ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้ - ตั้งต้นค้นหา "ความสุขอีกครั้ง" ด้วยการออกกำลังกาย

ชอบแกงอ่อมง่ะ พรุ่งนี้ทำกิงมั่งลีก่า อิ อิ แต่ของพี่ไม่ใส่ปลาร้า แต่ใส่ผักชีลาวเพียบ วู๊ย.... น้ำลายไหล

โดย **ยายหนู** » จันทร์ พ.ย. 09, 2009 8:22 am

Tuta Schweiz เขียน: เริ่มต้น โชว์ หน้า หลัง และตังใจเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกาย ด้วยการจะไปศึกษา กับพี่ต่าย พี่ยายหนู และพี่ปิง

เชิญชวนพี่ๆ น้องๆ โชว์หน้า หลัง และความตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ให้ได้ดังใจ ยกสองนิ้ว สู้ตาย

ขอบคุณ แค่คำพูดเดียวจริงๆ ของน้องเก๋
"พี่ตุ๊ ณสวิชฯ...น้องรักพี่จังค่ะ รอกลับมาเปิดบ้านอยู่นะคะ"
มันทำไมมีค่าทำให้เราต้องลุกมา เริ่มต้น รักตัวเอง และต้องรักมากๆ ด้วย

ขอบคุณหนังสือ เล่มที่ 1 "อัจฉริยะ สร้างสุข" ของหนูดี วนิษา เรช เพิ่งได้เปิดอ่านแบบผ่านๆ เมื่อ 2 ชั่วโมงที่ผ่านมา

"นาฬิกาแห่งชีวิตถูกไขลานไว้เพียงรอบเดียว
และไม่มีมนุษย์คนไหนมีอำนาจ
จะบอกว่าเข็มหยุดเดินเมื่อไหร
จะช้าหรือเร็ว
ปัจจุบันขณะเท่านั้นที่คุณเป็นเจ้าของ
ใช้ชีวิต ดำรงรัก และทำงานหนักอย่างมีเป้าหมาย
อย่าเชื่อว่าเวลาจะคงอยู่ตลอดไป
เพราะเข็มอาจหยุดเดินในไม่ช้า"

เรียกสติกลับมาอีกครั้ง ทำให้คิดถึงช่วงลดความอ้วนใหม่ๆ มีความสุขมาก ได้ใช้สมองรักตัวเอง ดูแลตัวเอง สิ่งที่ได้ก็คือ ตัวเอง
จะเริ่มรักตัวเองอีกครั้ง ไปกับพี่ๆ น้องๆ สู้ สู้

ไรฟร่ะ..ยังไม่ทันได้ฝึกเลย แค่คิด กล้ามหน้าท้อง กับแผ่นหลังก็ขึ้นเป็นเงาๆแล้ว...อิอิ...

ดีใจจัง พี่กับยายหนู หนูปิง จะได้สาวกเพิ่ม เหอๆๆๆ จะเคี่ยวจนกว่ากล้ามจะโผล่เลยนะ อย่าหนีกันไม่ได้นา

โดย **tewatera** » อังคาร พ.ย. 10, 2009 7:10 am

น้องคิดถึงนะจ๊ะ..เลยมาแวะหา พี่ตุ๊สุข สบาย กายใจดีนะคะ

ปล.ยังไม่กล้าเปิดโชว์ขนาดนั้นค่ะ ของน้องมันไม่ได้เป็นแผ่นอ่ะ มันเป็นก้อนๆ...

โดย **chiangmai** » อังคาร พ.ย. 10, 2009 7:02 pm

เข้ามาให้กำลังใจพี่ตุ๊ค่ะ หวังว่าอะไรๆๆดีขึ้นนะคะ ขอให้พี่ตุ๊รักษาสุขภาพกายและใจให้มากๆๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

โดย **rattikal** » พุธ พ.ย. 11, 2009 1:21 pm

พี่ตุ๊ หนูก็กำลังจะถ่ายรูปเหมือนกันค่ะ แล้วจะมาร่วมโชว์ด้วยคนนะคะ

โดย **MissMo** » พุธ พ.ย. 11, 2009 4:10 pm

พี่ตุ๊จ๋า แวะเอากำลังใจมาฝากก่อนออกไปทำมาหากิน วันนี้ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะจ๊ะ

โดย **Tuta Schweiz** » พุธ พ.ย. 11, 2009 9:15 pm

MissMo เขียน:เพิ่งได้อ่านเรื่องของพี่ตุ๊ค่ะ มัวแต่เอาเวลาไปทำหนมปังอยู่ แฮ่ะ ๆ คงได้แต่เป็นกำลังใจให้พี่ตุ๊นะคะ จะคอยเอาใจช่วยให้พี่ตุ๊ผ่านพ้นปัญหาทุกอย่างไปด้วยดีค่ะ เรื่องนี้โมคงให้คำปรึกษาไม่ได้แต่ถ้าให้เป็นเพื่นออกกำลังกายหล่ะก็โอเชค่ะ สู้ สู้ นะคะพี่ตุ๊

ปัญหามา ปัญญามี สติมา ปัญญาเกิด (ลอกมาจากแถว ๆ นี้แหละ ไม่พี่เก๋ก็พี่ยายหนู)

อ้อ ไอ้ถั่วlentilอบแห้งที่พี่ตุ๊ซื้อไปฝากพี่เก๋เค้าเรียกอะไรคะ ไม่ใช่dried lentilที่เอามาทำซุปใช่มั้ย ถ้าที่อเมริกามีเดี๋ยวโมหาไปฝากพี่เก๋กับน้องเตวาให้ก็ได้ค่ะ ของมีประโยชน์สนับสนุน จะเอาไปให้พระบิดากับพระมารดาลองดูด้วย

น้องโม พี่ไปหาซื้ออีกที กลับเป็นว่าที่พี่ส่งไปให้น้องเก๋เป็นถัวเหลืองอบแห้ง ที่มีโปรตีนเยอะมาก พี่หอบไปหลายอย่างให้แม่ และเลือกที่มีค่าโปรตีนเยอะให้น้องเก๋ไปนั้น มันคือถัวเหลืองอบแห้ง อันนี้นี่เอง ขอโทษน้องเก๋อีกที บอกผิด ก็คนมันสวยแล้วขี้ลืมน๊ะ ฮิ ฮิ

โดย **Tuta Schweiz** » พุธ พ.ย. 11, 2009 9:42 pm

และแล้วเราก็มีแฝดแกงอ่อมไก่เพียบเลยมี
พี่ต่าย
น้องเก๋
น้องพัดตามมาติดๆ
จะบอกว่าแกงอ่อมไก่หัวนอกของเรา ไม่ใส่ปลาร้าเพราะหาที่อร่อยไม่ได้ ก็เลยไม่ใส่ แบบนี้ก็กินได้ 2 วันติดไม่เบื่อเหมือนกัน ฉันจะสวยด้วยไก่ให้ดู ฮา ฮา ไม่อยากจะโม้

ดีใจจัง พี่กับยายหนู หนูปิง จะได้สาวกเพิ่ม เหอๆๆๆ จะเคี่ยวจนกว่ากล้ามจะโผล่เลยนะ อย่าหนีกันไม่ได้นา

พี่ต่าย หมูขุนสัญญาว่าจะไม่หนีไปไหน จนไขมันจะหาย และเห็นกล้ามโผล่ ตอนนี้ขอบอกมีกล้ามแล้ว แต่หลบในไขมันปลกคลุมอยู่ จริงๆ ไม่โม้คร้าบบบบบบบบบบ
แต่วันนี้ส่างไข้ใหม่ๆ ไม่มีแรงออกกำลังกายตั้งแต่วันอาทิตย์แล้ว อย่าเพิ่งเคี่ยวหนูนะ ถ้าหายดีแล้วจะมายกนิ้ว สู้ตาย ใหม่ค๊า

ไรฟร่ะ..ยังไม่ทันได้ฝึกเลย แค่คิด กล้ามหน้าท้อง กับแผ่นหลังก็ขึ้นเป็นเงาๆแล้ว...อิอิ...

เห็นมั้ย บอกแล้วไม่ได้โม้ พี่ยายหนูยังชมเลยว่า เห็นกล้ามหน้าท้องแล้ว (แต่ถามจริงๆนะพี่ยายหนู ไม่ใช่ก้อนไขมันเหรอ?)
แผ่นหลังมองยังไงก็เป็นไขมันอยู่ดีเน้อ พี่ยายหนู ตามพี่แค่20%เองยังไม่พอใจเท่าไรแต่จะพยายามต่อไป สู้ตาย โว้ย

พี่ตุ๊ หนูก็กำลังจะถ่ายรูปเหมือนกันค่ะ แล้วจะมาร่วมโชว์ด้วยคนนะคะ

ติ๊กา รีบเอามาโชว์นะพี่จะได้เห็นความแตกต่างระหว่างคนหุ่นดีเหมือนติ๊กา กับหมูขุนพี่ตุ๊ 555

วันนี้เพิ่งส่างไข้หวัด(ธรรมดา) และจะนอนดึกนิดหน่อย เพราะมาเก็บกำลังใจดีๆจาก พี่ๆ และน้องๆ ไปเป็นแรงสู้ต่อไปในวันพรุ่งนี้
น้องโม
น้องเก๋
น้องตุ๊กตา
ขอบคุณจ้า เราจะสู้ไปด้วยกันนะเรื่องลดความอ้วนน่ะ จะไม่ยอมให้น้องๆ แซงไปได้ รีบลุกขึ้นสู้อีกครั้ง สู้ตาย จ้า

โดย **rattikal** » พุธ พ.ย. 11, 2009 10:08 pm

ติ๊กา รีบเอามาโชว์นะพี่จะได้เห็นความแตกต่างระหว่างคนหุ่นดีเหมือนติ๊กา กับหมูขุนพี่ตุ๊ 555

ตอนนี้ก็หมูเหมือนกันพี่ตุ๊ ไม่ได้ล้อเล่น มัวแต่ยกแก้วมากไปหน่อย อิอิ
เดี๋ยวเอามาโชว์ค่ะ ติ๊กาสัญญา

โดย **MissMo** » พฤหัสฯ. พ.ย. 12, 2009 6:53 pm

พี่ตุ๊จ๋า ถั่วพี่ตุ๊น่ะเค้าไม่มีชื่อเป็นภาษาปะกิดบ้างหรือจ๊ะ ภาษาเยอรมันน้องอ่านบ่ออก ฝรั่งเศสคืนครูไปหมดแล้วอ่านได้กระท่อนกระแท่นเป็นคำ ๆ ไป

หลังจากฟื้นไข้อย่าเพิ่งออกกำลังหักโหมมากนะคะ เพราะว่าร่างกายต้องเอาพลังงานไปใช้ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นจากไข้หวัด เอาแค่พอเบา ๆ ก็พอนะคะ

ไปเจอเว็บนี้มาสำหรับถั่อบแห้ง อันนี้ใช่แบบเดียวกับของพี่ตุ๊หรือเปล่าคะ<a href='http://www.nutsonline.com/snacks/soybeans/halves.html' target='_blank'>ถั่วเหลืองแห้ง</a>

โดย **Tuta Schweiz** » ศุกร์ พ.ย. 13, 2009 8:30 pm

บันทึก
ย้อนหลัง วันที่ 8-12/11/09ความตั้งใจจะกินกล้วยเป็นมื่อแรกของวันคือ
มื้อที่ 1 ตื่นตี 5 ทุกวัน หลังตื่นนอน 30 นาที
05:30
-น้ำเปล่า 1 แก้ว ตามด้วยกล้วย 2 ถึง 3 ลูก และน้ำเปล่า

มื้อที่ 2 ประนาณ
08:30-09:30
-เป็นอาหารเช้า ยกมา 1 ตัวอย่าง
รูปภาพ

จะพยายามให้ให้มีข้าว โปรตีน และผัก และฟ้องด้วยภาพมื้อนี้คือ ลาบปลาทูน่า กับผักต้ม และข้าวโอ๊ดสุกในไมโครเวฟจ้า

มื้อที่ 3 ประมาณ
11:40 - 12:20
เอาง่ายไว้ก่อนเพราะต้องรีบไปเรียนหลังจากเลิกทำงานในร้าน 11 โมง
-เช็ค โปรตีน ใส่นมถัว 1 แก้ว ช่วงนี้ไม่ใส่เบอร์รี่แช่แข็งเพราะเป็นหวัดอยู่ บางทีก็มีอัลมอนด์บ้าง
-ผลไม้ 1 อย่าง

มื้อที่ 4 ประมาณ
15:00-15:10
-ถั่ว 1 กำ หรือบางวัน ก็เป็นลูกพลุนแห้ง
-น้ำเปล่า

มื้อที่ 5 ประมาณ
17:40-18:30
-อาทิตย์นี้ส่วนมากจะเน้น ต้มจืด หรือสุกี้ มีเนื้อไก่ มีผัก เนื้อวัวบ้างบางวัน เพราะเจ็บคอและไม่สบายกันทั้งครอบครัว อากาศก็หนาว มื้อเย็นเลยเน้นซดซุปร้อนๆ

มื้อที่ 6 ตั้งใจจะดื่มนมถั่วอุ่นๆ ทำได้แค่ วันหรือสองวัน นอกนั้นพอ อาหารมื้อเย็นเสร็จ ต้องกินยา จากนั้นก็หลับเป็นตาย

การออกกำลังกาย ไม่มีเลย แต่ถึงเป็นไข้ก็ยังต้องไปทำงานในร้านอยู่ และเดินไปเรียนเหมือนเดิม ถือเป็นการไม่อยู่นิ่ง และไม่ได้นอนอยู่เฉยๆ ก็ให้อภัยตัวเองได้ พรุ่งนี้เริ่มใหม่ก็ไม่สาย ยกสองนิ้ว สู้ตาย ค๊า

ไทยแท้แท้ เขียน: ชอบแกงอ่อมง่ะ พรุ่งนี้ทำกิงมั่งลีก่า อิ อิ แต่ของพี่ไม่ใส่ปลาร้า แต่ใส่ผักชีลาวเพียบ วู๊ย.... น้ำลายไหล

พูดแล้วจะหาว่าคุย ทำมาแล้วสองรอบค่ะ คือเคยมีแม่ครัวคนหนึ่งทำให้ทาน แต่ตอนหลังเขาไม่ทำแล้ว ขอให้ใครทำก็ไม่มีใครทำ

พอดีเห็นวิธีทำอาหารเยอะแยะในครัวไกลบ้าน เลยลองดู อร่อยมากเลยค่ะ (พี่ยายหนูโทรมาตอนกำลังทำครั้งแรก เลยเจอบ่นเรื่องทำเผ็ดเกินพอดี๊พอดี)

พี่เข้ามาเป็นกำลังใจนะคะ โดยเฉพาะเรื่องส่วนตัว แบบว่าอ่านแล้วอินมาก อยากช่วยแต่ไม่รู้จะทำยังไง ส่งกำลังใจมาให้เยอะๆแล้วกันค่ะ

.

โดย **rattikal** » เสาร์ พ.ย. 14, 2009 2:27 pm

พี่ตุ๊ เร็ว ๆ ไปดูสาวงามเมืองโรม ทำตามสัญญาแล้วนะจ๊ะ
พุงติ๊กายังห้อยอยู่เลย เมื่อไหร่มันจะราบซะที อิอิ
กำลังใจมีให้พี่ตุ๊ ตลอดเวลานะจ๊ะ สู้ ๆ ทุกเรื่องเลยค่ะ

ตั้งต้นค้นหา "ความสุขอีกครั้ง" ด้วยการออกกำลังกาย

ผู้ใช้งานขณะนี้