โดย chiangmai » พุธ ส.ค. 26, 2009 5:09 pm
รายงานวันที่ 26 ส.ค น้ำหนักเท่าเดิม
7:30 ตื่นสายไม่ได้วิ่งคงเปลี่ยนเป็นวิ่งวันเสาร์อาทิตย์แทน วันนี้กินไข่กวน 2 ใบ ใส่น้ำมัน 1/4 tsp (120),เบคอนอย่างดี (113.32),โฮวีทบัน 1/3 บัน (20),ชาอู่หลงใส่มะนาว,น้ำผึ่งนิดน่อย (5)=258.32
7:45 เดินไปส่งลูกรวม 1 ไมล์ใช้เวลา 30 นาที (เผาไป 130)
10:30 แอปเปิล 1/2 ลูก (29.5)
12:20 แกงเผ็ดไก่ 1/2 ถ้วย (36.5)
13:45 เดินไปรับลูกรวม 1 ไมล์ใช้เวลา 30 นาที (เผาไป 130)
16:20 บริหารพุง ABS 7 นาที
17:00 แกงเผ็ดไก่ 1/2 ถ้วย (36.5)
19:05 มีนัดกะพี่ Billy CARDIO 45 นาที(เผาไป 300)
22:00 อาบน้ำนอน
รวมวันนี้เอาเข้า 360.82 kc เอาออก 560 kc ถือว่าใช้ได้จ๊า
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />