โดย MissMo » พฤหัสฯ. ก.ย. 24, 2009 8:54 pm
โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:21 pm
โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:23 pm
ยายหนู เขียน: ตกข่าวจริงๆมัวแต่ทำไรอยู่ว้าตรู....
น้องเก๋ตอนที่พี่มีปัญหาเรื่องไขข้อที่หัวเข่า ไปกายภาพบำบัดเขาก็ให้พี่ก้าวขึ้น-ลงบันได ก้าวขึ้นไหว แต่ก้าวลงไม่ได้เลย เพราะต้องเกร็งหัวเข่าซึ่งไม่มีแรงเลย
พี่เห็นด้วยว่าการก้าวขึ้นลงบันได เป็นการออกกำลังกายที่ดีจริงๆค่ะ ช่วงก้าวขึ้นออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าขา ช่วงลงบริหารหัวเน่า เอ้ย..หัวเข่า กร๊ากกกก
โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:25 pm
พัฒน์นรี เขียน: ดีนะคะพี่เก๋ ติดการออกกำลัง ดีกว่าติดขนมเค้ก ขนมปัง หรือ อย่างอื่น ก๊ากนฯฯฯ
ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ มาหัวเราะที่พี่ยายหนูเขียนผิดด้วย ก๊ากฯฯฯฯฯ
โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:35 pm
MissMo เขียน: เอาดอกไม้ธูปเทียน ข้าวตอกดอกไม้ ขนมต้มแดงขาว ผ้าแพรเจ็ดสีมาขอหวยนางพญาตาแดง ตอนตามัวเวียนหัวแล้วเห็นเลขก็มาบอกน้องบ้างนะจ๊ะ ตอนนี้ทุกเช้าเวลาใส่contac lensแล้วมันเคือง ๆ ตาก็คิดถึงพี่เก๋ทุกทีว่าถ้ารู้สึกอย่างนี้ทั้งวันคงแย่ หายเร็ว ๆ นะคะ
โดย MissMo » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 5:15 pm
tewatera เขียน:MissMo เขียน: เอาดอกไม้ธูปเทียน ข้าวตอกดอกไม้ ขนมต้มแดงขาว ผ้าแพรเจ็ดสีมาขอหวยนางพญาตาแดง ตอนตามัวเวียนหัวแล้วเห็นเลขก็มาบอกน้องบ้างนะจ๊ะ ตอนนี้ทุกเช้าเวลาใส่contac lensแล้วมันเคือง ๆ ตาก็คิดถึงพี่เก๋ทุกทีว่าถ้ารู้สึกอย่างนี้ทั้งวันคงแย่ หายเร็ว ๆ นะคะ
อยากให้หวยน้องเหมือนกันนะ
แต่นางพญาเอง ยังซื้อไม่ถูกเล้ยหวยนี่ สงสัยจะเป็นดวงแบบว่า เหงื่อไม่ออกไม่ได้ตังค์
ไม่มีวาสนากับพวกเสี่ยงโชคนี่เลย จริงๆ
โดย chiangmai » เสาร์ ก.ย. 26, 2009 1:59 am
โดย tewatera » อาทิตย์ ก.ย. 27, 2009 3:24 am
โดย tewatera » อาทิตย์ ก.ย. 27, 2009 3:40 am
โดย หมวยมันเปลว » อาทิตย์ ก.ย. 27, 2009 2:34 pm
tewatera เขียน: <span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>25 กย.2552 วันศุกร์</span></span>
วันนี้ดีขึ้น ตาเริ่มแดงน้อยลง มัวน้อยลง ดีจัง
<span style='color:blue'>วันนี้ออกกำลัง..</span>
เช้า........................................................
เย็น....step บันได 80 ครั้ง
<span style='color:red'>วันนี้กิน..</span>
เช้า....ข้าวผสม 2 ทัพพี (240) ผัดผักรวม 1 จาน (250)
สาย....นมเปรี้ยว 1 ขวด(120)
เที่ยง....เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชามใหญ่ (350)
บ่าย....คุกกี๊ช๊อคโกแล๊ตชิพ 2 ชิ้น(100)
เย็น....ข้าวผสม 1 ทัพพี(120) ไข่คั่ว 2 ฟอง(200) น้ำพริกตาแดง 2 ช้อนกับแตงกวา (80)
<span style='color:orange'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1460 kcal</span>
<span style='color:green'>**</span> เจ็บหลัง บริเวณปีก น่าจะเกิดจากการเล่นดรัมเบลกลับท่าแกว่งแขนขา เพราะรู้สึกว่า
ตัวเองจะออกแรงมากเหมือนกัน อารมณ์ว่าไม่ได้ออกกำลังนานเลยคึกใหญ่ พอเจ็บแล้วก็แย่เลย
ไม่ได้เล่นดรัมเบลลกับแกว่งแขนเลย <span style='color:green'>**</span>
โดย ยายหนู » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 1:05 am
โดย tewatera » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 5:54 am
โดย tewatera » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 5:57 am
หมวยมันเปลว เขียน: อ้าว ลืมอ่านตรงนี้ว่าตาแดงน้อยลงแล้ว ดีใจด้วยค่ะ
ที่ว่าเจ็บหลัง และคิดว่าน่าจะเกิดจากการเล่นดัมเบลล์นั้น ต้องถามว่า เวลาแกว่งแขน ได้เกร็งพุงหรือเปล่าคะ เกร็งและบีบเข้าไป แต่ไม่ใช่แขม่วนะ ถ้าทำอย่างนั้นก็จะช่วยป้องกันหลังได้ค่ะ
ว่าแต่ก้าวขึ้นบันไดนี่ ทำยังไงคะ เดินขึ้นลงบันไดในบ้านนี่หรือคะ เวลาเดินขึ้น อย่าลืมให้เข่าตั้งฉากกับต้นขา อย่าให้เข่ายื่นเลยนิ้วเท้านะคะ จะทำให้เจ็บเข่า และอย่าลืมเกร็งและบีบก้นด้วยเวลายกตัวขึ้น
.
โดย tewatera » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 6:01 am
ยายหนู เขียน: ถูกต้องอย่างที่เจ๊หมวยแนะนำนะคะ แต่ขอเสริมนิดหน่อยค่ะ สามีบีบก้นให้ไม่ได้นะคะ ต้องบีบเอง...กร๊ากกกก
โดย MissMo » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 5:06 pm
วันนี้ดีขึ้น ตาเริ่มแดงน้อยลง มัวน้อยลง ดีจัง