ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ความตั้งใจสู่น้ำหนักที่น้อยกว่า "90"(ภาค2)

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ ส.ค. 24, 2009 6:05 pm

เป็นธรรมดาต่ะน้องเก๋ เริ่มแรกจะหลุดบ่อยหน่อย แต่ถ้าเราสำนึกได้ก็แสดงว่าเรารู้แล้วว่าข้าวเหนียวทานมากไปดี ที่ทานไปเพราะอดใจไม่ไหว ก็ของเคยทานอ่ะเน้อ...
แต่คราวหน้าเราจะลดมันเองโดยอัตโนมัต ลองดูนะ จะไม่ทานมากขนาดนี้หรอก เพราะในขณะที่ทานจะรู้สึกและละไปเอง....
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย chiangmai » อังคาร ส.ค. 25, 2009 12:19 am

พี่เก๋เหมือนพี่ยายหนูว่านั้นแหละค่ะบางที่หนูก็หลุดๆๆแบบน้ำลายไหลนั่งมองลูกกะปั๋วกินแต่พยายามใช้พลังจิตข่มมือตัวเองจะยืนมือออกไปหยิบที่ไรต้องเรียกกลับมา"โอม!...หดมือเข้ามาหดมันเข้ามา"จึ๊ย....แบบว่ายืดได้ก็ต้องหดได้(มือนะค่าาาา) ก๊ากกกกก สักวันหนูคงจะหลุดแบบออกนอกวงโครจรไปเลยค่ะพี่แบบอยากกินมากกกEM126
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
chiangmai
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1034
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ต.ค. 18, 2008 12:42 am

โพสต์โดย MissMo » อังคาร ส.ค. 25, 2009 4:07 am

พี่เก๋ ส่งแรงใจมาให้เหมือนเดิมนะคะ บางทีมันก็ต้องหลุดบ้างเป็นทำมะดาเนาะ No body's perfect ถ้าเอาซุปมะเขือของพี่เก๋มาตั้งข้างหน้า โมก็คงหลุดแน่ ๆ แบบไม่ใช่ข้าวเหนี่ยวสามทัพพีด้วย เอามาสามกระติ๊บโลด
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย tewatera » พุธ ส.ค. 26, 2009 12:02 pm

<span style='color:green'>24 สค.2552</span> วันจันทร์
<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>

สำนึกผิดจากเมื่อวาน วันนี้ปั่นจักรยานออกกำลัง 7 เพลง HR ไม่ต่ำกว่า 125
ปั่นเสร็จลงเล่นดัมเบลล์ต่อ และแกว่งแขนขาหน้าทีวี อีก 20 นาที
ได้เหงื่อสะใจจริงๆ

<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

สำนึกผิดเช่นกัน
<span style='color:red'>มื้อหลัก 3 มื้อ</span>..ข้าวผสม 2 ทัพพี(200) ผัดผักรวมใส่กุ้ง 1 จาน(300) แกงจืดหมูสับผักกาด 1 ชาม (250) ไข่เจียว 1 ฟอง(150)
<span style='color:green'>มื้อว่าง 2 มื้อ</span>..กาแฟน้ำตาล 1 ช้อนชา(20) แครกเกอร์กรอบ 1 ห่อ (150)

<span style='color:purple'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1070 kcal</span>

<span style='color:orange'>จุดดี</span>..สำนึกผิด
<span style='color:green'>จุดไม่ดี..</span>ต้องทำผิดแล้วค่อยมาสำนึก
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » พุธ ส.ค. 26, 2009 12:17 pm

<span style='color:orange'>25 สค.2552</span> วันอังคาร
วันนี้คนไข้เยอะมากๆ น้องๆจัดยาไม่ทันเลย เก๋ต้องไปช่วยอีกแรง ถอดรองเท้าทำงานเลย เมื่อยมากๆ
เค้าถึงว่าการทำงานไม่ใช่ออกกำลังกายที่แท้จริง เพราะเหมือนมันจะได้แต่ความเมื่อย ความเหนื่อย เท่านั้น
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลังกาย..</span></span>

แอโรบิคกับผู้นำผู้บ้าคลั่ง 40 นาที นี่สิออกกำลัง เหงื่อท่วม หัวใจเต้นแรง แก้มแดง

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

<span style='color:red'>มื้อหลัก 3 มื้อ..</span>ข้าวขาว 3 ทัพพี (300) หมูแดง 5 ช้อนโต๊ะ น้ำจิ้มซีอิ๊ว แตงกวา น้ำซุป(300) ไข่คั่ว 2 ฟอง(200) เกาเหลาลูกชิ้นรวมมิตร 1 ชาม(250)
<span style='color:green'>มื้อว่าง 1 มื้อ</span>..เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น(250)

<span style='color:orange'>วันนี้ได้พลังงานประมาณ 1300 kcal</span>

<span style='color:blue'>จุดดี..</span>ออกกำลัง ชอบ สะใจ
<span style='color:red'>จุดไม่ดี..</span>กินข้าวนอกบ้าน ไม่มีให้เลือกมากมาย
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย MissMo » พุธ ส.ค. 26, 2009 3:12 pm

เสื้่อส้ม ตัวกลม ผมสั้น แก้มแดง...

เมื่อวันจันทร์พี่เก๋กินน้อยไปนะคะ 1000กับอีกนิดหน่อยเอง แถมยังออกกำลังกายด้วย
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย หมวยมันเปลว » พุธ ส.ค. 26, 2009 3:58 pm

tewatera เขียน: <span style='color:orange'>25 สค.2552</span> วันอังคาร
วันนี้คนไข้เยอะมากๆ น้องๆจัดยาไม่ทันเลย เก๋ต้องไปช่วยอีกแรง ถอดรองเท้าทำงานเลย เมื่อยมากๆ
เค้าถึงว่าการทำงานไม่ใช่ออกกำลังกายที่แท้จริง เพราะเหมือนมันจะได้แต่ความเมื่อย ความเหนื่อย เท่านั้น
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลังกาย..</span></span>

แอโรบิคกับผู้นำผู้บ้าคลั่ง 40 นาที นี่สิออกกำลัง เหงื่อท่วม หัวใจเต้นแรง แก้มแดง

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

<span style='color:red'>มื้อหลัก 3 มื้อ..</span>ข้าวขาว 3 ทัพพี (300) หมูแดง 5 ช้อนโต๊ะ น้ำจิ้มซีอิ๊ว แตงกวา น้ำซุป(300) ไข่คั่ว 2 ฟอง(200) เกาเหลาลูกชิ้นรวมมิตร 1 ชาม(250)
<span style='color:green'>มื้อว่าง 1 มื้อ</span>..เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น(250)

<span style='color:orange'>วันนี้ได้พลังงานประมาณ 1300 kcal</span>

<span style='color:blue'>จุดดี..</span>ออกกำลัง ชอบ สะใจ
<span style='color:red'>จุดไม่ดี..</span>กินข้าวนอกบ้าน ไม่มีให้เลือกมากมาย





It's funny! "แอโรบิคกับผู้นำผู้บ้าคลั่ง"





.
ภาพประจำตัวสมาชิก
หมวยมันเปลว
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 291
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 27, 2009 2:03 am

โพสต์โดย chiangmai » พุธ ส.ค. 26, 2009 5:34 pm

เมื่อก่อนออกกะพี่ billy ตอนนี้ขอลาหัวใจจะวายตายซะก่อนพี่เก๋เก่งจังอย่างนี้ต้องยกนิ้วโ้ป้งให้ค่ะสู้ตายนะคะพี่ EM122
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
chiangmai
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1034
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ต.ค. 18, 2008 12:42 am

โพสต์โดย tewatera » พฤหัสฯ. ส.ค. 27, 2009 2:14 pm

<span style='color:green'>26 สค.2552 วันพุธ</span>
<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>

ช่วงเช้าไม่ได้อะไรเป็นเรื่องเป็นราวเลยค่ะ
ช่วงเย็น เต้นแอโรบิคค่ะ ช่วงนี้ชอบเพราะครึกครื้นดี คนเยอะสนุกสนานแต่วันนี้เลิกเร็วได้แค่ 25 นาที
เพราะต้องพาลูกสาวทำการบ้านและแบบฝึกหัด
ก่อนอาบน้ำ ได้เล่นดัมเบลล์และแกว่งแขนขาอีก 15 นาที

<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

<span style='color:orange'>มื้อหลัก 3 มื้อ</span>..ข้าวผสม 3 ทัพพี(300) แกงเผ็ดฟักทองใส่หมูตักกินแต่ฟักทอง 1 ถ้วย(300) ผัดผักรวม(ที่เหลือๆในตู้เย็น) 1 จาน(250)
น้ำพริกกะปิ 2 ช้อน(50)
<span style='color:purple'>มื้อว่าง 2 มื้อ</span>..นมเปรี้ยว low sugar 1 ขวด(80) ถั่วลิสงต้ม 2 กำมือ(200) โอเลี้ยงเย็น ครึ่ง แก้ว(100)

พลังงานที่ได้ประมาณ 1280 kcal

<span style='color:blue'>จุดดี</span>..ยังได้ออกกำลังอยู่
<span style='color:red'>จุดไม่ดี..</span>อยากเต้นแอโรบิคให้มากกว่านี้ น่าจะดี
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » พฤหัสฯ. ส.ค. 27, 2009 2:18 pm

MissMo เขียน: เสื้่อส้ม ตัวกลม ผมสั้น แก้มแดง...

เมื่อวันจันทร์พี่เก๋กินน้อยไปนะคะ 1000กับอีกนิดหน่อยเอง แถมยังออกกำลังกายด้วย

นั่นสิ น้องโม เป็นวันที่พี่รู้สึกว่ากินได้น้อย ไม่ค่อยหิวเลยทั้งวัน อืดอืด แน่นแน่น
สงสัยข้าวเหนียวมันยังออกไม่หมดแน่ๆเลย ฮ่าฮ่าฮ่า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » พฤหัสฯ. ส.ค. 27, 2009 2:24 pm

It's funny! "แอโรบิคกับผู้นำผู้บ้าคลั่ง"

สนุกจริงๆค่ะพี่ปิง
ผู้นำเก๋แกอายุ 50 กว่าแล้วนะ แต่หน้าตากับหุ่นนะสุดยอดเหมือนคนอายุ 30 กว่าๆเลย
แข็งแรงมาก ทั้งแอโรบิค โยคะ แกทำไป พูดเชียร์ไป ตะโกนเสียงดัง หัวเราะด้วย
คนทำตามก็สนุกนะคะแต่จะตายเอา อย่าว่าแต่ตะโกนตามแกเลยแค่หายใจยังจะเอาตัวเองไม่รอด
เอาไว้วันหลังเก๋จะเอารูปแกมาให้ชมค่ะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » พฤหัสฯ. ส.ค. 27, 2009 2:28 pm

chiangmai เขียน: เมื่อก่อนออกกะพี่ billy ตอนนี้ขอลาหัวใจจะวายตายซะก่อนพี่เก๋เก่งจังอย่างนี้ต้องยกนิ้วโ้ป้งให้ค่ะสู้ตายนะคะพี่ EM122

ยังไม่เก่งมากมายเลยน้องตุ๊กตา
คนนำเค้าพาเต้นเป็นชั่วโมง เราทำได้แค่ 30 นาทีบ้าง 40 นาทีบ้าง แค่นั่นก็หัวใจจะวายเหมือนคุณน้องเลย ฮ่าฮ่าฮ่า
แต่ตั้งใจมากๆเลยว่า จะหาเรื่องออกกำลังให้ได้ทุกวัน ได้อันนั้นนิดอันนี้หน่อยก็ยังดีกว่าแต่ก่อนเนาะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » พฤหัสฯ. ส.ค. 27, 2009 2:55 pm

<span style='color:red'>27 สค.2552 วันพฤหัสฯ</span>
วันนี้เป็นวันแดงเดือด มาแต่เช้าเลย แย่จัง!!!!!
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>

ไม่ได้เต้นแอโรบิค ไม่ได้ปั่นจักรยานออกกำลัง
มีน้องที่ทำงานเค้าแนะนำว่า ให้ลองเดินขึ้นลง 1 ขั้นบันไดที่บ้านดู วันละ 50 ครั้ง น้องเค้าทำทุกวัน ถ้ามีเวลาก็ 2 รอบ เช้าเย็น
เหมือนเก๋จะเคยเห็นการออกกำลังแบบนี้นะคะ ที่เค้ามีอุปกรณ์วางไว้แล้วก็เดินขึ้นลงนี่หล่ะค่ะ
แต่จำไม่ได้แล้วว่าเรียกว่าอะไร ตอนเช้าก็เลยลองทำดู นึกว่าจะง่ายๆ ถึงรอบที่ 40 นี่ได้เหงื่อเลยนะคะ
หัวใจเต้นแรงขึ้นด้วย ยกขาแทบไม่ขึ้น สรุปทำได้ไม่ถึง 50 รอบ
ตอนเย็นได้เล่นดัมเบลล์บวกท่าแกว่งแขนขา 20 นาที แล้วก็ลองทำ stepบันได(ตั้งชื่อเอง อิอิ)
พยายามทำให้ได้ 50 รอบ น้องเค้าบอกว่าบริหารขา ต้นขา สะโพก ให้แข็งแรง เอ้าลองดู

<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>

<span style='color:purple'>เช้า..</span>ข้าวผสมผัดน้ำพริกกะปิใส่ไข่ 1 ทัพพี (250) ลูกชิ้นปลา 10 ลูก (100)
<span style='color:green'>สาย..</span>เต้าฮวยนมสด(150)
<span style='color:red'>เที่ยง..</span>กินข้าวนอกบ้านอีกแล้ว ข้าว 1 ทัพพี(100)ปลาทับทิมนึ่งมะนาวครึ่งตัว(200)
ต้มยำไก่บ้าน 1 ถ้วยเล็ก(150) ลาบหมู 2 ช้อน(50) เนื้อแดดเดียว 3 ชิ้น(150)
<span style='color:orange'>เย็น..</span>ห่อปลาทับทิมอีกครึ่งตัวที่เหลือ มาทำแกงส้มใส่ผักรวมในตู้เย็น กินกัน 2 คนกับคุณสามี
บอกคุณสามีว่าไม่มีข้าวนะ เค้าลดความอ้วน (จริงๆขี้เกียจหุง 5555)
เธอก็ง๊ายง่าย บอกว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวกินแกงส้ม 2 ถ้วยเอาจะได้อิ่มๆ เออดีแฮะ เลี้ยงง่ายดี
แกงส้มปลาทับทิมผักรวม 1 ถ้วย (200)
<span style='color:green'>
พลังงานที่ได้ประมาณ 1350 kcal</span>

<span style='color:blue'>จุดดี..</span>ขนาดเป็นวันแดงเดือด เราก็ยังได้บริหารกล้ามเนื้อ(นิดหน่อย)
<span style='color:red'>จุดไม่ดี..</span>เบื่อเวลาเป็นวันแดงเดือด ชวนให้ปวดเมื่อยตัว ขี้เกียจด้วย
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » ศุกร์ ส.ค. 28, 2009 3:55 pm

<span style='color:purple'>28 สค.2552 วันศุกร์</span>
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง</span></span>

ไม่ได้ออกเลยซักอย่าง วันแดงเดือดขั้นรุนแรง แค่เดินเฉยๆก็แย่แล้วค่ะ

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน</span></span>

เช้า..ข้าวผสม 2 ทัพพี(200) แกงส้มที่เหลือ 1 ถ้วย(200)
เที่ยง..ขนมจีน 2 จับ(200) น้ำยาไก่บ้านใส่มะเขือ 1 ถ้วย(350)
เย็น..ข้าวผสม 1 ทัพพี(100) น้ำพริกปลาทู ครึ่งถ้วยกับแตงกวา (150) ปูอัดเวฟ 3 แท่ง(100)
ก่อนนอน..อโวคาโด ครึ่งผล(300)

ปล.วันนี้ออกหมู่บ้านเค้าปลูกอโวคาโดได้ด้วย ลูกเบ้อเริ่มเลย ได้มา 3 ลูกหนักกิโลกว่า
50 บาท รสชาติอร่อยดี มันๆเหมือนมะพร้าวเผาเลย ชอบค่ะ เลยลองหาข้อมูลมันดู
<a href='http://www.rdi.ku.ac.th/kasetresearch52/04-plant/kwanhatai/plant_00.html' target='_blank'>อะโวคาโดอาหารเพื่อสุขภาพ</a>
ข้อมูลก็ดี ที่เหลือเอาไว้กินเป็นมื้อว่างดีกว่า แต่คงต้องกินทีละน้อยเพราะพลังงานน่าดูเหมือนกัน
วันนี้พลาด กินเพลินไปหน่อย กินเสร็จแล้วค่อยหาข้อมูล ฮือฮือ

<span style='color:orange'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1600 kcal</span>

<span style='color:green'>จุดดี</span>..ไม่มี ท่าไม่นับอะโวคาโด
<span style='color:blue'>จุดไม่ดี..</span>แดงเดือด ไม่ได้ออกกำลัง kcal มากมาย
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย MissMo » ศุกร์ ส.ค. 28, 2009 6:11 pm

หวัดดีค่ะพี่เก๋ มาอิจฉาขนมจีนกับน้ำยาไก่บ้านใส่มะเขือ อาหารของพี่เก๋ชวนน้ำยายไหยทุกวันเลย เรื่องออกกำลังกายพี่เก๋ก็ทำดีค่ะ นี่ขนาดต้องทำงาน&เลี้ยงลูกนะเนี่ย โมก็ว่าจะเริ่มออกกำลังกายให้มากขึ้นเหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้งานไม่ค่อยยุ่งเท่าไหร่แล้ว แต่ก็ยังอุตส่าห์หาข้ออ้างตลอด สาเหตุุจริง ๆ ก็คือขี้เกียจนั่นเอง
เป็นกำลังใจให้นะคะ พี่เก๋สู้ สู้

เย็น..ห่อปลาทับทิมอีกครึ่งตัวที่เหลือ มาทำแกงส้มใส่ผักรวมในตู้เย็น กินกัน 2 คนกับคุณสามี
บอกคุณสามีว่าไม่มีข้าวนะ เค้าลดความอ้วน (จริงๆขี้เกียจหุง 5555)
เธอก็ง๊ายง่าย บอกว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวกินแกงส้ม 2 ถ้วยเอาจะได้อิ่มๆ เออดีแฮะ เลี้ยงง่ายดี
แกงส้มปลาทับทิมผักรวม 1 ถ้วย (200


น่ารักนะนี่ แฟนพี่เก๋น่ะ สามสีหนูถ้าวันไหนไม่อยากทานข้าวท่านก็จะกินลูกกวาดเป็นอาหารค่ะ บ่นจนไม่รู้จะบ่นยังไงแล้ว
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน
cron