MissMo เขียน: พี่ปิง โมมาด้อม ๆ มอง ๆ ว่าคุณพี่เล็กพริกขี้หนูของน้องเป็นยังไงบ้าง ไอ้เรื่องกินมั่วซั่วนั้นสำหรับพี่ปิงยังอภัยได้เพราะพี่ปิงไม่ได้พยายามจะลดน้ำหนักนี่คะ คนเราอ่ะนะพี่ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่างมันเหอะ แล้วพี่ปิงก็ฝึกหนักกินเข้าไปมันเบิร์นออกหมด อย่างที่พี่ยายหนูว่าตึงไม่มันก็ขาดหย่อนไปมันก็อ้วน (อันนี้โมเติมเอง) ถ้าจะทำให้คุณพี่รู้สึกไม่โดดเดี่ยว ขณะที่พิมพ์อยู่นี้น้องพริกหยวกก็กำลังทานม็อคค่าเย็นกับbrownieไปด้วย แต่อันเล็กนะคะทานจริง ๆ สองคำก็หมดแล้ว แต่โมมีความสามารถแทะเล็มให้มันlast longer
เอ้า...เอากำลังใจไปสามเข่งนะคะ จะได้มีแรงplyoต่อไป ไม่รู้ว่าทำเข้าไปได้ยังไง ในdvd ของJillian Michaels มันก็มีplyoผสม ๆ มาบ้าง เหนื่อยมาก เหนื่อยแบบเวียนหัวเลยอ่ะพี่ปิง พอถึงตอนกระโดดน้องพริกหยวกก็เลยเดินแทน
น้องพริกหยวกที่รัก พี่รู้สึกไม่โดดเดี่ยวแล้ว อบอุ่นใจมาก ช่างเก่งอะไรอย่างนี้ที่ทำให้ขนมขนาดสองคำอยู่ได้นานแสนนาน ทำเอาต้องไปกินบ้าง แต่เขมือบสองคำก็หมด ไม่มีการละเลียดจ้ะ
ขอบคุณมากสำหรับกำลังใจ เพราะต้องการมาก ใช้หมดทั้งสามเข่ง เนื่องจากวันนี้พี่ทำไพลโอมหาภัยอีก 45 นาที เกือบๆจะร้องไห้อีกเหมือนกัน ทำไมถึงได้บ้าดีเดือดขนาดนี้ก็ไม่รู้ จะไม่ทำก็ไม่ได้ รู้สึกเหมือนโกงตัวเอง
ทำเสร็จก็โซซัดโซเซไปทำยำปลาทูน่ากระป๋อง เพื่อรอให้ร่างกายเย็นลงหน่อย ถึงจะพออาบน้ำได้ เหงื่อไหลโทรมกายเลย อาบน้ำเสร็จหน้ายังแดงไม่เลิก
ไหนๆก็พูดถึงเรื่องนี้แล้ว ขอสรุปซะเลย ว่า เมื่อได้ทำไพลโอเลกส์วันนี้ ก็เท่ากับยกน้ำหนักครบทุกส่วนแล้ว โดยเริ่มที่วันเสาร์เทรนอกและหลัง วันพุธทำไหล่ หน้าแขน และหลังแขน วันนี้ทำขา โอย.............
เอสทีเอสเดือนที่สาม อาทิตย์ที่สอง ซึ่งทำซ้ำสองอาทิตย์ จึงจบลงด้วยประการฉะนี้แล
ส่วนคาร์ดิโอทำตั้งแต่วันจันทร์จนถึงวันนี้ ทำแบบเข้มข้นตอนกลางวัน ครั้งละ 22 นาที (ไม่ได้ทำอะไรในวันอาทิตย์ รวมทั้งตอนเย็นของวันจันทร์และเย็นวันอังคาร)
พรุ่งนี้เป็นวันศุกร์ ไชโย้ จะทำคาร์ดิโอที่ออฟฟิศตอนเที่ยงวันศุกร์ด้วย และพอกลับบ้าน ก็จะส่งท้ายด้วยการขึ้นไปไต่สแตร์มาสเตอร์สัก 45 นาทีก็พอ
จากนั้น วันเสาร์ก็จะเป็นการเริ่มต้นอาทิตย์ที่สามของเอสทีเอสเดือนที่ 3
.