ออกกำลังกายvsไขมัน เดือนแห่งการขจัดน้องพุงตามล่าหาฝัน

[Tuta Schweiz]

คือช่วงนี้เป็นฤดูล่าแพะภูเขาค่ะพี่ตุ๊เดี้ยวช่วงเดือนหน้าฤดูล่าหมีดำเปิดคุณสาต้องไปอยู่ป่าประมาณ 12 วันค่ะพี่จนกว่าจะได้หมีค่ะ บางครั้งก็เหงาบางครั้งก็ดีไม่ต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลาแต่ยุ่งๆๆกะลิง 2 คนนี้ก็ไม่น่าเบื่อเดี้ยววันจันทร์นี้คนโตไปโฮมสคูลบ้านเพื่อนแล้วก็เหลือรบกะคนเล็กค่ะพี่

เก่งจังคุณสาของน้องตุ๊กตา หนี้ไปล่าหมี 12 วัน เก่งจังตุ๊กตาไม่เหงา อย่างนี้ก็มีเวลาเยอะไม่ต้องดูแลคุณสา เอ๊า เล่น ฮูล่าฮู ให้เช้งกะเด๊ะไปเลย คุณสากลับมาอีกที่เห็นภรรยาสวย จะได้ไม่ต้องขึ้นป่าอีก สู้ สู้

[chiangmai]

จ๊ากกกพี่ตุ๊กลัวจะมีลูกเพิ่มเป็นโหลฮ่าๆๆๆ(ดีที่ทำหมันแล้ว)สู้ค่ะพี่จะได้สวยๆๆสุขภาพดีๆๆ พี่ตุ๊ก็ต้องสู้เหมือนกันค่ะแล้วเราจะได้สวยด้วยกันเย้ๆๆๆ EM124

[MissMo]

คือช่วงนี้เป็นฤดูล่าแพะภูเขาค่ะพี่ตุ๊เดี้ยวช่วงเดือนหน้าฤดูล่าหมีดำเปิดคุณสาต้องไปอยู่ป่าประมาณ 12 วันค่ะพี่จนกว่าจะได้หมีค่ะ บางครั้งก็เหงาบางครั้งก็ดีไม่ต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลาแต่ยุ่งๆๆกะลิง 2 คนนี้ก็ไม่น่าเบื่อเดี้ยววันจันทร์นี้คนโตไปโฮมสคูลบ้านเพื่อนแล้วก็เหลือรบกะคนเล็กค่ะพี่

OH MY GOODNESS!!! อ่านแล้วคิดถึงเพชรพระอุมาบวกอินเดียน่าโจนส์ยังไงไม่รู้ เท่ห์มากค่ะ ว่าแต่ล่าหมีดำไปทำอะไรจ๊ะตุ๊กตา ฝรั่งไม่กินอุ้งตีนหมีนี่เนาะ

[ยายหนู]

สามีน้องตุ๊กตาคิดพวกเขาหัวละเท่าไรจ๊ะ แล้วถ้าพาเขาไปแล้วไม่พบหมี ไม่พบมูสล่ะทำไง....

[chiangmai]

คือช่วงนี้เป็นฤดูล่าแพะภูเขาค่ะพี่ตุ๊เดี้ยวช่วงเดือนหน้าฤดูล่าหมีดำเปิดคุณสาต้องไปอยู่ป่าประมาณ 12 วันค่ะพี่จนกว่าจะได้หมีค่ะ บางครั้งก็เหงาบางครั้งก็ดีไม่ต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลาแต่ยุ่งๆๆกะลิง 2 คนนี้ก็ไม่น่าเบื่อเดี้ยววันจันทร์นี้คนโตไปโฮมสคูลบ้านเพื่อนแล้วก็เหลือรบกะคนเล็กค่ะพี่

OH MY GOODNESS!!! อ่านแล้วคิดถึงเพชรพระอุมาบวกอินเดียน่าโจนส์ยังไงไม่รู้ เท่ห์มากค่ะ ว่าแต่ล่าหมีดำไปทำอะไรจ๊ะตุ๊กตา ฝรั่งไม่กินอุ้งตีนหมีนี่เนาะ

สวัสดีค่ะคุณโมส่วนมากล่าเพื่อเอาหนังไปประดับบ้านค่ะ ถ้าเป็นแพะภูเขา,หมีดำเอาเนื้อมันด้วยไว้กิน,แต่ถ้าเป็นหมีสีน้ำตาลเอาแต่หนังเน้อไม่เอาไม่อร่อย(อันนี้คุณสาบอกแต่หนูไม่กินค่ะ)ถ้าไม่ล่าประชากรมันก็เพ่มเป็นอันตรายต่อมนุษย์ค่ะ EM124

[chiangmai]

สามีน้องตุ๊กตาคิดพวกเขาหัวละเท่าไรจ๊ะ แล้วถ้าพาเขาไปแล้วไม่พบหมี ไม่พบมูสล่ะทำไง....

