ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

สมาชิกใหม่ขอถาม

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:56 pm

อ่านเรื่องของยายหนูมานานแล้ว
สงสัยว่า Muscle Milk ที่ยายหนูทานตอนเช้าเป็นประจำนั้นมันคืออะไร
เป็นนมประเภทไหน มีขายที่เมืองไทยหรือเปล่า
ถ้ามี ที่ไหนคะ
ชอบคลีนิคชาวครัวมากค่ะ
ได้ความรู้และได้กำลังใจมากมาย จากเพื่อนที่ไม่เคยรู้จักแต่มีเป้าหมายเดียวกัน
EM130
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย หมวยมันเปลว » เสาร์ ส.ค. 15, 2009 3:26 pm

Rattanawadee lamanchai เขียน: อ่านเรื่องของยายหนูมานานแล้ว
สงสัยว่า Muscle Milk ที่ยายหนูทานตอนเช้าเป็นประจำนั้นมันคืออะไร
เป็นนมประเภทไหน มีขายที่เมืองไทยหรือเปล่า
ถ้ามี ที่ไหนคะ
ชอบคลีนิคชาวครัวมากค่ะ
ได้ความรู้และได้กำลังใจมากมาย จากเพื่อนที่ไม่เคยรู้จักแต่มีเป้าหมายเดียวกัน
EM130





พี่ยายหนูยังไม่ตื่นแหงเลย (รู้อีกแน่ะ) พี่เองก็สมาชิกใหม่ ขอเสนอหน้ามาต้อนรับนะคะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
หมวยมันเปลว
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 291
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 27, 2009 2:03 am

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ส.ค. 15, 2009 3:56 pm

ตื่นเมื่อ 45นาทีที่ผ่านมา แต่มัวไปปล่อยปลาอยู่
คำตอบตามชื่อของมันแหละค่ะ คือนมสำหรับกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ได้ฝึกก็ไม่ต้องดื่ม คุณสมบัติคล้ายๆเวย์ แต่ไขมันและน้ำตาลสูงกว่า ถ้าหาได้แนะนำให้ดื่มหลังตื่นนอนเวลาเดียว ไม่แนะนำให้ดื่มเวลาอื่น

ที่ต้องดื่มหลังตื่นนอน เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารมาตลอดคืน จึงต้องป้อนให้ครบ 5หมู่ในทันที เนื่องจากระดับของน้ำตาลในเลือดจะลงต่ำมาก ถ้าไม่ได้รับแล้วไปออกกำลังกายเลย อาจจะทำให้วูบได้

ถ้ารับอาหารอื่น ร่างกายจะดูดซึมนำไปใช้ได้ช้า ต้องรอ1-2ชั่วโมง แต่นมนี้ ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที หลังจากดื่ม 15นาทีก็ออกกำลังกายได้เลย ก็เหมือนป็อปอายดื่มผักโขม...555 8โมงแล้ว ได้เวลาออกกำลังกายไปก่อนล่ะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย หมวยมันเปลว » เสาร์ ส.ค. 15, 2009 4:09 pm

ขอเสริมของพี่ยายหนูนะคะ (แหม วันนี้คึก โพสต์อุตลุตเลย) ที่เมืองไทยไม่มีค่ะ เมื่อปีที่แล้วไม่เห็นเลยแม้แต่เงา มีแต่แบบยี่ห้ออื่นๆที่ต้องผสมเอาเอง มีขายน้อยอย่างมากค่ะ รู้สึกจะมีมากหน่อยที่ร้ายจีเอนซีหรืออะไรจำไม่ได้แล้ว



ถ้าหาได้แต่เวย์ ซึ่งดูดซึมเร็วมาก และเป็นแค่โปรตีน อยากได้คาร์บและไขมันดีๆ ก็ทานประกบลงไปก็ได้ค่ะ ยังดีกว่าไม่มีเลย
ภาพประจำตัวสมาชิก
หมวยมันเปลว
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 291
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 27, 2009 2:03 am

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ส.ค. 15, 2009 5:10 pm

นั่งพักรอไปอาบน้ำ

ไม่จำเป็นต้องดื่มนมนี้ก็ได้ค่ะ ของพี่เหลืออีก2ลัง หมดนี้ก็ว่าจะเลิกแน่นอน หลังจากบอกว่าจะมาหลายครั้งแล้ว แต่พอไปช็อปก็อดที่จะกวาดมาหมดชั้นไม่ได้(นานๆไปทีต้องตุน)พอติดใจในรสชาติและมีตุนไว้เยอะ บวกกับหน้าหนาวอยากดื่มนมอุ่นๆ จึงเอาไปผสมกับนมพร่อง แล้วก็ดื่มมัน 3เวลา ผิดสูตร เขาห้ามทำให้ร้อนเพราะมันเสียคุณค่าทางสารอาหาร เราก็จะเหลือแต่หวานกับมันไปแทน

อย่างที่บอกนั่นแหละว่า ไขมันและน้ำตาลสูง พอดีไปช็อปที่แซม กำลังหยิบเวย์มาเปรียบเทียบกับนม ก็มีคนเข้ามาแนะนำบอกว่าเวย์นี้ดีกว่า โดยอ้างว่าเป็น Personal Trainer

ก้าวต่อไปของพี่ก็คือต้องตัดไขมันและน้ำตาลลง คือจะพยายามทำวันนี้ให้ดีกว่าเมื่อวาน ค่อยๆตัดทอนลงทีละน้อย ไม่ต้องการหักดิบ แบบพอเริ่มลดความอ้วน ไอ้นี่ก็ทานไม่ได้ ไอ้นั่นก็ต้องงด นี่ขนาดค่อยๆลดนะเนี่ยะ ยังตบะแตกบ่อยครั้ง ถ้าให้ต้องตัดเลย คงไม่อยู่ถึงวันนี้หรอก เลิกไปนานแล้ว...

ไปอาบน้ำก่อนล่ะ...เช้านี้ปั่นอิลิปติคอลอย่างเดียว
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » อาทิตย์ ส.ค. 16, 2009 3:47 am

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ
งั้นก็ทานแค่นมจืดไขมันต่ำก็คงพอแล้วนะ
สำคัญว่ามันอยากอย่างอื่นมากกว่าน่ะซิ
อย่างกาแฟเย้นเข้มข้นหวานมัน ยังตัดออกไปจากชีวิตไม่ได้เสียที
เดินผ่านร้านกาแฟสดทีไร ใจละลายต้องแวะทุกที
ถือคติเดียวกับพี่ยายหนูแล้วกันนะ

ไม่หักดิบ ค่อยเป็นค่อยไป ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม อะไรเทือกนี้แหละ

นี่ก็ช้าๆ มาหลายปีแล้ว พร้าเล่มงามยังไม่มาซักที เฮ้อ

 &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; EM130
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย ยายหนู » อาทิตย์ ส.ค. 16, 2009 6:17 am

สำคัญว่ามันอยากอย่างอื่นมากกว่าน่ะซิ
อุ้ย..ใจหายใจคว่ำหมด...กร๊ากกกก

อย่างกาแฟเย้นเข้มข้นหวานมัน ยังตัดออกไปจากชีวิตไม่ได้เสียที
เดินผ่านร้านกาแฟสดทีไร ใจละลายต้องแวะทุกที
อ้อ...ติดกาแฟเย็น แบบนี้แนะนำให้หาเวย์โปรตีนมาชงดื่มเลยค่ะ รสช็อคโกแล็ต แทนกาแฟเย็นได้เกือบเหมือนเลยล่ะค่ะ...แต่ถ้าได้Muscle Milk ก็จะใกล้เคียงกว่า....

จริงๆนะไม่ได้โม้..ฮิฮิ (แม่ตุ๊อย่าเก็บเงินนะ) เรื่องหักดิบ หรือเก็บกดนี่ ไม่อยากแนะนำเลยจริงๆ คนมันเคยนี่ ทำใจยาก ต้องค่อยๆลด ค่อยๆอด แบบค่อยเป็นค่อยไป ถ้าอด หลังจากผอมลงได้ตามต้องการแล้ว อาจจะกลับไปกินแบบยั้งไม่อยู่ เนื่องจากไม่สามารถบังคับตัวเองได้ มีเด็กในพันทิปเป็นมาแล้ว พี่เองก็เคยแต่ไม่อยากเล่า...สยอง
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ส.ค. 16, 2009 11:51 am

ยายหนู เขียน:
สำคัญว่ามันอยากอย่างอื่นมากกว่าน่ะซิ
อุ้ย..ใจหายใจคว่ำหมด...กร๊ากกกก

อย่างกาแฟเย้นเข้มข้นหวานมัน ยังตัดออกไปจากชีวิตไม่ได้เสียที
เดินผ่านร้านกาแฟสดทีไร ใจละลายต้องแวะทุกที
อ้อ...ติดกาแฟเย็น แบบนี้แนะนำให้หาเวย์โปรตีนมาชงดื่มเลยค่ะ รสช็อคโกแล็ต แทนกาแฟเย็นได้เกือบเหมือนเลยล่ะค่ะ...แต่ถ้าได้Muscle Milk ก็จะใกล้เคียงกว่า....

จริงๆนะไม่ได้โม้..ฮิฮิ (แม่ตุ๊อย่าเก็บเงินนะ) เรื่องหักดิบ หรือเก็บกดนี่ ไม่อยากแนะนำเลยจริงๆ คนมันเคยนี่ ทำใจยาก ต้องค่อยๆลด ค่อยๆอด แบบค่อยเป็นค่อยไป ถ้าอด หลังจากผอมลงได้ตามต้องการแล้ว อาจจะกลับไปกินแบบยั้งไม่อยู่ เนื่องจากไม่สามารถบังคับตัวเองได้ มีเด็กในพันทิปเป็นมาแล้ว พี่เองก็เคยแต่ไม่อยากเล่า...สยอง

มายกมือตามพี่ยายหนูอีกหนึ่งคนค่ะ

หักดิบเป็นเรื่องทรมานมาก เปลี่ยนแปลงอะไรเร็วๆก็อึดอัดค่ะ ต้องค่อยๆลอง ค่อยๆคิดทำ
แล้วจะพบทางที่เหมาะกับตัวเอง และที่สำคัญ ทำแล้วมีความสุขค่ะ
พี่ยายหนูเคยบอกเก๋ไว้ว่า <span style='color:blue'>ความแข็งแรงของร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นเราจึงไม่สามารถทำตามกันได้ เราย่อมรู้ตัวของเราได้ดีกว่าคนอื่น ให้ฟังร่างกายของเรามากกว่าฟังคนอื่น ใครบอกว่าต้องทำอย่างนั้น อย่างนี้ เราก็เอามาคิดได้ เอามาปรับปรุง ดัดแปลงได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำตามไปเสียทุกอย่าง...</span>
พยายามเข้านะคะ
เป็นกำลังใจให้
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย หมวยมันเปลว » อาทิตย์ ส.ค. 16, 2009 2:08 pm

Rattanawadee lamanchai เขียน: ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ
งั้นก็ทานแค่นมจืดไขมันต่ำก็คงพอแล้วนะ
สำคัญว่ามันอยากอย่างอื่นมากกว่าน่ะซิ
อย่างกาแฟเย้นเข้มข้นหวานมัน ยังตัดออกไปจากชีวิตไม่ได้เสียที
เดินผ่านร้านกาแฟสดทีไร ใจละลายต้องแวะทุกที
ถือคติเดียวกับพี่ยายหนูแล้วกันนะ

ไม่หักดิบ ค่อยเป็นค่อยไป ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม อะไรเทือกนี้แหละ

นี่ก็ช้าๆ มาหลายปีแล้ว พร้าเล่มงามยังไม่มาซักที เฮ้อ






ชอบกาแฟเข้มข้นหวานมันด้วย ถ้ากินแล้วไม่เข้มข้นก็อย่ากินดีกว่า เสียแคลอรี่ไปเปล่าๆ ฮิๆๆๆ แต่เดี๋ยวนี้พยายามไม่กินค่ะ เพราะขี้เกียจออกกำลังกายเพิ่ม


ถึงอย่างนั้น เมื่อวานก็กินเข้าไปตั้งหลายอึกแน่ะ




.
ภาพประจำตัวสมาชิก
หมวยมันเปลว
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 291
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 27, 2009 2:03 am

โพสต์โดย ยายหนู » อาทิตย์ ส.ค. 16, 2009 4:35 pm

แต่เดี๋ยวนี้พยายามไม่กินค่ะ เพราะขี้เกียจออกกำลังกายเพิ่ม
โดนเต็มๆเลย เพราะฉนั้น ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป จะละเลยอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้....

น้องเก๋...อยากจะบอกอีกครั้งว่า ถ้าคุณไม่เคยอ้วน และไม่เคยพยายามที่จะควบคุมอาหาร คุณจะไม่มีวันรู้ได้เลยว่ามันทรมมานขนาดไหนที่จะต้องอดของที่เคยชอบ และเวลาที่เราเคยกิน เช่นมื้อดึก แรกๆที่ต้องตัดมื้อดึกออก โห..โคตรเลย ต้องดัดแปลงด้วยวิธีทานมื้อเย็นให้เต็มที่ และอาหารที่จะทานแล้วอิ่มเต็มที่ของเรานั้นก็คือข้าว

ต่อมาค่อยเรียนรู้ สิ่งไหนไม่ดีก็ค่อยๆลด ค่อยๆตัดมันออกไป ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะลดช้า ก็ปล่อยมัน เพราะเราไม่ได้กำหนดว่าเมื่อไรจึงจะเลิกควบคุม แต่เราจะปฏิบัติเยี่ยงนี้ไปตลอดชีวิต ส่วนเรื่องออกกำลังกายก้ต้องปล่อยให้เป็นไปตามสภาพของร่างกาย เมื่อใดที่ได้รับสัญญาณเตือนว่าฉันเหนื่อย ก็ต้องเพลาๆลง เมื่อใดที่ร่างกายบอกว่าฉันเจ็บปวดแล้วนะก็ต้องหยุดพักผ่อน จึงจะเรียกว่าลดความอ้วนอย่างมีสุขภาพและมีความสุข แต่ยายหนูซาร์ดิส ถ้าเมื่อใดร่างกายออกอาการเจ็บปวด ซาบซ่านดันมีความสุข...กร๊ากกกก

เคยอ่านพบหลายคนตั้งเป้าหมายไว้สูง ในระยะสั้น เนื่องจากต้องไปเป็นเจ้าสาว นั่นคือแรงบันดารใจอย่างแรงกล้า อดทนทำทุกอย่างเพื่อให้ผอมตามระยะเวลาที่กำหนด แล้วพวกเธอก็ทำได้สำเร็จ เพื่อนๆที่ติดตามอ่านบล็อกของเธอ ต่างชื่นชมในความมุมานะ หลายคนทำตาม แต่หลังจากสรวมชุดเจ้าสาวได้แล้วก็เลิกอัพบล็อกไป

ไม่มีใครรู้ได้เลยว่า เธอกลับมาอ้วนอีกหรือไม่ หลายๆยังคงชื่นชมกับโปแกรมลดน้ำหนักของแนวนี้และนำไปปฏิบัติ เช่นซุปผักต่างๆ คนแล้วคนเล่า โพสและให้กำลังใจกันอย่างสนุกสนาน บางคนหายหน้าไป บางคนเปลี่ยนแนวใหม่ ไม่มีใครบอกว่าวิธีนี้เห็นผลอย่างไรในระยะยาว บางคนนำไปแต่งเติมเป็นบทความของเว็บตัวเอง โดยกำชับว่า มันเป็นวิธีที่หลายคนทำแล้วสำเร็จ...

หลายคนเกริ่นนิดๆว่า การลดน้ำหนักไมาไช่เรื่องยาก แต่การรักษาน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากกว่า...สงสัยจะมีประสบการณ์แต่อายไม่กล้ามเปิดเผย หรือเรื่องอะไรตรูจะบอกพวกมึง อยากรู้ก็ลองกันเอาเองประมาณนั้น....เช่นเดียวกับนาย Fast-5 ซึ่งจะเล่าในคราวหน้า...

วันหนึ่งน้องคนนั้นกลับมา แล้วบอกว่า โยโย้ น้ำหนักขึ้นมาอีก10กิโล แต่สามีก็น่ารัก พาเธอไปสมัครฟิตเนส แล้วเข้าโปรแกรมอย่างถูกต้องคือ เลือกการออกกำลังกายที่ใจรัก และควบคุมเรื่องอาหารโดยค่อยๆลดค่อยๆปรับเปลี่ยน ทานได้ทุกอย่างที่อยากทานแต่ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ ต้องเรียนรู้ก่อนว่าอาหารประเภทใดให้พลังงานเท่าไร เมื่อเรารู้แล้วจะได้ควบคุมได้ถูกต้อง...

ก่อนหน้าที่เธอไม่ชอบยกน้ำหนัก กลัวกล้ามใหญ่ แต่หลังจากเข้าฟิตเนสทุกวัน เทรนเน่อแนะนำว่าควรฝึกยกน้ำหนักบ้าง แล้วเธอก็ศึกษา ซึมซับ จนกลายเป็นชอบไปในที่สุด แต่ยกแบบกระชับ เธอบอกว่าขนาดเพื่อกระชับก็คิดว่าหนักมากสำหรับเธอแล้ว..
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ส.ค. 17, 2009 12:39 am

น้องเก๋...อยากจะบอกอีกครั้งว่า ถ้าคุณไม่เคยอ้วน และไม่เคยพยายามที่จะควบคุมอาหาร คุณจะไม่มีวันรู้ได้เลยว่ามันทรมมานขนาดไหนที่จะต้องอดของที่เคยชอบ และเวลาที่เราเคยกิน เช่นมื้อดึก แรกๆที่ต้องตัดมื้อดึกออก โห..โคตรเลย ต้องดัดแปลงด้วยวิธีทานมื้อเย็นให้เต็มที่ และอาหารที่จะทานแล้วอิ่มเต็มที่ของเรานั้นก็คือข้าว

มีหลายๆคนที่ไม่เคยอ้วนแล้วบอกเก๋ว่า อย่าคิดมาก ลดน้ำหนักแค่ไม่กินข้าวเย็นก็ลดแล้ว , กินผลไม้แทนข้าวก็ลดแล้ว,
กินแอปเปิ้ลทั้งวัน อาทิตย์นึงก็ลดแล้ว,ซุปผักลดน้ำหนัก สารพัดที่พวกเธอทั้งหลายจะบอกแต่พวกเธอไม่เคยต้องทำหรอกค่ะ
เดี่ยวนี้พวกเธอบางคนยังถามเก๋เลยว่า ไหนว่ากำลังลดน้ำหนักไม่เห็นผอมลงเลย
อือ...ก็ได้แต่คิดในใจ เรื่องของตรูเว้ย
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ ส.ค. 17, 2009 3:47 am

