บันทึกของน้องตุ่มยุบหนอยุบหนอ(ไวๆๆ)

[chiangmai]

ขอบคุณค่ะคุณนกที่ให้กำลังใจมันก็จริงค่ะนน.ไม่ยอมลดแต่รู้สึกว่าไขมันรอบเอวเริ่มหายไป,หน้าท้องเริ่มแฟบลงโดยเฉพาะตอนเช้าตื่นนอนรู้สึกหกแพ็คจะมาเร็วๆๆนี้(ปลอบใจตัวเอง)แต่หน้าท้องตุ๊กตามันอุบาทจริงๆๆๆหนังมันย่นและมีลายแทงขุนทรัพย์ไม่รู่มันจะกลับมาตึงหรือเปล่ายังกลุ้มอยู่ค่ะ
คุณแม่คุณนกนี้ยังสาวอยู่เลยนะคะดีค่ะออกกำลังกายแม่ตุ๊กตาชอบกินแต่โค้กบอกใช้หยุดก็ไม่เชื่ออ้วนออกๆๆไม่รู้จะทำยังไงสงสัยกระดูกจะพรุนเร็วๆๆๆนี้แหละกินแต่ของไม่มีระโยชน์แม่หนอแม่กลุ้มอีกแหละ EM124

[ยายหนู]

แถม ๆ อีกรูป เพื่อนแซวแม่นกว่าเปรี้ยวจริง ๆ ฮิฮิ

ว๊าวววว...นี่แม่คุณนกหรือนี่ ยังดูเช้งกะเดะอยู่เลย...ดีจังได้ดูแลสุขภาพของคุณแม่ด้วย...ยายหนูไม่มีโอกาสค่ะ แม่กลัวหนาว...

[ยายหนู]

ตุ๊กตา...วันนี้พี่ว่าง ถึงว่างมากๆ แต่ก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะเดี๋ยวออเดอร์มา เอาเวลาว่างนั่งพักเพราะรู็สึกปวดหัว...อ้อ...จะเอากำลังใจมาฝาก ดันมาบ่นให้เจ้าของบ้านฟังซะนี่..สู้สู้นะคะ

[chiangmai]

ตุ๊กตา...วันนี้พี่ว่าง ถึงว่างมากๆ แต่ก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะเดี๋ยวออเดอร์มา เอาเวลาว่างนั่งพักเพราะรู็สึกปวดหัว...อ้อ...จะเอากำลังใจมาฝาก ดันมาบ่นให้เจ้าของบ้านฟังซะนี่..สู้สู้นะคะ

ขอบคุณค่ะพี่ยายหนูที่เข้ามาให้กำลังใจอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆๆนะคะบางครั้งปวดหัวเพราะร้อนและดื่มน้ำไม่พอหรือทำงานหนักพักผ่อนเยอะๆๆนะคะพี่เป็นห่วงงงงจ๊า
หนูก็สู้ๆๆอยู่ค่ะพอเห็นนน.ไม่ลดก็เกิดอาการเซ็งจิตค่ะถ้าลดนิดหน่อยยังพอทำให้ดีใจมีกำลังเพิ่มขึ้นแต่หุ่นเริ่มเฟอมค่ะพุงเริ่มแฟบลงก็ดีใจมากเลยค่ะแต่จะสู้ต่อไปจนกว่าจะสวยค่าาา EM126

[ยายหนู]

ตุ๊กตา...วันนี้พี่ว่าง ถึงว่างมากๆ แต่ก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะเดี๋ยวออเดอร์มา เอาเวลาว่างนั่งพักเพราะรู็สึกปวดหัว...อ้อ...จะเอากำลังใจมาฝาก ดันมาบ่นให้เจ้าของบ้านฟังซะนี่..สู้สู้นะคะ

ขอบคุณค่ะพี่ยายหนูที่เข้ามาให้กำลังใจอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆๆนะคะบางครั้งปวดหัวเพราะร้อนและดื่มน้ำไม่พอหรือทำงานหนักพักผ่อนเยอะๆๆนะคะพี่เป็นห่วงงงงจ๊า
หนูก็สู้ๆๆอยู่ค่ะพอเห็นนน.ไม่ลดก็เกิดอาการเซ็งจิตค่ะถ้าลดนิดหน่อยยังพอทำให้ดีใจมีกำลังเพิ่มขึ้นแต่หุ่นเริ่มเฟอมค่ะพุงเริ่มแฟบลงก็ดีใจมากเลยค่ะแต่จะสู้ต่อไปจนกว่าจะสวยค่าาา EM126

ผลไม้ทานมื้อละ 1ลูกก็พอ...น้ำตาลมันเยอะ ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุุุุุุุทำให้น้ำหนักไม่ลดก็ได้...สิ่งที่ต้องทำก่อนเลยก็คือ ลดความหวานและไขมัน ไม่ว่าความหวานนั้นจะมาจากผลไม้ก็ต้องลดจ้าาา เพิ่มโปรตีนอีกหน่อย จะได้อิ่มทนอิ่มนาน โปรตีนทานแล้วไม่อ้วนจ้าแต่อย่าทานเยอะ มันเปลือง...กร๊ากกกก ไม่ไช่ อะไรสักอย่างนี่แหละจะทำงานหนักอ่ะ อย่างคนไทยเราทานเข้าไปเถอะเท่าไรก็ไม่มาก พวกฝรั่งมันแหลกกันทีเป็นกิโลๆอย่างนั้นจึงเรียกว่ามากเกิน...

ก็เพราะดื่มน้ำมากนี่แหละ อั้นไม่ค่อยจะอยู่ ขี้เกียจเปลี่ยนกางเกงบ่อยๆ เลยใส่ผ้าอนามัยทุกวัน บางครั้งก็ป้องกันปั๋วด้วยล่ะ บอกว่าเจ๊แดงมาทั้งเดือน...กร๊ากกกก

[chiangmai]

......

[ยายหนู]

เดี้ยวต้องทำตามพี่บอกแล้วค่ะจะได้สวยหุ่นเริ่มเฟอมแบบพี่
น่าสงสารคุณสาของพี่จังก๊ากกกกอย่างงี้ต้องครางหงิงๆๆทุกคืนแน่ๆๆเลยอ่ะแหมพี่บำรุงแกซักจึ๊งจะได้มีแรงทำงานต่อวันรุ่งขึ้นพี่จะได้ออกกำลังไปด้วยแบบว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวไงค่ะคุณพี่555555 EM124

อุ้ยตายแล้วคุณน้องขาาาา....ปั๋วพี่ไม่ไช่หมานะคะ จะได้ครางหงิงๆ ...กร๊ากกกก

[chiangmai]

<span style='color:red'>มิได้มีเจตนาค่าคุณพี่กราบขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยฮ่า</span> เปลี่ยนเป็นคราง<span style='color:red'>ฮู้ซ่าาาา</span>แล้วกันนะฮ่ะคุณพี่ก๊ากกกก
แถมมีสะกิดเป็นระลอกคลื่นค่าาา
หยอกเล่นๆๆนะพี่ยายหนูจะได้หัวเราะทำให้มายยยแก่เร็วคิๆๆๆๆ EM150

[ไทยแท้แท้]

อย่าเพิ่งท้อหนูตุ๊กตา เพิ่งเริ่มมาได้แว๊บเดียว ใจเย็นเย๊นเน้อ พยายามควบคุมอาหารไปเรื่อยๆ ออกกำลังกายให้ได้สม่ะเสมอ ครบเดือนหนึ่งไม่ลด แล้วค่อยมาบ่นใหม่ ดีมั้ย ตอนนี้สู้ๆไปก่อนน่า....

[chiangmai]

น่าจะจริงค่ะพี่ต่ายหนูเพิ่งจะเริ่มเองเฮๆๆๆๆใจร้อนจริงหนอเราแบบว่าวัย(ไม่)รุ่นใจร้อนค่าาา เดี้ยวต้องคอยดูหลังจาก 1 เดือนผ่านไปว่าจะหมู...อุ๊บๆๆ...หมู่หรือจ่าแน่5555ถ้าไม่ลดต้องขอปรึกษาพี่ซะแล้วขอบคุณพี่มากค่ะที่เข้ามาแนะนำและให้กำลังใจค่าาา EM126

[Tuta Schweiz]

สวัสดี <span style='color:red'>น้องตุ๊กตา</span>
เริ่มต้นเดือนนี้เอาให้ <span style='color:red'>แจ่ม</span>เลยนะทั้งการกิน ออกกำลังกาย พี่ตุ๊เอาใจช่วย สู้ สู้

[chiangmai]

สวัสดี <span style='color:red'>น้องตุ๊กตา</span>
เริ่มต้นเดือนนี้เอาให้ <span style='color:red'>แจ่ม</span>เลยนะทั้งการกิน ออกกำลังกาย พี่ตุ๊เอาใจช่วย สู้ สู้

ขอบคุณค่ะพี่ตุ๊จะพยายามทำให้ได้แบบพี่ตุ๊ค่ะ<span style='color:blue'>พี่ตุ๊กับพี่ยายหนู,พี่ต่ายเป็นแรงบันดาลใจ</span>ว่าพี่ๆๆทำได้หนูก็ทำได้จะได้หุ่นสวยๆๆๆ่ค่ะ<span style='color:red'>สู้ตายค่าาาา</span> EM124

[chiangmai]

รายงานของวันที่ 2 สิงหา ชั่งวันนี้ได้ 126 p หรือ 57.27 kg
8:30 a.m ไข่คน 2 ใบ,เบคอนไม่มีมัน 1 1/2 ชิ้น,ขนมปังโฮลวีทปิ้งแห้งไม่ทาเนย(ทำเอง) 2 ชิ้นเล็ก
11:00 a.m แอปเปิล 1 ลูก (59 แคลอรี่)
12:40 a.m ยำเส้นบุกใส่กุ้ง 4 ตัวกินกับผักสลัด
15:40 p.m แอปเปิล 2 ชิ้น,องุ่นลูกเล็ก 8 ลูก,พีช 4 ชิ้น
18:05 p.m ออกกำลังกับพี่บิลลี่ cardio
18:55 p.m ไปเล่นฮู่ล่าฮุก 8 นาที ตามด้วยวิ่ง 5 นาที
19:40 p.m กินสลัดผักกับเนื้อไก่ย่างถ้วยเล็ก
20:45 p.m ออกกำลังกายบริหารร่างให้งาม 40 นาที
22:00 p.m เตรียมตัวนอน
วันนี้รู้สึกท้องมันอืดๆๆสงสัยพี่แดงจะมาแน่ๆๆเลยใกล้มาี่ไรเหมือนท้อง 3 เดือนเลยจ๊าาา
วันนี้จบรายงานเท่านี้ค่าา

[Tuta Schweiz]

<span style='color:red'>น้องตุ๊กตา</span> Web คำนวณแคลอรี่ พี่ตุ๊เก็บไว้เยอะจากพี่ๆ น้องๆเอามาลง แบ่งๆกันไปจะได้สวยๆ แต่ช้าๆได้ชามงามๆนะ ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องถอย สู้ สู้


<a href='http://www.calorieking.com/' target='_blank'>http://www.calorieking.com/</a> จากพี่ต่าย
<a href='http://www.healthassist.net/food/calories-chart.shtml' target='_blank'>http://www.healthassist.net/food/calories-chart.shtml</a> จากพี่ยายหนู
<a href='http://adia.exteen.com/20070512/entry' target='_blank'>http://adia.exteen.com/20070512/entry</a> จากน้องโม (ของอาหารไทย)

[chiangmai]

ขอบคุณค่ะพี่ตุ๊สำหรับข้อมูล EM130