ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

บันทึกของหมูขุน ลุ้นเลข 53 เป็น 45 (ภาค 3)

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ส.ค. 29, 2009 5:20 am

รูปภาพ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>
<span style='color:purple'>"การตามใจตัวเองในบางครั้ง..ก็ทำให้ตัวเองรู้สึกดีที่ อยู่นอกเหนือกฏกติกาทั้งสิ้นทั้งปวง
แต่ก็ควรตามใจแต่พอสมควรอยู่ในขอบเขตของการลดความอ้วน
...เพราะการตามใจตัวเองบางครั้งก็เหมือนทางสองแพร่ง"</span></span>

ยังคงปฏิบัติ
* <span style='color:red'>เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1 -> ผ่อนคลายในช่วงที่ 2 -> พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3 </span>
มีหลุดไปบ้าง แต่ไม่มาก เหลืออีก 2 วัน ถ้าเป็นไปได้วันอาทิตย์จะเอาบันทึกการกินมาลง มีไม่ชอบช่วงที่1 เพราะลดคาร์ปกินผลไม้ไม่ได้มาก เพราะนิสัยส่วนตัวชอบกินผักและผลไม้ ช่วงที่ 2 ดีขึ้นตื่นมารีบเข้าหาผลไม้ วันนี้ก็เช่นเดียวกัน ยังไม่ถือว่าเป็นการหักดิบของตัวเองแบบโหดร้ายเกินไปพอทำได้ แต่เรื่องน้ำหนักยังไม่หวังอะไรมากที่ทำตามหลักการนี้แค่อยากลองดูตัวเองว่าจะทำได้ตลอดรอดฝั่งหรือเปล่าเหลืออีก 2 วันก็รู้
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ส.ค. 29, 2009 10:28 pm

ขอปรบมือและยกนิ้วให้แม่ตุ๊ ที่สามารถทำตามกฎได้อย่างต่อเนื่อง เก่งที่ซู๊ดดด....
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 1:15 pm

บัททึกการกิน คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>วัน : จันทร์ ที่24/08/09</span></span>
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต : ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน
ปริมาณโปรตีน : 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์
Cardio : ระดับต่ำ ต้องทำเป็นเวลา 20-30 นาที ต่อวัน
06:00 = 341 Kcal.
Fried Egg P.= 22.8C.=4.6 F.=3.6
Tomatoes 100g P.= 0.88 C.=3.92 F.=0.2
Green peas 100g P.= 5.49 C.=14.64 F.=0.4
cantoloups100g P.= 0.54 C.=9.09 F.=0.14
09:10
ออกกำลังกาย cadio = 50 นาที
11:20 = 250.5 Kcal.
whey protein 50g P.=42 C.=2 .F=0.75
milk P.=10 C.=6.6 F.=68
13:30 = 86 Kcal.
ham Turkey 90g P.=18.9 C.=1 F.=0.9
18:00 = 462 Kcal.
chicken roasted 200g P.=86.8 C.=10 F.= 0
20:10 =128.25 Kcal.
whey protein 25g P.=21 C.=1F.=0.38
flax seed P.=1 C.=2 F.=3

รวมทั้งวัน Protine = 209.41g Carb.= 44.Fat= 19.57g
รวมพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ 1,267.75 Kcal.

**รายการอาหารจะเป็นภาษา Eng. หน่อยเพราะดึงมาจาก Microsoft Works ที่ตัวเองบันทึกไว้ มันพิมพ์ภาษาไทยไม่ได้
**และพอลองดูตัวอย่าง ภาษาที่ไม่ได้รับเชิญก็ตามมา นั่งลบทิ้งตั้งนาน เอาเป็นว่าจะยกบันทึกโดยรวมมาลง ไม่มีรายละเอียดจ้า

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วัน : อังคาร ที่ 25/08/09</span></span> รวมพลังงานที่ได้รับ 1,239.6 Kcal.
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต : ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ตัวเองกินได้<span style='color:red'>41.55g</span>
ปริมาณโปรตีน : 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ตัวเองกินได้<span style='color:red'>228.36g</span>
Cardio : ระดับต่ำ ต้องทำเป็นเวลา 20-30 นาที ต่อวัน =ไม่ได้ทำ เพราะทำงานตลอดเช้า บ่ายไปเรียน
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>
<span style='color:red'>
วัน : พุธ 26/08/09 </span></span>
พลังงานที่ได้รับ 1230.21 Kcal.
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต : ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ตัวเองกินได้ <span style='color:red'>37.71g</span>
ปริมาณโปรตีน : 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ตัวเองกินได้ <span style='color:red'>210.64g</span>
Cardio : ระดับต่ำ ต้องทำเป็นเวลา 20-30 นาที ต่อวัน ได้ออกกำลังกายตอนเช้า 1 ชั่วโมง

