พัฒน์นรี ฮึดใหม่รอบที่ ?

[ยายหนู]

ยัยพัด...ทำยังพี่ถึงจะถีบซ้อเจ็ดให้หลุดออกไปจากชีวิตได้สักทีเนี่ย...

[พัฒน์นรี]

อ้าว พี่ยายหนูมาเขียนเมื่อไหร่นี่ทำไมน้องบ่อเห็น ฮิฮิ น้องก็บ่อรู้คือกันว่าจะถีบซ้อเจ็ดไปได้อย่างไร มันไม่ง่ายเน๊อะ ฮิฮิฮิ

[พัฒน์นรี]

เขียนไรดีวันนี้ บ้านมันเงียบอะพี่ เลยเปิดมันซะหน่อย เก็บกวาดบ้าน เผื่อรอแขกมาเยี่ยม ก๊ากฯฯฯฯฯ

ความจริงเดือนหนึ่งมันผ่านไปเร็วมากเลยนะ พริบตาเดียวสิ้นเดือนละ ได้ทำหลายอย่าง ทั้งเรียน ทั้งสอบ ทั้งงาน ทั้งทบทวนหนังสือ ทั้งออกกำลังกาย

น้ำหนักก็อยู่ที่เดิม ทำไมมันเหมือนเดิมได้ขนาดนี้ ก๊ากฯฯฯฯฯ แต่คิดว่าที่มันเหมือนเดิมภายนอก อาจเพราะว่ากินปรกติ ไม่ได้ลดจำนวนลง เพราะการลดจำนวน มันทำไม่ได้ตลอดไป เคยทำมาแล้ว มันก็กลับมากินปรกติเหมือนเดิม เลยคิดว่า ฉันกินมันอย่างเดิมนี่แหละ ไปเน้นทำอย่างอื่นเอา ก็คือออกกำลังกาย

ถึงร่างกาย และ น้ำหนัก ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงจากเดือนที่แล้ว แต่ภายในรู้สึกได้ว่า ระบบการหายใจ หรือ การเต้นของหัวใจดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนโน้นนนน

การออกกำลังกายก็ยึดอยู่เหมือนเดิม คือเล่นบูทแคมป์สลับซีดีเป็นวันฯ ไป
ออกกำลังกายตอนเช้า บางวัน 30 นาที บางวัน 55 นาที
ออกกำลังกายตอนเย็น คือเดิน 30 นาที บางวันก็ประมาณ 45 นาที
อาทิตย์ละอย่างต่ำ 4 วัน
แต่ช่วงวันแดงเดือดของเดือนจะงดออกกำลังกาย

วันนี้ก็ถ่ายรูปพุงตัวเองเก็บเอาไว้ รอเอาไว้เป็นรูป บีฟอร์ ก๊ากฯฯฯ อาฟเต้อ นี่ไม่ไหร่ไม่รู้ แต่ต้องมีวันนั้นซักวัน ฮิฮิ

<span style='color:red'>วันนี้</span>

<span style='color:red'><span style='color:red'>7.30</span></span> กาแฟดำหนึ่งแก้ว

<span style='color:red'>7.45</span> ออกกำลังกายด้วยการเล่นบูทแคมป์ 30 นาที วันนี้เน้น Ab

<span style='color:red'>8.45 - 12.00</span> ไปเรียน แต่ก็ได้เดินขึ้นเนินเขาเพื่อขึ้นไปโรงเรียน ไม่เยอะค่ะ ประมาณ 2 นาที ถ้าวิ่งเอา แต่วิ่งไม่ค่อยได้หรอก มันชัน เหนื่อยด้วย อิฮิ ปรกติถ้าเดินธรรมดาก็ประมาณ 3 หรือ 4 นาทีนี่แหละ

<span style='color:red'>10.00</span> ขนมปังแบบแข็งฯ อะค่ะ 2 แผ่น แบบเน้นธรรยาพืช + ชีสสีน้ำตาล 2 แผ่น + อะโวคาโด ครึ่งลูก + องุ่น 10 ลูก

