โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ส.ค. 29, 2009 5:20 am
โดย ยายหนู » เสาร์ ส.ค. 29, 2009 10:28 pm
โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 1:15 pm
โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 2:04 pm
โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 2:16 pm
โดย MissMo » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 12:33 am
โดย tewatera » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 5:20 am
โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 6:18 am
โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 6:28 am
โดย tewatera » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 4:11 pm
โดย chiangmai » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 4:22 pm
โดย ยายหนู » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 8:07 pm
Tuta Schweiz เขียน: มาแล้วจ้า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>สวัสดี พี่ๆ น้องๆ ทุกคน</span></span> (ไม่ขึ้นกระทู้ใหม่เพราะกลับเมืองไทยกลางเดือนคงไม่ค่อยได้เข้ามาบันทึก)
หายไปนาน กับภาระหน้าที่การงาน และไปเรียน จ.-พฤ. แต่ภาระสำคัญคือเรื่องลดความอ้วนคงปฎิบัติอยู่ ในเรื่องการกิน 90% พอใจ เรื่องการออกกำลังกายเดือนนี้ไม่เต็มที่ ออกกำลังกายได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ เพราะ
ตื่นตี 5
6:10-11:00 เป็นเวลาทำงาน
11:00-12:30 เป็นเวลาต้องทำกับข้าวให้ครอบครัวและตัวเอง
13:00-17:30 เป็นเวลาต้องเดินทางไปเรียน และเรียน
18:00-22:00 เป็นเวลาต้องออกกำลังกายให้ได้ และทำการบ้าน(ของที่ไปเรียนภาษามานะจ๊ะ)
<span style='color:red'>ผลงานของเดือน สิงหาคม 52</span>
น้ำหนักก็ลงไม่มาก ประมาณ 1 กก. เพราะการออกกำลังกายไม่เต็มที่ แต่ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้น หลังจากลอง * เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1 -> ผ่อนคลายในช่วงที่ 2 -> พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3 ประมาณ 2 อาทิตย์ คิดว่าไม่เหมาะกับตัวเอง ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิมคือ ตามรอยพี่ต่าย
และนำภาพรวมตั้งแต่น้ำหนักเมื่อต้นปี จนถึงวันนี้มาลง ภูมิใจค่ะ เสื้อตัวโปรดใส่ได้ดูดีขึ้นนิดหน่อย
โดย ไทยแท้แท้ » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 8:27 pm
Tuta Schweiz เขียน: มาแล้วจ้า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>สวัสดี พี่ๆ น้องๆ ทุกคน</span></span> (ไม่ขึ้นกระทู้ใหม่เพราะกลับเมืองไทยกลางเดือนคงไม่ค่อยได้เข้ามาบันทึก)
หายไปนาน กับภาระหน้าที่การงาน และไปเรียน จ.-พฤ. แต่ภาระสำคัญคือเรื่องลดความอ้วนคงปฎิบัติอยู่ ในเรื่องการกิน 90% พอใจ เรื่องการออกกำลังกายเดือนนี้ไม่เต็มที่ ออกกำลังกายได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ เพราะ
ตื่นตี 5
6:10-11:00 เป็นเวลาทำงาน
11:00-12:30 เป็นเวลาต้องทำกับข้าวให้ครอบครัวและตัวเอง
13:00-17:30 เป็นเวลาต้องเดินทางไปเรียน และเรียน
18:00-22:00 เป็นเวลาต้องออกกำลังกายให้ได้ และทำการบ้าน(ของที่ไปเรียนภาษามานะจ๊ะ)
<span style='color:red'>ผลงานของเดือน สิงหาคม 52</span>
น้ำหนักก็ลงไม่มาก ประมาณ 1 กก. เพราะการออกกำลังกายไม่เต็มที่ แต่ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้น หลังจากลอง * เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1 -> ผ่อนคลายในช่วงที่ 2 -> พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3 ประมาณ 2 อาทิตย์ คิดว่าไม่เหมาะกับตัวเอง ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิมคือ ตามรอยพี่ต่าย
และนำภาพรวมตั้งแต่น้ำหนักเมื่อต้นปี จนถึงวันนี้มาลง ภูมิใจค่ะ เสื้อตัวโปรดใส่ได้ดูดีขึ้นนิดหน่อย
โดย tewatera » อาทิตย์ ก.ย. 06, 2009 12:07 am
QUOTE
พี่ตุ๊จ๋า เก๋ส่งข้อความไปหาแล้วนะคะ
ได้รับรึยังเอ่ย !!!!
กลับวันที่ 19 กย.ใช่มั้ยคะ ขอให้พี่ตุ๊เดินทางปลอดภัยจ้า
น้องเก๋
พี่ยังไม่ได้รับนะ ลองดูอีกที่ ส่งไม่ได้ไม่ได้กินไอศกรีม จากสวีสฯนะจะบอกให้