โดย tewatera » อังคาร ก.ย. 29, 2009 11:20 am
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:orange'>28 กย.2552 วันจันทร์</span></span>
วันทำงาน ที่น่าเหนื่อยจริงๆ เพราะหยุดมาหลายวัน
เมื่อวานเรียกแรงด้วยการเดิน ดีขึ้น ไม่เจ็บหลังแล้ว รู้สึกกระฉับกระเฉง
<span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้ออกกำลัง..</span></span>
เช้า....เดินเร็วสลับเดินธรรมดา ประมาณ 45 นาที
.........แกว่งแขนขายืดเหยียดกล้ามเนื้อ 2 set
เย็น....เดินเร็วๆ 20 นาที
**ได้เท่านี้ เพราะเลิกประชุมช้ามาก กลับมาเลยต้องวุ่นวายทำอาหาร ดูลูก เตรียมเด็กๆขึ้นนอน**
<span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วันนี้กิน..</span></span>
เช้า....ข้าวผสมผัดใส่ปลากระป๋องใส่ไข่ 2 ทัพพีกินกับแตงกวาเยอะๆ (400)
สาย....ขนมถ้วย 1 ฝา(80) **อันนี้ภูมิใจมาก เป็นของโปรด แต่ก่อนกินครั้งละ 5 คู่หรือ 10 ฝาขึ้นไป **
เที่ยง....บะหมี่ครึ่งห่อต้มใส่ผักใส่ไส้กรอก (300)
บ่าย....น้ำผลไม้ 1 กล่อง (120) ขนมปังถั่วเขียวครึ่งก้อน (100)
เย็น....ข้าว 2 ทัพพี(240) ผัดกะเพราหมูใส่ถั่วฝักยาว 1 ถ้วย(250) ปลาทูทอดครึ่งตัว(100)
<span style='color:blue'>พลังงานที่ได้ประมาณ 1590 kcal</span>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>