<span style='color:red'> <span style='font-size:14pt;line-height:100%'>รบกวนหน่อยค่ะ++ตกลงเอา 6 มื้อเล็กดีหรือ FAST-5 ดีคะ</span></span>
<span style='color:green'>ปรึกษาเพื่อนๆหน่อยค่ะ
อยากลดน้ำหนัก 5 กิโล
(อย่ามองว่าน้อยนะคะ ขอบอกว่าลดแค่ 5 กิโลนี่หินสุดๆค่ะ
แค่ครึ่งโลยังลงยากลงเย็นเหลือแสน)
เข้ามาเห็นเพื่อนๆในนี้ใช้ FAST-5 กันก็เลยลองศึกษาและปฏิบัติ
12 noon - 5 p.m.
ทำตั้งแต่วันศุกร์มาถึงวันอาทิตย์ไม่มีปัญหาอะไร
แต่มาเมื่อวานแม่บ้านทำข้าวต้มกุ้ง ก็เลยกิน 2 มื้อ (ข้ามต้ม 2 ถ้วย)
รู้สึกน้ำเต็มท้องมาก ปกติจะให้เขาปั่นผลไม้ให้กินต่อให้อยู่ท้อง
เลยไม่เอา (หยุดกินตั้งแต่ 4 p.m. ก่อนเวลา 1 ชั่วโมง)
ปรากฏเมื่อคืนหิวแทบตายค่ะ หิวจนรู้ซึ้งถึงคำว่าตาลาย
หิวจนนอนไม่ได้ ตอนหลังหลับไปแล้วก็ต้องตื่นเพราะหิว
ไม่รู้จะทำไงเห็นตีห้าแล้วเลยออกไปเดินเล่นสวนลุมค่ะ
กลับมาอาบน้ำนอนได้สองชั่วโมงก็ตื่นมาหิวจนตาเหล่หนักเข้าไปอีก
รอจะอีก 10 นาทีเที่ยง ทนไม่ไหว คือหิวจนสติพร่าเลือน
เลยยอมกินก่อนเวลา กินมักกะโรนีไปหนึ่งจานกับน้ำมะพร้าวอ่อน
กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ปรากฏว่ายังไม่อาจทำให้อาการแสบรุนแรงในท้องหายไปได้เลยค่ะ
เลยชักงงๆว่าตกลงใช้โปรแกรม FAST-5 ดี
หรือจะซอยย่อยมื้ออาหารเป็น 6 มื้อเล็กดีกว่ากันคะ
หรือว่าเมื่อวานดิฉันกินน้อยเกินไป
(กินเสร็จก็ไปออกรอบตีกอล์ฟค่ะ แต่แค่ 9 หลุมเดินเท้าตลอด)
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ลืมบอกค่ะ
ทำไมทำ FAST-5 แล้ว ผมร่วงอะคะ
ร่วงผิดปกติเลยค่ะ ทั้งที่ไม่ได้กินยาลดความอ้วนนะคะ งงๆค่ะ </span>
------------------------------------------------------------------------------------------------
<span style='color:red'>ความคิดเห็นที่ 1 </span>
<span style='color:blue'>
ไม่เคยศึกษาเรื่อง Fast-5 มาก่อน
เพราะรู้สึกมันขัดๆกะหลักการลดน้ำหนักน่ะค่ะ
คือเคยรู้มาว่า การกินแบ่งมื้อเล็กๆ มันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลา
แต่ Fast-5 ให้กินได้แค่ 5 ชั่วโมง ต่อวัน ฟังดูมันแปร่งๆ
<span style='color:red'>หลักการของเราคือ ทำอะไรที่เราสามารถทำได้ตลอดชีวิต </span>
แต่ Fast-5 เนี่ย เราทำไม่ได้แน่ๆ
ตอนนี้เรากินแบ่งมื้อเล็กๆ 6 มื้อ แล้วมันก็เอาชนะหิดปลาทู ลงมาได้
น้ำหนักตรงที่เราติดอยู่น๊านนาน จนถอดใจ จนแบบไปลองผิดลองถูกมาก็เยอะ
กลับมาทำอะไรที่แบบเราทำได้ตลอดชีวิตดีกว่า สบายใจดีด้วยค่ะ
ส่วนเรื่องผมร่วง อันนี้เราเคยเจอ ตอนเรางดแป้ง
แต่ของเราเจอเรื่อง ประจำเดือนหาย
คือเรางดแป้ง 4 เดือน สองเดือนแรก ร่างกายปกติทุกอย่าง
จนเดือนที่สาม ประจำเดือนหาย พอเดือนที่ 4 ก็ยังไม่มาอีก
ประกอบกับ ช่วงนั้น อ่านเจอกระทู้ถามเรื่องประจำเดือนขาดเหมือนเรา
คนตอบก็ประมาณว่า มันเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายขาดสารอาหาร
โอ้โห เลิกเลย ค่อยๆ Feed แป้ง กลับมา แต่ก็เจอโย่ๆ อืดไปพักใหญ่ๆเหมือนกัน
ถึงต้องหันกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็คราวนี้
ก็เอาที่ลองผิดลองถูกทั้งหลายแหล่ ที่ทำมาตลอดหลายๆปี <span style='color:red'>นี่เริ่มหันมาออกกำลังกาย + คุมอาหาร
ตอนนี้รู้สึกว่า เออ เรามาถูกทางแล้ว </span>
(พล่ามยาวไปป๊ะเนี่ย แหะๆ) </span>
<a href='http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8189758/L8189758.html' target='_blank'>http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L...8/L8189758.html</a>