tewatera เขียน:
น้องเก๋...อยากจะบอกอีกครั้งว่า ถ้าคุณไม่เคยอ้วน และไม่เคยพยายามที่จะควบคุมอาหาร คุณจะไม่มีวันรู้ได้เลยว่ามันทรมมานขนาดไหนที่จะต้องอดของที่เคยชอบ และเวลาที่เราเคยกิน เช่นมื้อดึก แรกๆที่ต้องตัดมื้อดึกออก โห..โคตรเลย ต้องดัดแปลงด้วยวิธีทานมื้อเย็นให้เต็มที่ และอาหารที่จะทานแล้วอิ่มเต็มที่ของเรานั้นก็คือข้าว

มีหลายๆคนที่ไม่เคยอ้วนแล้วบอกเก๋ว่า อย่าคิดมาก ลดน้ำหนักแค่ไม่กินข้าวเย็นก็ลดแล้ว , กินผลไม้แทนข้าวก็ลดแล้ว,
กินแอปเปิ้ลทั้งวัน อาทิตย์นึงก็ลดแล้ว,ซุปผักลดน้ำหนัก สารพัดที่พวกเธอทั้งหลายจะบอกแต่พวกเธอไม่เคยต้องทำหรอกค่ะ
เดี่ยวนี้พวกเธอบางคนยังถามเก๋เลยว่า ไหนว่ากำลังลดน้ำหนักไม่เห็นผอมลงเลย
อือ...ก็ได้แต่คิดในใจ เรื่องของตรูเว้ย

หลานสาวพี่ก็โดนแบบนี้เลย โอ้ย...เกือบ100โล ลดไม่ลงแล้ว ไหนล่ะว่าลดลงไป2-3โล ก้ยังเห็นอ้วนเหมือนเดิมอยู่เลย...แทนที่จะท้อ แต่กลับทำให้มีกำลังใจมากขึ้น... แล้วตรูจะผอมให้มึงดู ช้าๆแต่ถาวรโว๊ยยยย...

ไอ้สูตรนั้นสูตรนี้อ่ะ ทำให้ผอมได้ตลอดไปหรือเปล่า...
พูดไปก็เมื่อยปาก น้ำกำลังเชี่ยว อย่าเอาเรือเข้าไปขวาง รังแต่จะทำให้เรือล่ม ใครอยากลองสูตรไหนก็ทำไป จะได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง ที่เห็นในพันทิปก็มีอยู่3รายแล้วที่กลับมาฝึกเวท หลังจากที่หลงระบบ Fast-5 แรกๆคนนับถือกันมาก บอกว่าลดได้แบบนี้ขั้นเทพ หลังจากลดได้น้ำหนักที่ต้องการ เข้ามาโพสว่าไม่เฟิร์ม ขอคำแนะนำตารางการฝึกเวท เมื่อเดือนที่แล้วกลับมาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยอ้างว่า เป็นเพราะหันมาเพาะกายจำเป็นต้อง "กินให้ถึง ฝึกให้หนัก พักให้พอ"(กินข้าววันละเป็นหม้อเพาะการที่ไหนกินข้าวมากอย่างนั้น) ยายหนูเห็นคนเข้าใจผิดกับคำว่ากินให้ถึง จึงเปลี่ยน"เป็นกินให้เป็น เล่นให้หนัก พักให้พอ" คล้องจองกันดีด้วย....

และอีกคนใช้สูตรโลว์คาร์บโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แรกๆเธอลดทุกวัน วันละ3-5ขีด เป็นที่อิจฉาของเพื่อนๆ รวมทั้งยายหนูด้วย จึงคอยเฝ้าจับตามองเพื่อจะตามอย่าง แต่ก็ลดที่จะสงสัยไม่ได้ว่า ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทานมากถึง2000-3000ในวันอาทิตย์ และบางวันลดลงเหลือแค่800 อืมมม..น่าสนเน้อ...ไม่นาน เธอก็ปิดบล็อกไป

สีเดือนผ่านไป กลับมาเปิดใหม่ ใช้ชือใหม่แต่แนะนำตัวว่าเป็นคนๆเดียวกับชื่อนี้ เที่ยวนี้กลับมากินทุกอย่างแบบคุณ เกลโบวา แต่ก็ทำได้ไม่นาน ตอนนี้เข้าสู่ระบบ Fast-5ไปแล้ว....กงกรรมกงเกวียน

อีกคน...คนนี้นิสัยดี เธอว่าชอบเข้าคลาสสปิ้นนิ่ง ปั่นจนตูดด้าน ทานอาหารประมาณยายหนูนี่แหละ ชอบยกเวทด้วย เราสนิทกันดี แต่มีข้อสงสัยว่า ทำไมในกราฟ น้ำหนักของเธอลงตลอด ส่วนของเราทำไมขึ้นๆลงๆ เลยถามกันตรงๆเวลาคุยกันทางMSN เธอบอกว่าวันไหนทานอาหารไม่ดีก็ไม่ต้องโพส ลงแต่ที่มันดูดี วันไหนทานน้อยก็เติมให้มันเยอะหน่อย ขี้เกียจอ่านคนคอมเม้นท์ "วันนี้ทานน้อยไปนะ" อีห่_เวลาตรูกินมากไม่เห็นมึงพูดเลย นานๆตรูจะกินน้อยกลับติเลยเซ็ง วันไหนน้ำหนักขึ้นก็ไม่ต้องอัพเด็ท อัพแต่วันที่มันลง อ้าว...แล้วมันลงได้ไงล่ะ คำตอบ...ก็หนูกินยาถ่ายใบมะขามแขกติดๆกันมันก็ลงนะซี รู้ว่ามันไม่ดี แต่กินแล้วโล่งท้อง น้ำหนักลด แค่เห็นตัวเลขลดลงก็ดีใจแล้ว....แล้วเธอก็ทิ้งบล็อกให้ร้าง เนื่องจากท้อที่น้ำหนักไม่ลด เลยหันไปเรียนทำขนมเค้กซะเลย...เมื่อเร็วนี้ช็อค เธอประกาศจะแต่งานเดือนหน้า...เย้เย้...กระเด็นออกจากคานทองนิเวศแล้ว
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » จันทร์ ส.ค. 17, 2009 2:50 pm

สวัสดีทุกคนที่เข้ามาร่วมแจมประสบการณ์ค่ะ
แนวสยองขวัญอย่างพี่ยายหนูไม่อยากเล่าก็ผ่านมาแล้วเช่นกัน
ในชีวิตที่ผ่านมา ใช้ยาลดความอ้วนเป็นที่่พึ่งมาแล้ว 3 รอบ
โยโย่ ทั้ง 3 รอบค่ะ จน นน.ครั้งล่าสุดวิ่งไปถึง 92.6 กก. กับความสูงแค่ 155 ซม.
ความดันพุ่งพรวดไปถึง 180/120 โดยไม่รู้ตัว และไม่มีอาการบ่งบอก
ก่อนหน้านั้น 1 ปี มันยังลวงๆ ให้เราตายใจอยู่ที่ 140/90 แป๊ปเดียวพุ่งพรวดไปโน่นเลย
เริ่มเห็นโลงศพมาอยู่ใกล้ตัวแล้วจ้า
ไปหาหมอ ตรวจครั้งใหญ่ ผลเลือดติดเพดานทุกตัวที่อันตราย ทั้ง น้ำตาล ไขมัน
ไตรกรีเซอไรด์ ไขมันเลวสูง ไขมันดีต่ำ
โอกาสสุดท้ายในชีวิตแล้วนะที่จะเริ่มต้นดูแลสุขภาพ
ว่าแล้วก็ตัดสินใจสมัครสมาชิดฟิตเนส เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง
พร้อมกับการจัดระเบียบการกินอย่างไม่โหดร้ายกับตัวเองมากนัก
จากข้าวขาว / ขนมปังขาว ก็เปลี่ยนมาเป็น ข้าวกล้อง / ขนมปังโฮลวีท โฮลเกรนแทน
แกงกะทิก็ลดๆ ลงบ้าง ของทอด ของมัน ก็ลดบ้าง หมายถึง ว่ายังคงกินอยู่ แต่ไม่ระเบิดเถิดเทิงเหมือนที่เคย พยายามท่องคำว่า Only One and Just Say No เวลากินและเวลาจ่ายตลาด กินผลไม้ให้มากขึ้น แล้วก็ปรับโน่น เปลียนนี่ ไปเรื่อยๆ ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เผลอตะกละเป็นปอบลงบ้างในบางมื้อ

