ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

ขอขึ้นหัวข้อใหม่นะคะ พอมันยาวแล้วชักเวียนหัว

เอสทีเอสนี่แบ่งเป็นสามช่วง ช่วงแรกเป็น muscle endurance ฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อตามชื่อของมัน

เดือนที่สองของเอสทีเอสเป็นเดือนแห่ง Hypertrophy คือสร้างกล้ามเนื้อ
ฉะนั้นน้ำหนักที่ยกจึงหนักมาก

เดือนที่สามจะเป็น Strength อันนี้ยิ่งหนักเข้าไปใหญ่ จะรอดูว่าเป็นยังไง คิดว่าทำเสร็จหมดทั้งสามเดือน ก็จะทำอย่างอื่นนิดหน่อย แล้วจะกลับมาซ้ำอีก โดยคราวนี้รู้แล้วว่าจะต้องทำอะไรบ้าง ขาดอะไร แก้ไขยังไงให้ดีกว่าปัจจุบัน

การยกน้ำหนักอย่างจริงจัง และดันทำที่บ้าน แถมมีอุปกรณ์ไม่ครบนี่ มีปัญหาเหมือนกัน

พยายามมาหลายปีแล้ว ว่าจะซื้อบ้านใหม่ เพื่อจะได้มีเนื้อที่ใหญ่ๆกว้างขวางทำโฮมจิ๋มได้ แต่ไม่สำเร็จซักที ฉะนั้น แทนที่จะซื้อบ้านใหม่ เลยแก้ปัญหาด้วยการไปโรงยิมวันเสาร์เพื่อทำส่วนต่างๆที่ทำที่บ้านไม่ไหว

ยกตัวอย่างเช่น squats หรือ lunges ขาก็เป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่รับน้ำหนักได้มาก แต่มือน้อยๆของข้าพเจ้าถือเจ้า 30 ปอนด์ได้ไม่นาน คืออาจจะได้สัก 2 เซ็ต พอเซ็ตที่ 3 มันชักทรยศแล้ว ต้องแก้ปัญหาด้วยการใช้น้ำหนักน้อยลง repetition มากขึ้น แต่มันกลายเป็น muscle endurance ไปน่ะสิ ต้องไปใช้สมิธแมทชีนที่โรงยิมใหญ่ และใช้น้ำหนักเยอะหน่อย ทำเสร็จขาสั่นเลย

สั่นซู่นะคะ

อกอีแป้นก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่รู้สึกว่าทำได้ไม่ครบ เพราะถ้ามี incline และใช้ลูกบอลแทนม้าที่ทำเอียงๆได้ ก็จะใช้น้ำหนักมากไม่ได้ เพราะลูกบอลมันไม่อยู่นิ่ง ดีไม่ดีทำดัมเบลล์ร่วงใส่หัวตัวเองละแย่เลย เลยทำกับพื้นแบนๆโดยไม่สนเรื่องความเอียง ซึ่งจะเทรนกล้ามเนื้ออกส่วนบน

การเทรนกล้ามเนื้อส่วนหลัง ปัญหาของคนไม่มีบาร์คือ ตอนทำ pull ups หรือ chin ups หรือตอน lat pull down นี่ทำได้ไม่หนักสะใจ กล้ามเนื้อหลัง เป็นกล้ามเนื้อใหญ่ ใช้สำหรับดึง มันดึงน้ำหนักได้มาก แต่เราไม่มีอะไรจะดึงได้หนักพอ

วันเสาร์ที่ผ่านมา ขณะที่กำลังทำ Lat row อยู่ด้วยน้ำหนัก 60 ปอนด์ น่าประทับใจตัวเอง ก็มีชายคนหนึ่งใช้บาร์ดึงตัวเองขึ้น คุณเธอทำตั้งหลายรอบแน่ะ แบบว่าทำเสร็จแล้วพัก แล้วกลับมาทำอีกน่ะ ทำให้ต้องมองด้วยความชื่นชม แต่เขาบอกว่าเขาเกลียดไอ้ pull up นี้มาก

แหม เหมือนกันเลย.....................

พอเขาไปแล้ว ก็ยังมองบาร์เปล่าๆนั้นต่อ ไปทำอะไรก็จะหันไปมองอย่างหมายมาด น่าจะทำได้นะ เพราะนึกถึงสมัยเด็กๆที่เราเคยโหนไต่บาร์ที่โรงเรียน จำได้ว่าไต่ทีไรมือพองทุกที น่าจะมีใครสอนให้ใส่ถุงมือนะนั่น

แต่นั่นคือเป้าหมายของเรา คิดว่าแรกๆจะแค่โหนๆทำความรู้จักกะมันก่อน แล้วค่อยดึงตัวขึ้น ได้สักครั้งหนึ่งก็คงจะดีใจแย่แล้ว เพราะทำแบบไม่มีเครื่องช่วยอย่างที่เคยทำปกติ

ปกตินี่ใช้ assisted chin up and dips ค่ะ คือเราเลือกว่าจะให้มันช่วยเรากี่ปอนด์ ตัวเราเองโหนขึ้นได้กี่ปอนด์ ปัจจุบันทำได้แค่ 30 ปอนด์เอง คงอีกนานกว่าจะดึงน้ำหนักตัวเองทั้งหมดขึ้นได้เปล่าๆไม่มีอะไรช่วย

ถึงงั้นก็เถอะ รู้สึกว่ากล้ามจะชัดขึ้นหน่อยๆแล้ว มองด้วยตาเปล่าไม่เห็นหรอกนะคะ ต้องเข้าห้องน้ำห้องหนึ่งที่ออฟฟิศ แสงทำมุมตกได้ยอดเยี่ยมมากเลย ปกติจะเข้าไปเปลี่ยนเสื้อผ้าเตรียมลุยในห้องนั้น

ก็จะปล่อยแขนลงธรรมดาๆ ยืดตัว แขม่วพุง (ไม่งั้นเดี๋ยวหมดกำลังใจ) หันข้างให้กระจก แม่เจ้าโว้ย แขนเรานี่ไม่เลวแฮะ มิเสียแรงฝึกมาตั้งนาน ขนาดไม่ได้เกร็งยังเห็นกล้ามเป็นลูกๆ เวลาเคลื่อนตัวก็ไหวเป็นระรอกให้เห็น จุ๊ๆๆๆๆ เยี่ยมๆๆๆๆ

แต่พอเข้าห้องอื่น ซึ่งแสงไม่เป็นใจ ก็จะไม่เห็นอะไรเลย ทำไมมันเศร้ายังงี้????

.

โดย **ยายหนู** » ศุกร์ ส.ค. 21, 2009 5:02 am

วันเสาร์ที่ผ่านมา ขณะที่กำลังทำ Lat row อยู่ด้วยน้ำหนัก 60 ปอนด์ น่าประทับใจตัวเอง

ขอปรบมือให้ค่ะ 60ปอนด์ นี่ก็หนักอึ้งสำหรับพี่เหมือนกัน สะใจแบบโดนๆ...เน้อ

รู้สึกว่ากล้ามจะชัดขึ้นหน่อยๆแล้ว มองด้วยตาเปล่าไม่เห็นหรอกนะคะ ต้องเข้าห้องน้ำห้องหนึ่งที่ออฟฟิศ แสงทำมุมตกได้ยอดเยี่ยมมากเลย ปกติจะเข้าไปเปลี่ยนเสื้อผ้าเตรียมลุยในห้องนั้น

ก็จะปล่อยแขนลงธรรมดาๆ ยืดตัว แขม่วพุง (ไม่งั้นเดี๋ยวหมดกำลังใจ) หันข้างให้กระจก แม่เจ้าโว้ย แขนเรานี่ไม่เลวแฮะ มิเสียแรงฝึกมาตั้งนาน ขนาดไม่ได้เกร็งยังเห็นกล้ามเป็นลูกๆ เวลาเคลื่อนตัวก็ไหวเป็นระรอกให้เห็น จุ๊ๆๆๆๆ เยี่ยมๆๆๆๆ

จุ๊ๆๆๆๆ เยี่ยมๆๆๆๆ อยากเห็นซะแล้วซี....

โดย **Tuta Schweiz** » ศุกร์ ส.ค. 21, 2009 8:11 pm

ก็จะปล่อยแขนลงธรรมดาๆ ยืดตัว แขม่วพุง (ไม่งั้นเดี๋ยวหมดกำลังใจ) หันข้างให้กระจก แม่เจ้าโว้ย แขนเรานี่ไม่เลวแฮะ มิเสียแรงฝึกมาตั้งนาน ขนาดไม่ได้เกร็งยังเห็นกล้ามเป็นลูกๆ เวลาเคลื่อนตัวก็ไหวเป็นระรอกให้เห็น จุ๊ๆๆๆๆ เยี่ยมๆๆๆๆ

สวัสดี พี่ปิง
ใจจะขาดแล้วเอ้ย อยากเห็นๆ

พี่ยายหนู ได้คู่หูตัวจริงแล้วงานนี้ ผู้อ่านจะคอยติดตามอยู่ห่างๆ (แค่สวิสฯ กับ เมกา เอง)

โดย **ยายหนู** » ศุกร์ ส.ค. 21, 2009 9:00 pm

Tuta Schweiz เขียน:
ก็จะปล่อยแขนลงธรรมดาๆ ยืดตัว แขม่วพุง (ไม่งั้นเดี๋ยวหมดกำลังใจ) หันข้างให้กระจก แม่เจ้าโว้ย แขนเรานี่ไม่เลวแฮะ มิเสียแรงฝึกมาตั้งนาน ขนาดไม่ได้เกร็งยังเห็นกล้ามเป็นลูกๆ เวลาเคลื่อนตัวก็ไหวเป็นระรอกให้เห็น จุ๊ๆๆๆๆ เยี่ยมๆๆๆๆ

สวัสดี พี่ปิง
ใจจะขาดแล้วเอ้ย อยากเห็นๆ

พี่ยายหนู ได้คู่หูตัวจริงแล้วงานนี้ ผู้อ่านจะคอยติดตามอยู่ห่างๆ (แค่สวิสฯ กับ เมกา เอง)

เห็นด้วยจริงๆจ้า...
ถึงแม้ว่าความสูงของเราจะต่างกัน วอนซ้าแล้ว....กร๊ากกกก แต่เราก็มีประสบการณ์คล้ายๆกัน รู้อะไรหลายๆอย่างเหมือนกัน แนวความคิดเดียวกัน และเดินอยู่บนเส้นทางเดียวกัน โดยจะยึดหลักบนเส้นทางนี้ตลอดไป ไม่ผอมไม่ยอมเลิก...

วันนี้ล้มลุกคลุกคลานน่าดู หลุดแล้วหลุดอีก ลืมหนีบซะได้ กลุ้มจริงๆ

ไม่ได้ยกน้ำหนักตอนเช้า เพราะทำครบหมดแล้ว อีกอย่าง สามีไม่ไปทำงาน เลยตื่นสายซะเลย

แต่บ่ายสองไปปั่นอิลิปติเคิ่ล ตอนเข้าโรงยิมต้องยืนตัดสินใจอยู่ครู่หนึ่ง HIIT ก็ทำไปแล้ว 2 ครั้ง ไอ้เบาๆก็ทำไปแล้ว จะเบาอีกก็ไม่ควร

เอาก็เอา ดูซิว่าจะเพลียไปได้ซักกี่น้ำ เลยขึ้นเครื่อง วอร์มอัพ 4 นาที ฟังเรื่องสืบสวนฆาตกรรมมาตั้งนาน ยังไม่ได้วี่แววเลยว่าใครเป็นฆาตกร โธ่เอ๊ย ไม่ให้เงื่อนงำอะไรเลยเหรอ

คิดว่าจะทำ HIIT แบบสุดๆ (ไอ้สองครั้งแรกยังไม่สุดขีด) แต่ใจไม่สู้ สังขารก็ไม่ค่อยจะให้ความร่วมมือ เลยตั้งแค่ระดับ 12 เป็น manual ลองดูว่าจะได้แค่ไหน

หลังจากระทดระทวยไปกับการวอร์มอัพ ก็เริ่มจะปั่นได้เร็ว พบว่าส่วนใหญ่จะได้ความเร็ว แปดสิบกว่ารอบต่อนาที สักสองนาทีบ้าง สามบ้าง อาจจะลดลงเหลือเจ็ดสิบปลายๆตอนท้ายๆนาที ก่อนจะทำช้าหน่อยหนึ่งนาที แล้วเริ่มใหม่

ทั้งหมดสามสิบนาทีเศษๆ รวมทั้งเนื้อทั้งกระดูก เอ๊ย ทั้งวอร์มอัพและคูลดาว์น

เนื่องจากฟาดหมูสามชั้นผัดกะปิเข้าไปจนเรียบ พรุ่งนี้กะจะขี้เกียจซักหน่อย ก็คงไม่ได้ ต้องไปเอาออกซะแล้ว

ทำไมนะ ชอบทำให้ตัวเองลำบากอยู่เรื่อยเลย

สวัสดีวันศุกร์นะคะ ขอให้ทุกๆคนมีสุดสัปดาห์ที่สดชื่น ร่าเริง ปลอดโปร่ง โล่งสบาย ไร้กังวล

.

.

โดย **ยายหนู** » เสาร์ ส.ค. 22, 2009 4:16 am

อยากทราบว่า ที่คุณปิงปั่นอิลลิปติคอล แต่ละครั้งเบิร์นได้กี่แคลอรี่คะ ที่พี่ปั่น 30นาทีเบิร์นได้ ประมาณ500แคลอรี่ นี่มากไปหรือเปล่า สิ่งที่พี่กลัวในตอนนี้ก็คือ โอเวอร์เทรน แต่ก็ไม่แน่ใจว่าเกิดจากฮอร์โมนช่วงใกล้หมดประจำเดือนหรือเปล่า....

เช้านี้กำลังเบี้ยวตัวเอง จะไม่ไปโรงยิมซะยังงั้น เลยมานั่งหน้าคอมฯ

ปกติไม่ได้ดูแคลอรี่ที่เผาผลาญไปค่ะ ส่วนใหญ่จะดูเวลา (ฮิๆๆ) และความเร็ว แต่อาจจะชำเลืองมองแคลอรี่นิดๆเพราะมันอยู่ตรงหน้า แล้วก็ลืม แต่สังเกตว่าถ้าปั่นเร็ว ตัวเลขจะเยอะ

เหตุที่ไม่ค่อยจำเพราะเคยอ่านพบว่า ตัวเลขไม่แม่นยำเท่าไรค่ะ อาจจะผิดเพี้ยนไปสัก 30 เปอร์เซ็นต์ เพี้ยนแบบน้อยกว่าที่เห็นซะด้วย เลยไม่ค่อยพอใจมันเท่าไร

โอเว่อร์เทรนนิ่งมันเกิดกับคนที่ฝึกหนัก(และไม่หนัก)และไม่ยอมให้ร่างกายได้มีโอกาสฟื้นตัว แต่ละคนมีขีดจำกัดต่างกัน บางคนทำได้ทุกวันสองอาทิตย์ค่อยพัก และบางคนทำไปพักไป

มีอยู่ช่วงหนึ่งรู้ตัวว่าจะได้หยุดยาวเป็นเดือน ก็ฝึกติดต่อกันไม่หยุดเลยหลายอาทิตย์ แล้วไปเที่ยวสบายใจเฉิบ ร่างกายทำท่าจะโกรธ ก็เลยอดอาละวาด เพราะให้มันหยุดแล้วนี่ 55555

อย่างพ่อหนุ่มใหญ่เกรกที่ออฟฟิศ ซึ่งเป็นกูรู ก็ฝึกหนัก เขาทำเฉพาะยกน้ำหนักเท่านั้น เขาหยุดอาทิตย์ละวันสองวัน แต่บางครั้งเขาจะหยุดพักเป็นเดือนเลย

นี่ ให้ชมหุ่น <a href='http://public.fotki.com/seetala/comcast/3rd-quarter-celebration/cimg2978.html' target='_blank'>http://public.fotki.com/seetala/comcast/3r...n/cimg2978.html</a>

<a href='http://public.fotki.com/seetala/comcast/bsg-2009-kickoff-event/cimg4433.html' target='_blank'>http://public.fotki.com/seetala/comcast/bs...t/cimg4433.html</a>

แต่พี่พักบ้างใช่ไหมคะ ช่วงก่อนเจ๊แดงนี่จะเพลียจัดๆเลย บางทีตื่นขึ้นมายังไม่ทันกระดิกตัวก็เพลียแล้ว พี่ลองสังเกตอาการหลังเจ๊แดงสิคะ เดาว่าคงจะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าน่าดู

เผาผลาญ 500 แคลอรี่ไม่เยอะไปหรอกค่ะ ดีซะอีก ยิ่งเยอะยิ่งดี อย่างชั้นปั่นจักรยานนี่ ถ้าทำดีๆ เขาว่าได้เป็นพันเลยในหนึ่งชั่วโมง การเผาผลาญเยอะไม่ทำให้เกิดอาการโอเว่อร์เทรนหรอกค่ะ (เดาเอานะ) มันเกิดจากการไม่มีโอกาสพักค่ะ

.

โดย **chiangmai** » เสาร์ ส.ค. 22, 2009 5:16 pm

พี่ปิงสวยจังเลยยยเก่งจังเลยค่ะทั้งทำงานทั้งลดหุ่นอีกไม่นานหุ่นดีแน่ๆๆเลยจ๊า EM125

โดย **ยายหนู** » เสาร์ ส.ค. 22, 2009 5:37 pm

พี่เป็นคนที่ทำงานหนักมาตั้งแต่เด็ก และเหนื่อยกับชีวิตมาตลอด ร่างกายจึงเหมือนเครื่องยนต์ที่ถูกใช้งานหนัก จึงออกอาการ

เรื่องโอเวอร์เทรน อาการเป็นอยู่ช่วงเดียวที่ฝึกกับP90x เพราะโปรแกรมของเขากึ่งเวทกึ่งคาร์ดิโอ ที่ฟังๆจากคลิปหลายคนที่ฝึกกับโปรแกรมนี้บอกว่าต้องพัก ต้องเลิก เนื่องจากเกิดอาการโอเวอร์เทรน พี่ไม่รู้ว่าอาการมันเป็นอย่างไร จึงค้นหาและเข้าไปอ่านในเว็ปเพาะกายไทย คิดว่าอาการที่เขาบอกมีความเป็นไปได้เหมือนกัน แต่ก็อย่างที่บอกนั่นแหละมันเป็นช่วงของวัยทองด้วย พี่จึงใช้ฟังร่างกาย ไม่ฝืน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน หรือการออกกำลังกาย อย่างเมื่อคืน ว่าจะปั่นอิลลิปติคอย เพลียก็ยกเลิกไป หลังจากอาบน้ำเสร็จก็มานั่งหน้าคอม หิวก็คว้าอัลมอนด์มากินไป10เม็ด ก่อนนอนดื่มนมไปอีก1กล่อง...

เช้าตื่นแล้วแต่ไม่ลุก เพลียอยากนอนต่อ ถึงแม้ว่าจะนอนแบบหลับๆตื่นๆก็ยังอยากจะนอน ต่างกับเมื่อก่อนซึ่งรู็สึกตัวเข้าห้องน้ำ จะต้องคิดถึงเรื่องการออกกำลังกายทันที และไม่อยากกลับไปนอนต่ออีก เกรงว่าจะตื่นสาย ไปทันเวลา แบบไม่ทำไม่ได้ เราต้องทำนะ

ช่วงนี้เพลาๆลง คิดว่าร่างกายเกิดอาการอิ่มตัว ไม่ไช่เป็นเพราะเราขี้เกียจ หรืออาจจะไช่หว่า....

เช้านี้งดคาร์ดิโออีกแล้ว เจ๊แดงมามากตลอดทั้งคืน หลังตื่นนอนเกิดอาการวูบๆค่ะ เดี่ยวรอดูอาการช่วงสายๆ บ่ายๆ เย็นๆ ค่ำๆ ว่าจะมีช่วงไหนที่เกิดอาการ "อยากจะฝึก" จะได้รีบฝึกๆๆ ทำให้เหมือนกับตอนเกิดอาการ "อยากจะกิน" แล้วต้องได้กิน....ฮ่าฮ่าฮ่า ไปทำงานก่อนล่ะ...

ภูมิใจที่เห็นหญิงไทย ทำงานที่มีตำแหน่งร่วมกับชาวต่างชาติ คุณปิงเก่งจัง....

chiangmai เขียน: พี่ปิงสวยจังเลยยยเก่งจังเลยค่ะทั้งทำงานทั้งลดหุ่นอีกไม่นานหุ่นดีแน่ๆๆเลยจ๊า EM125

ขอบคุณมากค่ะ พี่บ้ายอ ยิ่งใครยอว่าสวยยิ่งดีใจใหญ่ ส่วนความจริงจะเป็นยังไงนั้น ขอมองข้ามไปก่อน

.

ยายหนู เขียน: พี่เป็นคนที่ทำงานหนักมาตั้งแต่เด็ก และเหนื่อยกับชีวิตมาตลอด ร่างกายจึงเหมือนเครื่องยนต์ที่ถูกใช้งานหนัก จึงออกอาการ

เรื่องโอเวอร์เทรน อาการเป็นอยู่ช่วงเดียวที่ฝึกกับP90x เพราะโปรแกรมของเขากึ่งเวทกึ่งคาร์ดิโอ ที่ฟังๆจากคลิปหลายคนที่ฝึกกับโปรแกรมนี้บอกว่าต้องพัก ต้องเลิก เนื่องจากเกิดอาการโอเวอร์เทรน พี่ไม่รู้ว่าอาการมันเป็นอย่างไร จึงค้นหาและเข้าไปอ่านในเว็ปเพาะกายไทย คิดว่าอาการที่เขาบอกมีความเป็นไปได้เหมือนกัน แต่ก็อย่างที่บอกนั่นแหละมันเป็นช่วงของวัยทองด้วย พี่จึงใช้ฟังร่างกาย ไม่ฝืน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน หรือการออกกำลังกาย อย่างเมื่อคืน ว่าจะปั่นอิลลิปติคอย เพลียก็ยกเลิกไป หลังจากอาบน้ำเสร็จก็มานั่งหน้าคอม หิวก็คว้าอัลมอนด์มากินไป10เม็ด ก่อนนอนดื่มนมไปอีก1กล่อง...

เช้าตื่นแล้วแต่ไม่ลุก เพลียอยากนอนต่อ ถึงแม้ว่าจะนอนแบบหลับๆตื่นๆก็ยังอยากจะนอน ต่างกับเมื่อก่อนซึ่งรู็สึกตัวเข้าห้องน้ำ จะต้องคิดถึงเรื่องการออกกำลังกายทันที และไม่อยากกลับไปนอนต่ออีก เกรงว่าจะตื่นสาย ไปทันเวลา แบบไม่ทำไม่ได้ เราต้องทำนะ

ช่วงนี้เพลาๆลง คิดว่าร่างกายเกิดอาการอิ่มตัว ไม่ไช่เป็นเพราะเราขี้เกียจ หรืออาจจะไช่หว่า....

เช้านี้งดคาร์ดิโออีกแล้ว เจ๊แดงมามากตลอดทั้งคืน หลังตื่นนอนเกิดอาการวูบๆค่ะ เดี่ยวรอดูอาการช่วงสายๆ บ่ายๆ เย็นๆ ค่ำๆ ว่าจะมีช่วงไหนที่เกิดอาการ "อยากจะฝึก" จะได้รีบฝึกๆๆ ทำให้เหมือนกับตอนเกิดอาการ "อยากจะกิน" แล้วต้องได้กิน....ฮ่าฮ่าฮ่า ไปทำงานก่อนล่ะ...

ภูมิใจที่เห็นหญิงไทย ทำงานที่มีตำแหน่งร่วมกับชาวต่างชาติ คุณปิงเก่งจัง....

ไม่ขี้เกียจหรอกค่ะ แต่ลดๆลงบ้างก็ดี ฟังเสียงร่างกายเรานี่แหละดีที่สุด เดาว่าคงจะเพราะเจ๊แดงด้วย เดี๋ยวหายอาจจะคึกคักขึ้น

ปล. ร้านพี่หมายเลข 101 หรือคะ เห็นในเว็บไซต์ ซึ่งนอกจากจะบอกบ้านเลขที่แล้ว ยังบอก unit number 101 ด้วย

.

เพิ่งจะผัดกะเพรา (ไม่มีใบกะเพราะ ใช้ใบโหระพาหรือแมงลักไม่รู้ แทน) เสร็จ แต่อกหักดังเป๊าะ เพราะพริกบ้าอะไรไม่เผ็ดเลย ทำเสร็จแล้วรู้สึกไม่เอาไหน ทีหลังไม่เอาแล้ว ลำบากเหลือเกิน

เสาร์อาทิตย์ไม่ได้ไปโรงยิมอย่างที่ตั้งใจเอาไว้ ฉวยโอกาสขี้เกียจ แต่ก็ทำงานอื่นได้เยอะ จำเป็นต้องทำ เพราะเอาเวลาตอนเกลางวันไปออกกำลังกายซะแล้ว

อาทิตย์หน้า ตั้งใจจะกินให้ดีขึ้น อาทิตย์นี้กินไม่ดีเช่นเดียวกับอาทิตย์อื่นๆที่ผ่านมา เซ็งมากเลย ไม่เคร่งครัดเอง โทษใครก็ไม่ได้

นอนหลับฝันดีนะคะ สุขสันต์อาทิตย์ใหม่ค่ะ

.

โดย **ยายหนู** » จันทร์ ส.ค. 24, 2009 2:40 am

หมวยมันเปลว เขียน: เพิ่งจะผัดกะเพรา (ไม่มีใบกะเพราะ ใช้ใบโหระพาหรือแมงลักไม่รู้ แทน) เสร็จ แต่อกหักดังเป๊าะ เพราะพริกบ้าอะไรไม่เผ็ดเลย ทำเสร็จแล้วรู้สึกไม่เอาไหน ทีหลังไม่เอาแล้ว ลำบากเหลือเกิน

เสาร์อาทิตย์ไม่ได้ไปโรงยิมอย่างที่ตั้งใจเอาไว้ ฉวยโอกาสขี้เกียจ แต่ก็ทำงานอื่นได้เยอะ จำเป็นต้องทำ เพราะเอาเวลาตอนเกลางวันไปออกกำลังกายซะแล้ว

อาทิตย์หน้า ตั้งใจจะกินให้ดีขึ้น อาทิตย์นี้กินไม่ดีเช่นเดียวกับอาทิตย์อื่นๆที่ผ่านมา เซ็งมากเลย ไม่เคร่งครัดเอง โทษใครก็ไม่ได้

นอนหลับฝันดีนะคะ สุขสันต์อาทิตย์ใหม่ค่ะ

.

คราวหน้าลองใหม่ กระเทียมกับพริกไทยเยอะๆ ถ้าไม่มีใบกะเพรา ใช้ใบสะหระแหน่แทน แล้วบอกกันด้วยนะว่ารสชาติเป็นอย่างไร
วันอาทิตย์หน้า ถ้าฝนฟ้าโปร่งๆ แปลนว่าจะเข้าเมืองใหญ่อีกแล้ว เย้เย้....

หลับฝันดีค่ะ....

โดย **MissMo** » จันทร์ ส.ค. 24, 2009 3:11 pm

ประทับใจกับบรรดาสามีทั้งหลายของทุกๆคนมากเลย แปลว่าผู้ชายไม่ได้โง่อย่างที่เขาลือ รู้จักชมภรรยาอย่างถูกกาละเทศะ

พลาด มองไม่เห็นความเห็นนี้ของพี่ปิงค่ะ ในกรณีนี้ต้องลอกว่าสามีฉลาดแต่ภริยาอย่างหนูไม่ค่อยฉลาด คิดแต่ว่าฉันยังงามอยู่ ยังไม่อ้วนเท่าไหร่เพราะสามีบอกว่าตัวใหญ่เฉย ๆ ยังไงก็สวยเพราะยังมีคนชม(อยู่หนึ่งคน) ผลที่ออกก็อย่างที่เห็น ๆ กันนี่แหละค่ะ จากover weight นิดหน่อยกลายเป็น obese

Have a fun Monday นะคะพี่ปิงขา

โดย **tewatera** » พุธ ส.ค. 26, 2009 11:50 am

รูปพี่ปิงที่ทำงาน เท่จังเลยค่ะ
ดูแข็งแรงมากด้วย สมแล้วค่ะที่พี่ออกกำลังกายเก่งขนาดนั้น
คนที่เค้าออกกำลังกายเก่งๆ นี่จะมองเห็นความแข็งแรงชัดเจนเลยค่ะ

อาทิตย์ที่สามของเดือนที่สอง

ผู้ใช้งานขณะนี้