไม่หยุดหย่อน เรื่องแปลกใหม่ล่าสุดจากเมืองนอกของบรรณาธิการเรื่องสุขภาพของหนังสือเกี่ยวกับความสวยความงาม Red Magazine บริจิด มอสส์ ทั้ง ๆ ที่มีอาชีพทำหนังสือแนะนำเรื่องสุขภาพให้กับคนอ่าน แต่ตัวเองกลับสุขภาพไม่ได้ดังใจ แถมส่วนขยายด้านข้างก็เพิ่มขึ้นทุกวัน เธอก็เหมือนสาว ๆ ทั่วโลกที่ต้องการหุ่นดี ไม่อ้วน ไม่มีพุง แต่ไม่ว่าวิธีไหนที่ใช้ก็ไม่ได้ผลเสียที

เธอได้ไปอ่านพบบทความด้านจิตวิทยาการควบคุมน้ำหนัก พบว่ามีวิธีการหนึ่งที่มีผลทางด้านจิตวิทยามาก คือ การถ่ายภาพทุกภาพของมื้ออาหารที่เรารับประทานเข้าไป

ว้าว.. ฟังดูเป็นวิธีการที่น่าทดลอง เราเคยได้ยินทฤษฎีที่จดบันทึกทุกอย่างที่รับประทานเข้าไป แต่ก็มีบ้างที่ได้ผล บ้างก็อ้วนเหมือนเก่า บริจิด มอสส์ เป็นนักทดลอง เมื่ออ่านพบแล้วก็เอามาลองกับตัวเอง

เธอเล่าให้ฟังว่าเธอพกกล้องถ่ายรูปไปกับเธอตลอดเวลา งานนี้ทำได้ง่ายเอาไปประยุกต์ใช้ได้ในสังคมดิจิตอลที่ใช้โทรศัพท์ก็แทนกล้องถ่ายรูปได้ วันแรกที่เธอปฏิบัติการ เธอตกใจมากกับรูปภาพอาหารที่เธอกินเข้าไป เธอเริ่มตระหนักและตระหนกตกใจกับจำนวนแคลอรี่ที่เธอใส่เข้าไป แค่บางรูปที่อาหารเต็มจานเธอก็รู้อยู่แก่ใจได้ว่า ทำไมเธอเป็นตุ่มได้แบบนี้

แม้แต่มื้อเย็นที่ไปรับประทานที่ภัตตาคาร คนบริการก็เอ็นดูเธอที่คิดว่าเธอคือนักท่องเที่ยว ที่ตื่นเต้นกับอาหารสวยงาม ของร้าน แต่ถ้าพวกเขารู้ความจริงคงจะนึกสมเพชอยู่ในใจว่า เธอมีปัญหาหนักจริง ๆ

ในสัปดาห์ที่สองที่ปฏิบัติการถ่ายทุกอย่างที่กิน เธอเขียนเล่าในหนังสือนิตยสารที่เธอเป็นบรรณาธิการอยู่ว่า ฉันรู้ตัวเองเลยว่าถ้าเป็นเรื่องของกิน ฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เลย ฉันสติแตกทุกครั้งที่อยู่บนโต๊ะอาหารและเมื่อมองเห็นของน่ากินอยู่ตรงหน้า ฉันถ่ายรูปไว้ ฉันกินเข้าไป พอเอารูปมาดู ฉันก็แทบเป็นลม

บางครั้งที่ไปท่องเที่ยวกับครอบครัว ภาพที่ดูว่าตอนอารมณ์ดี ๆ ฉันกินมากแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้ฉัน เข้าใจได้ทีละเล็กละน้อยว่า ยิ่งฉันสบายใจมากแค่ไหนฉันก็กินเยอะมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นช็อคโกแล็ต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ดื่มเข้าไปครั้งใด ฉันต้องตามติดด้วยช็อคโกแลตแท่งใหญ่แทบทุกครั้งไป

เธอพูดถึงการทำเช่นนี้ทุกครั้งที่เธอออกไปรับประทาน เธอเล่าถึงมุมมองที่แตกต่างออกไปว่า สิ่งแรกที่เธอได้เห็นได้รับรู้ว่า เธอกินเยอะจริง ๆ แต่ก็มีความสวยงามของการได้กินอาหารกับคนที่เรารู้จัก คนที่เรารัก ทำให้เธอมองเห็นความสวยงามของชีวิตอีกด้าน ฉันเคยมองดูรูปที่ไปปิกนิคกับครอบครัวในแหล่งท่องเที่ยวที่เราไปเล่นสกีด้วยกัน ได้เห็นรูปที่กินติ่มซำกับเพื่อนในก๊วน หรือภาพอาหารจานใหญ่ที่อุดมด้วยแคลอรี่แต่มาจากฝืมือของสามีสุดที่รักที่บรรจงปรุงให้ นั่นเป็นความน่ารักอีกด้านที่ฉันได้ค้นพบจากการทดลองครั้งนี้

แต่บทสุดท้ายของการถ่ายภาพทุกครั้งที่เธอกินก็เดินทางมาสู่จุดหมายที่ว่า เธอมองอย่างเข้าใจว่าแต่ละวันแต่ละสัปดาห์เธอกินอะไรที่ไม่ควรกินเข้าไปบ้าง เธอขาดสติกับของเย้ายวนใจไปกับอาหารประเภทไหน หรือแม้แต่เธอบอกว่าเธอเป็นคนเลือกกินอาหารสุขภาพ แต่ในบางวันเธอไม่มีรูปผักหรือผลไม้มาแสดงให้เธอดูเลยแม้แต่ภาพเดียว(นั่นแปลว่าเธอคิดว่าเธอกินอาหารสุขภาพแต่เธอไม่ได้ทำอย่างที่คิดไว้)

บริจิด มอสส์ ทำได้อย่างที่เธอต้องการ หลังจากถ่ายทุกภาพที่กินติดต่อกันสี่สัปดาห์ทำให้เธอได้ลดลง 1.5 กิโลกรัม แต่เธอว่าน้ำหนักที่ลดลงไม่ได้ทำให้เธอดีใจมากนัก แต่สิ่งที่เธอได้รับรู้จากบทเรียนนี้เธอบอกว่ามันทำให้เธอได้ตระหนักรู้อย่างจริง ๆ ว่า เราทุกคนมีช่วงที่อ่อนแออ่อนล้าต่อแรงกระตุ้นของการอยากกินอยากรับประทานทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วมาให้อภัยตัวเองในภายหลังว่าเดี๋ยวค่อยมาลดมาออกกำลังกาย

ภาพที่ออกมาให้เราเห็นเป็นเพียงแนวทางในการกระตุกเตือนสติเราว่า ในช่วงที่เรากำลังหน้ามืดเพราะหิว หรือเพราะความน่ากินของอาหารทำให้เราหยิบอะไรต่อมิอะไรเข้าปากได้อย่างรวดเร็วและมากมายแบบคิดไม่ถึง เธอบอกเคล็ดลับให้ฟังว่าเพียงแต่เราหยุดคิด สักนิด และตั้งใจมันอย่างจริง ๆ จัง ๆ ทุกอย่างจะเปลี่ยนแปลงไปสู่สิ่งที่เราทุกคนต้องการ

เรื่องราวที่น่าสนใจแบบนี้ ชวนให้สาวไทยได้เอาไปลองใช้ดูนะ ลองกันมาเป็นสิบเป็นร้อยวิธีแล้วยังไม่เวิร์ค ไม่เสียหลายที่จะลองวิธีที่เกินร้อยเกินสิบ ไม่มีอะไรจะเสียอยู่แล้วสำหรับบางคน

สวัสดีพี่ปิงเห็นบทความนี้พอดีเลยรีบเอามาฝากเพิ่งรู้จริงๆ ว่าการถ่ายรูปอาหารที่เรากินแต่ละวันจะทำให้เราลดความอ้วนได้ แต่ก็คิดว่าคงมีน้อยคนนักจะมีเวลามากพอที่จะทำแบบนี้ได้ ตุ๊ใหม่ๆก็ทำได้เพราะเวลาเยอะ แต่พอต้องทำงาน ลูกเปิดเทอมเวลาก็ไม่ลงตัวพอที่จะถ่ายรูปได้เหมือนเมื่อก่อน แต่ก็ไม่เป็นไรยังพอควบคุบเรื่องอาหารได้

ขอดูแฟนตุ๊หน่อย

ตุ๊ขอย้ำ <span style='color:red'>หล่อสำหรับตุ๊คนเดียวจ้า</span>(คนอื่นมองไม่หล่อไง 555)

[หมวยมันเปลว]

สวัสดีพี่ปิงเห็นบทความนี้พอดีเลยรีบเอามาฝากเพิ่งรู้จริงๆ ว่าการถ่ายรูปอาหารที่เรากินแต่ละวันจะทำให้เราลดความอ้วนได้ แต่ก็คิดว่าคงมีน้อยคนนักจะมีเวลามากพอที่จะทำแบบนี้ได้ ตุ๊ใหม่ๆก็ทำได้เพราะเวลาเยอะ แต่พอต้องทำงาน ลูกเปิดเทอมเวลาก็ไม่ลงตัวพอที่จะถ่ายรูปได้เหมือนเมื่อก่อน แต่ก็ไม่เป็นไรยังพอควบคุบเรื่องอาหารได้

ขอดูแฟนตุ๊หน่อย

ตุ๊ขอย้ำ <span style='color:red'>หล่อสำหรับตุ๊คนเดียวจ้า</span>(คนอื่นมองไม่หล่อไง 555)

I've never thought about taking pictures of the food I eat to lose weight. Not a bad idea if you have time and take the pictures of exactly of what you eat.

I'm sure your husband looks great. Show him off!

I'm going to Thailand too in November. I hope you have fun on your trip.

[tewatera]

I'm going to Thailand too in November.

มาดีใจกับพี่ปิงด้วยค่ะ จะได้กลับบ้านเราแล้ว
มีโอกาส แวะมากินน้ำพริก หมูหยอง หมูยอ แหนม กับสาวโคราชนะจ๊ะ

[หมวยมันเปลว]

I'm going to Thailand too in November.

มาดีใจกับพี่ปิงด้วยค่ะ จะได้กลับบ้านเราแล้ว
มีโอกาส แวะมากินน้ำพริก หมูหยอง หมูยอ แหนม กับสาวโคราชนะจ๊ะ

อยากมากเลยค่ะ เรื่องกินนี่ชอบที่หนึ่งอยู่แล้ว

[Tuta Schweiz]

I'm going to Thailand too in November. I hope you have fun on your trip.

ตุ๊จะเดินทาง 19 กันยายน 52 ค่ะพี่ปิง เลยไม่ได้เจอกัน เพราะตุ๊อยู่แค่ 3 อาทิตย์เอง ช่วงลูกปิดเทอม ใครไปถึงก่อน ได้กินของดีเมืองโคราชก่อน ไซโย

[หมวยมันเปลว]

I'm going to Thailand too in November. I hope you have fun on your trip.

ตุ๊จะเดินทาง 19 กันยายน 52 ค่ะพี่ปิง เลยไม่ได้เจอกัน เพราะตุ๊อยู่แค่ 3 อาทิตย์เอง ช่วงลูกปิดเทอม ใครไปถึงก่อน ได้กินของดีเมืองโคราชก่อน ไซโย

คงจะไม่ร้ายถึงกับไม่กินเผื่อใช่ไหมจ๊ะ



.