"บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก"ภาค2

[tewatera]

มาทักทายน้องโมตอนค่ำๆ จากเมืองไทยจ้า
ฝนตกพรำๆ ได้ยินเสียงอึ่งอ่างด้วย (บ้านนอกแท้ๆ 555)<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>

[tewatera]

21:00 เผลอหลับไป ตื่นมาหิวข้าว ข้าวแดง(150) ผัดมะเขือที่เหลือมาจากสามวันที่แล้ว (300) = 400

เหมือนกันเลย
พี่ก็ชอบทำกับข้าวทีละมากๆกินที 2 วัน 3 วัน
(ขี้เกียจทำบ่อยๆ อิอิ) ดีที่คุณสามีไม่บ่น ทำอะไรแช่ตู้ไว้เธอก็กินอันนั้นแหละ เลี้ยงง่ายจริงๆ

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันศุกร์ที่ 28 สิงหาคม 2009</span>

ตื่นสิบโมง

10:30 นมถั่วรสชาเขียวใส่เวย์หนึ่งสกูป ตอนเชคเกิดอุบัติเหตุลืมปิดฝา เลยได้เช็ดครัวต่อด้วย = 200

11:00 ไปออกกำลังกาย วันนี้ไปยิมค่ะ เดินtreadmil แบบinterval สลับไปมาระหว่างเดินขึ้นเนินกับเพิ่มความเร็ว ให้heart rate ขึ้นไปถึงประมาณ180กว่า ๆ แล้วก็ค่อย ๆ ผ่อนลง ทำทั้งหมด 45 นาที เผาไปประมาณ 340 แคลอรี่

13:00 หนมปังตาเดฟ 1 แผ่นปิ้งทาเนยอัลมอนด์กับแยมโลว์ชูการ์ (200) กาแฟ (100) = 300

14:45 เดินไปหาพี่ทิดที่ตลาด 3 ไมล์ ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ผลาญไป 300

15:45 เดินแล้วมันร้อนค่ะ อยากกินเย็น ๆ ทาน Shaken Passion Ice Tea 16 oz (80)
ตามด้วยแบลคเบอร์รี่ประมาณ 1 ถ้วย (60) POP Chips (60) = 200

19:30 อาหารเย็นเป็น ข้าวแดงผสมธัญพืช (200) ปลาซาบะทอดขมิ้น1/4ตัว (300) น้ำบูดูทรงเครื่อง[ตอนต้มเหม็นม๊ากกก พี่ทิดเกือบเสียชีวิตแน่ะค่ะ บ่นใหญ่เลย] = 600

ก่อนนอนจะทานคุกกี้ginger snapอีก 100 แคล

Total calories 1400- 640 = 760

[Tuta Schweiz]

"ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิต จะยิ้มรับไว้เสมอ การยิ้มช่วยผ่อนคลาย
สถานการณ์ที่เกิดขึ้นทุกอย่าง แม้ใจอยากร้องไห้ แม้ใจจะขึ้งโกรธ
แม้ใจอยากจะเกลียดชัง แต่จงยิ้มรับแล้วทุกอย่างจะดีเอง"
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ich kormme</span></span>

สวัสดี<span style='color:red'>น้องโม </span>
ตั้งแต่ไปเรียน แบ่งเวลามานั่งหน้าคอมไม่ได้เลย แต่ก็ยังดูแลเรื่องลดความอ้วนอยู่อย่างสม่ำเสมอ และยิ้มได้อยู่จ้า ขอบคุณน้องมากไปเยี่ยมพี่ที่บ้าน เพิ่งมานั่งหน้าคอมได้ก็วันนี้(วันเสาร์ 29/08/09 06:18) ตื่นมาก็รีบเข้ามาเลย เห็นรอยยิ้มน้องโม(ใช่หรือเปล่าน๊า)รีบเข้ามายิ้มตอบทันที่จ้า

[ยายหนู]

<span style='color:red'>[ตอนต้มเหม็นม๊ากกก พี่ทิดเกือบเสียชีวิตแน่ะค่ะ บ่นใหญ่เลย]</span>พี่ว่า พี่ทิดของน้องโมจะตายเพราะเหม็นตดมากกว่ามั้ง...กร๊ากกกก

[chiangmai]

มาเยี่ยมคุณโมพร้อมกำลังใจหอบใหญ่ๆๆค่ะสู้ค่ะสู้ EM002

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันเสาร์ที่ 29 สิงหาคม 2009</span>

ตื่นสิบเอ็ดโมง

12:00 ไปทานซูชิ = 400

13:45 ม็อคค่า (200) คุกกี้ขิง (150) = 350

15:00 Popchips 1 oz = 120

19:00 วันนี้ท่านชายทำอาหารเย็นค่ะ เป็นสลัด [oil&vinegar dressing](150) green pea (100) Spinach Pasta w/Red Sauce (400) = 650

Total calories = 1600

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันอาทิตย์ที่ 30 สิงหาคม 2009</span>

ตื่นสิบเอ็ดโมง นอนตีสอง

11:30 วันนี้กินซีเรียลเป็นอาหารเช้าค่ะ เป็นแบบธรรมดา1/4ถ้วยกับแบบไฟเบอร์สูงครึ่งถ้วย ใส่นม 1/4 ถ้วย = 200

12:30 ออกกำลังกาย Turbo Jam 45 นาที วันนี้เนือย ๆ ยังไงก็ไม่รู้ ทำบ้างหยุดบ้าง เผาไป 350ได้มั้ง

14:00อาหารกลางวัน เป็นข้าวแดง (200) บูดูทรงเครื่อง (50) ปลาซาบะทอดขมิ้นไหม้ ๆ (200)
= 450

15:00 ม็อคค่าเย็น (250) ginger snap cookie (100) = 350

17:00 Strength train กับ tube อีกสิบนาที

19:00 อาหารเย็นเป็น สลัด (100) chips&salsa [วันนี้ทำsalsaเอง เผ็ดมาก](250) <a href='http://www.eatingwell.com/recipes/chicken_finger.html' target='_blank'>Almond Crusted Chicken</a> เอาสูตรมาให้ด้วยเผื่อใครอยากลองทำ เด็ก ๆ น่าจะชอบ เพราะเด็กโข่งอย่างพี่ทิดบอกว่าอร่อยค่ะ(300) = 650

Total Calories 1700-350 =1350

[MissMo]

<span style='color:green'>บันทึกของวันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม 2009</span>

ตื่นสิบโมง

10:30 Oatmeal w/1 tbsp raisins, brown sugar (1 tsp), 1/4 c milk; green tea = 200

12:00 ออกกำลังกาย วันนี้ใช้ Walk Away the Pounds 4 Miles ผสมกับ squats, bicps curls, lunges, ball crunches 1 ชั่วโมง เบิร์นประมาณ = 350

14:00 อาหารกลางวัน ข้าวผัดทูน๋า (350) ซุปสาหร่ายลูกชิ้นปลา (100) = 450
15:00 กาแฟ + คุกกี้ขิง = 150

17:30 ไปยิม: elliptical 30 นาที = 250 แคล, Lat pull down 30, 40, 50 lbs 10x3, chest press 20, 30 lbs 10x4

18:45 ขนมปังDave's Killerปิ้งทาเนยอัลมอนด์กับแยม = 250
20:00 ส้มครึ่งลูก + popped chips = 50

20:30 อาหารเย็น: เต้าหู้อบกับมิโส-ส้ม, สลัด (300) มันหวานอบมาsmart balance light butter & 1 tsp brown sugar (200) = 500

Total calories = 1700-600 = 1100

[ยายหนู]

เข้ามารอฟังข่าวดี สงสัยน้องโมยังไม่ตื่น....

[ยายหนู]

เข้ามาป่วนอีกรอบ เย็นแล้วจ้าน้องโมจ๋า.... รายงานเร็วๆ ผู้ชมรอลุ้นอยู่จ้า...
หรือว่ารอเปิดตัวพร้อมแม่ตุ๊ต๊ะ ณเซฟเว่น...คริคริ