"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก"ภาค2

[หมวยมันเปลว]

ประทับใจกับบรรดาสามีทั้งหลายของทุกๆคนมากเลย แปลว่าผู้ชายไม่ได้โง่อย่างที่เขาลือ รู้จักชมภรรยาอย่างถูกกาละเทศะ





.

[ยายหนู]

ช่วงหลังลดความอ้วนนี่พี่ซื้อแต่เสื้อผ้าที่ใส่ออกกำลังกาย ก็เพิ่งจะมาซื้อเสื้อครั้งนี้นี่แหละ(น้องโมเห็นหรือยัง)ส่วนกางเกงตัวนั้นก็เป็นกางเกงใส่ออกกำลังกายสารพัดประโยชน์ ใส่ออกกำลังกาย ทำงานและใส่เที่ยวได้ด้วย เขาเห็นก็ชมอ่ะนะว่าใส่เหมาะ สีสวย เขาชอบมากๆ...

ส่วนเสื้ออีกตัวกับกางเกงเดี๋ยวอาทิตย์นี้จะใส่และจะออกไปถ่ายรูปข้างนอกบ้าง...

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันศุกร์ที่ 22 สิงหาคม 2009</span>
ตื่นสิบโมง แต่นอนกลิ้งไปกลิ้งมาอีก 45 นาที

11:00 หนมปังหนึ่งแผ่น (120) + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว (110) = 230

13:00 ออกไปช้อปดาวน์ทาวน์ทานม็อคค่าเย็น [12 oz]แต่ททานไม่หมด = 70

16:00 กลับมาบ้านหิวมาก ทานpastaเหลือมาจากเมื่อวานซืนขนาดประมาณครึ่งกำปั้น (200)กับถั้วต้ม[mixed beans] (200) = 400

20:00 กระเพาะปลาเส้นบุก = 300
นั่งทำงานไปจนถึงเที่ยงคืน ระหว่างนั้นทาน
dark chocolate (100) Goodbelly juice (100) pisctachio (50) = 250

Total calories = 1300

[chiangmai]

เข้ามาเยี่ยมคุณโม เป็นจังใดบ้างค่ะลดไปเยอะหรือยังเอ้ยมาเป็นกำลังใจให้ค่าาาา EM130

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันเสาร์ที่ 22 สิงหาคม 2009</span>

ตื่นสิบโมง

10:30 Sunshine smoothy = 300

14:00 ข้าวขาว[อยากกินมาก] (200) หมู3ออนซ์ผัดใส่หอมใหญ่กับใบโหระพาใส่น้ำมัน1ช้อนชา (200) กระเพาะปลาหนึ่งถ้วย (200) = 600

15:00กาแฟม็อคค่า = 100

17:00 ออกกำลังกาย วันนี้ลองของใหม่: Cardio Arabic Belly bancing 30นาที กระโดดอย่างเมามัน เหงื่อออกใช้ได้เลยค่ะ <a href='http://www.youtube.com/watch?v=In1bptHtm0I' target='_blank'>Arabic Belly Dance Fat Burning1</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=K1lT2J0IiUE&feature=related' target='_blank'>Belly Dance2</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=Pqd3pXg9N14&feature=related' target='_blank'>Belly Dance3</a>
<a href='http://http://www.youtube.com/watch?v=Z9Uw2ublwIg&feature=related' target='_blank'>Belly Dance4</a>
ตามด้วย Pilates AbsกับPilates Stretching อีกอย่างละ 10 นาที
ทั้งหมดน่าจะเบิร์นไปได้ประมาณ 250 แคลอรี่

16:30 ถั่วอบรสน้ำผึ้ง = 200

19:00 อาหารเย็น: กระเพาะปลา (250) Sandwich 1/4อัน (100) มะเขือเทศเชอร์รี่ (20) =370

22:00 Good Belly Juice = 100

Total calories = 1700 - 250 = 1450

[tewatera]

Arabic Belly Dance Fat Burning1

แอบเข้าไปดู แอบเต้นตาม กลัวว่าใครเค้าจะคิดว่านางเอกหนังอินเดียอยู่ในบ้าน อิอิ
ยังไม่ได้เต้นให้คุณสามีดูเลย น่าจะชอบ

[chiangmai]

น่าลองค่ะคุณโม เข้าไปจิ๊กมาแล้วเดี้ยววันนี้จะลองดึงดึ๊งทำดูจ๊า ขอบคุณคุณโมมากค่ะ EM126

[Tuta Schweiz]

17:00 ออกกำลังกาย วันนี้ลองของใหม่: Cardio Arabic Belly bancing 30นาที กระโดดอย่างเมามัน เหงื่อออกใช้ได้เลยค่ะ Arabic Belly Dance Fat Burning1
Belly Dance2
Belly Dance3
Belly Dance4
ตามด้วย Pilates AbsกับPilates Streshing อีกอย่างละ 10 นาที
ทั้งหมดน่าจะเบิร์นไปได้ประมาณ 250 แคลอรี่

ไม่ได้แอบแต่พอเปิดดูก็เต้นตามเลย ถึงตอนส่ายสะโพกพอดี สามีมาเห็นเข้าส่งสายตาหวานมาเลย และถามว่า "คุณทำอะไร" ก็เลยต้องรีบหยุดเพื่อตอบคำถามสามี ...

[chiangmai]

เมื่อวานลองเต้นผลปรากฎว่าน่องมานนตึงเจ็บนิดหน่อยสงสัยวันนี้ต้องงดเต้นให้มันหายซ็อคก่อนคุณโมเป็นไหมค่ะ EM126

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันจันทร์ที่ 24 สิงหาคม 2009</span>

วันนี้ต้องทำงาน ตื่นเจ็ดโมงเช้า

08:00 Oat mealต้มใส่ลูกเกดกับนม (250) + กีวีหนึ่งลูก (50) = 300

10:30 cappuccino (150) + Cardamom bread (100) = 250

14:30 1/2 almond butter jelly sandwich (200) + 1 banana (120) =220

19:00 แอปเปิ้ลเกือบหนึ่งลูก = 100

20:00 อาหารเย็น: กระเพาะปลาถ้วยเล็ก (200) ข้าวแดงประมาณครึ่งถ้วย (200) ผัดหมูกับลูกชิ้นใส่หอมใหญ่กับโหระพาประมาณครึ่งถ้วย [ใช้น้ำมัน 3 ช้อนชา] (200) = 600

มื้อเย็นทานมากเกินไป อิ่มแล้วก็ยังไม่หยุด จุกเลย

Total calories = 1550

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันอังคารที่ 25 สิงหาคม 2009</span>

วันนี้ไม่ทำงาน นอนตีสองครึ่งตื่นเก้าโมงครึ่ง

11:00 อาหารเช้า: French Toast (120) breakfast sausage (130) scrambled egg (80)
hash brown,bacon, syrup, butter, ketchup อย่างละหน่อย (200) ตามด้วยม็อคค่าหนึ่งแก้ว (250) = 800
เช้ามาก็เสียหายไป 800แคลแล้ว

14:00 ไปดาวน์ทาวน์ เดินเล่นแล้วก็ไปดูหนัง

16:00 ดูหนังก็กินป๊อปคอร์นกับroot beer = 300

19:00 ดูหนังเสร็จก็หิวนิดหน่อย ก็เลยทานข้าวที่food court ทานอาหารจ่ีนค่ะ เป็นไก่ส้มกับเนื้อผัดพริก ททานไปครึ่งนึงหนักไปทางเนื้อ =500

ทานข้าวเสร็จก็เลยชวนพี่ทิดเดินกลับบ้านประมาณ 3 ไมล์ ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง (350)

กลับบ้านมาดื่ม good belly juice 1 แก้ว = 120

Total calories = 1800-350 = 1450

[tewatera]

<span style='color:green'>บันทึกของวันอังคารที่ 25 สิงหาคม 2009</span>

วันนี้ไม่ทำงาน นอนตีสองครึ่งตื่นเก้าโมงครึ่ง

11:00 อาหารเช้า: French Toast (120) breakfast sausage (130) scrambled egg (80)
hash brown,bacon, syrup, butter, ketchup อย่างละหน่อย (200) ตามด้วยม็อคค่าหนึ่งแก้ว (250) = 800
เช้ามาก็เสียหายไป 800แคลแล้ว

นึกถึงแต่ก่อน เวลาพี่ไปประชุมแล้วพักโรงแรมในกรุงเทพฯ
กินมื้อเช้าที่โรงแรมแบบนี้เลย กินซัก 2 เท่าของน้องโมได้มั้ง แล้วประชุมที 3 วัน 5 วัน
ยังไม่นับมื้อเที่ยง มื้อเย็น ที่เป็นบุฟเฟ่เติมได้ไม่อั้นด้วยนะ
คิดดูแล้วกัน คนเรา !!!!

[chiangmai]

คุณโมสู้ๆๆๆๆจ๊าหอบกำลังใจมาฝากจ๊าาาา EM131

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันพุธที่ 26 สิงหาคม 2009</span>

ตื่นเจ็ดโมงสิบห้า วันนี้ไปทำงานค่ะ

08:00 oatmeal + ชาเขียว = 350

10:30 16 oz cappuccino (150) cardamom bread (100) = 250

14:00 รูเบ็นแซนด์วิช1/4 อัน (100) บลูเบอร์รี่1/4ถ้วย (50) = 150

19:00 chips = 100

20:00 ข้าวแดง (150) กระเพาะปลา (200) มะเขือยาวผัดกับลูกชิ้น (300) = 650

Total calories = 1600

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันพฤหัสที่ 27 สิงหาคม 2009</span>

วันนี้ไม่ทำงานตื่นสิบโมง

12:00 ไปกินติ่มซำ = 500

14:00 16 oz ม็อคค่าเย็น = 250

17:00 snacks: ถั่วต่าง ๆ (200) ช็อกโกแลต (100) = 300

21:00 เผลอหลับไป ตื่นมาหิวข้าว ข้าวแดง(150) ผัดมะเขือที่เหลือมาจากสามวันที่แล้ว (300) = 400

Total calories = 1600