พัฒน์นรี ฮึดใหม่รอบที่ ?

[ไทยแท้แท้]

   ดีใจด้วยค่ะน้องพัด ได้เห็นความพยายามมุ่งมั่นและความสำเร็จเริ่มจะชัดเจนแล้ว ยกนิ้วให้ก่อนเลยค่ะ

แอบสงสัยค่ะ กินมาม่าห่อเดียวตอน5โมง... 2ทุ่มกินกาแฟดำ.......โห แล้วน้องพัดไม่หลับไม่นอนเหรอคะ รึว่ากาแฟไม่มีผลอะไรกะน้องพัด
ถ้านอนดึกก็ต้องหิวอีกแน่ๆ มาม่าแค่นั้นเอาไม่อยู่อ่ะ(มาม่าไทยพี่ใช้ห่อครึ่ง) ห่อนึงกระจิ๊ดเดียว(สำหรับพี่)

ฮิฮิฮิ ขอบคุณค่ะ ที่มาเยี่ยม กาแฟดำ กินแล้วไม่ได้ทำให้หายง่วงเลยค่ะ มีแต่จะง่วงเข้าไปใหญ่ กินไปอย่างนั้นเองค่ะติดกาแฟซะแล้ว ไม่ได้กินแล้วปวดหัว ส่วนมาม่านี่ แค่ห่อเดี๋ยวก็พอค่ะ เพราะปรกติหนูจะใส่ผักหน่อยฯ และ ก็ซดน้ำด้วย อิ่มเลยจ้า บางวันก็หิว ใส่สองห่อ แต่กินไม่หมดหรอก กินได้แค่ครึ่งเดียว ใส่ตู้เย็นไว้กินมื้อต่อไป ก๊ากฯฯฯฯ

หนูพัด ถ้าจะกินมาม่าน่ะ เอาเส้นแค่ครึ่งห่อพอแล้ว แต่เติมผักกับอกไก่เข้าไปเยอะๆ ตอกไข่ใส่ลงไปซักฟองได้ด้วยยิ่งดี ปรุงให้แซ่บๆ แต่อย่าไปใส่น้ำตาลทรายขาวจนหวานเจี๊ยบ อยากหวานหน่อยก็ใช้น้ำตาลเทียม 1 ซองเอา วุ๊ย.... อร่อยง่ะ

[พัฒน์นรี]

ออกกำลังกายไม่ไช่ร่างกายดูดีขึ้น แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น แต่ผิวยังดีขึ้นด้วยขอบอก

[พัฒน์นรี]

วันนี้
7.00 กาแฟดำ 1 แก้ว
8.00 เดิน 30 นาที
10.00 ขนมปังกรอบบางฯ หนึ่งแป่น ชีสน้ำตาล 2 แผ่น อะโวคาโด่ ครึ่งลูก
11.00 ออกกำลังกายบูทแคมป์ 30 นาที
13.00 สแน๊กบาร์ 1 อัน
15.00 สแน๊กบาร์ 1 อัน
17.00 เชคโปรตีน 1 กระป๋อง
18.00 กาแฟดำ และ ต้มมาม่าวุ้นเส้นหนึ่งซอง คราวหน้าจะลดเหลือครึ่งซอง ลืมไป ไข่ต้มด้วยหนึ่งฟอง ฮิฮิ

พี่ต่ายค่ะ ครึ่งซองก็น่าสนค่ะ เดี๋ยวต้องตัดออกไว้ครึ่งหนึ่ง และ ใส่ไข่ลงไปพร้อมด้วยผัก ช่วงนี้หนูไม่ค่อยอยากอาหารเลย เห็นอะไรก็เบื่อไปหมด เซ็งจริง

[ไทยแท้แท้]

วันนี้
7.00 กาแฟดำ 1 แก้ว
8.00 เดิน 30 นาที
10.00 ขนมปังกรอบบางฯ หนึ่งแป่น ชีสน้ำตาล 2 แผ่น อะโวคาโด่ ครึ่งลูก
11.00 ออกกำลังกายบูทแคมป์ 30 นาที
13.00 สแน๊กบาร์ 1 อัน
15.00 สแน๊กบาร์ 1 อัน
17.00 เชคโปรตีน 1 กระป๋อง
18.00 กาแฟดำ และ ต้มมาม่าวุ้นเส้นหนึ่งซอง คราวหน้าจะลดเหลือครึ่งซอง ฮิฮิ

พี่ต่ายค่ะ ครึ่งซองก็น่าสนค่ะ เดี๋ยวต้องตัดออกไว้ครึ่งหนึ่ง และ ใส่ไข่ลงไปพร้อมด้วยผัก ช่วงนี้หนูไม่ค่อยอยากอาหารเลย เห็นอะไรก็เบื่อไปหมด เซ็งจริง

ทานน้อยไปหนูพัด ทั้งวันพี่ว่าอย่างเก่งหนูได้แคลอรี่แค่ 900-1000 เท่านั้น น้อยเกินไปมาก เพราะหนูทำงานหนัก แล้วทำไมทานแต่แสนคบาร์ทั้งวัน อาหารกลางวัน อาหารเย็นดีๆหายไปไหน? แสนคบาร์นั้น แม้ว่าเขาจะใส่อะไรที่มีคุณค่าทางอาหารลงไป แต่ไม่ควรเอามาแทนที่อาหารสดๆที่มาจากธรรมชาติเด้อ นี่... วันนี้ดุซะเลย

[พัฒน์นรี]

ทานน้อยไปหนูพัด ทั้งวันพี่ว่าอย่างเก่งหนูได้แคลอรี่แค่ 900-1000 เท่านั้น น้อยเกินไปมาก เพราะหนูทำงานหนัก แล้วทำไมทานแต่แสนคบาร์ทั้งวัน อาหารกลางวัน อาหารเย็นดีๆหายไปไหน? แสนคบาร์นั้น แม้ว่าเขาจะใส่อะไรที่มีคุณค่าทางอาหารลงไป แต่ไม่ควรเอามาแทนที่อาหารสดๆที่มาจากธรรมชาติเด้อ นี่... วันนี้ดุซะเลย

ช่วงหลังวันมามากของเดือนนี้ มันเบื่ออาหารมากค่ะ และเบื่อทำอาหารไปด้วย เพราะไม่อยาก เลยจับอะไรเข้าปากได้ก็เอามันเข้าไป
เดี๋ยวพรุ่งนี้หนูจะปรับปรุงเรื่องอาหารค่ะ จะซื้อผักหญ้ามาต้ม ทำน้ำพริกซะหน่อย เผื่อจะกระตุ้นต่อมอยากอาหารขึ้นมาหน่อย วันเสาร์ไปกินสุกี้บ้านพี่เอื้องมา ฮิอิ อร่อยจริงฯ ส่งสัยต้องทำกินบ่อยฯ แล้วค่ะ ผัก และ เนื้อสัตว์ ช่วงนี้หนูไม่ค่อยได้ทำงานเลยค่ะพี่ต่าย เรียนเยอะ เพราะพยายามจะสอบให้ผ่าน ฮิฮิ โดนดุหนาวสันหลังวาบเลย ฮิฮิ

[chiangmai]

คุณพัฒน์ กินน้อยไปนะคะเนี้ย ตุ๊กตาเคยกินน้อยแต่น้ำหนักมันไม่ลงค่ะพอกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการและออกกำลังกายน้ำหนักมันลงค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณพัฒน์นะคะ

[พัฒน์นรี]

  คุณพัฒน์ กินน้อยไปนะคะเนี้ย ตุ๊กตาเคยกินน้อยแต่น้ำหนักมันไม่ลงค่ะพอกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการและ ออกกำลังกายน้ำหนักมันลงค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณพัฒน์นะคะ

ฮิฮิ ปรกติพัฒน์นรีกินเยอะกว่านี้ค่ะ กินเยอะจริงฯ นะ แบบพอเพียงต่อร่างกายเลย แต่หลังเป็นประจำเดือนมาสอง วันนี้มันเป็นไงไม่รู้ไม่อยากซักอย่าง เดี๋ยวคงเข้าสภาวะปรกติ กะว่าพรุ่งนี้จะซื้อผักมาทำสุกี้กินค่ะ ฮิฮิ

[Tuta Schweiz]

ออกกำลังกายไม่ไช่ร่างกายดูดีขึ้น แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น แต่ผิวยังดีขึ้นด้วยขอบอก

จริงๆด้วย หน้าตาก็เด็กลงนะ พี่ว่าน้องพัดหน้าดูเรียวขึ้นเยอะเลย ถ้าเทียบกับรูปเก่าที่พี่เห็นครั้งแรก เห็นด้วยกับการออกกำลังกายจ้า

[หมวยมันเปลว]

คุณพัฒน์ กินน้อยไปนะคะเนี้ย ตุ๊กตาเคยกินน้อยแต่น้ำหนักมันไม่ลงค่ะพอกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการและออกกำลังกายน้ำหนักมันลงค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณพัฒน์นะคะ

เห็นด้วยค่ะเรื่องกินน้อยแล้วร่างกายไม่กล้าเผาผลาญ กลัวอดตาย เลยลดการเผาผลาญลง เพื่อสงวนอาหาร แถมยังเอากล้ามเนื้อเรามาเป็นอาหารซะอีก ฟังดูแล้วสยอง ตอนมีคนบอกนี่ไม่อยากเชื่อเขาเลยนะคะ นึกว่าเขาเว่อร์


.

[tewatera]

ไม่ได้มาเยี่ยมน้องพัดเลย โอ้โห..รูปใหม่ไฉไล ดูเด็กมาก ชอบๆๆ

เวลาหลังเป็นประจำเดือน พี่ก็มีปัญหาเรื่องอาหารเหมือนกัน คือ หิวทุกอย่างเลย กร๊ากกก.....
กินเยอะอยู่ซัก 2 - 3 วัน ก็กลับมาเป็นปรกติ ถ้าเบื่ออาหารจะเป็นช่วงก่อนเป็นประจำเดือนมากกว่า

มาม่านี่ก็ของโปรดพี่เลยนะ ตอนอ้วนๆนี่ คนเดียวเลยต้อง 2 ห่อ ไข่ 2 ฟอง ปลากระป๋องด้วย ผักไม่ต้อง..ขวางทางกิน 555
เดี่ยวนี้ก็ดีขึ้นหน่อย เติมผักมากๆแล้วก็แบ่งให้คุณสามี คุณลูกๆกินด้วย

สู้สู้ นะคุณน้อง<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'></a>

[พัฒน์นรี]

ไม่ได้มาเยี่ยมน้องพัดเลย โอ้โห..รูปใหม่ไฉไล ดูเด็กมาก ชอบๆๆ

เวลาหลังเป็นประจำเดือน พี่ก็มีปัญหาเรื่องอาหารเหมือนกัน คือ หิวทุกอย่างเลย กร๊ากกก.....
กินเยอะอยู่ซัก 2 - 3 วัน ก็กลับมาเป็นปรกติ ถ้าเบื่ออาหารจะเป็นช่วงก่อนเป็นประจำเดือนมากกว่า

มาม่านี่ก็ของโปรดพี่เลยนะ ตอนอ้วนๆนี่ คนเดียวเลยต้อง 2 ห่อ ไข่ 2 ฟอง ปลากระป๋องด้วย ผักไม่ต้อง..ขวางทางกิน 555
เดี่ยวนี้ก็ดีขึ้นหน่อย เติมผักมากๆแล้วก็แบ่งให้คุณสามี คุณลูกๆกินด้วย

สู้สู้ นะคุณน้องuser posted image

ขอบคุณค่ะคุณพี่ ฮิฮิ หนูนี่ก็จะเป็น 2 หรือ 3 วันเหมือนคุณพี่แหละ ก่อนเป็น จะกินแบบไม่อยากยั้ง แต่พอหลังเป็น 2 หรือ 3 วันกินไม่ลง ฮิฮิ เดี๋ยวนี้หนูเปลี่ยนมากินแบบสุกี้แหละ อร่อยดี เอาวุ้นเส้นใส่สุกี้ แซ่บมากขอบอก

หมวยมันเปลว  Posted on Yesterday at 04:50 am
  
QUOTE (chiangmai @ November 10, 2009 06:55 pm)
คุณพัฒน์ กินน้อยไปนะคะเนี้ย ตุ๊กตาเคยกินน้อยแต่น้ำหนักมันไม่ลงค่ะพอกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการและ ออกกำลังกายน้ำหนักมันลงค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณพัฒน์นะคะ

เห็น ด้วยค่ะเรื่องกินน้อยแล้วร่างกายไม่กล้าเผาผลาญ กลัวอดตาย เลยลดการเผาผลาญลง เพื่อสงวนอาหาร แถมยังเอากล้ามเนื้อเรามาเป็นอาหารซะอีก ฟังดูแล้วสยอง ตอนมีคนบอกนี่ไม่อยากเชื่อเขาเลยนะคะ นึกว่าเขาเว่อร์

ไช่ค่ะพัฒน์นรีเคยอ่านเจอเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ ร่ายกายจะเก็บสะสมไว้ เพราะกลัวมื้อต่อไปไม่มีอาหาร ระบบย่อยอาหารก็เสื่อมไปด้วย

.

Tuta Schweiz  Posted on November 13, 2009 08:47 pm
  

QUOTE
ออกกำลังกายไม่ไช่ร่างกายดูดีขึ้น แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น แต่ผิวยังดีขึ้นด้วยขอบอก

จริงๆ ด้วย หน้าตาก็เด็กลงนะ พี่ว่าน้องพัดหน้าดูเรียวขึ้นเยอะเลย ถ้าเทียบกับรูปเก่าที่พี่เห็นครั้งแรก เห็นด้วยกับการออกกำลังกายจ้า

ก๊ากฯฯ จริงเหรอพี่ หนูดูเด็กลงเหรอค่ะ ฮิฮิ ชอบใจค่ะ ชอบใจ แต่ออกกำลังดีจริงฯ พี่ เพราะหน้าพี่ต่ายนะ ขอบอก ผิวหน้าดีมาก ตอนเจอพี่ต่ายนะขอบอกว่าอายพี่ต่ายมาก เราแค่อายุ 30 ยังผิวแย่มากกกก เพราะออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอเหมือนพี่เค้า

วันนี้วันพักผ่อนไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ทำงานค่ะ
เข้านอน 6.15 โมงตอนเช้าเพราะดูละครมาราธอนทั้งคืน
ตื่น 11.30 กินกาแฟดำ เค้กชิ้นเล็กหนึ่งชิ้น เพื่อนบ้านเอามาให้
12.00 องุ่นประมาณ 15 ลูก ช๊อคโกแล๊ต 30 กรัม
15.00 ซูชิ ประมาณ 10 ลูกได้ ไส้กุ้ง กับ อะโวคาโด ทาด้วยไขปลาคาเวีย และ ก็งาดำ
18.00 สุกี้ ไข่ 2 ฟอง วุ้นเส้นในห่อมาม่า 1 ห่อ ใส่สาระพัดผัก และ กุ้งสด ประมาณ 10 ตัว

[ยายหนู]

กินมากบ้าง น้อยบ้างเฉลี่ยกันไปโน้ะ....พี่ก็เป็นแบบนั้นอ่ะ ก่อนเจ๊แดงมาอยากแต่ข้าว ได้กลิ่นข้าวหุงใหม่ๆน้ำลายสอเลย และหลังเจ๊แดงกลับไปก็จะไม่นึกอยากข้าวไปอีก2-3วันเช่นเดียวกัน แปลกนะเจ้าร่างกายนี่...

ช่วงซัมมเม่อร์ ทำงานหนักก็ต้องทานเยอะๆเพื่อให้เพีัยงพอต่อความต้องการของร่างกาย พอเข้าหน้าหนาว ไม่ค่อยได้ทำงาน ทานน้อยหน่อยไม่เห็นจะเป็นไรเลย ไม่ได้ทานแบบนี้ติดต่อกันเป็นเดือนๆซะเมื่อไร...อิอิ ดังนั้นทำตามที่ร่างกายเรียกร้องแต่อย่าตามใจจนเกินขอบเขตละ...คนทำงานหนักอย่างเราต้องลดไปเรื่อยๆเหนื่อยก็พัก

เป็นกำลังใจให้เด้อ...

QUOTE 
QUOTE 
หมวยมันเปลว  Posted on Yesterday at 04:50 am
  
QUOTE (chiangmai @ November 10, 2009 06:55 pm)
คุณพัฒน์ กินน้อยไปนะคะเนี้ย ตุ๊กตาเคยกินน้อยแต่น้ำหนักมันไม่ลงค่ะพอกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการและ ออกกำลังกายน้ำหนักมันลงค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณพัฒน์นะคะ


เห็น ด้วยค่ะเรื่องกินน้อยแล้วร่างกายไม่กล้าเผาผลาญ กลัวอดตาย เลยลดการเผาผลาญลง เพื่อสงวนอาหาร แถมยังเอากล้ามเนื้อเรามาเป็นอาหารซะอีก ฟังดูแล้วสยอง ตอนมีคนบอกนี่ไม่อยากเชื่อเขาเลยนะคะ นึกว่าเขาเว่อร์


ไช่ค่ะพัฒน์นรีเคยอ่านเจอเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ ร่ายกายจะเก็บสะสมไว้ เพราะกลัวมื้อต่อไปไม่มีอาหาร ระบบย่อยอาหารก็เสื่อมไปด้วย

ยังมีอีกค่ะ ถ้าโลวคาร์บหรือทานน้อยๆแบบนี้จนติดเป็นนิสัย ออกกำลังกายแต่คาร์ดิโอ ร่างกายจะไปดึงเอากล้ามเนื้อมาเป็นอาหารน้ำหนักตัวก็จะค่อยๆลดน้อยลงและต่ำกว่าเกณฑ์ เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหาร แถมโรคกระดูกพรุนอาจถามหาอีกด้วย...
ดังนั้น ยังไม่สายที่เราจะมาเริ่มต้นฝึกยกเวทกัน เพื่อความแข็งแรงของร่างกายและทานอาหารให้ครบ 5หมู่อย่างสมดุล "เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน" ทานอาหารตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ไช่เห็นคนอื่นทานกันน้อยๆเราก็ต้องทานน้อยๆไปด้วย เพราะหน้าที่การงาน ความต้องการของร่างกาย และการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน...

[พัฒน์นรี]

กินมากบ้าง น้อยบ้างเฉลี่ยกันไปโน้ะ....พี่ก็เป็นแบบนั้นอ่ะ ก่อนเจ๊แดงมาอยากแต่ข้าว ได้กลิ่นข้าวหุงใหม่ๆน้ำลายสอเลย และหลังเจ๊แดงกลับไปก็จะไม่นึกอยากข้าวไปอีก2-3วันเช่นเดียวกัน แปลกนะเจ้าร่างกายนี่...

ช่วงซัมมเม่อร์ ทำงานหนักก็ต้องทานเยอะๆเพื่อให้เพีัยงพอต่อความต้องการของร่างกาย พอเข้าหน้าหนาว ไม่ค่อยได้ทำงาน ทานน้อยหน่อยไม่เห็นจะเป็นไรเลย ไม่ได้ทานแบบนี้ติดต่อกันเป็นเดือนๆซะเมื่อไร...อิอิ ดังนั้นทำตามที่ร่างกายเรียกร้องแต่อย่าตามใจจนเกินขอบเขตละ...คนทำงานหนัก อย่างเราต้องลดไปเรื่อยๆเหนื่อยก็พัก

เป็นกำลังใจให้เด้อ...

QUOTE
QUOTE
QUOTE
หมวยมันเปลว  Posted on Yesterday at 04:50 am

QUOTE (chiangmai @ November 10, 2009 06:55 pm)
คุณ พัฒน์ กินน้อยไปนะคะเนี้ย ตุ๊กตาเคยกินน้อยแต่น้ำหนักมันไม่ลงค่ะพอกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการและ ออกกำลังกายน้ำหนักมันลงค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้คุณพัฒน์นะคะ


เห็น ด้วยค่ะเรื่องกินน้อยแล้วร่างกายไม่กล้าเผาผลาญ กลัวอดตาย เลยลดการเผาผลาญลง เพื่อสงวนอาหาร แถมยังเอากล้ามเนื้อเรามาเป็นอาหารซะอีก ฟังดูแล้วสยอง ตอนมีคนบอกนี่ไม่อยากเชื่อเขาเลยนะคะ นึกว่าเขาเว่อร์


ไช่ค่ะพัฒน์นรีเคยอ่านเจอเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ ร่ายกายจะเก็บสะสมไว้ เพราะกลัวมื้อต่อไปไม่มีอาหาร ระบบย่อยอาหารก็เสื่อมไปด้วย

ยังมีอีกค่ะ ถ้าโลวคาร์บหรือทานน้อยๆแบบนี้จนติดเป็นนิสัย ออกกำลังกายแต่คาร์ดิโอ ร่างกายจะไปดึงเอากล้ามเนื้อมาเป็นการหารจนทำให้น้ำหนักตัวจะน้อยลดน้อยลง กว่าเกณฑ์ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและยังเป็นโรคกระดูกยังพรุนอีกด้วย...
ดัง นั้นมันยังไม่สายที่เราจะมาเริ่มต้นฝึกยกเวทกันเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และทานอาหารให้ครบ 5หมู่อย่างสมดุล "เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน" ทานอาหารตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ไช่เห็นคนอื่นทานกันน้อยๆเราก็ต้องทานน้อยๆไปด้วย เพราะหน้าที่การงาน ความต้องการของร่างกาย และการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน...

ขอบคุณค่ะพี่ยายหนูที่รัก ฮิฮิฮิ อ่านข้อความพี่แล้วถูกใจอย่างแรงค่ะ แทงตรงประเด็นเด้เลย ฮิฮิ

[own_kub]

เข้ามาสวัสดีทักทายพี่สาวคนงามของน้องน้อยหอยสังข์
ไม่ได้พบปะเห็นหน้าค่าตาได้หลายทิวาฮูลาฮูล่าแล้ว
มาเห็นภาพเล็กๆในกรอบสี่เหลี่ยมกระดุ๊กกระดิ๊ก

ก็ได้แต่ร้อง ว้าาาาาาาาาาาาาาาาาาว
สวยไฉไลชไนเดอร์เพอร์เฟคเกิลล์จริงเทียวพี่ยา

[chiangmai]

เอากำลังใจมาฝากคุณพัฒน์นะคะ สู้ค่ะสู้เพื่อสุขภาพและความสวยงามของเรานะคะ