"เพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อรีดไขมัน"

[tewatera]

เก๋เคยลองสูตร low carb แบบสูตร 7 วัน ไม่รู้พี่ยายหนูเคยเห็นมั้ย
น่าจะออกแนว atkin's diet เพราะให้กินเนื้อทอด เนื้อย่าง ไก่ทอด ไก่ย่าง เท่าไหร่ก็ได้
ไม่มีข้าวซักเม็ดตลอด 7 วัน ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ยกเว้นมื้อสุดท้ายของวันที่ 7 ให้กินอะไรก็ได้
ผลที่ได้ คือน้ำหนักลงเร็วมาก 7 วัน 4 กิโลครึ่ง แต่เหนื่อยและหิวทั้งๆที่กินเยอะมาก
ปากแห้งคอแห้งถึงจะกินน้ำตลอด ปล่อยปลาไม่ออกเลย 4 - 5 วัน
ที่สำคัญ ฉี่สีเข้ม เหมือนมีสีแดงปน หยุดเลยค่ะ กลัวตาย
แล้วภายใน 2 อาทิตย์ น้ำหนักที่ลดก็กลับมาพร้อมดอกเบี้ย

[ยายหนู]

เก๋เคยลองสูตร low carb แบบสูตร 7 วัน ไม่รู้พี่ยายหนูเคยเห็นมั้ย
น่าจะออกแนว atkin's diet เพราะให้กินเนื้อทอด เนื้อย่าง ไก่ทอด ไก่ย่าง เท่าไหร่ก็ได้
ไม่มีข้าวซักเม็ดตลอด 7 วัน ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ยกเว้นมื้อสุดท้ายของวันที่ 7 ให้กินอะไรก็ได้
ผลที่ได้ คือน้ำหนักลงเร็วมาก 7 วัน 4 กิโลครึ่ง แต่เหนื่อยและหิวทั้งๆที่กินเยอะมาก
ปากแห้งคอแห้งถึงจะกินน้ำตลอด ปล่อยปลาไม่ออกเลย 4 - 5 วัน
ที่สำคัญ ฉี่สีเข้ม เหมือนมีสีแดงปน หยุดเลยค่ะ กลัวตาย
แล้วภายใน 2 อาทิตย์ น้ำหนักที่ลดก็กลับมาพร้อมดอกเบี้ย

หลายคนจะบอกกันแต่ว่าสูตรนั้นดี สูตรนี้ดี ทำแล้วเห็นผล แต่จะมีสักกี่คนที่จะกลับมาบอกว่า หลังจากออกจากสูตรแล้วน้ำหนักเป็นอย่างไร เช่นเดียวกับสูตรซุปผัก ลดได้จริง ก็แค่ช่วงที่กินแต่ซุป กินแต่ผัก หลังจากนั้นพอกลับมาทานข้าวตามปรกติถึงแม้ว่าเราจะควบคุมปริมาณแล้วก็ตามแต่น้ำหนักมันก็กลับขึ้นมาและอาจจะมากกว่าเดิม เนื่องจากระบบภายในร่างกาย ตามบทความที่ข้างบนนั้นเลย....

คำแนะนำ...
เราควรศึกษาเรื่องคุณค่าทางอาหารแต่ละประเภทก่อนว่า สารอาหารประเภทใดให้พลังงานมากแค่ไหน และควรทานในปริมาณเท่าไร และพลังงานที่ร่างการควรได้รับในแต่ละวันควรอยู่ในระดับใด จากนั้นทานให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งในแต่ละคนจะไม่เท่ากัน เป็นการรักษาระบบการเผาผลาญไม่ให้ลดต่ำลง และใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย วิธีที่อยากจะแนะนำก็คือฝึกเวทเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพราะมันจะช่วยในการรีดไขมันได้อีกแรงหนึ่ง ร่างกายจะแข็งแรง เต่งตึง เนื้อแน่น ไม่เหิ่ยวย่น และต้องไม่ยึดเรื่องน้ำหนักเป็นเกณฑ์ ต่างกับคนที่ควบคุมอาหารและทำคาร์ดิโอซึ่งจะยึดเอาน้ำหนักเป็นมาตรฐาน...

บองคนอาจจะถามว่าแล้วทำไมยายหนูจึงทำกราฟน้ำหนักทุกวัน คำตอบจะอยู่ในกระทู้ของเดือนถัดไป...

ส่วนการควบคุมอาหาร จะต้องทำโดยค่อยๆลดปริมาณลง อย่าลดแบบฮวบฮาบ โดยทานอาหารให้ครบทั้ง5หมู่ ค่อยๆลดปริมาณลงจนกว่าจะถึงเป้าหมาย ร่างกายก็จะชินกับปริมาณอาหารที่เราทานน้อยลง ตามน้ำหนักตัวที่น้อยลงไปด้วย เมื่อถึงตอนนี้ถ้าเรายังไม่พอใจกับหน้าท้องที่ป่องๆ ค่อยกำจัดมันออกด้วยการโลวคาร์บและฝึกAbs. แบบหนักหน่วง...

คำถาม...
ทำไม่ตอนนี้เราถึงโลวคาร์บได้ล่ะ

คำตอบ...
ก็เพราะร่างกายเราชินกับปริมาณที่เราทานน้อยลงแล้วไง ต่างกับตอนที่เราอ้วน ร่างกายยังต้องการคาร์บมากอยู่พอเราลดมันลงคราวละมากๆ จึงเกิดอาการ เช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ถ้าเราเริ่มฝึกเวททั่วร่างมาตั้งแต่ต้น ในทุกๆท่าของการฝึกเวทจะต้องมีการเกร็งหน้าท้อง และนั่นแหละคือการฝึกAbs ไปในตัว พอถึงช่วงนี้เราจึงสามารถฝึกแบบหนักหน่วงได้และเห็นผลเร็ว

สำหรับคนที่ไม่เคยฝึกยกเวททั่วร่างมาก่อน แล้วมาฝึกแต่กล้ามหน้าท้องอาจจะต้องใช้เวลานานและอาจจะเห็นผลช้ากว่า ซึ่งทั้งนี้และทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่ที่ไขมันสะสมที่มีอยู่ในขณะนั้นด้วย...

สรุป....ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เราจะต้องปล่อยในเป็นไปตามกฏธรรมชาติของร่างกาย ฝืนเมื่อใด ร่างกายต่อต้านทันที และถ้าดันทุรังฝืนทำต่อไป เราก็อาจจะตายไปพร้อมกับเจ้าร่างกายก็ได้ ตายแบบผ่อนส่งโดยที่เราไม่รู้ตัว ผอมแต่ไม่แข็งแรง แล้วจะผอมไปทำไม....

[Tuta Schweiz]

ถ้ามีซีดีแบบนี้เอามาเปิดตรงหน้าเทรดมิลถ้าจะเวิร์คนะแม่ตุ๊ คิดแต่จะหาเรื่องเสียเงินอีกแล้วตรู...

คราวหน้าถ้าออกไปวิ่งแล้วเจออีก ก็อุทานไปเลย อุ๊บ...ฮาว'ส ยัวร์ ดิ๊ก โซ สมอล...

Wii Active แม่ตุ๊ไม่แนะนำให้พี่ยายหนูซื้อ เพราะพี่มีเครื่องออกกำลังกายดีๆเยอะแล้ว Wii Active ดีสำหรับคนเริ่มต้น และแม่บ้านที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านโปรแกรมวิ่งระดับ Hiit. เค้าก็มีแค่ 3 นาที ที่แม่ตุ๊วิ่งได้ต่อเนื่อง 30-45 นาทีก็เพราะ เลือกโปรแกรมวิ่งระดับกลางประมาณ 2 นาที และ 3 นาที เลือกซ้ำกันแบบนี้ให้ได้เวลาที่ต้องการ มันจะมีติดอยู่ที่พอโปรแกรมวิ่ง 2 นาทีเสร็จ จะเริ่มวิ่ง 3 นาที มันจะมีคำอธิบายขึ้นมา เราต้องกดรีโมททำต่อ แม่ตุ๊อยากวิ่งต่อเนื่องไม่หยุดก็เลยต้องวิ่งไปด้วยกดรีโมทให้ต่อเนื่องไปด้วย ไม่เหมาะสำหรับพี่จริงๆ ขอบอก

ขอบคุณจ้าสำหรับคาถาปราบงูเขียว <span style='color:red'>อุ๊บ...ฮาว'ส ยัวร์ ดิ๊ก โซ สมอล...</span> กระซิบให้พี่ฟังคนเดียวนะ "วันนั้นที่เห็นเต็มตาก็ไม่ใช่งูเขียวนะพี่ น้องๆอานาคอนด้าเลย" กลื๊ยยย

สรุป....ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เราจะต้องปล่อยในเป็นไปตามกฏธรรมชาติของร่างกาย ฝืนเมื่อใด ร่างกายต่อต้านทันที และถ้าดันทุรังฝืนทำต่อไป เราก็อาจจะตายไปพร้อมกับเจ้าร่างกายก็ได้ โดยตายแบบผ่อนส่ง...

เสริมของพี่ยายหนู สำหรับตัวแม่ตุ๊เองนะ อ่านไปก็ต้องทำความเข้าใจไป และสิ่งสำคัญเลยคือการสังเกตตัวเอง ร่างกายตัวเอง เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางหลักการที่เค้าทดลองต้องใช้คนมาทดลองหลายๆคน มันยังได้ผลแค่บางคน บางคนก็ไม่ได้ผล ทั้งๆที่ ทำเหมือนกันทุกอย่าง
ขอบคุณพี่ยายหนู อธิบายเข้าใจง่าย จะสู้ต่อไป ช้าหน่อยดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยกับความอ้วนของตัวเอง เน๊อะๆ

[ยายหนู]

แม่นแล้วจ้าาา...เราจะต้องฟังร่างกายของเราว่าไหวหรือไม่ไหวด้วย ใครจะมาบอกว่าให้ทำอย่างนั้นอย่างนี้ตามหลักทฤษฎีย่อมไม่ได้ ต้องดูที่ภาคปฏิบิติของร่างกายด้วย..

ร่างกายของพี่ถูกใช้งานหนักมาตลอดชีวิต เรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อย่อมได้เปรียบ ฝึกไม่เท่าไรก็พัฒนา แต่เรื่องพละกำลังจะถดถอยง่ายกว่า ดังนั้นอาหารต้องทานให้ถึง ไม่ไช่ทานแต่ของดีมีประโยชน์แต่ทานน้อยๆ ไม่เพียงพอแน่นอน พี่จึงใช้วิธีลดปริมาณอาหารไม่ได้ ลองแล้วลองอีกไม่เคยรอดสักที แต่ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อรีดไขมันได้ อ่านแล้วงงไหม แล้วพี่ก็คิดว่าวิธีนี้มันเวิร์คสำหรับพี่เลยล่ะ ช้าๆแต่ถาวร....

เดือนนี้มีแนวโน้วว่าคงลดได้แค่ 1กิโล ดีกว่าขึ้นเน้อ...

[ยายหนู]

<span style='color:red'>ในแนวทางของคนลดความอ้วนที่กินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ ไม่แตกต่างกับการฝึกเวทที่เขาเรียกว่า โอเวอร์เทรน...คือการทำอะไรที่เกินกว่าร่างกายจะรับได้หรือปรับได้ทัน...</span>

<a href='http://www.212cafe.com/freewebboard/view.php?user=tuvayanon&id=2520' target='_blank'>http://www.212cafe.com/freewebboard/view.p...vayanon&id=2520</a>

[MissMo]

เก๋เคยลองสูตร low carb แบบสูตร 7 วัน ไม่รู้พี่ยายหนูเคยเห็นมั้ย
น่าจะออกแนว atkin's diet เพราะให้กินเนื้อทอด เนื้อย่าง ไก่ทอด ไก่ย่าง เท่าไหร่ก็ได้
ไม่มีข้าวซักเม็ดตลอด 7 วัน ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ยกเว้นมื้อสุดท้ายของวันที่ 7 ให้กินอะไรก็ได้
ผลที่ได้ คือน้ำหนักลงเร็วมาก 7 วัน 4 กิโลครึ่ง แต่เหนื่อยและหิวทั้งๆที่กินเยอะมาก
ปากแห้งคอแห้งถึงจะกินน้ำตลอด ปล่อยปลาไม่ออกเลย 4 - 5 วัน
ที่สำคัญ ฉี่สีเข้ม เหมือนมีสีแดงปน หยุดเลยค่ะ กลัวตาย
แล้วภายใน 2 อาทิตย์ น้ำหนักที่ลดก็กลับมาพร้อมดอกเบี้ย

เคยลองเหมือนกันค่ะตอนAtkin'sกับSouth Beachกำลังดัง อาการแรกเลยคือท้องผูกขนาดแบบปลามาพร้อมเลือดเลยแหละ แล้วก็รู้สึกพิลึกแต่ยังไม่ถึงกับเหนื่อยแต่ทำได้ไม่กี่วันค่ะเพราะอึไม่ออกก็กลัวแล้ว ที่ฉี่สีเข้มน่าจะมาจากกินโปรตีนเยอะเกิดไปมั้งคะ โมกับFad Diets หย่าขาดจากกันมานานแล้วค่ะ

[หมวยมันเปลว]

ขอชมเชยการค้นคว้าและนำความรู้มาเผยแพร่ค่ะ อ่านแล้วขำและติดใจตรงคำว่า "หล่ออมตะ"

แล้วไอ้อาการเบื่อหน่ายการเพาะกายก็ตล๊กตลก หัวเราะก๊ากเลย เคยเกิดขึ้นมากับตัวเองแล้ว แต่งตัวพร้อมเชียว แต่กลับนอนเล่นซะนี่ เดาว่าเป็นความขี้เกียจมากกว่าโอเว่อร์เทรน ฮิๆๆๆ

<span style='color:red'>1) เดินทางมาถึงโรงยิมแล้ว ก็รู้สึกอยากกลับบ้านทันที หรืออยากไปเที่ยวที่อื่นมากกว่า

2) เมื่อเห็นลูกเหล็กแล้ว ก็อยากที่จะยกไปไว้ไกลๆมากกว่าที่จะอยากยกเพื่อออกกำลังกาย

3) อุตสาห์เปลี่ยนเสื้อผ้าเตรียมที่จะฝึกแล้ว เมื่อเห็นลูกเหล็ก ก็อยากเปลี่ยนเสื้อผ้ากลับบ้านทันที

4) เมื่อถึงเวลาที่ฝึก รู้สึกว่า ไม่อยากไปฝึก อยากจะอยู่บ้าน ดูทีวี หรือไปเที่ยวที่อื่นมากกว่า

5) ทุกครั้งที่ถึงเวลาฝึก ก็จะหาข้ออ้างไปทำอย่างอื่น หรือ ดูว่า มีอะไรน่าสนใจกว่าการฝึกเพาะกายบ้าง

6) ระหว่างที่ฝืนใจยกลูกเหล็ก จิตใต้สำนึกจะบงการว่าให้วางลูกเหล็กทันที และเลิกเล่นทันที แม้ว่าจะยังฝึกได้ไม่ครบตามตารางฝึกที่กำหนดไว้ก็ตาม

7) ทุกครั้งที่เห็นคนกล้ามใหญ่กว่าตนเอง ก็รู้สึกท้อถอยจนอยากจะเลิก แทนที่จะรู้สึกว่า อยากมีกล้ามให้ได้แบบนั้นบ้าง (อาการนี้มักจะเกิดกับคนที่ฝึกมานานเป็นปีๆ แต่กล้ามเนื้อไม่พัฒนา)</span>






.

[ยายหนู]

ไม่ได้ค้นคว้าหรอกค่ะ พี่เป็นสมาชิกของเว็ปเพาะกายด้วย

แต่เขาก็บอกว่ามันเกิดจากความขี้เกียจซึ่งร่างกายมันหลั่งสารเบื่อหน่ายนี้ออกมา...สารอะไรก็ยังไม่เคยได้ยิน ที่เคยอ่านมีแต่"โกรวฮอร์โมน"ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรามีความสุข และที่เจอกับตัวเองความรู้สึกมันก็อธิบายยาก จะว่าขี้เกียจก้ไม่ไช่ เหมื่ยนเบื่อหน่าย คล้ายๆตอนเราเป็นเด็กแล้วไม่อยากไปโรงเรียนอ่ะ...

วันนี้ฝนตก ไปตัดใบสะหระแหน่และเก็บลูกราสเบอรี่ที่บ้านพี่หมาย กลับมา ปวดหัวเลย กระหม่อมบาง...อิอิ

[ยายหนู]

เก๋เคยลองสูตร low carb แบบสูตร 7 วัน ไม่รู้พี่ยายหนูเคยเห็นมั้ย
น่าจะออกแนว atkin's diet เพราะให้กินเนื้อทอด เนื้อย่าง ไก่ทอด ไก่ย่าง เท่าไหร่ก็ได้
ไม่มีข้าวซักเม็ดตลอด 7 วัน ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ยกเว้นมื้อสุดท้ายของวันที่ 7 ให้กินอะไรก็ได้
ผลที่ได้ คือน้ำหนักลงเร็วมาก 7 วัน 4 กิโลครึ่ง แต่เหนื่อยและหิวทั้งๆที่กินเยอะมาก
ปากแห้งคอแห้งถึงจะกินน้ำตลอด ปล่อยปลาไม่ออกเลย 4 - 5 วัน
ที่สำคัญ ฉี่สีเข้ม เหมือนมีสีแดงปน หยุดเลยค่ะ กลัวตาย
แล้วภายใน 2 อาทิตย์ น้ำหนักที่ลดก็กลับมาพร้อมดอกเบี้ย

เคยลองเหมือนกันค่ะตอนAtkin'sกับSouth Beachกำลังดัง อาการแรกเลยคือท้องผูกขนาดแบบปลามาพร้อมเลือดเลยแหละ แล้วก็รู้สึกพิลึกแต่ยังไม่ถึงกับเหนื่อยแต่ทำได้ไม่กี่วันค่ะเพราะอึไม่ออกก็กลัวแล้ว ที่ฉี่สีเข้มน่าจะมาจากกินโปรตีนเยอะเกิดไปมั้งคะ โมกับFad Diets หย่าขาดจากกันมานานแล้วค่ะ

น้องโมก็ลองมาเยอะเหมือนกันนิ...
atkin's diet แค่พี่อ่านก็แปลกๆแล้ว ให้อดแม้กระทั่งผักเนื่องจากมีแป้ง แต่ทานไขมันได้...

[ยายหนู]

ถ้ามีซีดีแบบนี้เอามาเปิดตรงหน้าเทรดมิลถ้าจะเวิร์คนะแม่ตุ๊ คิดแต่จะหาเรื่องเสียเงินอีกแล้วตรู...

คราวหน้าถ้าออกไปวิ่งแล้วเจออีก ก็อุทานไปเลย อุ๊บ...ฮาว'ส ยัวร์ ดิ๊ก โซ สมอล...

Wii Active แม่ตุ๊ไม่แนะนำให้พี่ยายหนูซื้อ เพราะพี่มีเครื่องออกกำลังกายดีๆเยอะแล้ว Wii Active ดีสำหรับคนเริ่มต้น และแม่บ้านที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านโปรแกรมวิ่งระดับ Hiit. เค้าก็มีแค่ 3 นาที ที่แม่ตุ๊วิ่งได้ต่อเนื่อง 30-45 นาทีก็เพราะ เลือกโปรแกรมวิ่งระดับกลางประมาณ 2 นาที และ 3 นาที เลือกซ้ำกันแบบนี้ให้ได้เวลาที่ต้องการ มันจะมีติดอยู่ที่พอโปรแกรมวิ่ง 2 นาทีเสร็จ จะเริ่มวิ่ง 3 นาที มันจะมีคำอธิบายขึ้นมา เราต้องกดรีโมททำต่อ แม่ตุ๊อยากวิ่งต่อเนื่องไม่หยุดก็เลยต้องวิ่งไปด้วยกดรีโมทให้ต่อเนื่องไปด้วย ไม่เหมาะสำหรับพี่จริงๆ ขอบอก

ขอบคุณจ้าสำหรับคาถาปราบงูเขียว <span style='color:red'>อุ๊บ...ฮาว'ส ยัวร์ ดิ๊ก โซ สมอล...</span> กระซิบให้พี่ฟังคนเดียวนะ "วันนั้นที่เห็นเต็มตาก็ไม่ใช่งูเขียวนะพี่ น้องๆอานาคอนด้าเลย" กลื๊ยยย

สรุป....ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เราจะต้องปล่อยในเป็นไปตามกฏธรรมชาติของร่างกาย ฝืนเมื่อใด ร่างกายต่อต้านทันที และถ้าดันทุรังฝืนทำต่อไป เราก็อาจจะตายไปพร้อมกับเจ้าร่างกายก็ได้ โดยตายแบบผ่อนส่ง...

เสริมของพี่ยายหนู สำหรับตัวแม่ตุ๊เองนะ อ่านไปก็ต้องทำความเข้าใจไป และสิ่งสำคัญเลยคือการสังเกตตัวเอง ร่างกายตัวเอง เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางหลักการที่เค้าทดลองต้องใช้คนมาทดลองหลายๆคน มันยังได้ผลแค่บางคน บางคนก็ไม่ได้ผล ทั้งๆที่ ทำเหมือนกันทุกอย่าง
ขอบคุณพี่ยายหนู อธิบายเข้าใจง่าย จะสู้ต่อไป ช้าหน่อยดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยกับความอ้วนของตัวเอง เน๊อะๆ

พี่อยากได้ซีดีที่มีคนเดินเร็วหรือวิ่งแบบนี้ แล้วเราก็เดินบนเครื่องของเรา แต่มองตามคนวิ่งในวิดีโอจะได้เพลิน จึงพูดให้คุณบิลฟัง เขาบอกว่า แล้วถ้าในวิดีโอเลี้ยวซ้ายคุณไม่ตกสายพานหรือ อืม...ก็จริงของเขาเน้อ

พี่มีอยู่แผ่นหนึ่ง เขาปั่นจักรยานไปตามทางรถยนต์ และชมวิวข้างทางไปด้วย พี่ก็ปั่นอิลลิปติคอลตามเขาไป เพลินดีอ่ะ แต่ครั้งสองครั้งก็เบื่อเส้นทางซะแล้ว ครั้นจะเอาอิลลิปติคอลออกไปหาเส้นทางปั่นเองก็กระไรอยู่...กร๊ากกกก

[chiangmai]

ปั่นมาบ้านหนูก็ได้พี่ เดี้ยวจะให้คุณสาพาไปปีนเขางันเราไปพร้อมกันดีกว่าเนอะพอลงจากเขาจะได้ผอมด้วยกันจ๊ากกกก EM150

[ยายหนู]

วันอาทิตย์...

-กล้วยหอม1ผล(120)
-ขนมปัง12เกรียนปิ้ง 2แผ่น(200)ทาเนยถั่ว1ช้อนโต๊ะ(100)Muscle Milk 1กล่อง(160)
รวมมื้อเช้า...580

-ข้าวราดผัดกะเพรา(400)
รวมมื้อกลางวัน...400

พี่หมายโทรมาตามให้ไปกินส้มตำบ้านเธอ และตัดใบสะหระแหน่ด้วย...
-ปอเปี๊ยะทอด 4อัน(500)
-ส้มตำ1จานเล็ก(100)
-ขนมจีน 2จับใหญ่(200)
รวมมื้อเย็น...800

ขากลับเก็บราสเบอรี่มาอีก1กล่อง สามีพี่หมายกำชับว่าอย่าทานมากเดี๋ยววิ่งเข้าห้องน้ำ ยายหนูตอบว่านั่นแหละที่ฉันต้องการ...
-ระหว่างทางกลับบ้านหบิบเข้าปากไปอีก(50)
-ค่ำๆ บลูเบอรี่แช่แข็ง(50)
รวม..100

รวมพลังงานทั้งหมด 1880

[ยายหนู]

วันจันทร์...

เมื่อคืนรู้สึกปวดหัวนิดๆ จึงรีบเข้านอน 5ทุ่มครึ่ง และตื่นตอน7โมงครึ่ง แต่อยากนอนต่ออากาศหนาวเนื่องจากฝนตก คุณบิลมาปลุก 9โมงครึ่ง ถึงแม้ว่าจะได้นอนนานถึง 10ชั่วโมง แต่ความรู้สึกก็ยังไม่ค่อยจะสดชื่น มันอิดโรยอย่างบอกไม่ถูก...

มื้อเช้า...
-กล้วยหอม1ผล(120)
-ขนมปัง12เกรียนปิ้ง 2แผ่น(200)ทาเนยถั่ว1ช้อนโต๊ะ(100)Muscle Milk 1กล่อง(160)

กลางวัน...
-ราสเบอรี่สด(50)
-ข้าวกล้องหุงผสม 1ทัพพี(100)ต้มยำปลา(200)

บ่ายๆ...
-ราสเบอรี่สด(50)

มื้อเย็น...
-ข้าว+หมูสันผัดถั่วฝักยาว+ผัดกะเพรา(200)
-ขนมปังปิ้ง 12เกรียนปิ้ง 1แผ่น(100)ทาเนยถั่วบด 1ช้อนชา(50)เช็ก 1แก้ว(180)

ค่ำๆ...
-แบล็ค-บลูเบอรี่(100)

พลังงาน 1610

ง่วงตลอดทั้งวันเลย งดออกกำลังกายอีกแล้ว ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร...

[ยายหนู]

ปั่นมาบ้านหนูก็ได้พี่ เดี้ยวจะให้คุณสาพาไปปีนเขางันเราไปพร้อมกันดีกว่าเนอะพอลงจากเขาจะได้ผอมด้วยกันจ๊ากกกก EM150

ปั่นอิลลิปติคอลไป ชาติไหนจะถึง...กร๊ากกกก

[MissMo]

QUOTE 
เก๋เคยลองสูตร low carb แบบสูตร 7 วัน ไม่รู้พี่ยายหนูเคยเห็นมั้ย
น่าจะออกแนว atkin's diet เพราะให้กินเนื้อทอด เนื้อย่าง ไก่ทอด ไก่ย่าง เท่าไหร่ก็ได้
ไม่มีข้าวซักเม็ดตลอด 7 วัน ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย ยกเว้นมื้อสุดท้ายของวันที่ 7 ให้กินอะไรก็ได้
ผลที่ได้ คือน้ำหนักลงเร็วมาก 7 วัน 4 กิโลครึ่ง แต่เหนื่อยและหิวทั้งๆที่กินเยอะมาก
ปากแห้งคอแห้งถึงจะกินน้ำตลอด ปล่อยปลาไม่ออกเลย 4 - 5 วัน
ที่สำคัญ ฉี่สีเข้ม เหมือนมีสีแดงปน หยุดเลยค่ะ กลัวตาย
แล้วภายใน 2 อาทิตย์ น้ำหนักที่ลดก็กลับมาพร้อมดอกเบี้ย



เคยลองเหมือนกันค่ะตอนAtkin'sกับSouth Beachกำลังดัง อาการแรกเลยคือท้องผูกขนาดแบบปลามาพร้อมเลือดเลยแหละ แล้วก็รู้สึกพิลึกแต่ยังไม่ถึงกับเหนื่อยแต่ทำได้ไม่กี่วันค่ะเพราะอึไม่ออกก็กลัวแล้ว ที่ฉี่สีเข้มน่าจะมาจากกินโปรตีนเยอะเกิดไปมั้งคะ โมกับFad Diets หย่าขาดจากกันมานานแล้วค่ะ 


น้องโมก็ลองมาเยอะเหมือนกันนิ...
atkin's diet แค่พี่อ่านก็แปลกๆแล้ว ให้อดแม้กระทั่งผักเนื่องจากมีแป้ง แต่ทานไขมันได้...

อ้าวก็คุณพี่เป็นหนูลองยา น้องก็เป็นหมูลองยาบ้างซิคะ
เปล่าหรอกค่ะ สมัยก่อนที่อยากสวยทางลัดก็ลองมาบ้าง แต่พอเข้าใจกลไกการทำงานของร่างกายมากขึ้นก็เลยปลงได้ว่ามันไม่ง่ายอย่างที่คิดค่ะ ยึดคติเดิม "ไม่ผอมไม่เลิก" สิบกิโลชาตินี้ ดีก่า ขอสวยน้อย ๆ แต่สวยนาน ๆ ดีกว่าสวยปุ๊บแล้วหัวใจวายตายปั๊บค่ะ

เมื่อคืนรู้สึกปวดหัวนิดๆ จึงรีบเข้านอน 5ทุ่มครึ่ง และตื่นตอน7โมงครึ่ง แต่อยากนอนต่ออากาศหนาวเนื่องจากฝนตก คุณบิลมาปลุก 9โมงครึ่ง ถึงแม้ว่าจะได้นอนนานถึง 10ชั่วโมง แต่ความรู้สึกก็ยังไม่ค่อยจะสดชื่น มันอิดโรยอย่างบอกไม่ถูก...

ระวังไม่สบายนะคะ อากาศเริ่มจะเปลี่ยนแล้ว เป็นห่วงนะคะ