เมื่อเวลาผ่านไป 1 ปี ก็สามารถลดไปได้ 8 กก.
ระยะนี้เป็นปีที่ 2 ของความพยายามค่ะ ชักจะเริ่มตามใจปากบ่อยครั้งไปหน่อย งานยุ่งมากก็เลยไม่ได้ไปฟิตเนสมา 2 เดือนแล้ว ตอนนี้ นน.ก็เลยขึ้นมา 3 กก. แต่ได้อ่านเรื่องของพี่ยายหนูและเพื่อนๆ ในครัวไกลบ้านแล้วรู้สึกได้ความรู้ใหม่ๆ ได้กำลังใจ ได้เพื่อนร่วมทาง
จะฮึดสู้อีำกซัก 10 กก. วันนี้ก็ได้เคล็ดลับจากพี่ยายหนูอีกอย่างแล้ว
จะรีบไปหาเวย์โปรตีนมาชงกินค่ะ เมืองไทยมีขายที่ไหน ใครรู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ตอนนี้ได้อาหารว่างระหว่างมื้อมาอีก 1 อย่าง Almond and ปลาเล็กปลาน้อย ยี่ห้อบลูไดมอนด์ 1 ซอง (กี่ Cal ไม่รู้) ตามด้วยน้ำฝรั่ง ทิปโก้ 1 กล่อง (70) กำลังพอดีเลยค่ะ
EM130
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย Tuta Schweiz » อังคาร ส.ค. 18, 2009 1:13 pm

จะฮึดสู้อีำกซัก 10 กก. วันนี้ก็ได้เคล็ดลับจากพี่ยายหนูอีกอย่างแล้ว

เข้ามาให้กำลังใจจ้า 10 กก. ขอให้สำเร็จ
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/Adn8.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb1f.lilypie.com/Adn8p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Tuta Schweiz
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 675
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ พ.ค. 02, 2009 7:44 pm
ที่อยู่: Switzerland

โพสต์โดย ยายหนู » อังคาร ส.ค. 18, 2009 7:41 pm

น้ำฝรั่ง ทิปโก้ 1 กล่อง (70)
พี่ว่าทานฝรั่งสดเลยไม่ดีกว่าหรือ ดูที่แคลอรี่อาจจะเหมาะสม แต่ดูที่ส่วนผสมอาจจะไม่ดี เพราะน้ำผลไม้กล่องส่วนใหญ่จะเติมน้ำตาล แต่งกลิ่นเติมสี....แม้แต่100% เขาก็ยังไม่สนับสนุนเพราะเราไม่ได้กากใย...

ดูค่อนข้างจะมีประสบการณ์สูง ก้าวนี้ไปได้สวยค่ะ เข้ามาเชียร์และให้กำลังใจ สู้สู้ค่ะ อีก10กิโลเหมือนกัน แต่ของพี่ท่าจะยาก เพราะได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ไม่ว่าใครจะใช้สูตรไหน ที่ตัวเองชอบก็ขอให้ตั้งใจ จะได้ประสบความสำเร็จกันทุกคน...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

ต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน