เดือนที่ผ่านมา ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้น เมื่อเช้าชั่งได้189.0 ปอนด์ ขึ้นมาปอนด์นึงอารมณ์เสียนิดหน่อย แต่ก็ทำใจได้ ผ่านไปแล้วก็ผ่านไป เดือนนี้เอาใหม่ จริง ๆ ช่วงสองอาทิตย์สุดท้ายออกกำลังกายเยอะพอสมควร แต่ก็รู้ตัวว่าทานขนมมากขึ้น นี่คงเป็นสาเหตุุุุุุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด ยิ่งช่วงสองสามวันที่ผ่านมา ก่อนเจ๊แดงมาเยือน เกิดอยากทานช็อคโกแล็ตขึ้นมาอย่างควบคุมไม่ได้ แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ
ต้นเดือนที่แล้ว ซื้อ ankle bootsมาคู่นึง ส้วนสูง2 1/2 นิ้ว ใส่ได้สองครั้งดันเจ็บเข่า ตอนนี้ก็เลยไม่กล้าออกกำลังกายมาก ส่วนอีบู้ทก็จะต้องพามันกลับบ้านเก่า จริง ๆ เป็นบู้ทที่ใส่สบายเท้ามากแต่ดันเจ็บเข่าแทน อยากสวยก็ไม่ได้สวย กรรมจริง ๆ พรุ่งนี้ถ้าเค้าไม่ให้คืนคงต้องแลกเอารองเท้าผ้าใบมาใส่ออกกำลังกายตามระเบียบ
เดือนนี้อยากลดได้สัก 5 ปอนด์ จะพยายามทานขนมให้น้อยลงอีกค่ะ ออกกำลังกายมากขึ้น ดูซิว่าผลจะเป็นยังไง
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>เป้าหมายของเดือนนี้</span></span>
1. พยายามลดให้ได้1.5ปอนด์ต่ออาทิตย์
2. ทานอาหารมื้อเล็กลงแต่บ่อยขึ้น ประมาณทุกสามชั่วโมง มื้อละประมาณ 300 แคลอรี่
3. พลังงานรับเข้าประมาณ 1500-1700แคลอรี่/วัน
4. ออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 350 นาที (ทำไม่ค่อยได้ แต่ทำให้ไม่คิดมากเวลาออกกำลังกาย เพราะมุ่งแต่จะให้ทะลุเป้าอย่างเดียว)และแน่นอนที่สุดการไปเดินช้อปปิ้งยังนับว่าเป็นการออกกำลังกายนะค๊า