ผลกระทบมีบ้าง คือ กินผัก และผลไม้เยอะไม่ได้มาก(ขัดกับนิสัยส่วนตัวชอบผลไม้มาก) ไม่มีอาการหิ้วเพราะยังกิน 5-6 มื้อเหมือนเดิม
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 2:04 pm

ผ่อนคลายในช่วงที่ 2
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>วัน : พฤหัสบดี 27/08/09</span></span> พลังงานที่ได้รับ<span style='color:red'> 1,437.23 Kcal.</span>
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต : 100-150 กรัมต่อวัน ตัวเองกินได้ <span style='color:red'>172.76g</span> หลุดกินผลไม้เยอะไปนิดสสสสสสส
ปริมาณโปรตีน : 1.5-1.75 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ตัวเองกินได้ <span style='color:red'>153.41g</span>
Cardio : ให้ทำ Cardio แบบ Interval Training เป็นเวลา 40 นาที ต่อวัน ออกกำลังกาย Interval Training 45 นาที

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>วัน : ศุกร์ 28/08/09</span></span> พลังงานที่ได้รับ<span style='color:red'> 1,317.5 Kcal.</span>
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต : 100-150 กรัมต่อวัน ตัวเองกินได้ <span style='color:red'>136.24g</span>
ปริมาณโปรตีน : 1.5-1.75 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ตัวเองกินได้ <span style='color:red'>127.44g</span>
Cardio : ให้ทำ Cardio แบบ Interval Training เป็นเวลา 40 นาที ต่อวัน ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำงานตลอดวัน

**น้อยบ้างเกินบ้างในช่วง2นี้ แต่มีความสุขที่ได้กินผลไม้เยอะ EM150 EM150 EM150
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 2:16 pm

EM122 EM120 EM131 EM150
พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>วัน : เสาร์, อาทิตย์</span></span>
ปริมาณคาร์โบไฮเดรต : 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์
ปริมาณโปรตีน : 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์
Cardio : งด

สบายๆจริงๆ ไม่บันทึกไม่คำนวณ กินตามจิตสำนึกที่ลดไขมันอยู่
วันเสาร์ และวันนี้ก็คงไม่ได้ออกกำลังกายเพราะจัดบ้าน และเวลามานั่งหน้าคอมฯ แต่ใจจริงตอนนี้อยากออกกำลังกายมากๆ เลย เอาไงดี ไปหล่ะ จบ
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย MissMo » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 12:33 am

หวัดดีค่ะพี่ตุ๊ ใกล้วันขึ้นตาชั่งแล้วเลยมาเชียร์ค่ะ ความจริงน่าจะจัดเป็นแมทช์ระหว่าง ตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่น VS. เก๋น้อย ศิษย์ห้องยา เพราะไหน ๆ ก็จะชั่งวันเดียวกันแล้วนี่ เป็นกำลังใจให้นะคะ
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย ยายหนู » อังคาร ก.ย. 01, 2009 11:58 pm

แม่ตุ๊ไปโรงเรียนยังไม่กลับหรอ พี่มารอกรี๊ดดดด....
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย tewatera » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 5:20 am

พี่ตุ๊จ๋า หายไปไหน
รู้ไหมมีใครคิดถึง <a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'>รูปภาพ</a>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 6:18 am

มาแล้วจ้า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>สวัสดี พี่ๆ น้องๆ ทุกคน</span></span> (ไม่ขึ้นกระทู้ใหม่เพราะกลับเมืองไทยกลางเดือนคงไม่ค่อยได้เข้ามาบันทึก)
หายไปนาน กับภาระหน้าที่การงาน และไปเรียน จ.-พฤ. แต่ภาระสำคัญคือเรื่องลดความอ้วนคงปฎิบัติอยู่ ในเรื่องการกิน 90% พอใจ เรื่องการออกกำลังกายเดือนนี้ไม่เต็มที่ ออกกำลังกายได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ เพราะ
ตื่นตี 5
6:10-11:00 เป็นเวลาทำงาน
11:00-12:30 เป็นเวลาต้องทำกับข้าวให้ครอบครัวและตัวเอง
13:00-17:30 เป็นเวลาต้องเดินทางไปเรียน และเรียน
18:00-22:00 เป็นเวลาต้องออกกำลังกายให้ได้ และทำการบ้าน(ของที่ไปเรียนภาษามานะจ๊ะ)
<span style='color:red'>ผลงานของเดือน สิงหาคม 52</span>
รูปภาพ

น้ำหนักก็ลงไม่มาก ประมาณ 1 กก. เพราะการออกกำลังกายไม่เต็มที่ แต่ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้น หลังจากลอง * เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1 -> ผ่อนคลายในช่วงที่ 2 -> พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3
ประมาณ 2 อาทิตย์ คิดว่าไม่เหมาะกับตัวเอง ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิมคือ ตามรอยพี่ต่าย
และนำภาพรวมตั้งแต่น้ำหนักเมื่อต้นปี จนถึงวันนี้มาลง ภูมิใจค่ะ เสื้อตัวโปรดใส่ได้ดูดีขึ้นนิดหน่อย
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 6:28 am

รูปภาพ

ถึงเดือนนี้น้ำหนักไม่ลงเยอะมากมายแต่สิ่งที่ภูมิใจสุดๆ เดือนนี้คือไม่กลับไปกินขนมในร้านซึ้งมันยั่วยวนทุกวัน

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>ขอบคุณ</span></span>
<span style='color:red'>พี่ยายหนู
น้องเก๋
น้องโม</span>

ที่คอยให้ความสนใจ และ<span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ขอสัญญา</span></span>ว่า กลับเมืองไทยกลางเดือนนี้ จะไม่ให้น้ำหนักของตัวเองเพิ่มขึ้นมาอีก
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย tewatera » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 4:11 pm

พี่ตุ๊จ๋า เก๋ส่งข้อความไปหาแล้วนะคะ
ได้รับรึยังเอ่ย !!!!

กลับวันที่ 19 กย.ใช่มั้ยคะ ขอให้พี่ตุ๊เดินทางปลอดภัยจ้า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย chiangmai » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 4:22 pm

เข้ามาส่งพี่ตุ๊ เที่ยวให้สนุกและเดินทางโดยปลอดภัยจ๊าคิดถึงพี่ตุ๊และมีกำลังใจมาฝากมากมายเหมือนเดิมไปบ้านเรากินอาหารให้อร่อยนะคะแต่อย่าลืมออกกำลังกายด้วยค่ะพี่เสียดายไม่ได้กลับพร้อมกันจะได้เจอกันค่ะแต่ไม่เป็นไรคิดถึงพี่เสมอจ๊า
จาก น้องคนนี้ตุ๊กตาค่ะ
<a href='http://glitter.kapook.com/category.php?category_id=123&sid=78d203dcb87e7341b91b13b758c388d9' target='_blank'>รูปภาพ</a>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
chiangmai
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1034
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ต.ค. 18, 2008 12:42 am

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 8:07 pm

Tuta Schweiz เขียน: มาแล้วจ้า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>สวัสดี พี่ๆ น้องๆ ทุกคน</span></span> (ไม่ขึ้นกระทู้ใหม่เพราะกลับเมืองไทยกลางเดือนคงไม่ค่อยได้เข้ามาบันทึก)
หายไปนาน กับภาระหน้าที่การงาน และไปเรียน จ.-พฤ. แต่ภาระสำคัญคือเรื่องลดความอ้วนคงปฎิบัติอยู่ ในเรื่องการกิน 90% พอใจ เรื่องการออกกำลังกายเดือนนี้ไม่เต็มที่ ออกกำลังกายได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ เพราะ
ตื่นตี 5
6:10-11:00 เป็นเวลาทำงาน
11:00-12:30 เป็นเวลาต้องทำกับข้าวให้ครอบครัวและตัวเอง
13:00-17:30 เป็นเวลาต้องเดินทางไปเรียน และเรียน
18:00-22:00 เป็นเวลาต้องออกกำลังกายให้ได้ และทำการบ้าน(ของที่ไปเรียนภาษามานะจ๊ะ)
<span style='color:red'>ผลงานของเดือน สิงหาคม 52</span>
รูปภาพ

น้ำหนักก็ลงไม่มาก ประมาณ 1 กก. เพราะการออกกำลังกายไม่เต็มที่ แต่ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้น หลังจากลอง * เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1 -> ผ่อนคลายในช่วงที่ 2 -> พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3
ประมาณ 2 อาทิตย์ คิดว่าไม่เหมาะกับตัวเอง ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิมคือ ตามรอยพี่ต่าย
และนำภาพรวมตั้งแต่น้ำหนักเมื่อต้นปี จนถึงวันนี้มาลง ภูมิใจค่ะ เสื้อตัวโปรดใส่ได้ดูดีขึ้นนิดหน่อย

