14อาทิตย์ฟิตแอนด์เฟิร์ม

[ยายหนู]

หวัดดีค่ะพี่ยายหนู
แวะมาทักทายและส่งความคิดถึงค่ะ
เวลาท้อและเหนื่อยแวะมาอ่านกระทู้ของพี่ยายหนู ติ๊กาก็เอาแรงผลักดันกลับไปสู้ต่อค่ะ

ติ๊กจ๋าาาา...เอาอะไรตรงไหนมาเป็นแรงผลักดัน ฮ้าาาา....
ตอนนี้พี่พยายามเข็นตัวเอง แต่ยิ่งเข็นยิ่งอ่อนแรง...
ทำไมพักนี้หายไป ยังแอบกินครัวซองอยู่หรือเปล่า...
เวลาพี่อ่านเจอเรื่องคอเลสโตรอล พี่นึกถึงติ๊กาทุกครั้งเลย..
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ...พิมพ์จะไม่รอดแล้ว ตามันจะปิดอ่ะ ยังไม่สองทุ่มเลย...

[Rattanawadee lamanchai]

เข้าไปดูในคลิปแล้ว
สุดยอดเลยค่ะ ความจริงเข้าไปดูเรื่องการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ในยูทู้ปหลายครั้งแต่ไม่เคยเจอคลิปของพี่ยายหนูเลยแฮะ
ยังดูได้ไม่ครบ จะค่อยๆ ดูไปเรื่อยๆ เพราะคอมพ์ที่ใช้อยู่มันค่อนข้างช้า

รูปแซวนี่ต้องรอหน่อยนะ ทำเองคงไม่มีปัญญา ต้องรอให้น้องๆ ที่ทำงานทำให้
แซวเริ่มจับคอมพ์ตอนอายุประมาณ 40 มาได้เท่านี้ก็เก่งแล้วนิ
แต่สู้พี่ยายหนูไม่ได้หรอก เท่าที่อ่านเรื่องของพี่ยายหนูมาบอกว่าจบ ป.7 ใช่มั้ยคะ (ถ้าผิดขออภัยด้วย) แต่สามารถพัฒนาตัวเองทำอะไรได้ตั้งหลายอย่าง เก่งกว่าคนที่จบปริญญาหลายคนเสียอีก นับถือค่ะ

[ยายหนู]

ยายหนูก็เป็นคอมตอนหลังจากมาอยู่อเมริกาค่ะ มาปี2001 ตอนนั้นยังไม่เป็นแม้กระทั่งปิดเปิด สามีเปิดให้เล่นเกมส์ เล่นเสร็จก็กดปุ่มแบบทีวิเลย แต่มันไม่ดับก็กดค้างไว้

วันหนึ่งสามีเห็นเลยสอนแบบเบสิก เพราะเขาเองก็ไม่เก่งอะไรไม่เคยเรียนมาก่อนเหมือนกัน
หลังจากนั้นยายหนูก็เรียนรู้ด้วยตัวเองบ้าง จากเพื่อนไซเบอร์บ้าง เพื่อนบอกให้ก็อปยังทำไม่เป็นเลย เขาบอกว่าคลิกเมาส์ขวามือแล้วลากจนขึ้นแถบสีน้ำเงิน ก็ยังไม่เข้าใจ..ฮิฮิ สรุปอาศัยจับบ่อยช่วงที่ปวดเข่านั่นแหละค่ะ บวกกับเป็นคนที่เรียนอะไรก็ตาม ต้องทำความเข้าใจ ไม่ไช่เรียนแบบใช้ความจำ...

ยกตัวอย่าง ถ้าเรียนวาดภาพ ก็ต้องเข้าใจก่อนว่า สีนี้ถ้าผสมกับสีน้ำจะกลายเป็นสีอะไร ไม่ไช่เรียนแบบจำว่าสีนี้ต้องผสมกับสีนี้แล้วจะออกมาเป็นสีนี้...

คือพ่อแม่เลี้ยงมาแบบให้เหตุผลตลอดทำให้เราเป็นคนชั่งสังเกต ทำอะไรก็จะมีเหตุผลประกอบเสมอ แต่แกมด่านะ เช่น พอแม่เดินเข้าบ้าน จะบ่นแล้ว ว่า เดินกันไม่คายตีนกันบ้างเลยหรือ แค่นี้เราก็รู้แล้วว่าแม่หมายถึงอะไร หลังจากโดนบ่นบ่อยๆเข้าก็จำ เวลาเดินบนพื้นความรู้สึกก็จะบอกให้เราไปหยิบไม้กวาดมากวาดทันที..

นิสัยนี้ติดมาจนกระทั่งแก่ ใครบอกอะไร ถ้าไม่มีเหตุผลจะไม่มีการทำตาม และเหตุผลนั้นต้องน่าเชื่อถือและมีความเป็นไปได้ด้วย ตัวอย่าง(อีกแล้ว)

วิธีลดความอ้วนด้วยสูตรซุป สูตร3วัน7วัน หรือสูตรFast-5 สูตรทานแป้งน้อยๆ ล่าสุดสูตรเน้นโปรตีน ยายหนูจะถามถึงการทำงานของร่างกายก่อนว่า เพราะอะไรน้ำหนักจึงลดลง ถ้าคำตอบไม่มีความเป็นไปได้ ก็จะไม่ทำตาม

การงดอดอาหารบางประเภท หรืองดไม่ทานมื้อเย็น เห็นผลเร็วจริง แต่ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก และอะไรอีกหลายๆอย่าง เรื่องซื้อหวย เล่นการพนันหวังรวยทางลัด อย่าหวังเลยว่าจะได้เงินเรา เพราะต้องคิดเผื่อเอาไว้ก่อนทั้งสองด้านว่า เล่นก็คือเล่น มีทั้งได้ทั้งเสีย ถ้าเสียเราจะทำอย่างไร จะเดือดร้อนไหม...

การลงทุนเปิดร้านก็เช่นกัน ถ้าขายไม่ดี แล้วจะทำอย่างไร คิดสองด้านเสมอ แล้วก็มีแปลนรองรับไว้แล้ว คือตราบใดที่ยังมีแรง และมีคนชอบอาหารไทย ร้านนี้ไม่มีเจ๊ง...

[Rattanawadee lamanchai]

งั้นถ้าจะใส่รูปทำไงล่ะพี่ยายหนู
ตอนนี้มีรูปอยู่ในไฟล์บน Destop แต่ไม่รู้จะลากมันมาได้ยังไง

พี่ยายหนูจะได้เห็นคน นน. 85 กก. แต่สูงแค่ 155 ซม. ว่ามันกลมกลิ้งดีขนาดไหน
ดูพี่ยายหนูเป็นคนรูปร่างสูงใหญ่ Size ฝรั่งนะ ถึงจะอ้วนก็ไม่ดูน่าเกลียด
แล้วดูรูปสมัยเป็นพี่ซ่า ก็สวยใช้ได้ทีเดียว ยิ่งรูปย้อนหลังไปกว่านั้นก็เหมือนพุ่มพวงจริงๆ นั่นแหละ

เออ .... แล้วออกกำลังหนักๆ ไม่มีปัญหากับเข่าเหรอค่ะ เพราะแซวเองพอเดินมากๆ ก็เริ่มจะเจ็บเข่า แถมมีเสียงกรุบกรับในเข่าอีกต่างหาก เห็นพี่ยายหนูเหวี่ยงดัมเบลล์แล้วเสียวแขนหลุด เข่าร่วงเหลือเกิน แต่ดูแข็งแรงบึกบึนดีมากเลยนะ ไอ้ที่ใส่เสื้อกล้ามแดง เหวี่ยงดัมเบลล์อยู่ Out door น่ะค่ะ

เดี๋ยวดูสารพัดคลิปแล้วจะเข้ามาเม้าท์ใหม่

[Rattanawadee lamanchai]

เข้าไปดูคลิปพี่ยายหนูแล้ว อึ้ง ทึ่ง มากๆ
เอาเรี่ยวเอาแรงมาจากไหนเนี่ย เอาจริงเอาจังมากๆ ด้วย
ในบ้านนี่ยังกับฟิตเนสเลยนะคะ อุปกรณ์เพียบพร้อม
มีลุงบิลคอยเดินไป เดินมาเป็นตัวประกอบด้วย น่ารักดี
ลุงบิลแกหมั่นไส้บ้างมั้ยคะว่ามันจะออกกำลังอะไรกันนักกันหนา
หรืออาจจะชอบเพราะฟิตแอนเฟิร์มไปซะทุกส่วน รวมทั้ง .... ด้วย ฮิ ฮิ

ขอคำแนะนำในการเล่นเครื่อง Elliptical หน่อยได้มั้ยคะ
ก็จะเอาแบบที่ีพี่ยายหนูเล่นในคลิปไปทำดู แต่มีทักษะอะไรที่จะแนะนำเพิ่มเติมอีกมั้ยคะ
ทุกวันนี้ก็เล่นมันอยู่ท่าเดียวนั่นแหละ เมื่อยแขนก็ย้ายที่จับสลับไปมาระหว่างด้ามคันโยกกับมือจับ ถ้าเล่นเกินครึ่ง ชั่วโมงก็จะเริ่มเป็นเหน็บชาที่เท้า แล้วก็ยังใช้ท่าปล่อยมือแบบพี่ยายหนูไม่ได้หรอกค่ะ เกรงว่าจะหัวคะมำลงมา ปรับความหนืดก็ไม่ค่อยไหวค่ะ มันจะเหนื่อยมาก เล่นแค่ 1 แล้วก็ใช้เร่งเร็วสลับช้าไปเรื่อย

ควรใช้ความเร็วรอบเท่าไหร่ดีคะ
การวางเท้าที่ถูกต้องควรเป็นยังไงคะ แล้วมีท่่าพลิกแพลงอะไรบ้างนอกจากยืนโยกไปมา บิดเอว โยกไหล่ คือทำอยู่แค่นี้แหละค่ะ ไปอย่างอื่นไม่เป็น

[MissMo]

รองเท้าสวยจังเลยพี่ยายหนู อยากใส่แบบนั้นบางจังแต่เท้าหนูมันเล็กจริงแต่นิ้วมันกางบานเป็นเห็ด ไม่รู้จะใส่สไตล์ไหนถึงจะสวย จะใส่แบบรีก็อึดอัดน้องนิ้วกางจะใส่แบบบานด้านหน้าก็จะพาลให้น้องนิ้วบานไปกันใหญ่ เอ้ยเบื่อ.....เดียวกลับบ้านเราจะไปเดินดูตามประตูน้ำดีกว่าเพื่อเจอของสวยงาน ถูก แต่ไม่ทน ฮิๆๆๆๆ เข้ามาเป็นกำลังใจให้พี่เหมือนเดิมค่ะ
<span style='color:red'>พี่ยายหนู</span> นัดเจอแพที่เมืองกาญจ์วันที่เท่าไหร่พี่ จะได้เคลียงานธุรกิจ 10 บาทที่ระนองจ๊ากกกก คงต้องไปทั้งครอบครัวค่ะพี่ 4 คนค่ะ พ่อแม่และ 2 ลิง และค่ะแพเท่าไหร่พี่จะได้เสนอรายงานผบ.ชว ถูก (ผู้บ่งการชีวิต)ฮิๆๆๆ อยากไปเที่ยวนานแล้วเมืองกาญจ์คงได้ฤกษ์และจะได้ไปเจอสาวๆๆชมรมสวยด้วยกันฮ่าๆๆๆๆๆ

ถูกต้องนะจ๊ะ ซื้อตัวละ200บาทซื้อมาจากแพลตตินัมประตูน้ำ ฝรั่งเฝ้าชมอยู่นั่นแล้ว แต่ก็ดีนะของถูกพังก็ไม่เสียดาย

<span style='color:red'>น้องตา...น้องโม....</span>พี่น่ะสทีนใหญ่ ตัวใหญ่ เสื้อผ้าและรองเท้าในเมืองไทยหายากมากๆ ไปตลาดนัดที เหมือนหมาเป็นปลากระป๋อง...

เดี๋ยวนี้ตัวมันก็ใหญ่ขึ้นนะพี่ยายหนู ประเภทfree sizeบางทีโมยังใส่ได้เลย ไม่เหมือนสมัยก่อนเค้าชอบพูดว่า "ไซส์ใหญ่มีนะคะน้อง พี่มีถึงเอว32" โมก็ตอบไปว่า "งั้นเอาสองตัวนะคะพี่ สำหรับขาซ้ายและขาขวา" พูดเป็นเล่นเอวใหญ่สุด 32 ไม่อยากจะบอกว่าตอนเรียนมหาลัยใส่กระโปรงพลีทตลอด เอวยางยืดค่ะ

[rattikal]

ติ๊กจ๋าาาา...เอาอะไรตรงไหนมาเป็นแรงผลักดัน ฮ้าาาา....
ตอนนี้พี่พยายามเข็นตัวเอง แต่ยิ่งเข็นยิ่งอ่อนแรง...
ทำไมพักนี้หายไป ยังแอบกินครัวซองอยู่หรือเปล่า...
เวลาพี่อ่านเจอเรื่องคอเลสโตรอล พี่นึกถึงติ๊กาทุกครั้งเลย..
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ...พิมพ์จะไม่รอดแล้ว ตามันจะปิดอ่ะ ยังไม่สองทุ่มเลย...

ยังกินบ้างค่ะพี่ยายหนู ติ๊กาก็เอารูปที่พี่ยายหนูใส่กระโปรงสวย ๆ
และก็เรื่องที่พี่ยายหนูยังออกกำลังกายอยู่ และก็แวะไปอ่านเรื่องที่พี่ยายหนูสนใจเรื่องธรรมมะ
พี่ยายหนูมีงานมากมาย มีเรื่องให้คิดอีกมากมาย ยังมีเวลาให้กับเรื่องออกกำลังกาย
และยังสนใจเรื่องธรรมมะอีก หนูอ่านแล้วก็มองดูตัวเอง เวลาว่างก็มี ไม่ค่อยสนใจ
ทำบ้างหยุดบ้าง นี่แหละสิ่งที่หนูอยากแก้ไข แต่ก็ไม่ได้ถึงจุดมุ่งหมายซะที
ขอบคุณค่ะ เรื่องคลอเรสเตอรอล ช่วงนี้ LDLน้อยลง HDL ก็เพิ่มขึ้น
แต่ก็ยังต้องควบคุมอาหารและทานยาต่อไป นี่แหละค่ะสงสัยจะกรรมเก่า

[chiangmai]

เข้ามาให้กำลังใจพี่เหมือนเดิม ไม่ค่อยได้เข้ามา แต่คิดถึงพี่นะคะ ไว้เจอกันที่เมืองไทยจะได้คุยกัยเยอะๆๆฮ่าๆๆๆ

[tewatera]

คิดถึงพี่ยายหนูจัง................

[ยายหนู]

คิดถึงพี่ยายหนูจัง................

พี่ไม่ค่อยมีเวลาค่ะ เมื่อกี้หลังไมค์ไปขอเบอร์โทร น้องเก๋ได้รับหรือเปล่า อยากคุยด้วยค่ะ ไม่ว่างพิมพ์

[ยายหนู]

เมื่อเช้ามืด ฝันว่าคนทางบ้านโทรมาบอกให้กลับบ้านแม่ตายแล้ว...
ตกใจตื่นเหลือบมองนาฬิกา ตี5กว่าๆ พยายามบอกกับตัวเองว่า มันต้องตรงกันข้ามกับความฝัน แต่ในใจหวั่นนิดๆ...
รีบลุกออกมานั่งหน้าคอม และดทรหาแม่ ภาวนาว่าให้แม่รับสายเอง เพราะเป็นมือถือส่วนตัวของแม่ และแล้วแม่ก็รับสายเองจริงๆด้วย ดีใจที่ได้ยินเสียงแม่แจ๋มแจ๋ว แม่บอกว่าไวตามินที่เพื่อน(น้องเก๋)ส่งมาให้ กินแล้วรู็สึกดีจัง ตอนนี้ทานข้าวได้บ้างแล้ว แต่ปริมาณไม่มาก รู็สึกมีเรี่ยวมีแรงมากขึ้น...เย้เย้ ขอบคุณน้องเก๋ค่ะ

แม่บอกว่าหมอไม่เคยจัดไวตามินแบบนี้ให้เลย แม่ชอบเม็ดฟู่มาก เพราะทานแล้วโล่งท้อง ท้องไม่มีอืดเหมือนแต่ก่อน สรุปสาวห้องยาเราจัดไวตามินได้เก่งกว่าหมอ...

ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาว่างมากแบบนั่งพิมพ์ยาวๆได้ แค่เข้ามาอ่านแว๊บๆแล้วก็ต้องลุกไป สัปดาห์หน้าพี่หมายลาไปเที่ยวซานฟรานฯและธันวาลาไปซีแอทเติ้ล เดือนกุมภาถึงตาเราได้ปิดร้านกลับไปเที่ยวบ้าน หลังจากนั่งจมอยู่แต่ในร้านมาเกือบ 3ปีไม่นับที่ออกไปซื้อของนะ...

คุณแซวลองตั้งกระทู้แนะนำตัวเอง และขอคำแนะนำจากพี่ต่าย ในการเริ่มลดน้ำหนัก เพราะยายหนูก้ได้รับคำแนะนำอย่างเป็นขั้นตอนจากพี่ต่ายเช่นกัน ส่วนเรื่องโพสรูเข้าไปดูในห้องกระดานดำ หมูแดงอธิบายเอาไว้แล้ว ว่างแล้วเราค่อยคุยกันนะ...

จะบอกว่ายังคิดถึงทุกๆคน...จุ๊บจุ๊บ

[หมวยมันเปลว]

ฝันแบบนั้นเขาว่าต่ออายุค่ะ

ทำไมยุ่งเหมือนๆกันเลยละ แต่นี่ถึงยุ่งก็คงไม่ได้เหนื่อยมากอย่างพี่ยายหนูหรอก



.

[tewatera]

ยัง busy อยู่ใช่มั้ยคะ...

อดทนและสู้ สู้นะคะพี่ยายหนู ชีวิตไม่สิ้นก็ดิ้นกันต่อไปเนาะ
ใครทำอะไรก็ได้อย่างนั้นแหละพี่.....สู้ สู้

[พัฒน์นรี]

เป็นกำลังใจจ้าพี่ยายหนู หนูก็ยุ่งคือกัน ช่วงนี้เร่งงานก่อนหิมะตก งานเยอะมาก นี่เมื่อวานหนูก็ไปทำงานมาครึ่งวัน แต่วันนี้ขอหยุด ค่อยลุยใหม่พรุ่งนี้ ดูแลตัวเองนะคะ ฝันยังงั้นก็เคยได้ยินเค้าบอกต่ออายุค่ะ ฝันร้ายกลายเป็นดี

[tewatera]

คุณพี่จ๋า...
น้องๆในสมาคมกำลังเมามันในการแลกสูตรอาหารและสูตรขนมกันใหญ่เลย
รอให้พี่ใหญ่มาแจมนะนี่..แฮ่แฮ่
ถึงทำได้ก็ให้ลูกให้คุณสามีกินซะส่วนใหญ่ค่ะ ตัวเองก็ชิมพอชื่นใจว่าทำแล้วมันกินได้ก็พอ
คงไม่กินแหลก เหมือนแต่ก่อนหรอกค่ะ เก๋ว่านะ....

....คิดถึงนะคะ รักษาสุขภาพนะจ๊ะ...