<span style='color:red'>13.00</span> ไข่ดาว 1 ฟอง เบค่อน 1 แผ่น

<span style='color:red'>15.00</span> ข้าวหนึ่งทัพพี ไข่เจียวมะเขือม่วง + องุ่น 10 ลูก
<span style='color:red'>
17.00</span> ต้มมาม่าวุ้นเส้น 1 ห่อ

ช๊อคโกแล๊ตประมาณ 30 กรัม

<span style='color:red'>20.00</span> กาแฟดำ หนึ่งแก้ว

[ยายหนู]

น้ำหนักก็อยู่ที่เดิม ทำไมมันเหมือนเดิมได้ขนาดนี้ ก๊ากฯฯฯฯฯ แต่คิดว่าที่มันเหมือนเดิมภายนอก อาจเพราะว่ากินปรกติ ไม่ได้ลดจำนวนลง เพราะการลดจำนวน มันทำไม่ได้ตลอดไป เคยทำมาแล้ว มันก็กลับมากินปรกติเหมือนเดิม เลยคิดว่า ฉันกินมันอย่างเดิมนี่แหละ ไปเน้นทำอย่างอื่นเอา ก็คือออกกำลังกาย

ถึงร่างกาย และ น้ำหนัก ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงจากเดือนที่แล้ว แต่ภายในรู้สึกได้ว่า ระบบการหายใจ หรือ การเต้นของหัวใจดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนโน้นนนน

เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง เพราะพี่ก็ทานเฉลี่ยแล้วเท่าเดิม น้ำหนักเท่าเดิม แล้วออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื่อเพื่อรีดไขมัน แค่นี้ก็เพิ่มระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้นได้แล้ว จริงมะ เน้นที่รีดไขมันดีกว่าน้ำหนักตัวเพราะเมื่อผอมลงแล้วมันจะเหิ่ยวๆไม่เต่งตึง เด้งดึ๋งๆ....

[พัฒน์นรี]

 

QUOTE
น้ำหนัก ก็อยู่ที่เดิม ทำไมมันเหมือนเดิมได้ขนาดนี้ ก๊ากฯฯฯฯฯ แต่คิดว่าที่มันเหมือนเดิมภายนอก อาจเพราะว่ากินปรกติ ไม่ได้ลดจำนวนลง เพราะการลดจำนวน มันทำไม่ได้ตลอดไป เคยทำมาแล้ว มันก็กลับมากินปรกติเหมือนเดิม เลยคิดว่า ฉันกินมันอย่างเดิมนี่แหละ ไปเน้นทำอย่างอื่นเอา ก็คือออกกำลังกาย

ถึงร่างกาย และ น้ำหนัก ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงจากเดือนที่แล้ว แต่ภายในรู้สึกได้ว่า ระบบการหายใจ หรือ การเต้นของหัวใจดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนโน้นนนน

เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง เพราะพี่ก็ทานเฉลี่ยแล้วเท่าเดิม น้ำหนักเท่าเดิม แล้วออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื่อเพื่อรีดไขมัน แค่นี้ก็เพิ่มระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้นได้แล้ว จริงมะ เน้นที่รีดไขมันดีกว่าน้ำหนักตัวเพราะเมื่อผอมลงแล้วมันจะเหิ่ยวๆไม่เต่งตึง เด้งดึ๋งๆ....

จริงพี่ ถ้าผอมเร็วมันจะสลดววว ก๊ากฯฯฯฯ

เอารูปมาฝาก เพิ่งถ่ายเมื่อกี้

[chiangmai]

เข้ามาเยี่ยมคุณพัฒน์ในบ้านใหม่ เห็นรูปพุงแล้วก็เริ่มเห็นซิกแพ็ครางๆๆใกล้แล้วค่ะพยายามต่อไปนะคะ ไม่นานเกินรอจะได้มีสุขภาพที่ดีแล้วสวยค่ะ

[Tuta Schweiz]

ว้าววววๆๆ เนียนนะเนี้ย ถ้าลดไปอีกจะเห็นซี่โคลงไมจ๊ะ พี่ตุ๊เห็นน้องพัดหุ่นดีอยู่เลย ถ้าตั้งใจจะลดต่ออีก พี่ก็ให้กำลังใจเกินร้อยเด้อ สู้ สู้

[rattikal]

เห็นแพ็คแล้วนะจ๊ะน้องพัด
ขยันจริง ๆ เป็นกำลังใจให้อีกแรงจ้า

[tewatera]

มาชมสะดือ..เอ้ย..หน้าท้องอันเนียนงามของน้องพัด ดูแข็งแรงดีเนาะ
ไม่กล้าเปิดของตัวเองให้คนอื่นดู..น่ากลัว

[พัฒน์นรี]

มาชมสะดือ..เอ้ย..หน้าท้องอันเนียนงามของน้องพัด ดูแข็งแรงดีเนาะ
ไม่กล้าเปิดของตัวเองให้คนอื่นดู..น่ากลัว

ก๊ากฯฯฯ สะดือบ่องามดอก แต่พอมองได้ ฮิฮิฮิ มันยังเนียนงามอยู่พี่ เพราะยังบ่อมีลูก ถ้ามีแล้วก็คงไม่ต่างกับพี่ฯ ที่มีลูกหรอกจ้า ฮิฮิ พี่เก๋หนูกำลังรอ 6 แพ็คหนูอยู่ รอแล้วหลายเดือนมันก็ยังขึ้นมาอยู่แค่นี้แหละ รอต่อไป ก๊ากฯฯฯฯฯฯ

  เห็นแพ็คแล้วนะจ๊ะน้องพัด
ขยันจริง ๆ เป็นกำลังใจให้อีกแรงจ้า

ขอบคุณค่ะ แหม่ยืนเชียร์หนูข้างเวทีตลอดเลยนะคะ ฮิฮิ ได้กำลังใจดีนะนี้ ถึงสู้ไม่ถอย อิฮิ

ว้า ววววๆๆ เนียนนะเนี้ย ถ้าลดไปอีกจะเห็นซี่โคลงไมจ๊ะ พี่ตุ๊เห็นน้องพัดหุ่นดีอยู่เลย ถ้าตั้งใจจะลดต่ออีก พี่ก็ให้กำลังใจเกินร้อยเด้อ สู้ สู้

พี่ตุ๊จ๋า ฮิฮิ ขอบคุณค่ะ แต่ว่ารับรองไม่ได้เห็นซี่โครงหนูแน่นอนจ๊ะ ถ้า 6 แพ็ค หล่ะไม่แน่ เพราะหนูไม่เคยผอมซักที ฮิฮิ มันตันจนมองไม่เห็นซี่โครงแย้ว ฮิฮิ หนูก็เป็นกำลังใจให้พี่ตุ๊ 101 เปอร์เซ็นต์เลยนะ ฮิฮิฮิ สู้ฯฯ ค่ะ

เข้ามาเยี่ยมคุณพัฒน์ในบ้านใหม่ เห็นรูปพุงแล้วก็เริ่มเห็นซิกแพ็ครางๆๆใกล้แล้วค่ะพยายามต่อไปนะคะ ไม่นานเกินรอจะได้มีสุขภาพที่ดีแล้วสวยค่ะ

ขอบคุณค่ะ อิฮิ 6 แพ็ครางฯ มาแล้ว ดีนะนี่ยังเห็นกันหน่อยฯ พัฒน์นรีนึกว่ามองไม่เห็นซะแล้ว ไม่รู้ต้องใช้เวลาอีกนานขนาดไหนถึงจะเห็นแบบชัดกว่านี้ ก๊ากฯฯฯฯ

[ไทยแท้แท้]

ยัยหนูพัด มีแพครางๆแล้วอย่างติ๊กาว่า รีบๆลดไขมันอีกนิด รับรองสวยแน่ๆจ้ะ สู้ๆๆๆเด้อ

[ยายหนู]

โย่ว โย่ว...เห็นด้วยกับพี่ต่ายค่ะว่า ลดไขมันลงอีกนิด ซิกแพ็คก็จะชัดขึ้น...
ดีใจจังที่เห็นเพื่อนๆ เริ่มเห็นความสำคัญของการมีเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ...
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่ะ...

[พัฒน์นรี]

โย่ว โย่ว...เห็นด้วยกับพี่ต่ายค่ะว่า ลดไขมันลงอีกนิด ซิกแพ็คก็จะชัดขึ้น...
ดีใจจังที่เห็นเพื่อนๆ เริ่มเห็นความสำคัญของการมีเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ...
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่ะ...

ยัยหนูพัด มีแพครางๆแล้วอย่างติ๊กาว่า รีบๆลดไขมันอีกนิด รับรองสวยแน่ๆจ้ะ สู้ๆๆๆเด้อ

ขอบคุณครับ ท่านพี่ทั้องสอง ศิษน้องจะรีบฯ ลดไขมันลงอีก จะได้สวยยยยเร็วฯฯ ฮิฮิ น้องมองพุงของน้องทุกวัน กะว่าจะดึงไขมันออกจากพุง ด้วยพลังเจได แต่มันก็ยังฝึกไม่สำเร็จ ใช้การไม่ได้ คงต้องฝึกเป็นพันปีกว่าจะสำเร็จผล เลยเลือกฝึกใช้พลังงานดีก่า ฮิฮิ คงง่ายกว่ากันเยอะเลย ฮ้าฮ้าฮ้า

[tAd natchadapOrn]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ดีใจด้วยค่ะน้องพัด</span></span> ได้เห็นความพยายามมุ่งมั่นและความสำเร็จเริ่มจะชัดเจนแล้ว ยกนิ้วให้ก่อนเลยค่ะ

แอบสงสัยค่ะ กินมาม่าห่อเดียวตอน5โมง... 2ทุ่มกินกาแฟดำ.......โห แล้วน้องพัดไม่หลับไม่นอนเหรอคะ รึว่ากาแฟไม่มีผลอะไรกะน้องพัด
ถ้านอนดึกก็ต้องหิวอีกแน่ๆ มาม่าแค่นั้นเอาไม่อยู่อ่ะ(มาม่าไทยพี่ใช้ห่อครึ่ง) ห่อนึงกระจิ๊ดเดียว(สำหรับพี่)

[พัฒน์นรี]

  ดีใจด้วยค่ะน้องพัด ได้เห็นความพยายามมุ่งมั่นและความสำเร็จเริ่มจะชัดเจนแล้ว ยกนิ้วให้ก่อนเลยค่ะ

แอบสงสัยค่ะ กินมาม่าห่อเดียวตอน5โมง... 2ทุ่มกินกาแฟดำ.......โห แล้วน้องพัดไม่หลับไม่นอนเหรอคะ รึว่ากาแฟไม่มีผลอะไรกะน้องพัด
ถ้านอนดึกก็ต้องหิวอีกแน่ๆ มาม่าแค่นั้นเอาไม่อยู่อ่ะ(มาม่าไทยพี่ใช้ห่อครึ่ง) ห่อนึงกระจิ๊ดเดียว(สำหรับพี่)

ฮิฮิฮิ ขอบคุณค่ะ ที่มาเยี่ยม กาแฟดำ กินแล้วไม่ได้ทำให้หายง่วงเลยค่ะ มีแต่จะง่วงเข้าไปใหญ่ กินไปอย่างนั้นเองค่ะติดกาแฟซะแล้ว ไม่ได้กินแล้วปวดหัว ส่วนมาม่านี่ แค่ห่อเดี๋ยวก็พอค่ะ เพราะปรกติหนูจะใส่ผักหน่อยฯ และ ก็ซดน้ำด้วย อิ่มเลยจ้า บางวันก็หิว ใส่สองห่อ แต่กินไม่หมดหรอก กินได้แค่ครึ่งเดียว ใส่ตู้เย็นไว้กินมื้อต่อไป ก๊ากฯฯฯฯ