ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ความตั้งใจสู่น้ำหนักที่น้อยกว่า "90"(ภาค2)

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย Tuta Schweiz » เสาร์ ส.ค. 29, 2009 4:44 am

รูปภาพ

สวัสดี <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>น้องเก๋</span></span>
พี่ตุ๊มาแล้ว เพิ่งมีเวลามานั่งหน้าคอม ขอบคุณน้องเก๋ที่ไปเยี่ยมที่บ้าน อยากเข้ามาหาสมาชิกมาก แต่ตั้งแต่ จ. ถึง ศ. ทั้งไปเรียนและทำงาน วันนี้วันเสาร์ บอกทุกคนแล้วอย่ามายุ่งขอเวลาเป็นของตัวเอง ตื่นมาก็มานั่งหน้าคอมเลย

มายกนิ้วให้น้องอีกแล้ว ยังสม่ำเสมอในเรื่องดูแลสุขภาพตัวเอง พี่ตุ๊ก็ทำอยู่เหมือนกันและจะขึ้นตาชั่งอีกที่วันที่ 1 กย. จะขึ้นจะลงก็รับได้เสมอ

ปล.วันนี้ออกหมู่บ้านเค้าปลูกอโวคาโดได้ด้วย ลูกเบ้อเริ่มเลย ได้มา 3 ลูกหนักกิโลกว่า
50 บาท รสชาติอร่อยดี มันๆเหมือนมะพร้าวเผาเลย ชอบค่ะ เลยลองหาข้อมูลมันดู

ดีมากที่เก๋ชอบกิน อโวคาโด พี่ตุ๊มาแนะนำกิน อโวคาโด ให้อร่อยอีกวิธี คือเอาไปทำ Salsa คือเอามาทำยำนั้นเอง ทำแล้วเอามาลาดสเต๊กปลา หรือปลาย่าง ก็อร่อยมันจะลดความมันได้ดีเมื่อนำมายำ ลองดูนะ
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ส.ค. 29, 2009 10:30 pm

ไม่มีอะไรมาฝากนอกจากกำลังใจ...จุ๊บจุ๊บ ช้าแต่ชัวร์นะน้อง
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 12:49 pm

MissMo เขียน: หวัดดีค่ะพี่เก๋ มาอิจฉาขนมจีนกับน้ำยาไก่บ้านใส่มะเขือ อาหารของพี่เก๋ชวนน้ำยายไหยทุกวันเลย เรื่องออกกำลังกายพี่เก๋ก็ทำดีค่ะ นี่ขนาดต้องทำงาน&เลี้ยงลูกนะเนี่ย โมก็ว่าจะเริ่มออกกำลังกายให้มากขึ้นเหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้งานไม่ค่อยยุ่งเท่าไหร่แล้ว แต่ก็ยังอุตส่าห์หาข้ออ้างตลอด สาเหตุุุจริง ๆ ก็คือขี้เกียจนั่นเอง
เป็นกำลังใจให้นะคะ พี่เก๋สู้ สู้

เย็น..ห่อปลาทับทิมอีกครึ่งตัวที่เหลือ มาทำแกงส้มใส่ผักรวมในตู้เย็น กินกัน 2 คนกับคุณสามี
บอกคุณสามีว่าไม่มีข้าวนะ เค้าลดความอ้วน (จริงๆขี้เกียจหุง 5555)
เธอก็ง๊ายง่าย บอกว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวกินแกงส้ม 2 ถ้วยเอาจะได้อิ่มๆ เออดีแฮะ เลี้ยงง่ายดี
แกงส้มปลาทับทิมผักรวม 1 ถ้วย (200


น่ารักนะนี่ แฟนพี่เก๋น่ะ สามสีหนูถ้าวันไหนไม่อยากทานข้าวท่านก็จะกินลูกกวาดเป็นอาหารค่ะ บ่นจนไม่รู้จะบ่นยังไงแล้ว

ขอบคุณค่ะ
อยากให้พี่ๆน้องๆที่อยู่ไกลบ้านได้กินด้วยเหมือนกัน จริงๆก็เป็นอาหารบ้านเราธรรมดาๆเนาะ
แต่ก็เข้าใจ พอต้องไปอยู่ไกลๆก็คงคิดถึงอาหารธรรมดาบ้านเรานี่หล่ะ
สู้ สู เหมือนกันค่า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 12:53 pm

Tuta Schweiz เขียน: สวัสดี <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>น้องเก๋</span></span>
พี่ตุ๊มาแล้ว เพิ่งมีเวลามานั่งหน้าคอม ขอบคุณน้องเก๋ที่ไปเยี่ยมที่บ้าน อยากเข้ามาหาสมาชิกมาก แต่ตั้งแต่ จ. ถึง ศ. ทั้งไปเรียนและทำงาน วันนี้วันเสาร์ บอกทุกคนแล้วอย่ามายุ่งขอเวลาเป็นของตัวเอง ตื่นมาก็มานั่งหน้าคอมเลย

มายกนิ้วให้น้องอีกแล้ว ยังสม่ำเสมอในเรื่องดูแลสุขภาพตัวเอง พี่ตุ๊ก็ทำอยู่เหมือนกันและจะขึ้นตาชั่งอีกที่วันที่ 1 กย. จะขึ้นจะลงก็รับได้เสมอ


พี่ตุ๊มาแล้ว!!!!!
ขอบคุณค่ะ ตั้งแต่เก๋เปลี่ยนแปลงตัวเองในการออกกำลังกายเพิ่ม กินเป็นผู้เป็นคนขึ้น
ก็มีแต่สิ่งที่ดีเข้ามาค่ะ ร่างกายเรามันรู้เลยค่ะพี่ตุ๊
น้องจะขึ้นตาชั่งวันที่ 1 กย.เหมือนกันค่ะ มาลุ้นด้วยกันนะคะ 555
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 12:56 pm

ยายหนู เขียน: ไม่มีอะไรมาฝากนอกจากกำลังใจ...จุ๊บจุ๊บ ช้าแต่ชัวร์นะน้อง

แค่พี่มาเยี่ยมน้องก็ดีใจแล้วค่ะ
ส่วนของฝาก เก๋ไปตามเก็บที่กระทู้ที่พี่ตั้งขึ้นใหม่แล้วค่ะ อ่านแล้วแอบยิ้มอยู่คนเดียวว่า ตัวเองทำได้ตั้งหลายข้อแฮะ

ขอบคุณค่ะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 1:08 pm

<span style='color:purple'>29 สค.2552</span> วันเสาร์
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>

ได้แค่งานบ้านนิดๆหน่อยๆค่ะ อึดอัดมากเลย ท้องก็บวมๆอืดๆ รำคาญตัวเอง
หลังมื้อเย็นก็ได้แค่เดินย่อยอาหารนิดหน่อย ไม่พอได้เหงื่อด้วยซ้ำ

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

ตั้งใจว่าช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลัง ก็อย่ากินมากนัก
เช้า..ไข่คั่ว 2 ฟองไม่ใส่น้ำมัน (200)
สาย..ขนมปังโฮลวีทปิ้งเฉยๆไม่ได้ทาอะไร 2 แผ่น(240)
เที่ยง..อกไก่ย่าง 1 อก(200) ข้าวเหนียว 1 กำมือ(200)
บ่าย..งด ท้องอืดมาก
เย็น..ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) น้ำพริกปลาทู 1 ช้อนกินกับมะเขือเปลาะ 5 ลูก(80) อกไก่ย่างที่เหลืออีกครึ่งอก(100)

<span style='color:green'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1120 kcal</span>

<span style='color:orange'>จุดดี..</span>กินไม่เยอะดี
<span style='color:purple'>จุดไม่ดี..</span>ไม่ได้ออกกำลัง ท้องอืด เซ็ง!!!!
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย Tuta Schweiz » อาทิตย์ ส.ค. 30, 2009 2:27 pm

สวัสดี <span style='color:red'>น้องเก๋</span>

ตั้งใจว่าช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลัง ก็อย่ากินมากนัก
เช้า..ไข่คั่ว 2 ฟองไม่ใส่น้ำมัน (200)
สาย..ขนมปังโฮลวีทปิ้งเฉยๆไม่ได้ทาอะไร 2 แผ่น(240)
เที่ยง..อกไก่ย่าง 1 อก(200) ข้าวเหนียว 1 กำมือ(200)
บ่าย..งด ท้องอืดมาก
เย็น..ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) น้ำพริกปลาทู 1 ช้อนกินกับมะเขือเปลาะ 5 ลูก(80) อกไก่ย่างที่เหลืออีกครึ่งอก(100)


บางที่เราก็ยุ่งและลืมไปบ้างเน๊อะ พี่ตุ๊แนะนำเพิ่มผลไม้เข้าไปอีกหน่อยคงดี ระบบขับถ่ายจะได้ดีขึ้นท้องจะได้ไม่อืดไง จริงๆไม่โม้

น้องจะขึ้นตาชั่งวันที่ 1 กย.เหมือนกันค่ะ มาลุ้นด้วยกันนะคะ 555


พี่ตุ๊ไม่ยึดติดน้ำหนักบนตาชั่งมากมาย ขอตอนนี้ใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ที่หอบหิ้วไปจากบ้านเราให้ได้เท่านั้นก็พอใจแล้ว ตอนที่พี่ตุ๊จะกลับมาบ้านเรากลางเดือนกันยานี้ ตั้งใจใส่กางเกงตัวเดิมแบบเดิม คือห่วงยางไม่ออกมาโชว์ให้ชาวบ้านเห็นแค่นี้ก็สุขใจแล้วจ้า
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย MissMo » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 12:23 am

หวัดดีจ้าพี่เก๋ ไม่มีอะไรแค่มาทักทายเฉย ๆค่ะ เห็นว่าใกล้วันขึ้นตาชั่งแล้ว (เหมือนนักมวยเลยแฮะ)ก็เลยเอากำลังใจมาให้ค่ะ โมชั่งมันทุกวันชั่งเดือนละครั้งไม่ได้อกแตกตายก่อน เป็นพวกอยากรู้อยากเห็นค่ะ

หวัดดีค่ะพี่ตุ๊ ใกล้วันขึ้นตาชั่งแล้วเลยมาเชียร์ค่ะ ความจริงน่าจะจัดเป็นแมทช์ระหว่าง <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่น VS. เก๋น้อย ศิษย์ห้องยา</span></span> เพราะไหน ๆ ก็จะชั่งวันเดียวกันแล้วนี่ เป็นกำลังใจให้นะคะ


มุกนี้เพิ่งนึกออกตอนไปบ้านพี่ตุ๊เลยเอามาให้พี่เก๋ดูด้วยค่า...
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 7:08 am

30 สค.2552 วันอาทิตย์

วันนี้ออกกำลัง..

วันแดงเดือดเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ ไม่ดุเดือดเลือดพล่านแล้ว
ตอนเช้าได้ทำ step บันได 50 ครั้ง แกว่งแขนขา 15 นาทีต่อด้วยดัมเบลล์อีก 15 นาที
ตอนเย็นก็ทำ set เหมือนเมื่อเช้าเลยค่ะ ยังไม่ปั่นจักรยานออกกำลัง เอาไว้พรุ่งนี้ก่อน

วันนี้กิน..
เช้า..ไม่หิวแต่ไม่งด 555 ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) ผัดมะเขือใส่ใบโหระพา 1 จาน(250) ปลาทูทอดครึ่งตัว(100)
สาย..นมเปรี้ยว 1 กล่อง(120)
เที่ยง..ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) ผัดมะเขือที่เหลือ 1 จาน(250)
บ่าย..อะโวคาโดซีกนึง(150)
เย็น..ข้าวผสมทำข้าวต้มใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน หมูสับ 1 ชาม(250)

พลังงานที่ได้ประมาณ 1320 kcal

จุดดี..ได้ออกกำลังแล้วนิดหน่อย เรียกแรงก่อน
จุดไม่ดี..ไม่มี ร่างกายเริ่มปกติดีถ้าพรุ่งนี้หายแดงเดือด เราจะเต้นแอโรบิค 5555555
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 11:10 am

Tuta Schweiz เขียน: สวัสดี <span style='color:red'>น้องเก๋</span>

ตั้งใจว่าช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลัง ก็อย่ากินมากนัก
เช้า..ไข่คั่ว 2 ฟองไม่ใส่น้ำมัน (200)
สาย..ขนมปังโฮลวีทปิ้งเฉยๆไม่ได้ทาอะไร 2 แผ่น(240)
เที่ยง..อกไก่ย่าง 1 อก(200) ข้าวเหนียว 1 กำมือ(200)
บ่าย..งด ท้องอืดมาก
เย็น..ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) น้ำพริกปลาทู 1 ช้อนกินกับมะเขือเปลาะ 5 ลูก(80) อกไก่ย่างที่เหลืออีกครึ่งอก(100)


บางที่เราก็ยุ่งและลืมไปบ้างเน๊อะ พี่ตุ๊แนะนำเพิ่มผลไม้เข้าไปอีกหน่อยคงดี ระบบขับถ่ายจะได้ดีขึ้นท้องจะได้ไม่อืดไง จริงๆไม่โม้

น้องจะขึ้นตาชั่งวันที่ 1 กย.เหมือนกันค่ะ มาลุ้นด้วยกันนะคะ 555


พี่ตุ๊ไม่ยึดติดน้ำหนักบนตาชั่งมากมาย ขอตอนนี้ใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ที่หอบหิ้วไปจากบ้านเราให้ได้เท่านั้นก็พอใจแล้ว ตอนที่พี่ตุ๊จะกลับมาบ้านเรากลางเดือนกันยานี้ ตั้งใจใส่กางเกงตัวเดิมแบบเดิม คือห่วงยางไม่ออกมาโชว์ให้ชาวบ้านเห็นแค่นี้ก็สุขใจแล้วจ้า

จริงๆค่ะพี่ตุ๊ รู้สึกตัวเองไม่ค่อยได้กินผลไม้เลยแฮะช่วงนี้
แต่ที่ท้องอืดๆบวมๆ เป็นเพราะเป็นประจำเดือนด้วยค่ะพี่ เก๋มักจะเป็นอย่างนี้เสมอ
แต่พอหายก็จะดีขึ้นค่ะ

น้ำหนักที่จะชั่งวันพรุ่งนี้ ไม่ใช่เป้าหมายเดียวที่สำคัญมากมายค่ะพี่ตุ๊ เพราะว่า ณตอนนี้ทั้งที่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
น้องก็รู้สึกดีกับตัวเองมากๆแล้วจ้า เพราะรู้สึกแข็งแรงขึ้น ได้ออกกำลังมากขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะ
รู้จักกินแบบเป็นผู้เป็นคนมากขึ้นด้วย
ขอบคุณค่ะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 11:14 am

MissMo เขียน: หวัดดีจ้าพี่เก๋ ไม่มีอะไรแค่มาทักทายเฉย ๆค่ะ เห็นว่าใกล้วันขึ้นตาชั่งแล้ว (เหมือนนักมวยเลยแฮะ)ก็เลยเอากำลังใจมาให้ค่ะ โมชั่งมันทุกวันชั่งเดือนละครั้งไม่ได้อกแตกตายก่อน เป็นพวกอยากรู้อยากเห็นค่ะ

หวัดดีค่ะพี่ตุ๊ ใกล้วันขึ้นตาชั่งแล้วเลยมาเชียร์ค่ะ ความจริงน่าจะจัดเป็นแมทช์ระหว่าง <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ตุ๊ต๊ะ ณ เซเว่น VS. เก๋น้อย ศิษย์ห้องยา</span></span> เพราะไหน ๆ ก็จะชั่งวันเดียวกันแล้วนี่ เป็นกำลังใจให้นะคะ


มุกนี้เพิ่งนึกออกตอนไปบ้านพี่ตุ๊เลยเอามาให้พี่เก๋ดูด้วยค่า...

อ่านแล้วขำเลย

มวยคนละรุ่นเลยนะคุณน้องโม
<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>เก๋น้อย ศิษย์ห้องยา</span></span> เนี่ยรุ่นเฮฟวี่เวทเลยนะ 55555
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ส.ค. 31, 2009 11:31 am

<span style='color:orange'>31 สค.2552</span> วันจันทร์
วันสุดท้ายของเดือนแล้วค่ะ ดีใจจังรู้สึกโล่งใจ 555 เหมือนรอวันนี้เลย
วันนี้หายแดงเดือดแล้ว รู้สึกคึกคักมากๆ
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>

ตอนเช้าได้ step บันได วันนี้เพิ่มเป็น 65 ครั้ง ยังไหวๆ เล่นดัมเบลล์บริหารกล้ามเนื้อแขนและหลังอีก 15 นาที
ตอนเย็น เต้นแอโรบิคจ้า ประมาณ 40 นาที มาต่อด้วยดัมเบลล์อีก set นึง
อยาก step บันไดอีกซักรอบ แต่ต้องทำอาหารให้พ่อ ลูก กิน

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

เช้า..เกี๊ยวน้ำใส่เห็ดนางฟ้า อาหารลูก กินเกี๊ยวไป 5 ตัวเห็ดเยอะๆ(300)
สาย..เมล็ดฟักทองอบเกลือ 1 กำมือ(100)
เที่ยง..ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) ผัดเห็ดหอมเต้าหู้ 1 ถ้วย(200) ต้มยำปลาทับทิม 1 ถ้วย(200) น้ำพริกกะปิผักต้มไข่ทอดชะอม รวมกันประมาณ 1 ถ้วยเล็ก (200)
** อาหารเพื่อสุขภาพมาก เพราะกินที่ประชุมงานส่งเสริมสุขภาพค่ะ **
บ่าย..งด
เย็น..แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยเล็ก(200)

<span style='color:red'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1300 kcal</span>

<span style='color:green'>จุดดี..</span>ออกกำลัง อาหารดี
<span style='color:red'>จุดไม่ดี..</span>ไม่มี วันนี้ happy ค่ะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

ย้อนกลับ

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน