แบบทดสอบ RQ (ฉบับ on-line) จากกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

[Amelia]

ขอแนะนำอย่างยิ่ง ให้ลองทำกันดู ใช้เวลานิดเดียว

แบบทดสอบ RQ (ฉบับ on-line) จากกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

เมื่อวันที่ 2 4 ธันวาคม 2008 ที่กรมสุขภาพจิต นพ.ชาตรี บานชื่น
อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จะทำแบบสอบถาม RQ (Resilience Quotient) เพื่อวัด
พลัง ความเข้มแข็งทางจิตใจว่ามีอยู่มากพอที่จะแก้ปัญหาในปีต่อๆ ไปหรือไม่ หากพบ
ว่าขาดในด้านใดจะได้เติมเต็มได้อย่างถูกต้อง

นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์สาร ความหยุ่นตัวทางอารมณ์และจิตใจ หรือ RQ ประกอบไปด้วย
คุณสมบัติ 3 ด้าน คือ 1.ความมั่นคงทางอารมณ์ เป็นคนมีความภูมิใจ เห็นค่าของตัว
เอง 2.กำลังใจ 3.การจัดการปัญหา รู้สึกว่าทำได้ สามารถเผชิญปัญหาได้ กรมสุขภาพ
จิต ได้พัฒนาแบบประเมิน RQ สำหรับผู้ใหญ่อายุ 25-60 ปี เพื่อใช้วัด RQ สำหรับคน
ไทยโดยเฉพาะ เพื่อให้ประชาชนทั่วไปได้นำไปใช้ในการค้นหาจุดอ่อน จุดแข็ง และ
พัฒนาตนเอง ให้พร้อมที่จะรับมือกับเหตุการณ์วิกฤต หรือความยากลำบากที่อาจเกิด
ขึ้น

ผลการสำรวจวัดระดับ RQ เมื่อปี 2551 ของคนไทยทุกภูมิภาคทั่วประเทศจำนวน 4,000
คน พบว่า ร้อยละ 84-85 อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่องค์ประกอบด้านกำลังใจของคนไทยต่ำ
กว่าด้านอื่น เพียงร้อยละ 10 เท่านั้น ซึ่งในกลุ่มนี้ต้องเพิ่มทักษะการคิดบวก
การมองเห็นคุณค่าของตนเองและครอบครัว เพศหญิงจะมีความมั่นคงทางอารมณ์มากกว่าเพศ
ชายเล็กน้อย

นพ.ยงยุทธกล่าวว่า หลักคิดสู่ RQ คือ ควรคิดว่า ฉันเป็น ฉันมี ฉันทำได้ (I am,
I have, I can) หมายถึง ฉันเป็นคนอดทนเข้มแข็ง พึ่งตัวเองได้ ฉันมีกำลังใจ มีคน
รักและห่วงใย ฉันทำสิ่งดีๆ ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้ โดยใช้เทคนิค 4 ปรับ 3
เติม คือ ปรับอารมณ์ ปรับความคิด ปรับการกระทำ ปรับเป้าห มาย และเติมศรัทธา เติม
มิตร เติมจิตใจให้กว้าง โดยในปี 2552 จะมี 3 วิกฤตหนัก วิกฤตทางการเมือง วิกฤต
เศรษฐกิจ และวิกฤตชีวิต หากไม่มีความสามารถในการปรับตัวที่ดี จะทำให้ประสบปัญหา
ความยุ่งยากในการดำเ นินชีวิตยากมาก นักวิชาการในต่างประเทศสนใจศึกษาเรื่อง RQ
มานานกว่า 30 ปี เมื่อพบความทุกข์ยาก ลำบากหรือวิกฤตในชีวิตจะแบ่งคนออกได้เป็น 3
กลุ่มใหญ่ คือ 1 ร้อยละ 20 ยอมจำนนต่อโชคชะตา กลุ่มนี้จะท้อแท้หมดห วังไม่มีความ
สุข 2 ร้อยละ 60 อดทน ใจสู้กับวิกฤต แต่ไม่ค่อยมีทักษะในการปรับตัว หรือ รับมือ
กับวิกฤต และ 3 ร้อยละ 20 มีความหยุ่นตัวทางอารมณ์และจิตใจ สามารถปรับตัวด้วยดี
รู้จักหาทางออก พยายามเอาชนะยังมีความหวังและสร้างอนาคตให้ตนเองได้

แล้ว RQ (Resilience Quotient)คืออะไร

RQ เป็นความสามารถของบุคคลในการปรับตัว และฟื้นตัวภายหลังที่พบกับเหตุการณ์
วิกฤต หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความยากลำบาก เป็นคุณสมบัติหนึ่งที่ช่วยให้
บุคคลผ่านพ้นปัญหาอุปสรรคและดำเนินชีวิตได้ อย่างมีความสุข

แบบประเมิน RQ เป็นเครื่องมือเพื่อใช้ประเมินความสามารถของบุคคล 3 ด้าน คือ
ความมั่นคงทางอารมณ์ กำลังใจ และการจัดการกับปัญหา หากประเมินแล้วพบว่ามีองค์
ประกอบในด้านใดต่ำกว่าเกณฑ์ ท่านสามารถพัฒนาตนในด้านนั้นๆ ให้มากขึ้นได้

ข้อคำถามมีจำนวน 20 ข้อ สอบถามถึงความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมท่านในรอบ 3
เ ดือนที่ผ่านมา ขอให้ท่านเลือกคำตอบที่ตรงกับความเป็นจริงของท่านมากที่สุด
เพื่อประโยชน์ในการพัฒนาศักยภาพของตัวท่านเอง

<a href='http://www.jvkk.go.th/jvkkfirst/test/RQ/AnsRQ.asp' target='_blank'>http://www.jvkk.go.th/jvkkfirst/test/RQ/AnsRQ.asp</a>

[ยายหนู]

ตั้งกระทู้ได้จังหวะ ช่วงนี้กำลังคิดว่าตัวเองอ่อนแอ เพราะมีปัญหาทางจิตใจหลายเรื่อง แต่ถามตัวเองแล้วหลายครั้ง คำตอบก็คือปรกติ พอน้องแจ๋เอาลิ้งค์มาให้ก็ตรวจสอบอาร์คิวของตัวเอง ผลออกมาดังนี้ค่ะ

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10) คุณได้ 31 คะแนน
ผลการประเมินของคุณคือ เกณฑ์ปกติ

ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15) คุณได้ 20 คะแนน ผลการประเมินของคุณคือ สูงกว่าเกณฑ์
ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20) คุณได้ 19 คะแนน ผลการประเมินของคุณคือ สูงกว่าเกณฑ์
คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 70 คะแนน ผลการประเมินของคุณคือ สูงกว่าเกณฑ์

ขอบคุณน้องแจ๋สำหรับข้อมูลดีๆ

[Amelia]

ขอให้หายเครียดเร็วๆนะคะ

[ยายหนู]

หายแล้วค่ะน้องแจ๋...
เรื่องแรก แม่อาการดีขึ้นจากงูสวัด แล้วน้ำตาลในเลือดก็เป็นปรกติ...
เรื่องที่สอง น้องสำนึกผิด กลับไปอยู่กับลูกกับเมียแล้ว หลังจากที่ไปมีกิ๊ก..
เรื่องที่สาม ไม่ได้เครียดแต่เป็นเรื่องที่ทำให้พี่รู้สึกดีใจคือ ลูกชายคนโตที่จากไปเมื่อ 10ปีที่แล้ว กลับมาเกิดเป็นลูกของหลานสาว ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ น้องแจ๋อ่านได้ในกระทู้พี่เมื่อสองวันก่อน....
และเรื่องสุดท้าย พี่ตัดสินใจกลับบ้านกลางเดือนมกรา อยู่จนถึงตรุษจีน...

ขอบคุณน้องแจ๋อีกครั้ง