เดือนนี้ลดไปแค่ 1กิโล แต่ดูจากรูปเหมือนจะผอมลงไปเยอะนะ...
ขอให้เที่ยวให้สนุกนะ...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » เสาร์ ก.ย. 05, 2009 8:27 pm

Tuta Schweiz เขียน: มาแล้วจ้า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>สวัสดี พี่ๆ น้องๆ ทุกคน</span></span> (ไม่ขึ้นกระทู้ใหม่เพราะกลับเมืองไทยกลางเดือนคงไม่ค่อยได้เข้ามาบันทึก)
หายไปนาน กับภาระหน้าที่การงาน และไปเรียน จ.-พฤ. แต่ภาระสำคัญคือเรื่องลดความอ้วนคงปฎิบัติอยู่ ในเรื่องการกิน 90% พอใจ เรื่องการออกกำลังกายเดือนนี้ไม่เต็มที่ ออกกำลังกายได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ เพราะ
ตื่นตี 5
6:10-11:00 เป็นเวลาทำงาน
11:00-12:30 เป็นเวลาต้องทำกับข้าวให้ครอบครัวและตัวเอง
13:00-17:30 เป็นเวลาต้องเดินทางไปเรียน และเรียน
18:00-22:00 เป็นเวลาต้องออกกำลังกายให้ได้ และทำการบ้าน(ของที่ไปเรียนภาษามานะจ๊ะ)
<span style='color:red'>ผลงานของเดือน สิงหาคม 52</span>
รูปภาพ

น้ำหนักก็ลงไม่มาก ประมาณ 1 กก. เพราะการออกกำลังกายไม่เต็มที่ แต่ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้น หลังจากลอง * เส้นทางสู่เป้าหมายของการจัดการไขมันส่วนเกิน
คุมอาหารอย่างหนักในช่วงที่ 1 -> ผ่อนคลายในช่วงที่ 2 -> พักระยะสั้นๆในช่วงที่ 3
ประมาณ 2 อาทิตย์ คิดว่าไม่เหมาะกับตัวเอง ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิมคือ ตามรอยพี่ต่าย
และนำภาพรวมตั้งแต่น้ำหนักเมื่อต้นปี จนถึงวันนี้มาลง ภูมิใจค่ะ เสื้อตัวโปรดใส่ได้ดูดีขึ้นนิดหน่อย

ผลงานดีใช้ได้เลยจ้ะหนูตุ๊ อย่าไปคิดว่าแค่กิโลเดียว เพราะไขมันหายไป 1 กิโลนี่ไม่น้อยเลยนะจ๊ะ จะบอกให้ (ไม่ได้โม้ อิ อิ) ได้ใส่เสื้อสวยตัวโปรดกลับบ้านแล้ว เย เย.... พี่ๆน้องๆและเพื่อนๆของตุ๊จะต้องชมแน่ๆว่า ตุ๊กลับมาคราวนี้ สวยสดใสมาเลย พี่ขอให้ตุ๊เที่ยวให้สนุกนะจ๊ะ ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด เดินทางปลอดภัยจ้ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ก.ย. 06, 2009 12:07 am

QUOTE 
พี่ตุ๊จ๋า เก๋ส่งข้อความไปหาแล้วนะคะ
ได้รับรึยังเอ่ย !!!!
กลับวันที่ 19 กย.ใช่มั้ยคะ ขอให้พี่ตุ๊เดินทางปลอดภัยจ้า



น้องเก๋
พี่ยังไม่ได้รับนะ ลองดูอีกที่ ส่งไม่ได้ไม่ได้กินไอศกรีม จากสวีสฯนะจะบอกให้

พี่ตุ๊เอาไอศกรีมมาล่อน้องอ่ะ
เก๋ลองส่งอีกทีแล้วค่ะ พี่ตุ๊
เก๋กด PM ข้างล่างแล้วก็พิมพ์ข้อความส่งถึงพี่ตุ๊ หน้าเวปก็ขึ้นนะคะว่าส่งข้อความถึงพี่ตุ๊แล้ว รึว่าเก๋ทำผิด....
ปกติก็จะมี mail จากครัวไกลบ้านไปที่ mail ของพี่ตุ๊นะคะ ท่าพี่ไม่ได้จริงๆน้องจะมาพิมพ์ให้ที่หน้าบ้านนี่เลย
**กลัวไม่ได้กินไอศกรีมสวิสฯ 55555**
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน
cron