สวัสดีค่ะ คิดถึงจังเลย แต่ส่วนใหญ่จะหมดแรงข้าวต้มในตอนเย็นเสมอ
แต่วันนี้อยากเขียนมาก
เดือนที่สามซึ่งเป็นเดือนสุดท้ายของเอสทีเอสนี้ เน้นความหนักมากๆ เป็นการสร้างพลังค่ะ
เริ่มเทปชุดแรกไปเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ชอบมากเลย หนักมากก็จริง แต่ทำได้ เพราะมีเวลาหยุดพักนานพอควรในแต่ละชุด
ก็เลยตัดสินใจจะทำชุดละสองอาทิตย์ สี่ชุดก็แปดอาทิตย์ เสร็จก่อนไปบ้านพอดี
เดือนนี้มีแต่การเปลี่ยนแปลง จากออกกำลังกายตอนเช้า ก็ไม่ได้ทำ (ทำเสาร์อาทิตย์แทน อาทิตย์ที่แล้วบังเอิญหยุดสามวันด้วย เลยทำได้ครบทุกส่วน) และเพิ่งมาทำตอนเย็นสองวันนี่แหละ
นี่แหละคือเหตุที่คิดว่าน่าจะต้องเล่า เพราะมันช่างลำบากสุดๆเลย จึงลงมือเขียนถึงเพื่อนๆ
กะว่าพอเขียนเล่าให้เพื่อนๆอ่านจบ ก็จะมาเขียนใหม่ที่นี่ แต่ความลำบากที่ประสบพบมาในวันนี้ทำให้หมดแรง ไม่อาจเขียนใหม่ได้ ต้องขอรวยทางลัด ก๊อปปี้เมล์ที่ส่งให้เพื่อนมาลงแทนนะคะ
เชิญอ่านค่ะ
เดี๋ยวนี้ a duck ตัดสินใจว่าชอบไปทำงานสายหน่อย เลยตื่นสายหนึ่งชั่วโมง จากตี 4.45 มาเป็นตี 5.45 ทำเอาตารางออกกำลังของฉันรวนเรไปหมด
ตอนเช้าไม่มีเวลาเอ็กซ์แล้ว ถึงมีก็ไม่อยากทำ แต่มีเวลากระดิกตีนกินอาหารเช้าและอ่านพลนิกรกิมหงวน มีความสุขเป็นบ้า ไม่เคยทำอย่างนี้มานานแล้วนะในวันธรรมดาน่ะ จนจำไม่ได้แล้วว่าเคยทำหรือเปล่า
แต่จะไม่ออกหรือก็กระไรอยู่ จะกลับบ้านเฮาอยู่แล้ว มีอะไรให้ต้องกินเยอะ ก็เลยทำตอนเย็นแทน เพราะเขาไปสาย ก็กลับค่ำ มีเวลาให้เอ็กซ์
วันนี้เขาอยู่บ้าน บ๊ะ กะจะไม่ทำแล้ว แต่โชคช่วย เขาว่าจะไปโรงยิมละ ดีเป็นบ้าเลย ไปเลยนะ แล้วไม่ต้องรีบกลับ เพราะฉันจะทำด้วย แต่ทำอยู่บ้าน เพราะเมื่อวานไปโรงยิมเทรน chest and back มาแล้ว คนเยอะชะมัดเลยตอนเย็น วันนี้อยากทำอะไรใหม่ๆด้วย
อย่ากระนั้นเลย ปฏิบัติการออกกำลังขาแบบที่ไม่เคยทำดีกว่า เปิดดีวีดีดูล่วงหน้าแล้ว ท่าทางไม่ยากอะไร เขาเรียกมันว่า plyo legs มีการกระโดดสารพัด สลับกับการใช้น้ำหนัก
การกระโดดก็เช่นย่อเข่าลงเหมือนจะนั่งยองๆ แล้วกระโดดขึ้น แล้วลงมาก็ย่อเข่าลงนั่งยองๆอีก ทำอย่างนี้สามสิบวินาทีมั้ง แล้วพักอีกสามสิบวินาที ไม่น่าเชื่อเลยว่าไอ้ 30 วิตอนทำน่ะ มันนานกว่า 30 วิตอนพักไม่รู้กี่เท่า
แต่ไม่ได้มีแค่ท่านี้นะ สารพัดท่า เช่นกระโดดขึ้นม้าสูง ฉันหวาดเสียวและไม่มีไอ้แบบยาวๆใหญ่ๆที่มั่นคงหน่อย ก็เลยใช้แบบแปดนิ้ว กระโดดไปเสียวไป กลัวม้ากระดก หัวฟาดโทรทัศน์
มีกระโดดกางขาแบบเราทำสมัยเด็กๆ กระโดดแบบตะไกร กระโดดแบบเอาสะตีนมาแตะกันก่อนจะร่อนลงพื้น ฯลฯ
มีกางขาแบบหนุมานด้วย ถือน้ำหนัก หรือจะไม่ถือก็ได้ ฉันอวดเก่ง แต่เจียมตัว เลือกน้ำหนัก 10 ปอนด์ แล้วจัดแจงกระโดดขึ้นตัวลอยเลย พร้อมๆกับกลับหลังหัน ลงมาถึงพื้นก็ย่อกางขา แล้วก็กระโดดขึ้น กลับหลังไปข้างหน้า แล้วย่อลง
ฉันทำได้แค่ครึ่งเดียวของมันเอง ตอนดูทำไมมันง๊ายง่าย พอทำเองทำไมมันย้ากยาก ฮือๆๆๆ
ทำไปนานมาก ฉันก็มองนาฬิกาของดีวีดี หา เพิ่งทำได้สิบเจ็ดนาทีเองเหรอ ทั้งหมดมีตั้ง 46 นาทีแน่ะ (ดูมาแล้ว) แล้วฉันจะรอดเหรอเนี่ย
ตั้งแต่ออกกำลังมา ไม่เคยรู้สึกทรมาน (เขียนถูกนะยะ) ขนาดวันนี้เลยอะ (ยกเว้นตอนไปฝึกกะพ่อน้ำมนต์พวกหนุ่มทหารเรือ จำได้บ่) แทบจะร้องไห้หาแม่ ยากมากๆเลย รู้งี้ทำอีกอันดีกว่า
คือเขาให้เลือกทำระหว่างแบบใช้น้ำหนักเยอะมาก ขนาดพักระหว่างยกนานถึง 150 วินาที ซึ่งต้องไปโรงยิม และใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าแน่ะ กับอันนี้ถ้าไม่อยากใช้น้ำหนักเยอะ และเวลาน้อย
ฉันทำแบบหนักมากไปแล้วเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ฉันทำได้หนักมาก (แต่ไม่ถึง 100 ปอนด์) ประทับใจตัวเอง อาทิตย์นี้อยากลองทำอันนี้ เพื่อลดสัดส่วนด้านล่าง
แต่หมอบกระแตเลย ทำเสร็จเหงื่อชุ่มทั้งตัว หน้าแดง ขาแดง คอขาวว่ะ ต้องนั่งรอตั้งนานให้หายร้อน อาบน้ำเสร็จก็ยังหน้าแดงเป็นกวนอูอยู่ นานมากกว่าจะหาย
เลยอดไม่ได้ต้องเล่าให้ฟัง นั่งทิ้งแขนทิ้งขาอยู่ตั้งนาน มันระเน้องสาว่ยใจน่ะ เพราะยังเหลืออีกตั้ง 3 ชุด ซึ่งกะจะทำชุดละ 2 รอบ จะได้เสร็จก่อนเดินทางพอดี
.