วันที่ 25 ส.ค วันนี้ชั่งได้ 117.5 เย้ๆๆๆแปลกใจทำไมลงเร็วจังแต่ก็ดี
7:30 วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายฝนตกอย่างบ้าครั่ง ดื่มชาอู่หลงผสมมะนาวและน้ำผึ้ง 1 แก้ว (5)
7:50 ต้มยำวุ้นเส้นใส่กุ้ง 6 ตัวเผ็ดๆๆ 1 ถ้วย (117.4)
8:40 เดินไปส่งลูกรวม 1 ไมล์ใช้เวลา 30 นาที (เผาไป 130)
9:35 เริ่มทำงานบ้านใช้เวลา 1 ชั่วโมง (เผาไป 150)
10:40 แอปเปิล 1 ลูก (59.5)
11:40 ข้าวกล้อง 20 g (142.
+แกงไก่ใส่ถั่ว 1 ถ้วย (73.1)=215.9
13:33 เดินไปรับลูกรวม 1 ไมล์ใช้เวลา 30 นาที (เผาไป 130)
14:55 ออกกำลังพุง ABS 8 นาที
15:20 ออกกำลังจากคุณโม Arabic Belly Dance Fat Burning (เผาไป 175)
15:50 แอปเปิล 1/2 (29.5),องุ่น 10 ลูก (40),กล้วยหอม 1/2 ลูก (65.5)=135
17:00 แกไก่ใส่ผักไม่ใส่กะทิ 1 ถ้วย (73.1)
20:30 บริหารร่างให้งาม 1 ชั่วโมง (เผาไป 225)
22:40 อาบน้ำนอน
รวมแคลอรี่ที่กินเข้าไป 605.9 แคลอรี่ เผาแคลอรี่ออกมา 810 แคลอรี่ถือว่าใช้ได้เพราะเอาเข้าร่างกายน้อยกว่าเผาพลาญออกไปดีๆๆๆจะได้ผอมเร็วๆๆ55555(โปรดอย่าถือสาอาการบ้าเริ่มออกค่าา)
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />