ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ยังตั้งใจสู่น้ำหนักที่น้อยกว่า 90 (ภาค 3)

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย MissMo » พฤหัสฯ. ก.ย. 24, 2009 8:54 pm

เอาดอกไม้ธูปเทียน ข้าวตอกดอกไม้ ขนมต้มแดงขาว ผ้าแพรเจ็ดสีมาขอหวยนางพญาตาแดง ตอนตามัวเวียนหัวแล้วเห็นเลขก็มาบอกน้องบ้างนะจ๊ะ ตอนนี้ทุกเช้าเวลาใส่contac lensแล้วมันเคือง ๆ ตาก็คิดถึงพี่เก๋ทุกทีว่าถ้ารู้สึกอย่างนี้ทั้งวันคงแย่ หายเร็ว ๆ นะคะ
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:21 pm

<span style='color:orange'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>24 กย.2552 วันพฤหัส</span></span>
<span style='color:blue'>วันนี้ออกกำลัง..</span>
เช้า....แกว่งแขนขา 6 ท่า 2 set
.........แกว่งแขนขาพร้อมดรัมเบล 6 ท่า 1 set
.........ดรัมเบล 1 set
เย็น....step บันได 70 ครั้ง (บริหารหัวเข่า อิอิ มิใช่หัวอื่นนะคะ คุณพี่ยายหนู)
.........พักแป๊บนึง แล้ว step บันไดอีก 50 ครั้ง

<span style='color:red'>วันนี้กิน..</span>
เช้า....ข้ามต้มเครื่อง 1 ชาม(250)
สาย....นอนอืด....อืดมาก
เที่ยง....ข้าวผัดทะเล 1 จาน(400) ต้มยำไก่บ้าน 1 ถ้วยเล็ก(200)
บ่าย....ชิมขนมปังนมสด 1 แผ่น (150)
เย็น....หมี่กะทิอีสาน 1 จาน (500)

<span style='color:green'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1500 kcal</span>

<span style='color:red'>**</span>ช่วงนี้ อ้างกับตัวเอง(ในใจ)ว่าไม่สบาย ก็เลยอยากกินอาหารที่ตัวเองชอบ
สังเกตดีๆ จะเห็นเมนู high carb เพียบเลย แถมพักอยู่บ้านด้วย อยากกินอะไรก็ทำเลยสิคราวนี้
ขอบอกว่า หมี่กะทินั้น ทำเองนะคะ 1 หม้อย่อมๆเลย เวรกรรมจริงๆเลยตรู....<span style='color:red'>**</span>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:23 pm

ยายหนู เขียน: ตกข่าวจริงๆมัวแต่ทำไรอยู่ว้าตรู....

น้องเก๋ตอนที่พี่มีปัญหาเรื่องไขข้อที่หัวเข่า ไปกายภาพบำบัดเขาก็ให้พี่ก้าวขึ้น-ลงบันได ก้าวขึ้นไหว แต่ก้าวลงไม่ได้เลย เพราะต้องเกร็งหัวเข่าซึ่งไม่มีแรงเลย

พี่เห็นด้วยว่าการก้าวขึ้นลงบันได เป็นการออกกำลังกายที่ดีจริงๆค่ะ ช่วงก้าวขึ้นออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าขา ช่วงลงบริหารหัวเน่า เอ้ย..หัวเข่า กร๊ากกกก

ช่วงนี้น้องก็กำลังบ้า ขึ้น ลง บันไดเหมือนกันค่ะพี่
ยิ่งอ่านเจอว่า ได้ 2 kcal / ขั้น เลยสนุกนับขั้นใหญ่เลย
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:25 pm

พัฒน์นรี เขียน: ดีนะคะพี่เก๋ ติดการออกกำลัง ดีกว่าติดขนมเค้ก ขนมปัง หรือ อย่างอื่น ก๊ากนฯฯฯ

ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ มาหัวเราะที่พี่ยายหนูเขียนผิดด้วย ก๊ากฯฯฯฯฯ

ยังน้องพัด ยังไม่ติดดีต้องถี่กว่านี้หน่อย จะได้ติดจริงๆจังๆ หมายถึงออกกำลังกายนะจ๊ะ อิอิ
แล้วน้องพัดสบายดีนะ.... อย่าลืมเอา 6 pack มาฝากพี่บ้างนะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 12:35 pm

MissMo เขียน: เอาดอกไม้ธูปเทียน ข้าวตอกดอกไม้ ขนมต้มแดงขาว ผ้าแพรเจ็ดสีมาขอหวยนางพญาตาแดง ตอนตามัวเวียนหัวแล้วเห็นเลขก็มาบอกน้องบ้างนะจ๊ะ ตอนนี้ทุกเช้าเวลาใส่contac lensแล้วมันเคือง ๆ ตาก็คิดถึงพี่เก๋ทุกทีว่าถ้ารู้สึกอย่างนี้ทั้งวันคงแย่ หายเร็ว ๆ นะคะ

อยากให้หวยน้องเหมือนกันนะ
แต่นางพญาเอง ยังซื้อไม่ถูกเล้ยหวยนี่ สงสัยจะเป็นดวงแบบว่า เหงื่อไม่ออกไม่ได้ตังค์
ไม่มีวาสนากับพวกเสี่ยงโชคนี่เลย จริงๆ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย MissMo » ศุกร์ ก.ย. 25, 2009 5:15 pm

tewatera เขียน:
MissMo เขียน: เอาดอกไม้ธูปเทียน ข้าวตอกดอกไม้ ขนมต้มแดงขาว ผ้าแพรเจ็ดสีมาขอหวยนางพญาตาแดง ตอนตามัวเวียนหัวแล้วเห็นเลขก็มาบอกน้องบ้างนะจ๊ะ ตอนนี้ทุกเช้าเวลาใส่contac lensแล้วมันเคือง ๆ ตาก็คิดถึงพี่เก๋ทุกทีว่าถ้ารู้สึกอย่างนี้ทั้งวันคงแย่  หายเร็ว ๆ นะคะ

อยากให้หวยน้องเหมือนกันนะ
แต่นางพญาเอง ยังซื้อไม่ถูกเล้ยหวยนี่ สงสัยจะเป็นดวงแบบว่า เหงื่อไม่ออกไม่ได้ตังค์
ไม่มีวาสนากับพวกเสี่ยงโชคนี่เลย จริงๆ

เหมือนกันเลยพี่เก๋ เคยมีหมอดูทักว่าจะมีตังค์แต่ต้องทำงานหนัก จะไม่มีโชคลาภที่ได้มาเปล่า ๆ ตรงทุกข้อยกเว้นมีตังค์ เพราะดิชั้นเป็นแม่กระเชอก้นรั่วฮ่ะเก็บตังค์ไม่เป็น

หมี่กะทีอ่ะนะ ทำได้ยังไงพี่เก๋ ทำแล้วมันก็ต้องกิน กินแล้วมาเล่าน้องก็อยากกินไปด้วย บาปกรรมนะจ๊ะ

แล้วตาแดงล่ะคะนางพญา เป็นยังไงบ้าง ใกล้กลายเป็นตาขาวตามปกติหรือยัง หายเร็ว ๆ เด้อ
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

โพสต์โดย chiangmai » เสาร์ ก.ย. 26, 2009 1:59 am

ฮัลโหลพี่เก๋...หายหรือยังจ๊าาา มาเป็นกำลังใจจ๊า หมี่กะทิส่งมาทางนี้ก็ได้นะคะอยากกินนานนนนแล้วไม่ได้กิน ขอให้หายเร็วๆๆจะพี่จะได้มาเริ่มออกกำลังพร้อมกันอีกครั้งจ๊าา EM126
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
chiangmai
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1034
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ต.ค. 18, 2008 12:42 am

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ก.ย. 27, 2009 3:24 am

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>25 กย.2552 วันศุกร์</span></span>
วันนี้ดีขึ้น ตาเริ่มแดงน้อยลง มัวน้อยลง ดีจัง
<span style='color:blue'>วันนี้ออกกำลัง..</span>
เช้า........................................................
เย็น....step บันได 80 ครั้ง

<span style='color:red'>วันนี้กิน..</span>
เช้า....ข้าวผสม 2 ทัพพี (240) ผัดผักรวม 1 จาน (250)
สาย....นมเปรี้ยว 1 ขวด(120)
เที่ยง....เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชามใหญ่ (350)
บ่าย....คุกกี๊ช๊อคโกแล๊ตชิพ 2 ชิ้น(100)
เย็น....ข้าวผสม 1 ทัพพี(120) ไข่คั่ว 2 ฟอง(200) น้ำพริกตาแดง 2 ช้อนกับแตงกวา (80)

<span style='color:orange'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1460 kcal</span>

<span style='color:green'>**</span> เจ็บหลัง บริเวณปีก น่าจะเกิดจากการเล่นดรัมเบลกลับท่าแกว่งแขนขา เพราะรู้สึกว่า
ตัวเองจะออกแรงมากเหมือนกัน อารมณ์ว่าไม่ได้ออกกำลังนานเลยคึกใหญ่ พอเจ็บแล้วก็แย่เลย
ไม่ได้เล่นดรัมเบลลกับแกว่งแขนเลย <span style='color:green'>**</span>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » อาทิตย์ ก.ย. 27, 2009 3:40 am

<span style='color:orange'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>26 กย.2552 วันเสาร์</span></span>วันนี้ไปนอกบ้าน shopping ของกินของใช้
ฮิฮิ พอตาเริ่มดี ก็เริ่มตีปีกบิน
<span style='color:green'>วันนี้ออกกำลัง..</span>
เช้า....เดินเร็ว(ได้แล้ว) 20 นาที
.........เดินเรื่อยๆ อีก 20 นาที
เย็น....แกว่งแขนขา 6 ท่า (เบาๆ) ได้แค่ 1 set
.........step บันได 80 ครั้ง

<span style='color:red'>วันนี้กิน..</span>
เช้า....ข้าวผสม 1 ทัพพี(120) ปลาสลิดทอด 2 ตัว(300) น้ำพริกตาแดง 2 ช้อนกับแตงกวา (80)
สาย....กาแฟเย็นครึ่งแก้ว(100)
เที่ยง....ข้าวผสม 2 ทัพพี (240) ต้มยำไก่บ้านใส่เห็ดฟางเผ็ดมากๆ 1 ชาม (300)
บ่าย....งด
เย็น....ขนมจีนน้ำยาปลา 1 จาน (300) อกไก่ย่าง 1 ชิ้น (200)

<span style='color:blue'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1640 kcal</span>

<span style='color:purple'>**</span>พร่งนี้จะไปว่ายน้ำ นัดกับคุณนายไว้แล้ว และพรุ่งนี้ต้องอบขนมปังเบียร์เพราะคุณสามี อยากกิน
สัญญากับตัวเองไว้ก่อน ว่าจะกินแค่พอรู้รส 555 <span style='color:purple'>**</span>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย หมวยมันเปลว » อาทิตย์ ก.ย. 27, 2009 2:34 pm

tewatera เขียน: <span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>25 กย.2552 วันศุกร์</span></span>
วันนี้ดีขึ้น ตาเริ่มแดงน้อยลง มัวน้อยลง ดีจัง
<span style='color:blue'>วันนี้ออกกำลัง..</span>
เช้า........................................................
เย็น....step บันได 80 ครั้ง

<span style='color:red'>วันนี้กิน..</span>
เช้า....ข้าวผสม 2 ทัพพี (240) ผัดผักรวม 1 จาน (250)
สาย....นมเปรี้ยว 1 ขวด(120)
เที่ยง....เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชามใหญ่ (350)
บ่าย....คุกกี๊ช๊อคโกแล๊ตชิพ 2 ชิ้น(100)
เย็น....ข้าวผสม 1 ทัพพี(120) ไข่คั่ว 2 ฟอง(200) น้ำพริกตาแดง 2 ช้อนกับแตงกวา (80)

<span style='color:orange'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1460 kcal</span>

<span style='color:green'>**</span> เจ็บหลัง บริเวณปีก น่าจะเกิดจากการเล่นดรัมเบลกลับท่าแกว่งแขนขา เพราะรู้สึกว่า
ตัวเองจะออกแรงมากเหมือนกัน อารมณ์ว่าไม่ได้ออกกำลังนานเลยคึกใหญ่ พอเจ็บแล้วก็แย่เลย
ไม่ได้เล่นดรัมเบลลกับแกว่งแขนเลย <span style='color:green'>**</span>




อ้าว ลืมอ่านตรงนี้ว่าตาแดงน้อยลงแล้ว ดีใจด้วยค่ะ

ที่ว่าเจ็บหลัง และคิดว่าน่าจะเกิดจากการเล่นดัมเบลล์นั้น ต้องถามว่า เวลาแกว่งแขน ได้เกร็งพุงหรือเปล่าคะ เกร็งและบีบเข้าไป แต่ไม่ใช่แขม่วนะ ถ้าทำอย่างนั้นก็จะช่วยป้องกันหลังได้ค่ะ

ว่าแต่ก้าวขึ้นบันไดนี่ ทำยังไงคะ เดินขึ้นลงบันไดในบ้านนี่หรือคะ เวลาเดินขึ้น อย่าลืมให้เข่าตั้งฉากกับต้นขา อย่าให้เข่ายื่นเลยนิ้วเท้านะคะ จะทำให้เจ็บเข่า และอย่าลืมเกร็งและบีบก้นด้วยเวลายกตัวขึ้น


.
ภาพประจำตัวสมาชิก
หมวยมันเปลว
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 291
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 27, 2009 2:03 am

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 1:05 am

ถูกต้องอย่างที่เจ๊หมวยแนะนำนะคะ แต่ขอเสริมนิดหน่อยค่ะ สามีบีบก้นให้ไม่ได้นะคะ ต้องบีบเอง...กร๊ากกกก
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 5:54 am

<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>27 กย.2552 วันอาทิตย์</span></span>
วันนี้ อดได้ว่ายน้ำ เพราะฝนตกค่ะ เซ็งเลย....
<span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>
....วันนี้เน้นเดินค่ะ เดินเร็วบ้าง ช้าบ้าง เดินเล่น เดินทำงาน เดินอุ้มลูก เดิน เดิน เดิน
....เหนื่อยและเมื่อยน่าดู

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>
เช้า....ข้าว 2 ทัพพี(240) ทำปลาร้าทรงเครื่องสูตรพี่เล้ง ใส่ผักเยอะๆ อร่อยมาก 1 ถ้วย(250)
สาย....ฝรั่ง+พุทรา 1 ถุง (100)
เที่ยง....ข้าว 1 ทัพพี(120) ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย (250)
บ่าย....ขนมปังเบียร์ ครึ่งก้อนเล็กๆ (100)
เย็น....ขนมจีน + ข้าว อย่างละ 1 ทัพพี(240) ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย (250)

<span style='color:green'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1550 kcal</span>

<span style='color:red'>**</span>อยากจะบอกคนที่พยายามลดน้ำหนักและคิดว่าการนับแคลอรี่ เป็นเรื่องที่เวอร์เกินไปว่า
มันเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากๆ (ถ้าคุณนับและจดบันทึกตามความจริงนะ) เพราะเวลากินอะไร
มันจะรู้สึกว่า ต้องคิดว่ามันกี่แคลอรี่ และต้องจำไว้รายงานด้วย
คราวนี้ก็จะรู้สึกว่า เฮ่ย..เหมือนกินมากไป มันจะเกิน BMR แล้วนะนี่
ที่สำคัญ..พอหมดวันแล้วสรุปพลังงานที่ได้ ไม่แปลกใจเลยที่แต่ก่อนมันอ้วนมากๆๆๆ
เพราะที่เคยกินแต่ก่อน มันกินมากกว่านี้ซัก 3 เท่าได้มั๊ง<span style='color:red'>**</span>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 5:57 am

หมวยมันเปลว เขียน: อ้าว ลืมอ่านตรงนี้ว่าตาแดงน้อยลงแล้ว ดีใจด้วยค่ะ

ที่ว่าเจ็บหลัง และคิดว่าน่าจะเกิดจากการเล่นดัมเบลล์นั้น ต้องถามว่า เวลาแกว่งแขน ได้เกร็งพุงหรือเปล่าคะ เกร็งและบีบเข้าไป แต่ไม่ใช่แขม่วนะ ถ้าทำอย่างนั้นก็จะช่วยป้องกันหลังได้ค่ะ

ว่าแต่ก้าวขึ้นบันไดนี่ ทำยังไงคะ เดินขึ้นลงบันไดในบ้านนี่หรือคะ เวลาเดินขึ้น อย่าลืมให้เข่าตั้งฉากกับต้นขา อย่าให้เข่ายื่นเลยนิ้วเท้านะคะ จะทำให้เจ็บเข่า และอย่าลืมเกร็งและบีบก้นด้วยเวลายกตัวขึ้น


.

รับทราบเทคนิคจากพี่ปิงค่ะ..
ดีจังเลย เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว อารมณ์เหมือนดาราดัง 555
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 6:01 am

ยายหนู เขียน: ถูกต้องอย่างที่เจ๊หมวยแนะนำนะคะ แต่ขอเสริมนิดหน่อยค่ะ สามีบีบก้นให้ไม่ได้นะคะ ต้องบีบเอง...กร๊ากกกก

อันนี้ก็จอมดักคอเลยนะ...รู้ทันน้องจริงๆเลย

อุตส่าห์ว่าจะไปแอบอ้างกับคุณสามีซักหน่อย ว่าพี่เทรนเนอร์เค้าแนะนำให้บีบก้น..อิอิ
ก็ช่วยๆกันไง เผื่อน้องบีบคนเดียวแล้วมันได้ผลไม่ดีพอ แฮ่แฮ่..........
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย MissMo » จันทร์ ก.ย. 28, 2009 5:06 pm

วันนี้ดีขึ้น ตาเริ่มแดงน้อยลง มัวน้อยลง ดีจัง


โลกเป็นสีชมพูอ่ะดิพี่เก๋ มัวหน่อย ๆ ก็เป็นแบบ soft pinkแบบเบลอ ๆ อู๊ยโรแมนติก

ส่วนสามีช่วยบีบก้นเวลายกดัมเบลล์ theoryดีแต่ปฏิบัติแล้วอาจจะต้องจบด้วยกีฬาจังหวัด หรือไม่เธอก็อาจจะช่วยบีบปีกหน้าให้ด้วย พี่ยายหนูนี่น้า ไม่รู้คิดได้ยังไง

อ้อ ยกดัมเบลล์แล้วก็ต้องstretch ด้วยนาคะคุณพี่ เอ้า...เอาลิ้งค์มาฝาก ทำท่า/ข้างละ 20 วินะคะ
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw' target='_blank'>Stretching</a>
<img src='http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/whgLQlZ/weight.png' border='0' alt='user posted image' /><br><br><span style='font-family:Impact'><b><span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"แม้จะเดินช้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไปไม่ถึง"</span></span></b></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
MissMo
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 631
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ก.ค. 05, 2007 11:42 pm

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน