แต่เดี๋ยวนี้พยายามไม่กินค่ะ เพราะขี้เกียจออกกำลังกายเพิ่ม
โดนเต็มๆเลย เพราะฉนั้น ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป จะละเลยอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้....
น้องเก๋...อยากจะบอกอีกครั้งว่า ถ้าคุณไม่เคยอ้วน และไม่เคยพยายามที่จะควบคุมอาหาร คุณจะไม่มีวันรู้ได้เลยว่ามันทรมมานขนาดไหนที่จะต้องอดของที่เคยชอบ และเวลาที่เราเคยกิน เช่นมื้อดึก แรกๆที่ต้องตัดมื้อดึกออก โห..โคตรเลย ต้องดัดแปลงด้วยวิธีทานมื้อเย็นให้เต็มที่ และอาหารที่จะทานแล้วอิ่มเต็มที่ของเรานั้นก็คือข้าว
ต่อมาค่อยเรียนรู้ สิ่งไหนไม่ดีก็ค่อยๆลด ค่อยๆตัดมันออกไป ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะลดช้า ก็ปล่อยมัน เพราะเราไม่ได้กำหนดว่าเมื่อไรจึงจะเลิกควบคุม แต่เราจะปฏิบัติเยี่ยงนี้ไปตลอดชีวิต ส่วนเรื่องออกกำลังกายก้ต้องปล่อยให้เป็นไปตามสภาพของร่างกาย เมื่อใดที่ได้รับสัญญาณเตือนว่าฉันเหนื่อย ก็ต้องเพลาๆลง เมื่อใดที่ร่างกายบอกว่าฉันเจ็บปวดแล้วนะก็ต้องหยุดพักผ่อน จึงจะเรียกว่าลดความอ้วนอย่างมีสุขภาพและมีความสุข แต่ยายหนูซาร์ดิส ถ้าเมื่อใดร่างกายออกอาการเจ็บปวด ซาบซ่านดันมีความสุข...กร๊ากกกก
เคยอ่านพบหลายคนตั้งเป้าหมายไว้สูง ในระยะสั้น เนื่องจากต้องไปเป็นเจ้าสาว นั่นคือแรงบันดารใจอย่างแรงกล้า อดทนทำทุกอย่างเพื่อให้ผอมตามระยะเวลาที่กำหนด แล้วพวกเธอก็ทำได้สำเร็จ เพื่อนๆที่ติดตามอ่านบล็อกของเธอ ต่างชื่นชมในความมุมานะ หลายคนทำตาม แต่หลังจากสรวมชุดเจ้าสาวได้แล้วก็เลิกอัพบล็อกไป
ไม่มีใครรู้ได้เลยว่า เธอกลับมาอ้วนอีกหรือไม่ หลายๆยังคงชื่นชมกับโปแกรมลดน้ำหนักของแนวนี้และนำไปปฏิบัติ เช่นซุปผักต่างๆ คนแล้วคนเล่า โพสและให้กำลังใจกันอย่างสนุกสนาน บางคนหายหน้าไป บางคนเปลี่ยนแนวใหม่ ไม่มีใครบอกว่าวิธีนี้เห็นผลอย่างไรในระยะยาว บางคนนำไปแต่งเติมเป็นบทความของเว็บตัวเอง โดยกำชับว่า มันเป็นวิธีที่หลายคนทำแล้วสำเร็จ...
หลายคนเกริ่นนิดๆว่า การลดน้ำหนักไมาไช่เรื่องยาก แต่การรักษาน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากกว่า...สงสัยจะมีประสบการณ์แต่อายไม่กล้ามเปิดเผย หรือเรื่องอะไรตรูจะบอกพวกมึง อยากรู้ก็ลองกันเอาเองประมาณนั้น....เช่นเดียวกับนาย Fast-5 ซึ่งจะเล่าในคราวหน้า...
วันหนึ่งน้องคนนั้นกลับมา แล้วบอกว่า โยโย้ น้ำหนักขึ้นมาอีก10กิโล แต่สามีก็น่ารัก พาเธอไปสมัครฟิตเนส แล้วเข้าโปรแกรมอย่างถูกต้องคือ เลือกการออกกำลังกายที่ใจรัก และควบคุมเรื่องอาหารโดยค่อยๆลดค่อยๆปรับเปลี่ยน ทานได้ทุกอย่างที่อยากทานแต่ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ ต้องเรียนรู้ก่อนว่าอาหารประเภทใดให้พลังงานเท่าไร เมื่อเรารู้แล้วจะได้ควบคุมได้ถูกต้อง...
ก่อนหน้าที่เธอไม่ชอบยกน้ำหนัก กลัวกล้ามใหญ่ แต่หลังจากเข้าฟิตเนสทุกวัน เทรนเน่อแนะนำว่าควรฝึกยกน้ำหนักบ้าง แล้วเธอก็ศึกษา ซึมซับ จนกลายเป็นชอบไปในที่สุด แต่ยกแบบกระชับ เธอบอกว่าขนาดเพื่อกระชับก็คิดว่าหนักมากสำหรับเธอแล้ว..