พี่ยายหนูคุณสาคิดค่าล่า
หมีสีน้ำตาล $ 11,000
หมีดำ $ 3,500
แพะ $ 6,700
แต่ละปีราคาเพิ่มนิดหน่อย ราคานี้พอเสียภาษีหลายอย่างก็เหลือไม่เยอะแล้วค่ะ ถ้าคุณสาพี่สนใจติดต่อได้นะคะ คิดราคากันเองจ๊าาา การล่าไ่ม่มีการันตีเำพราะล่าแบบธรรมชาติไม่ใช่หมีที่เลี้ยงไว้ในรั้วแตุ่คุณสาพาไปแบบทำเต็มที่ทุ่มเทกายและใจค่ะ ส่วนมูสเขาสงวนสำหรับอินเดียนเท่านั้นถึงจะล่าได้ค่ะห้ามคนขาวล่าค่ะพี EM130

[chiangmai]

วันที่ 24 ส.ค
6:30 วันนี้ไม่ได้วิ่งต้องทำอาหารกลางวันใส่กล่องให้คนโตไปโฮมสคูลบ้านเพื่อน
8:30 ข้าวเหนียว 2 oz(146.4)+หมูทอด 1 oz(185)
9:05 ไปส่งลูกพร้อมเดินออกกำลังกาย 1 ไมล์ใช้เวลา 40 นาที(เผาไป 200 c)
10:30 แอปเปิล 1 ลูก(53),องุ่น 10 ลูก(40)
12:00 น่องไก่อบ 2 น่อง(169),สลัดผักถ้วยเล็กไม่ใส่ซอส(35),ขนมปังโฮวีทบัน 1/2 บัน(56.4)
13:45 ออกเดินเร็วมากไปรับลูก 1/2 ไมล์ใช้เวลา 10 นาที(เผาไป 80)ขากลับคุณครูมาส่งสบาย5555
14:30 ออกกำลังพุง ABS 7 นาที
15:25 แอปเปิล 1/2 ลูก(29.5),กล้วยหอมไม่ซน 1/2 ลูก(65.5),แพร์ 1/2 ลูก(31),องุ่น 5 ลูก(20)
17:30 สลัดไก่ 1 ถ้วย(119.5)
20:20 บริหารร่างให้งาม 1 ชั่วโมง(เผาไป 225)
22:40 อาบน้ำนอน
สรุปวันนี้รับแคลเลอรี่ทั้งหมด 950.3 KCAL เผาไปประมาณ 505 KCAL ถือว่าใช้ได้สำหรับตัวเองค่ะ จากน้ำหนักตัวมาคูณเพื่อให้ได้ค่า BMR (Basal Metabolism Rate)แล้วสูตรดังนี้ BMR=น้ำหนักตัว(กิโลกรัม)X0.9X24 ของตัวเอง 54.77X0.9X24=ค่า BMR 1,183 จะต้องบวกเพิ่มอีก 300-400 = 1,183+300= 1,483 เพราะฉนั้นหนึ่งวันต้องกินไม่เกิน 1,483 แคลอรี่

[MissMo]

เมื่อวานลองเต้นผลปรากฎว่าน่องมานนตึงเจ็บนิดหน่อยสงสัยวันนี้ต้องงดเต้นให้มันหายซ็อคก่อนคุณโมเป็นไหมค่ะ

เป็นซิค้า คุณตุ๊กตา ขนาดน่องโมไซส์ประมาณรับจ้างถีบสามล้อขึ้นภูเขาเป็นงานอดิเรกยังเจ็บเลยค่ะ แต่ตอนสุดท้ายที่ต้องหันซ้ายหันขวาเยอะ ๆ ทำไม่ทันอ่ะ เวียนศีรษะเสียก่อนค่ะเลยต้องวิ่งอยู่กับที่แทน

[chiangmai]

เมื่อวานลองเต้นผลปรากฎว่าน่องมานนตึงเจ็บนิดหน่อยสงสัยวันนี้ต้องงดเต้นให้มันหายซ็อคก่อนคุณโมเป็นไหมค่ะ

เป็นซิค้า คุณตุ๊กตา ขนาดน่องโมไซส์ประมาณรับจ้างถีบสามล้อขึ้นภูเขาเป็นงานอดิเรกยังเจ็บเลยค่ะ แต่ตอนสุดท้ายที่ต้องหันซ้ายหันขวาเยอะ ๆ ทำไม่ทันอ่ะ เวียนศีรษะเสียก่อนค่ะเลยต้องวิ่งอยู่กับที่แทน

คุณโมวันนี้ดีขึ้นเยอะเดี้ยวเต้นใหม่ฮิๆๆๆถูกใจ EM126

[chiangmai]

วันที่ 25 ส.ค วันนี้ชั่งได้ 117.5 เย้ๆๆๆแปลกใจทำไมลงเร็วจังแต่ก็ดี
7:30 วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายฝนตกอย่างบ้าครั่ง ดื่มชาอู่หลงผสมมะนาวและน้ำผึ้ง 1 แก้ว (5)
7:50 ต้มยำวุ้นเส้นใส่กุ้ง 6 ตัวเผ็ดๆๆ 1 ถ้วย (117.4)
8:40 เดินไปส่งลูกรวม 1 ไมล์ใช้เวลา 30 นาที (เผาไป 130)
9:35 เริ่มทำงานบ้านใช้เวลา 1 ชั่วโมง (เผาไป 150)
10:40 แอปเปิล 1 ลูก (59.5)
11:40 ข้าวกล้อง 20 g (142.+แกงไก่ใส่ถั่ว 1 ถ้วย (73.1)=215.9
13:33 เดินไปรับลูกรวม 1 ไมล์ใช้เวลา 30 นาที (เผาไป 130)
14:55 ออกกำลังพุง ABS 8 นาที
15:20 ออกกำลังจากคุณโม Arabic Belly Dance Fat Burning (เผาไป 175)
15:50 แอปเปิล 1/2 (29.5),องุ่น 10 ลูก (40),กล้วยหอม 1/2 ลูก (65.5)=135
17:00 แกไก่ใส่ผักไม่ใส่กะทิ 1 ถ้วย (73.1)
20:30 บริหารร่างให้งาม 1 ชั่วโมง (เผาไป 225)
22:40 อาบน้ำนอน
รวมแคลอรี่ที่กินเข้าไป 605.9 แคลอรี่ เผาแคลอรี่ออกมา 810 แคลอรี่ถือว่าใช้ได้เพราะเอาเข้าร่างกายน้อยกว่าเผาพลาญออกไปดีๆๆๆจะได้ผอมเร็วๆๆ55555(โปรดอย่าถือสาอาการบ้าเริ่มออกค่าา)

[MissMo]

วันที่ 25 ส.ค วันนี้ชั่งได้ 117.5 เย้ๆๆๆแปลกใจทำไมลงเร็วจังแต่ก็ดี

ดีใจด้วยนะคะตุ๊กตา ครึ่งทางแล้วน๊า... เดือนนี้โมไม่ค่อยรุ่งเท่าไหร่ ก็ลงบ้างแต่ก็ไม่มาก

ดีใจจ้ะที่ตุ๊กตาชอบวิดีโอที่โมเอามาฝาก ถ้าเจออีกจะเอามาให้ลองอีกนะจ๊ะ

[chiangmai]

วันที่ 25 ส.ค วันนี้ชั่งได้ 117.5 เย้ๆๆๆแปลกใจทำไมลงเร็วจังแต่ก็ดี

ดีใจด้วยนะคะตุ๊กตา ครึ่งทางแล้วน๊า... เดือนนี้โมไม่ค่อยรุ่งเท่าไหร่ ก็ลงบ้างแต่ก็ไม่มาก

ดีใจจ้ะที่ตุ๊กตาชอบวิดีโอที่โมเอามาฝาก ถ้าเจออีกจะเอามาให้ลองอีกนะจ๊ะ

ขอบคุณค่ะคุณโม ก็พยายามหนีบตัวเองไม่ให้หลุดค่ะ ตอนนี้เริ่มหันมานับแคลอรี่จะได้ทราบว่าตัวเองเอาเข้าเท่าไหร่เอาออกเท่าไหร่ในแต่ละวันและพยายามกินไม่เกินและให้น้อยกว่าค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน คุณโมอย่าพึ่งท้อนะคะสู้ต่อไปเดี้ยวก็ลดได้ค่ะ EM130

[Nok HI]

เก่งจังเลยคุ่ะตุ๊กตา ลดลงมาทีเดียวตั้ง 3 lbs แน่ะเหลืออีกแค่ครึ่้งทางก็ถึงจุดหมายแล้ววววว
อย่างนี้เดี๋ยวคุณสากลับมาจากล่าหมีต้องตะลึง ๆๆ ในความงามโฉมใหม่แน่ ๆ เล้ยยยยย
แล้วตุ๊กตาซื้อตั๋วกลับไทยไว้แล้วหรือยังจ๊ะ นกก็ต้องรอเดวิดกลับมาก่อนถึงจะรู้วันกลับที่แน่นอนจ๊ะ

[tewatera]

วันที่ 25 ส.ค วันนี้ชั่งได้ 117.5 เย้ๆๆๆแปลกใจทำไมลงเร็วจังแต่ก็ดี

ดีใจด้วยนะคะตุ๊กตา ครึ่งทางแล้วน๊า... เดือนนี้โมไม่ค่อยรุ่งเท่าไหร่ ก็ลงบ้างแต่ก็ไม่มาก

ดีใจจ้ะที่ตุ๊กตาชอบวิดีโอที่โมเอามาฝาก ถ้าเจออีกจะเอามาให้ลองอีกนะจ๊ะ

มาดีใจด้วยคนจ้า คุณน้อง
แหม สวยนำหน้าคุณพี่ไปแล้วตั้งหลายช่วงตัวนะนี่
เอาไว้สิ้นเดือนเดี๋ยวพี่มารายงานความสวยบ้าง (จะได้เหมือนเค้ามั้ยเนี่ย)

[nongmaxi]

ว้าว ไม่ได้เข้ามานานคุณลดได้ไปตั้งเยอะแล้ว อ้อลดได้มา 2.4กก. เอง แต่ดีกว่าไม่ได้เลยเนอะ จะเป็นกำลังใจให้คุณต่อไป สู้ๆนะคะ ความสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว