ครัวไกลบ้าน

คำขู่...
-ใครที่ลดความอ้วนแบบทานน้อยๆและไม่ชอบออกกำลังกาย ระวังไว้ให้ดี....555
พียายหนู..ขู่ไว้แบบนี้ในบ้านของพี่ๆในครัว...โดนเราเลย..
ขอถามพี่ๆนะคะว่า..
การที่ทานน้อยๆ..คือ เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล นม เที่ยงก็ผลไม้ เย็นก็อาหารหลักไม่เน้นแป้ง.. หลังอาหารเย็นจะเดินเล่นๆ 4กิโลเมตร แทบทุกวันเดินเล่นจริงๆค่ะ ไม่รีบร้อน.แทบไม่มีเหงื่อค่ะ...เราทานแบบนี้มา 5 สัปดาห์แล้วค่ะ และน้ำหนักหายไปแล้ว 4 กก. แต่พุงมันยังอยู่ค่ะ..ไม่หายไปไหนเลย..ถ้าเรายังทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ..ขอถามค่ะ..พุงมันจะหายไปจากเรามั้ยค่ะ..นานแค่ไหนค่ะ? (ทุกวันนี้ ปลอบใจตัวเองบ่อยๆ..น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา15 กก.ในเวลา 2 ปี จะให้หายไปใน 2-3 วัน คงเป็นไปไม่ได้..แต่เราก็อยากรู้ล่วงหน้าอยู่ดี..ทำแบบนี้นานแค่ไหน..พุงจะหายไปน้อ..)

คิดว่าพุงมันไม่หายไปหรอกค่ะต้องออกกำลังกายเฉพาะทีุ่พุงถึงแม้จะควบคุมอาหารออกกำลังกายนิดหน่อยมันก็ไม่ช่วยให้พุงหายไปหรอกค่ะคุณพี่มันต้องทั้งควบคุมอาหารและออกำลังกายที่พุงเยอะๆๆค่ะคุณพี่55555ต้องออกกำลังพุงด้วยมันถึงจะยุบค่ะตอนนี้หนูก็พยายามออกพุงอยู่ค่ะขอใหประสบความสำเร็จพุงยุบนะคะ EM130

พุงไม่ได้หายไปหรอกจ๊ะ เพราะนกก็เจอมากับตัวหลังคลอดน้อง
น้ำหนักลงแต่พุงยังอยู่แถมมันยังย้วย ๆ ยาน ๆ อีกแน่ะ....ต้องพยายาม
ทานอาหารให้ได้สัดส่วนนะคะ คือว่าอาจจะทานในปริมาณเท่าเิดิมแต่เน้น
ผัก ผลไม้ และโปรตีนให้มากกว่าพวกคาร์โบไฮเดรส (แ้ป้ง ความหวานต่าง ๆ)
และเห็นหลาย ๆ คนอดอาหารหรือกินยามันก็ลดลงจริงดูพุงไม่มีแต่ถามว่าหุ่นมันเฟริมมั้ยก็ไม่น่ะค่ะ เพราะไม่ได้มีการออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ เดี๋ยวเผลอ ๆ มันก็กลับมาเยี่ยมเราอีก..

การออกกำลังกายควรออกให้ได้ทุกส่วนเพื่อความสมดุล แล้วก็แยกออกแต่ละครั้งว่า
เราจะออกกำลังกายส่วนไหนเป็นพิเศษก็เพิ่มขึ้นไปอีก การออกกำลังกายมีแต่ผลดี
หน้าตาอ่อนไว สดชื่นแจ่มใส แถมหุ่นดีอีกตะหาก..เอาใจช่วยนะจ๊ะ..

<span style='color:green'>วิลองไปหาดูตามในเนท ก้อมาเจอวิธีลดพุงแบบง่ายมาฝากค่ะ(เค้าว่าเห็นผลดีทีเดียวล่ะค่ะ)
ลองดูล่ะกันเ้น้อ</span>

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>เทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยให้ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เริ่มจาก ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุด อย่ามัวนั่งจุมปุ๊กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะการขยับตัวเดินไปเดินมาจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ต่อด้วยการ จิบชาบ่อยๆ เพราะในชามีสารที่ช่วยขับน้ำส่วนเกิน จึงทำให้กระเพาะหดตัวลง และ ควรงดอาหารเค็มหรืออาหารที่มีเกลือ เพราะความเค็มของเกลือจะเป็นตัวกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ ทำให้รู้สึกอึดอัดแถวๆ หน้าท้อง แค่นี้ก็ลดพุงด่วนจี๋!! แต่เห็นผลเร็วสุดๆ ลองไปทำกันดูนะจ๊ะ

</span></span>

หนูหมั่นโถวมาเปิดบ้านเป็นของตัวเองแล้ว แสดงว่าประกาศทำศึกกับไขมันอย่างจริงจัง ใช่เปล่าจ๊ะ แต่อยากให้เข้าใจกันให้ถูกต้องหน่อยก่อนว่า การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นไม่สามารถกำจัดไขมันที่พุงได้ การที่ไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายจะละลายหายไปได้นั้น ทำได้ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เล่นเวท และที่สำคัญคือการปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงวินัยในเรื่องการกินอาหาร ถ้ายังไม่ได้ทำสองเรื่องนี้ ให้บริหารพุงให้ตาย พุงก็ไม่แฟบจ้ะ และข่าวร้ายอีกอย่างที่ก็คือ แม้ว่าเมื่อเราได้ทำสองอย่างข้างต้นแล้ว ร่างกายของเราจะไปเอาไขมันในส่่วนอื่นๆออกมาใช้ก่อน ดังนั้นไขมันตรงพุงจะเป็นแหล่งสุดท้ายที่จะละลายนะจ๊ะ ได้ยินอย่างนี้แล้ว ถ้าอยากมีพุงแฟบถาวร ต้องสู้ให้หนักเข้าไปอีกนะจ๊ะน้องๆ

คุณแม่หนูหมั่นโถลองทำ Abs ดูนะคะ ซึ่งเป็นการบริหารหน้าท้อง ที่เอแปะลิ้งไว้นี้นะคะ ลองดูค่ะ

แบบที่ 1
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo</a>

แบบที่ 2
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY</a>

MHUNTHOW เขียน: คำขู่...
-ใครที่ลดความอ้วนแบบทานน้อยๆและไม่ชอบออกกำลังกาย ระวังไว้ให้ดี....555
พียายหนู..ขู่ไว้แบบนี้ในบ้านของพี่ๆในครัว...โดนเราเลย..
ขอถามพี่ๆนะคะว่า..
การที่ทานน้อยๆ..คือ เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล นม เที่ยงก็ผลไม้ เย็นก็อาหารหลักไม่เน้นแป้ง.. หลังอาหารเย็นจะเดินเล่นๆ 4กิโลเมตร แทบทุกวันเดินเล่นจริงๆค่ะ ไม่รีบร้อน.แทบไม่มีเหงื่อค่ะ...เราทานแบบนี้มา 5 สัปดาห์แล้วค่ะ และน้ำหนักหายไปแล้ว 4 กก. แต่พุงมันยังอยู่ค่ะ..ไม่หายไปไหนเลย..ถ้าเรายังทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ..ขอถามค่ะ..พุงมันจะหายไปจากเรามั้ยค่ะ..นานแค่ไหนค่ะ? (ทุกวันนี้ ปลอบใจตัวเองบ่อยๆ..น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา15 กก.ในเวลา 2 ปี จะให้หายไปใน 2-3 วัน คงเป็นไปไม่ได้..แต่เราก็อยากรู้ล่วงหน้าอยู่ดี..ทำแบบนี้นานแค่ไหน..พุงจะหายไปน้อ..)

ว้ายยยย หนูหมั่นโถวจ๊ะ ที่กินขนาดนั้นน่ะมันไม่เพียงพอนะจ๊ะ ระวังเดี๋ยวจะกลายเป็นโยโย่ไดเอ็ต ลองอ่านที่พี่ๆทั้งหลาย (ไม่ใช่พี่ ฮิๆๆๆ) เขียนและแปลเอาไว้ในนี้สิคะ ว่าควรจะกินอะไรยังไง จะได้เป็นแนวทาง ที่หนูทำน่ะเขาเรียกว่าอดอาหารค่ะ รีบเปลี่ยนแปลงด่วน

CK1 เขียน:คุณแม่หนูหมั่นโถลองทำ Abs ดูนะคะ ซึ่งเป็นการบริหารหน้าท้อง ที่เอแปะลิ้งไว้นี้นะคะ ลองดูค่ะ

แบบที่ 1
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo</a>

แบบที่ 2
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY</a>

คุณแม่หนูหมั่นโถ พี่ตุ๊มายกนิ้วให้ กับWeb ที่น้องเอ เอามาฝาก แค่ 8 นาที ถ้าเรายกส่วนท้องได้ถูกต้อง ได้ผลจริงๆ พี่ตุ๊ใช้ 2 คลิปนี้สลับกันและหาท่าบริหารหน้าท้อง ท่าอื่นด้วย ไม่ต้องเน้นทำให้มาก แต่เน้นทำแล้วให้มีความรู้สึกกล้ามหน้าท้องได้ทำงานจริงๆ พี่ตุ๊เป็นกำลังใจให้จ้า
**คำเตือน ถ้าชอบคลิป youtube ให้รีบ Down load ไว้เพราะบางทีเราต้องการกลับไปใช้ มันหายไปแล้ว

การทานอาหารแบบเช้ากาแฟ เที่ยงผลไม้ เย็นอาหารจานหลัก..แม่หมั่นโถถือว่าไม่อดค่ะเพราะตอนอยู่เมืองไทยทำงานก็ทานแบบนี้ ไม่มีอ้วนค่ะ..แต่พอมาที่นี่..เช้าอาหารทานขนมปังแยมทาเนย..ไข่ดาว เที่ยงก็ทำอาหารไทยทาน เย็นก็อาหารเยอรมัน ไขมันเยอะๆ..แป้งเยอะๆ ทานแบบนี้มาสองปี..ก็เลยอ้วนๆ พุงมา .. พอกลับมาทานเหมือนตอนที่อยู่เมืองไทยน้ำหนักก็เลยลง..แต่พุงมันไม่หายนะสิค่ะ..
แม่หมั่นโถเลยอยากลดพุงคงต้องออกกำลังกายเพิ่ม และทำ absตามเว๊ปที่พี่ๆเพื่อนๆให้มา..อีกสองอาทิตย์จะมารายงานผลนะคะ..ว่าเป็นไง..ตอนนี้ขอไปก๊อปยูทูปเก็บไว้ก่อน(ยังทำไม่เป็นเลย..)

กลับมารายงานตัวค่ะ..หายไปนาน..แม่หนูหมั่นโถเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบทานน้อยกว่าที่ใช้..เมื่อวันที่ 3/07/09ที่น้ำหนัก 70 กก. ทานแบบที่เล่าค่ะ..หนักแค่หนึ่งมื้อ..งดแอลกอฮอล์ ขนมเค้ก ครีม แทบจะไม่เอาเข้าปากเลย..ที่สำคัญ ชั่งน้ำหนักจดลงปฏิทินเช้า และ ก่อนนอน..ทำแบบนี้ทุกวัน..เห็นผลค่ะ ปลื้มมากๆๆๆ น้ำหนักลงให้เห็นทุกวัน..จากวันเริ่มถึงวันนี้..น้ำหนักหายไป 8 กก.เมื่อเช้านี้อยู่ที่61.0กก. พอเราทานเข้าไปอีกเวลาเย็นก็จะประมาณ 61.8 กก. อ้อ..เราเริ่มมาออกกำลังลดพุงเมื่อช่วงวันที่ 7/8/09 นี้เอง เริ่มรู้สึกได้ว่า..เสื้อผ้าสวยๆหยิบมาใส่ได้อีกแบบไม่อึดอัด..ใส่อะไรก็ดูมั่นใจ..พุงยังอยู่ค่ะ..เขายังไม่หายไปไหนเพียงแต่ว่า..มันเริ่มดูดี(แบบ..ให้กำลังใจตัวเองค่ะ..ดูกระจกทุกวัน..เห็นเลย..พอดีที่บ้านไม่มีสายวัดค่ะ..เลยบอกตัวเลขไม่ได้.) &nsbp; &nsbp;แม่หมั่นโถชอบค่ะ..ลดน้ำหนักแบบนี้..ไม่หักโหม(เพราะแม่หมั่นโถมีอาชีพแม่บ้านค่ะไม่ได้ไปไหนไกล งานบ้านไม่เยอะ..ทานน้อยก็เลยไม่โหย..เหนื่อย) ยังค่ะ..เรายังไม่พอใจกับน้ำหนัก เพราะแม่หมั่นโถสูงแค่ 157 ซม. ขอเดินหน้า ทานน้อยไปอีก..ตั้งไว้ว่า..ช้าๆไม่เป็นไร..หิวก็ทาน.เยอะ..ไม่หิวก็น้อยหน่อย.. กะว่า..จะให้อยู่ตัวที่ 55 กก. คงพอดี..เข่าที่เคยปวดก็น่าจะหายไปบาง..พร้อมน้ำหนักที่หายไป..พี่ๆเพื่อนๆ ท่านใด..ที่อยู่บ้านเฉยๆ..ก็ลองใช้สูตรนี้ดูนะคะ..ทานน้อย..กว่าที่ใช้.. อ้อ อีกเรื่องตอนนี้ที่งดไปเลยก็คือ กาแฟค่ะ..หยุดมาได้สามอาทิตย์แล้วค่ะ..ดื่มโกโก้ร้อน..ชงกับน้ำร้อนค่ะ..(นมนิดเดียวพอมีกลิ่น..)เพราะไปอ่านเจอว่า..โกโก้มีประโยชน์อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าเครื่องดื่มชาหรือไวน์แดง และทำให้อายุยืนมากขึ้น..ก็เลยดื่มแต่โกโก้ทุกเช้าแทนกาแฟค่ะ.. อ้อ..อีกเรื่องค่ะไม่เกี่ยวกับน้ำหนักแต่เกี่ยวกับสุขภาพ แม่หมั่นโถ ลองใช้ น้ำมันงา อมกลั้วปาก 20 นาที ทุกวันก่อนนอน..มาสองอาทิตย์รู้ได้เลยค่ะ..ผมที่เคยหวี..แล้วผมติดหวีมามากแบบใจหายนะ..ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ.. เห็นพี่ๆเล่าว่าทำแบบนี้แล้วจะมีผลดีหลายอย่างตามมา..นี่ กะไว้นะคะ..ถ้าน้ำหนักเหลือ 55 กก.เมื่อไหร่ ฟันก็คงขาว..ผมก็ไม่ร่วง..หน้าก็จะผ่อง.. ว๊าวๆๆๆๆ...คิดไปไกลเลย..เรา

ก่อนอื่นขอแสดงความดีใจด้วยที่น้ำหนักลดลงได้ขั้นหนึ่งแล้ว จะคอยติดตามดูผลความสำเร็จค่ะ สูตรใครก็สูตรใคร ไช่ไหมคะ...

Tuta Schweiz เขียน:

CK1 เขียน:คุณแม่หนูหมั่นโถลองทำ Abs ดูนะคะ ซึ่งเป็นการบริหารหน้าท้อง ที่เอแปะลิ้งไว้นี้นะคะ ลองดูค่ะ

แบบที่ 1
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo</a>

แบบที่ 2
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY</a>

คุณแม่หนูหมั่นโถ พี่ตุ๊มายกนิ้วให้ กับWeb ที่น้องเอ เอามาฝาก แค่ 8 นาที ถ้าเรายกส่วนท้องได้ถูกต้อง ได้ผลจริงๆ พี่ตุ๊ใช้ 2 คลิปนี้สลับกันและหาท่าบริหารหน้าท้อง ท่าอื่นด้วย ไม่ต้องเน้นทำให้มาก แต่เน้นทำแล้วให้มีความรู้สึกกล้ามหน้าท้องได้ทำงานจริงๆ พี่ตุ๊เป็นกำลังใจให้จ้า
**คำเตือน ถ้าชอบคลิป youtube ให้รีบ Down load ไว้เพราะบางทีเราต้องการกลับไปใช้ มันหายไปแล้ว

ขอรับรองวิดีโอออกกำลัง ABS ที่คุณเอและพี่ตุ๊แนะนำได้ผลค่ะ หนูออกทุกวันสลับกันแรกๆๆเจ็บแต่นานๆๆไปเริ่มคุ้นจากพุงยวยบัดนี้พุงมันหายไปจ๊า
รูปยื่นยันพุงหายไป

เข้าบ้านมารายงานตัวค่ะ..ผ่านมา 10 อาทิตย์กับการทานอาหารน้อยกว่าที่ใช้..6อาทิตย์แรกน้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว..มาอีก 4 อาทิตย์หลัง..ตัวเลขไม่ลดน้อยไปกว่าเดิมสักเท่าไหร่..เมื่อเช้านี้ชั่งน้ำหนักเสื้อผ้ายีนส์เข็มขัดหนัง..ก็ยัง 60.5 กก. ดูๆว่าตัวเลขมันลดลงน้อยมากๆ(เหมือนหนังสือบอกเลย..) ส่วนคุณพุง..ยังอยู่ดีค่ะ..ตอนนี้รู้สึกเลยค่ะ..มันไม่กระชับ ไม่แน่น..มันเริ่ม ย้วย..ฮ่าๆๆ..เพราะไม่ค่อยได้ทำ..Abs..พี่ๆเพื่อนๆอย่าขี้เกียจทำแบบแม่หมั่นโถนะคะ..ถึงไม่ออกกำลังแต่ทานน้อยๆ..คงช่วยเราบางเนอะพี่เนอะ(เข้าข้างตัวเองมากมายๆๆ)

แล้วถ้าเราได้น้ำหนักที่เราพอใจอย่างแม่หมั่นโถตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว งั้นก็ต้องทานน้อยแบบนี้ไปตลอดชีวิตนะซี...

สวัสดีค่ะคุณหมั่นโถ น่าจะลองออกกำลังกายดูนะคะ วันละนิดก็ยังดี การทานอาหารลดลงอย่างเดียว พอน้ำหนักลดมันก็ทำให้ไม่เฟริมอะค่ะ อย่างที่คุณหมั่นโถพูดแหละ พัฒน์นรีหนักกว่าคุณหมั่นโถ ตอนนี้ก็่พยายามเน้นออกกำลังกาย กับกินให้ถูกวิธี จำนวนเหรอก็ไม่ได้น้อยลงไปซักเท่าไหร่ แต่เฉลี่ยให้เป็น 5 ถึง 6 มื้อ ร่ายกายเราก็ไม่หิวโหย แถมมีแรงในการทำงาน กระปรี่กระเปาทั้งวันอีกด้วย พัฒน์นรีเป็นกำลังใจให้ค่ะ ลองดูนะคะ